Folgendes müssen Sie über Muskelkrämpfe wissen

Here's What You Need To Know About Muscle Spasms

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/6/2022

Muskelkrämpfe, Muskelkrämpfe, oft als Krämpfe bezeichnet, sind schmerzhafte Kontraktionen und Straffungen Ihres Muskelgewebes. Sie treten häufig auf, können nicht vermieden werden und können nicht vorhergesagt werden. Es gibt zwar Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Muskelkrämpfe zu verhindern, und Behandlungen, die Sie anwenden können, wenn Sie bereits eine haben, aber keiner dieser Ansätze ist narrensicher. Muskelrelaxantien, Dehnung und Massage sind die beste Wahl, um Erleichterung zu finden.

Die Symptome und die Ursachen Diagnoseverfahren und Untersuchungen Behandlungs- und Managementprognose und Ausblick Leben mit dem Zustandsmanagement und der Behandlung

Überblick

Was genau sind diese Muskelkrämpfe, die oft als Muskelkrämpfe bezeichnet werden?

muscle spasms

Spasmen sind eine Art von Muskelkontraktion, die auftritt, wenn sich ein Muskel unwillkürlich und heftig unkontrolliert zusammenzieht und sich nicht entspannen kann. Sie werden auch als Muskelkrämpfe bezeichnet. Diese treten häufig auf und können jeden Muskel in Ihrem Körper beeinträchtigen. Sie können in ihrer Gesamtheit als eine einzige Kraft wirken, ebenso wie zahlreiche Muskeln, die als Gruppe zusammenarbeiten. Die Oberschenkel, Waden, Füße, Hände, Arme und Bauch sind die Bereiche des Körpers, in denen am häufigsten Muskelkrämpfe auftreten. Diese Arten von Krämpfen werden als „Charley-Pferde“ bezeichnet, hauptsächlich wenn sie in den Wadenmuskeln auftreten. Ein „nächtlicher Beinkrampf“ ist die Bezeichnung für einen Beinkrampf, der nachts auftritt, wenn der Betroffene schläft oder sich auf andere Weise in Ruhe befindet.

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Politik

Was fühlen sich Muskelkrämpfe (Muskelkrämpfe) an?

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Die Schwere von Muskelkrämpfen kann von winzigen, lästigen Zuckungen über erhebliche Beschwerden bis hin zu extremen und starken Schmerzen reichen. Das Berühren des spastischen Muskels kann zu einem Gefühl erhöhter Steifheit führen, und die Kraft kann auch deformiert erscheinen. Es könnte sich etwas bewegen. Die Dauer eines Spasmus kann zwischen einigen Sekunden und einer Stunde oder mehr liegen und kann mehr als einmal auftreten, bevor er sich endgültig auflöst.

Was kann ich tun, um den Krampf in meinem Muskel zu stoppen?

Da kein Rezept oder keine Injektion eine schnelle Linderung bei Muskelkrämpfen bietet, ist das Beste, was Sie tun können, den betroffenen Muskel zu dehnen und zu massieren. Du solltest aufstehen und dich bewegen, wenn du es in deinem Bein spürst. Sie können versuchen, Wärme oder Eis aufzutragen (nehmen Sie ein warmes Bad oder verwenden Sie ein Heizkissen).

Kann vermeiden Es gibt Situationen, in denen ein Muskelkrampf gestoppt wird, bevor er überhaupt auftritt.

Wer neigt zu Muskelkrämpfen?

Who Is Prone To Having Muscular Spasms?

Jeder kann zu jeder Zeit Muskelkrämpfe erleben. Ein Muskelkrampf kann zu jedem Zeitpunkt im Leben auftreten, unabhängig von Alter, Aktivität oder Grad der Inaktivität. Dies kann passieren, wenn Sie sich bewegen, sitzen, trainieren oder sogar während Sie schlafen. Manche Menschen neigen dazu, Muskelkrämpfe zu bekommen und erleben sie häufig, wenn sie sich körperlich betätigen.

Wie viel Prozent der Menschen bekommen Muskelkrämpfe?

Muskelkrämpfe (Muskelkrämpfe) sind weit verbreitet und ziemlich normal und können bei jedem jederzeit auftreten.

Was verursacht Muskelkrämpfe (Muskelkrämpfe)?

What Causes Muscular Spasms (Muscle Cramps)?

Muskelkrämpfe gelten als „idiopathisch“, was darauf hinweist, dass die genaue Ätiologie der Erkrankung nicht verstanden wird. Bestimmte Behörden glauben, dass die meisten Fälle auf eine oder mehrere der folgenden Ursachen zurückzuführen sind:

  1. Hat wenig gedehnt.
  2. Muskelermüdung.
  3. Ich trainiere trotz der hohen Temperaturen.
  4. Dehydrierung.
  5. Elektrolytmangel resultiert aus (Salzen und Mineralien wie Kalium, Magnesium und Kalzium in Ihrem Körper).
  6. Unwilliger Nerv entlädt sich aus einem Nerv.
  7. Die Blutversorgung ist eingeschränkt.
  8. Stress.
  9. Ich habe zu lange mit zu hoher Intensität trainiert.

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Insbesondere sind im Folgenden einige der möglichen Gründe für nächtliche Beinkrämpfe (nachts auch als Beinkrämpfe bekannt) aufgeführt:

  • Sie blieb längere Zeit sitzen.
  • Muskeln, die überarbeitet wurden.
  • Wir arbeiten auf Betonböden oder stehen lange Zeit.
  • Falsches Sitzen

Welche Anzeichen haben Sie Muskelkrämpfe, die oft als Muskelkrämpfe bezeichnet werden?

Die Beschwerden durch einen Muskelkrampf können von unangenehm bis unerträglich reichen. Unter Ihrer Haut können Sie ein Zucken bemerken, und der Bereich fühlt sich möglicherweise eng und fest an, wenn Sie ihn berühren. Es ist unmöglich, einen Spasmus zu kontrollieren. Die Muskeln straffen sich, und damit sie sich entspannen können, sind Therapie und Zeit erforderlich. Sie sind häufig, insbesondere bei Menschen im fortgeschrittenen Alter und in der Leichtathletik.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn der Muskelkrampf schwerwiegend ist, häufig auftritt, nicht gut auf die Therapie anspricht und nicht mit offensichtlichen Gründen zusammenhängt. Die Krämpfe könnten etwas mit den zugrunde liegenden Ursachen zu tun haben.

DIAGNOSE UND TESTS

Wie wird die Diagnose von Muskelkrämpfen gestellt?

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Zusätzlich zu Ihrer Krankengeschichte und den Medikamenten, die Sie einnehmen, sind die folgenden Informationen für Ihr medizinisches Fachpersonal erforderlich: Wie stark die Beschwerden sind

  1. ?
  2. Wann treten die Muskelkrämpfe auf (zum Beispiel während der Nacht)? Nachdem du trainiert hast?).
  3. Wie lange werden diese Krämpfe andauern?
  4. Wie es ist, wenn deine Muskeln in Krämpfe geraten.
  5. Als die Muskelkrämpfe zum ersten Mal auftraten.
  6. Gibt es weitere Symptome, die Sie möglicherweise haben?

DAS MANAGEMENT SOWIE DIE BEHANDLUNG

Was ist die Art der Behandlung von Muskelkrämpfen und Krämpfen?

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Möglicherweise trainieren, sitzen oder schlafen Sie mitten in der Nacht, wenn ein Krampf Ihren Körper erfasst. Wenn es nur eine verzauberte Injektion gäbe, die dir jetzt dein Leiden nehmen könnte! Sie haben jedoch die Möglichkeit, den Spasmus zu beseitigen, indem Sie diese fünf Schritte ausführen:

  1. Sollte die verletzte Region dehnen
  2. Sie können Ihre Hände oder einen Massageroller verwenden, um die betroffene Region zu massieren.
  3. Steh auf und mach einen Spaziergang durch den Raum.
  4. Verwenden Sie entweder Hitze oder Eis. Legen Sie einen Eisbeutel auf, tragen Sie ein Heizkissen auf oder nehmen Sie ein warmes Bad, um die Schmerzen zu lindern.
  5. Verbrauchen Sie einige rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol.
  6. Welche Vitamine können bei der Behandlung von Muskelkrämpfen und -krämpfen von Vorteil sein?
  7. Unter Fachleuten gibt es eine Denkrichtung, dass ein täglicher Vitamin-B12-Komplex von Vorteil sein könnte.

Wann sollte ich in die Notaufnahme gehen, um die von mir behandelten Muskelkrämpfe zu bekommen?

In den meisten Fällen sollte der Muskelkrampf nicht lange anhalten, und obwohl er quälende Schmerzen verursachen kann, wird er im Allgemeinen nicht als Notfall angesehen. Wenn der Schmerz jedoch unerträglich wird oder Krämpfe auftreten, nachdem Sie etwas berührt haben, das gefährlich oder ansteckend sein könnte, sollten Sie so schnell wie möglich in die Notaufnahme gehen.

PRÄVENTION

Was kann ich tun, um Muskelkrämpfe oder Muskelkrämpfe zu vermeiden?

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Es kann schwierig sein, Muskelkrämpfe zu vermeiden, und sie sind nicht immer leicht vorhersehbar und können jederzeit auftreten. Sie haben keine Kontrolle über einige Risikovariablen, wie Ihr Alter. Auf der anderen Seite gibt es Berichte über verschiedene Möglichkeiten, die zur Überwindung dieser Risikofaktoren und zur Vermeidung von Muskelkrämpfen von Vorteil sein könnten:

  • Konsequent sollten Sie Dehnungsaktivitäten ausüben.
  • Machen Sie es sich zum Ziel, Ihr Fitnessniveau insgesamt zu verbessern.
  • Machen Sie Stretching zu einem festen Bestandteil Ihrer Routine. Tun Sie dies insbesondere für Menschen, die anfälliger für Muskelkrämpfe sind.
  • Verbrauchen Sie häufig viel Flüssigkeit. Wählen Sie Wasser als Getränkeauswahl und vermeiden Sie Kaffee und Alkohol.
  • Wenn die Temperatur heiß ist, sollten Sie das Training vermeiden.
  • Ziehen Sie Schuhe an, die die richtige Größe für Sie haben.
  • Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichtsbereichs ist sehr wichtig. Versuchen Sie unmittelbar vor dem Schlafengehen leichte Übungen, um festzustellen, ob dies hilft, nächtliche Beinkrämpfe zu reduzieren.
  • Halten Sie sich von Medikamenten fern, bei denen das Risiko besteht, Muskelkrämpfe zu verursachen.
  • Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, halten Sie Ihre Zehen nach oben, indem Sie sie auf Kissen stützen, um Beinkrämpfe zu vermeiden. Wenn Sie auf Ihrer Brust ruhen, stellen Sie sicher, dass Ihre Füße über der Bettkante baumeln.
  • Wärmen Sie Ihre Muskeln mit wenig Dehnung auf, bevor Sie ins Bett gehen. Achten Sie beim Schlafen darauf, dass die Laken und Decken nicht fest um Ihre Beine gewickelt sind.

AUSBLICK/PROGNOSE

Was muss ich erwarten, wenn bei mir Muskelkrämpfe diagnostiziert wurden?

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Wenn Menschen älter werden, können sie schwerere und häufigere Muskelkrämpfe haben. Um Ihre Chancen zu verbessern, die Muskelkrämpfe zu kontrollieren, sollten Sie darauf achten, präventive und kurative Maßnahmen zu ergreifen.

Wie kann ich sicherstellen, dass ich mich richtig um mich selbst kümmere?

Sie und Ihr Arzt müssen bei der Entwicklung eines Behandlungsplans zusammenarbeiten. Haben Sie eine Strategie zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen und was zu tun ist, wenn sie auftreten. Stellen Sie immer sicher, dass Sie Folgendes tun:

  1. Sport treiben (aber nicht bei starker Hitze). Wenn Sie die ganze Nacht über unter Beinkrämpfen leiden, sollten Sie vor dem Schlafengehen etwas Training absolvieren.
  2. Dehnen. Stretching sollte häufig durchgeführt werden, auch vor und nach dem Training und im Bett.
  3. Investieren Sie in solides Schuhwerk.
  4. Nehmen Sie jeden Tag eine angemessene Menge Wasser zu sich. Vermeiden Sie Getränke, die Koffein und Alkohol enthalten.
  5. Nehmen Sie alle Vitamine und Medikamente ein, die Ihnen empfohlen wurden, einschließlich Muskelrelaxanzien.
  6. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Heizkissen und eine Massagerolle in der Nähe Ihres Bettes haben.

Wann sollte ich einen Termin mit meinem Arzt vereinbaren, um meine Muskelkrämpfe (auch bekannt als Muskelkrämpfe) zu besprechen?

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Sie sollten einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren, wenn die Krämpfe quälend sind, häufig wiederkehren oder über einen längeren Zeitraum andauern. Darüber hinaus sollten Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt wenden, wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt:

  • Signifikante Schmerzen.
  • Beinsymptome wie Taubheitsgefühl oder Schwellung.
  • Die Haut passt sich Ihrem Bein an.
  • Wadenkrämpfe verursachen während der Nacht wiederholtes Erwachen.
  • Wenn Ihre Beinkrämpfe verhindern, dass Sie ausreichend schlafen.
  • Wenn Sie wissen, dass Sie Flüssigkeitsunregelmäßigkeiten oder Elektrolytstörungen haben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
  • Angenommen, Sie befürchten, dass Ihre Muskelkrämpfe ein Symptom für ein zugrunde liegendes medizinisches schwerwiegendes Problem sein könnten. In diesem Fall sollten Sie so schnell wie möglich einen Termin mit Ihrem Arzt vereinbaren.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt zu Muskelkrämpfen stellen?

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  1. Denken Sie, dass es für mich von Vorteil wäre, einen Physiotherapeuten, einen Schlafexperten, einen Massagetherapeuten oder andere Fachleute zu konsultieren?
  2. Glauben Sie, dass die Muskelkrämpfe, die ich erlebt habe, ein Zeichen für eine Krankheit sind?
  3. Könnten Sie mich durch einige der effektivsten Aktivitäten führen, die ich unternehmen kann, um meine Muskeln zu dehnen?
  4. Was kann ich tun, um meinem Kind bei Muskelkrämpfen zu helfen?
  5. Dürfen Sie mich in die effektivsten Massagetechniken einweisen, die ich anwenden kann, um die Krämpfe in meinen Muskeln zu lindern?

Leben mit

Sie müssen nicht einfach mit Ihren Muskelkrämpfen „leben“. Es gibt andere Möglichkeiten! Auch wenn sie schwer vorherzusehen sind, gibt es bestimmte Aktionen, die Sie nicht nur tun können, um sie zu verhindern, sondern auch, um sich zu beruhigen, sobald sie auftreten. Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem Hausarzt auf und besprechen Sie Ihre Sorgen in einem Gespräch mit ihm.

Lassen Sie sich nicht von Muskelkrämpfen daran hindern, sich auf eine gesundheitsfördernde Routine einzulassen, und lassen Sie sich von ihnen nicht davon abhalten, gut zu schlafen! Denken Sie immer daran, dass Sie auf Ihren Arzt achten sollten.