Hier sind 13 Getränke zur Bauchfettreduktion

Here's 13 Drinks For Belly Fat Reduction

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/6/2022

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    Laut Ernährungsberatern, diese 13 Getränke zur Bauchfettreduktion

    Es kann schwierig sein, sich an eine Diät zu halten, was noch komplizierter wird, wenn wir vermeiden müssen, während der Weihnachtszeit mit unserem Lebensmittelkonsum über Bord zu gehen. Glauben Sie nicht, dass Sie es alleine tun müssen, wenn Sie Ihre Taille kontrollieren müssen und zusätzliche Hilfe benötigen. Eine Tonne nützlicher Getränke kann Ihnen helfen, etwas überschüssiges Bauchfett zu verbrennen und gleichzeitig eine angenehme Abwechslung in Ihrem Tag zu bieten. Darüber hinaus haben Sie einige dieser Getränke bereits in Ihrem Kühlschrank oder Schrank, sodass es keine Entschuldigung dafür gibt, nicht an diesen hochwertigen Getränken teilzunehmen, die Bauchfett verbrennen und Ihnen bei der Erreichung Ihrer Gewichtsreduktionsziele helfen können.

    Ein „Wundergetränk“, das die Pfunde sofort rasieren kann, wurde noch nicht entdeckt, aber es gibt einige Getränkealternativen, die Ihnen bei der Verbrennung von Bauchfett helfen können. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie den Konsum dieser Getränke mit einer regelmäßigen Ernährung und Bewegung kombinieren. 13 Getränke, die mit Unterstützung einer großen Anzahl von Ernährungsexperten zusammengestellt wurden, geben Ihnen nicht über Nacht einen flachen Bauch. Wenn Sie sich ihnen jedoch etwas häufiger hingeben, können Sie helfen rasieren Sie sich Zentimeter von Ihrer Taille und machen Sie alle Schäden rückgängig, die das saisonale Schlemmen verursacht haben könnte.

    Eine Liste der 13 besten Getränke, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Taille zu verkleinern. Weitere hilfreiche Vorschläge finden Sie unter Essgewohnheiten, um Bauchfett mit zunehmendem Alter zu verlieren, sagen Ernährungsberater.

    1. Grüner Tee

    1. Green Tea

    Laut Trista Best, MPH, RD, LD bei Balance One „steckt grüner Tee voller Antioxidantien, die weitreichende gesundheitliche Vorteile haben, von der Vorbeugung von Krankheiten über die Verringerung von Entzündungen bis hin zur Reduzierung von Bauchfett.“ „Grüner Tee steckt voller Antioxidantien, die weitreichende gesundheitliche Vorteile haben, von der Reduzierung des Bauchfetts bis zur Vorbeugung von Krankheiten.“ Sie erfüllen ihre Funktion im Körper, um Zellschäden durch Toxine und freie Radikale zu verhindern und zu minimieren. Beide können zu Gewichtszunahme führen und das Abnehmen erschweren.

    Viele unserer Morgen haben aufgrund des grünen Tees bereits einen guten Start hingelegt, und jetzt, da wir wissen, dass der Tee uns auch beim Abnehmen helfen kann, können wir es genießen, ihn zu trinken. Stellen Sie sicher, dass Sie etwas grünen Tee in Ihren Tagesablauf einarbeiten, um eine erfrischende, revitalisierende Methode zu erhalten und den Bauchumfang effektiv zu reduzieren.

    1. Kombucha

    2. Kombucha

    Wenn Sie sich nicht als Teetrinker betrachten, werden Sie vielleicht feststellen, dass Kombucha einen angenehmen und aufregenden Mittelweg bietet.

    Laut Kelly Springer, MS, RD, CDN, nationaler Sprecherin von Kelly's Choice, ist „Kombucha eine reichhaltige Quelle für Probiotika“, die dazu beitragen, gesunde Darmbakterien zu erhalten und die allgemeine Entzündung zu verringern. „Kelly's Choice Kombucha ist eine großartige Möglichkeit, Ihre tägliche Dosis Probiotika zu erhalten.“

    Das Getränk besteht traditionell aus schwarzem Tee, Obst und Gewürzen, die jeden begeistern können, und sein saurer, wiederbelebender Geschmack macht es zu einer Freude, es zu konsumieren.

    1. Protein-Wasser

    3. Protein Water

    Laut Heidi Skolnik, MS, CDN, FACSM, die als ernährungswissenschaftliche Verbindungsstelle für Protein2O fungiert, „eignet sich [Proteinwasser] hervorragend zum Verpacken in Sporttaschen nach dem Training, da es einfacher und weniger unordentlich ist als das Mischen von Proteinshakes und kalorienarm ist.“ „Protein hilft, die Muskelproteinsynthese zu fördern, wodurch Sie sich satt fühlen und Ihr Immunsystem unterstützt.“

    Wenn Sie die Wirkung von Proteinshakes genießen, aber noch nie Proteinwasser probiert haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass dieses Getränk Ihre Hydratation verändert. Mit der versteckten Waffe, die jeder Fitness-Enthusiast in seinem Arsenal haben sollte, können Sie sich bei Bedarf einen zusätzlichen Schub geben und gleichzeitig die Breite Ihres Magens reduzieren.

    Achte nur darauf, wie viel Protein du zu dir nimmst! Es ist eine schreckliche Sache, die passieren kann, wenn Sie eine übermäßige Menge an Protein konsumieren.

    1. Kaffee

    Coffee

    Starten Sie früh in den Tag, um sich mehr Kraft zu geben und auf die effektivste Weise etwas überschüssiges Fett aus Ihrem Magen zu verbrennen. Eine einzige Tasse Kaffee kann Wunder für unsere Gesundheit bewirken, und neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie auch dazu beitragen kann, die Größe unserer Taille zu verringern.

    „Da Kaffee Koffein enthält, beschleunigt das Trinken Ihren Stoffwechsel und ermöglicht es Ihnen, mehr Fett zu verlieren“, ist ein Vorteil. Laut Dr. Nikola Djordjevic, MD, einem auf Familienmedizin spezialisierten Allgemeinmediziner, der als medizinischer Berater für HealthCareers tätig ist.

    1. Tassen Schwarztee

    5. Cups Of Black Tea

    Dr. Djordjevic erklärt: „Schwarzer Tee ist auch vorteilhaft, da er Flavonoide und Koffein enthält, die beide den Stoffwechsel und die Verdauung anregen.“

    Schwarzer Tee kann Ihnen den Koffeinschub geben, den Sie benötigen, und gleichzeitig dazu beitragen, Ihren Magen zu verkleinern. Schwarzer Tee ist eine hervorragende Alternative, wenn Sie morgens gerne Koffein trinken, aber keinen Kaffee trinken. Probieren Sie morgens unbedingt schwarzen Tee, damit Sie einen Energieschub bekommen, um Ihren Tag zu beginnen.

    1. Nicht pasteurisierter Apfelwein

    6. Unpasteurized Apple Cider

    Laut Dr. Djordjevic „hilft roher Apfelessig, Fett zu reduzieren, da er Essigsäure enthält, die den Insulinspiegel senkt, den Stoffwechsel ankurbelt und den Hunger in einem unterdrückt.“ Wenn der Geschmack Sie nicht stört, können Sie ihn jederzeit in Salaten verwenden oder andere Methoden finden, um ihn in Ihre Ernährung aufzunehmen.

    Das Konzept, Essig zu trinken, mag absurd erscheinen, aber da immer mehr Unternehmen ihre eigenen unverwechselbaren „Trinklöffel Essig“ einführen, erscheint diese weit hergeholte Idee möglicherweise nicht mehr so dämlich wie früher. Um einen Teil des Bauchfetts zu beseitigen, werden Sie schnell die ganze Aufregung entdecken.

    1. Ingwer-Tee

    7. Ginger Tea

    Wenn Sie Ihre Koffeinaufnahme reduzieren müssen und nach einem Getränk suchen, das nachweislich beim Abnehmen im Bauchbereich hilft, probieren Sie Ingwertee aus.

    Laut Dr. Djordjevic hilft „Ingwertee, den Hunger zu senken und den Kalorienverbrauch zu erhöhen“. Beide sind ideal, um vor körperlicher Aktivität einen Energieschub zu erzielen.

    1. Frischer Saft aus Gemüse

    Laut Dr. Djordjevic ist „roher Gemüsesaft... kohlenhydratarm und reich an Ballaststoffen, die Ihren Appetit senken und Sie vor übermäßigem Essen bewahren.“ [Zitat benötigt]

    Ihnen wurde wahrscheinlich immer gesagt, dass Sie jeden Tag mehr Portionen Gemüse essen sollten, und jetzt gibt es Hinweise darauf, dass dies Ihnen helfen könnte, überschüssiges Bauchfett zu verlieren. Es ist immer möglich, zusätzliche Ballaststoffe zu konsumieren, und wenn Sie etwas so Befriedigendes hinzufügen, können Sie den ganzen Tag über aktiv bleiben.

    Hier sind einige Gründe, warum der tägliche Verzehr von Ballaststoffen das Wichtigste ist, was Sie tun können, um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.

    1. Zitronensaft

    9. Lemon Juice

    Zitronensaft ist eine hervorragende Alternative zum Trinken eines Glases Essig, wenn Sie nach etwas Zugänglicherem suchen, das dennoch zur Gewichtsreduktion wirksam ist.

    Laut Dr. Djordjevic „ist Zitronensaft wirksam zur Fettreduzierung, da er reich an Vitamin C und Antioxidantien ist und so Ihr Verdauungssystem beschleunigt.“ Deshalb ist Zitronensaft so effektiv bei der Fettreduzierung.

    Wenn Sie feststellen, dass der Saft zu sauer ist, als dass Sie ihn bequem alleine konsumieren könnten, können Sie ihn verdünnen, indem Sie ihn mit Wasser mischen, um eine weniger sarkastische Version zu erhalten und besser zu trinken.

    1. Ananassaft

    10. Pineapple Juice

    Wenn Sie nicht mit dem Trinken von Zitronensaft fertig werden möchten, glauben Sie nicht an den Mythos, dass Sie keinen gewöhnlichen Saft haben können, während Sie gleichzeitig den Umfang um Ihre Taille reduzieren. Probieren Sie Ananassaft aus, um Ihre Ernährungsziele auf dem Laufenden zu halten und gleichzeitig eine deutlich belebendere Tempoänderung zu genießen.

    Laut Dr. Djordjevic ist Ananassaft eine der wenigen Früchte, die das Bromelain-Enzym enthalten. Es ist bekannt, dass dieses Enzym eine positive Wirkung auf das Verdauungssystem hat.

    1. Flohsamenschale

    Laut Dr. Djordjevic ist Flohsamenschale mit Wasser aufgrund ihres hohen Fasergehalts eine wirksame Behandlung für Verdauungsstörungen.

    Wenn Sie noch nie von diesem Getränk gehört haben, haben Sie das Leben nicht in vollen Zügen gelebt.

    Dr. Djordjevic sagt, dass eine Flohsamenschale eine ausgezeichnete Option für Menschen ist, die ihre Gewichtsreduktion beschleunigen und die Menge an Bauchfett, die sie haben, so schnell wie möglich reduzieren möchten. „Flohsamen sind Rohfasern, die aus den Samen der Pflanze Plantago ovata hergestellt werden. Es wird oft als Ergänzung oder als Zusatz zu Wasser verwendet. Es wird aufgrund seiner Fähigkeit, Wasser im Verdauungstrakt zu resorbieren, als massenbildendes Abführmittel verwendet, wodurch die Verdauung verbessert wird. Die gute Nachricht ist, dass es im Gegensatz zu anderen Abführmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln keine übermäßigen Blähungen fördert, was absolut jeder genießen kann.“

    1. Unbewegliches Wasser

    12. Unmoving Water

    Laut Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, ebenfalls Mitglied des Beirats von Fitter Living, „ist Wasser Ihr perfekter Begleiter bei der Kontrolle Ihres Bauchfetts.“ „Wenn Sie es zu Ihren Mahlzeiten, Snacks und in den Pausen zwischen den Mahlzeiten trinken, können Sie sich dadurch voller fühlen und ein grundlegender Bestandteil des Lebens selbst sein. Wenn Sie feststellen, dass Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig werden, aber die Anzahl der Kalorien, die Sie an einem Tag verbrauchen, nicht erhöhen möchten, ist dies ein großartiger nützlicher Tipp.“

    Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig hydratisiert zu sein, hilft Ihnen Trinkwasser, sich satt zu fühlen und gleichzeitig Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Haben Sie keine Ahnung, wie viel Flüssigkeit Sie konsumieren sollen? Dies ist die empfohlene Menge an Wasser, die Sie täglich trinken sollten, um Gewicht zu verlieren.

    1. Funkelndes Wasser

    13. Sparkling Water

    Wenn Sie sich den Gedanken nicht nehmen können, klares Wasser zu trinken, können Sie dennoch die Vorteile von Wasser nutzen und gleichzeitig Ihrem Getränk Ihrer Wahl etwas mehr hinzufügen, indem Sie sich stattdessen für ein Glas kohlensäurehaltiges Wasser entscheiden.

    „Beim Trinken von Sprudelwasser geht es mehr darum, was Sie NICHT wollen, wenn Sie sich damit zufrieden geben, Mineralwasser zu trinken“, fügt Miller hinzu „Wenn Sie ein großer Fan von Kohlensäure und Soda sind, können Sie eine typische Cola mit einer Tonne zusätzlicher Kalorien und Zucker beladen, wenn Sie möchten. Stellen Sie auf reines kohlensäurehaltiges Wasser um, um die Kalorien und den Zucker zu reduzieren, die Sie verbrauchen.“

    Mit Hilfe dieser Getränke und ein wenig Hingabe kann jeder von uns abnehmen und verhindern, dass die Feiertagsfeste unserer Ernährung zu viel Schaden zufügen. Bauchfett zu verlieren kann eine Herausforderung sein, aber mit ihrer Hilfe können wir Gewicht verlieren und verhindern, dass die Feste zu viel Schaden anrichten.