Kennen Sie die besten Vitamine für den Testosteron-

Obwohl Testosteron sowohl für Männer als auch für Frauen notwendig ist, ist seine Funktion bei Männern deutlich wichtiger, da sie höhere Mengen des Hormons haben.

Es hilft, die sexuelle Gesundheit und Entwicklung von Männern sowie Fruchtbarkeit, Muskelwachstum, Fettabbau und viele andere Bereiche der allgemeinen Gesundheit zu erhalten und zu verbessern.

Testosteronspiegel nimmt mit fortschreitenden Jahren tendenziell ab, und es wurden auch Bedenken hinsichtlich eines allgemeinen Rückgangs des Testosteronspiegels in den Vereinigten Staaten geäußert. Darüber hinaus scheinen auch Faktoren im Zusammenhang mit Gesundheit und Lebensstil eine Rolle zu spielen.
Manche Menschen entscheiden sich für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in der Hoffnung, ihren Spiegel des Hormons Testosteron zu erhöhen. Diese Nahrungsergänzungsmittel erhöhen entweder das Testosteron oder die direkt mit Testosteron verbundenen Hormone, oder sie verhindern, dass der Körper Testosteron in Östrogen umwandelt. Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel behaupten, dass sie den Testosteronspiegel erhöhen können, und einige Menschen entscheiden sich dafür, diese Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um dieses Ziel zu erreichen.

Im Folgenden sind sieben Nahrungsergänzungsmittel aufgeführt, die zur Erhöhung des Testosteronspiegels beitragen können.

Ein Überblick über die wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel zur Erhöhung des Testosteronspiegels

• Beste Vitamin-D-Ergänzung: Natürliches Vitamin D3
• Beste Bockshornklee-Ergänzung: NOW Foods Bockshornklee
• Beste Sägepalmen-Ergänzung: Bulk-Ergänzungen Saw Palmetto Extract.
• Pure Encapsulations Ginger Extract ist die effektivste Ingwerergänzung.
• Beste DHEA-Ergänzung: Life Extension DHEA
• Das überlegene Zinkpräparat wird von Thorne Research hergestellt und heißt Zinkpicolinat.
• Garden of Life my kind Organics Ashwagandha Stress & Mood gilt weithin als die überlegene Marke von Ashwagandha-Nahrungsergänzungsmitteln.

Wann Sie über die Verwendung von Testosteronpräparaten nachdenken

sollten Die meisten Nahrungsergänzungsmittel auf dieser Liste können für Sie nützlich sein, wenn Sie nach einer einfachen und natürlichen Methode suchen, um Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.

Wenn Sie unter signifikanten Symptomen eines niedrigen Testosteronspiegels leiden, wie z. B. niedrige Energieniveaus, verminderte Libido, Muskelverlust oder Fruchtbarkeitsprobleme, besprechen Sie bitte so bald wie möglich mögliche Behandlungsoptionen mit Ihrem Arzt.

So wählen Sie das richtige Produkt aus, um Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen

Bei der Suche nach einer Ergänzung zur Steigerung Ihres Testosteronspiegels sollten Sie zahlreiche wichtige Dinge berücksichtigen, darunter die folgenden:

• Inhaltsstoffe. Wenn es darum geht, den Testosteronspiegel zu erhöhen, gibt es bestimmte Verbindungen, die mehr Wissenschaft hinter sich haben als andere. Achten Sie darauf, nach Waren zu suchen, die Komponenten enthalten, die Gegenstand von Forschungsarbeiten wurden.
• Dosis. Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Substanzen in Dosen enthalten, die sich in früheren Untersuchungen als vorteilhaft und sicher erwiesen haben.
• Qualität. Halten Sie Ausschau nach Artikeln, die von vertrauenswürdigen Unternehmen hergestellt wurden, die sich an die aktuellen Good Manufacturing Practices (CGMPs) halten, die von der Food and Drug Administration (FDA) festgelegt wurden. Wählen Sie Produkte, die ein Dritter geprüft hat, ob dies praktikabel ist, um deren Richtigkeit und Reinheit zu gewährleisten.

Bevor Sie mit der Verwendung neuer Nahrungsergänzungsmittel beginnen, ist es wichtig, zuerst einen ausgebildeten medizinischen Experten zu konsultieren.

Sie können Ihnen nicht nur bei der Auswahl der am besten geeigneten Ergänzung für Ihre individuellen Bedürfnisse behilflich sein, sondern Sie können Ihnen auch Informationen zu allen Bestandteilen des Nahrungsergänzungsmittels geben, die eine negative Wechselwirkung mit den anderen Medikamenten verursachen können, die Sie derzeit einnehmen. .

Wie wir uns entschieden haben

Im Folgenden finden Sie eine Liste einiger Überlegungen, die wir bei der Auswahl der unten aufgeführten Produkte getroffen haben:

• Überprüfung. Alle vorgestellten Produkte wurden geprüft, um sicherzustellen, dass sie den professionellen und klinischen Anforderungen von Healthline entsprechen.
• Inhaltsstoffe Inhaltsstoffe in Nahrungsergänzungsmitteln, von denen durch Forschung nachgewiesen wurde, dass sie den Testosteronspiegel erhöhen, sind typischerweise in diesen Produkten enthalten.
• Dosierung. Nahrungsergänzungsmittel bieten eine Dosierung, die sich nach umfangreichen Tests als sicher und wirksam erwiesen hat.
• Von Dritten durchgeführte Tests. Viele der Nahrungsergänzungsmittel, die wir aufgenommen haben, wurden von Dritten wie NSF International, USP oder Informed Choice auf ihr Qualitäts- und Sicherheitsniveau geprüft.

Ein Wort zu den Kosten

Das Folgende gibt einen Hinweis auf die allgemeinen verfügbaren Preisspannen, die durch Dollarzeichen ($ bis $$) gekennzeichnet sind. Wenn sich neben dem Preis ein Dollarzeichen befindet, bedeutet dies, dass der Artikel relativ günstig ist, aber drei Dollarzeichen weisen auf einen höheren Preis hin.

Die Preise liegen in der Regel zwischen 0,07 und 0,45$ für jede Portion, was 13,64 bis 53,70$ pro Behälter entspricht. Diese Zahlen können sich jedoch ändern, je nachdem, wo Sie einkaufen.

Ein Ratgeber zu den Preisen

$ = unter 0,10$ pro Portion

$ = 0,10—0,30 $ pro Portion

$ = über 0,30$ pro Portion

Dies sind die Produkte, die wir als die besten empfehlen, um den Testosteronspiegel zu verbessern

• Bestes Vitamin-D-Präparat

Natürliches Vitamin D3

Preis: $

Typ: Tablette

Dosis: 1 Pille pro Tag

Zertifizierungen: glutenfrei und von Dritten nach USP-Standards getestet

Wenn Ihre Haut Sonnenschein ausgesetzt ist, stellt Ihr Körper seine eigene Versorgung mit Vitamin D her, einem fettlöslichen Vitamin. Diejenigen, die wenig Zeit draußen verbringen, haben möglicherweise nicht genügend Vitamin D in ihrem Körper.

Vitamin D spielt in seinem aktiven Zustand die gleiche Rolle wie ein Steroidhormon im Körper und ist für die normale männliche sexuelle Aktivität notwendig.

Nach den Ergebnissen bestimmter Studien können Männer mit niedrigerem Testosteronspiegel auch niedrigere Vitamin-D-Spiegel im Blut aufweisen.

Zehn Tage Sonnenexposition und sechs Wochen Vitamin-D-Supplementierung führten bei Fußballspielern zu einem signifikanten Anstieg des Vitamin D- und Testosteronspiegels. nach den Ergebnissen einer kleinen Studie.

Wenn dies passiert und Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, kann es daher von Vorteil sein, die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, zu erhöhen, mehr Lebensmittel mit hohem Vitamin D-Gehalt zu essen oder ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen.

Obwohl es an Forschung zur optimalen Dosierung zur gezielten Unterstützung des Testosteronspiegels mangelt, schreiben die meisten Richtlinien Dosen von 400—2.000 IE Vitamin D pro Tag vor, um einen Mangel zu verhindern (11Trusted Source).

Eine Tablette des Vitamin-D-Präparats von Nature Made hat 2.000 internationale Einheiten (IE), was es zu einer einfachen und praktischen Lösung macht, um Ihren täglichen Bedarf an diesem lebenswichtigen Element zu decken.

Darüber hinaus enthält es Vitamin D3, von dem gezeigt wurde, dass es den Vitamin-D-Spiegel im Blut effektiver und über einen längeren Zeitraum erhöht als Vitamin D2.

Darüber hinaus enthält Nature Made Vitamin D3 nicht nur keine künstlichen Farb- oder Aromastoffe, sondern wurde auch von Dritten bewertet und von den USA verifiziert. Pharmakopöe (USP).

• Beste Bockshornklee-Ergänzung

NOW Foods Bockshornklee

Preis: $

Typ: Kapseln

Dosis: 2 Pillen pro Tag

Zertifizierungen: Hergestellt in Einrichtungen, die sowohl GMP- als auch UL-zertifiziert sind.

Obwohl zusätzliche Forschung erforderlich ist, ist Bockshornklee eine der häufigsten Kräuteroptionen, die das Potenzial haben, einen gesunden Testosteronspiegel zu steigern.

Eine Studie ergab, dass Männer, die über einen Zeitraum von 12 Wochen täglich 600 Milligramm Bockshornklee-Extrakt einnahmen, im Vergleich zu Männern, die ein Placebo einnahmen, signifikante Verbesserungen sowohl ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit als auch ihres Testosteronspiegels berichteten.

Nach den Ergebnissen einer anderen Studie verzeichneten 90% der Probanden nach 12-wöchiger Behandlung mit 500 mg Bockshornklee-Extrakt pro Tag einen Anstieg ihres freien Testosteronspiegels um bis zu 46%. Darüber hinaus erhöhte es die mentale Wachsamkeit und positive Stimmung des Einzelnen auf ganzer Linie.

Die Autoren einer im Jahr 2020 veröffentlichten Studie kamen zu dem Schluss, dass Bockshornklee-Extrakt den Testosteronspiegel erfolgreich steigern kann.

Beachten Sie jedoch, dass die Studie zu Bockshornklee begrenzt ist und dass umfangreichere Studien erforderlich sind, die über einen sehr langen Zeitraum dauern.

Jede Kapsel von NOW Supplements Bockshornklee enthält 500 Milligramm (mg) organischen Bockshornklee, was der gleichen Menge Bockshornklee entspricht, die in zahlreichen Studien gezeigt wurde, dass sie den Testosteronspiegel erhöht.

Darüber hinaus enthält es keine der häufigsten Allergien wie Weizen, Gluten, Soja, Eier, Milch oder Baumnüsse.

Darüber hinaus haben Underwriter Laboratories (UL) und die Natural Products Association NOW Supplements eine Zertifizierung verliehen, die besagt, dass das Unternehmen strenge Produktionsstandards einhält, um die Reinheit und Wirksamkeit des Produkts zu gewährleisten.

• Beste Saw Palmetto Supplement

Saw Palmetto Extract Bulk Supplements

Preis: $

Typ: Sie können Pulver- oder Weichgelkapseln verwenden.

Dosierung: ein (1) Softgel täglich oder ein Fünftel eines Teelöffels (500 mg) Pulver ein- oder zweimal täglich eingenommen.

Zertifizierungen: Prüfung durch eine externe Partei

Sägepalme ist eine Palmenart, die einem Strauch ähnelt und üblicherweise in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zur Vorbeugung von Haarausfall und zur Behandlung von Harnsymptomen verwendet wird, die mit einer benignen Prostatahyperplasie (BPH) verbunden sind.

Obwohl zusätzliche Untersuchungen am Menschen erforderlich sind, kann die Sägepalme auch den Testosteronspiegel erhöhen, indem sie die Aktivität eines bestimmten Enzyms hemmt, das als 5-Alpha-Reduktase (5-R) bekannt ist und für die Umwandlung von Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) verantwortlich ist. Dieser Prozess ist für die Herstellung von DHT unerlässlich.
Sägepalme und Astaxanthin sind zwei Arten von Antioxidantien. In einer Studie mit 20 Männern kam es bei denjenigen, die 14 Tage lang ein Nahrungsergänzungsmittel mit Sägepalme und Astaxanthin einnahmen, zu einem Anstieg des Testosteronspiegels um 38% im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen. Die Ergänzung enthielt 1.200 Milligramm Sägepalme. Andererseits waren diese Ergebnisse statistisch nicht signifikant (5Trusted Source).

In einer separaten Studie mit Ratten wurde festgestellt, dass der Palmettoextrakt die Hormonregulation auf eine Weise veränderte, die die Testosteronproduktion verbesserte. Zusätzlich verbesserte es sowohl die Spermienzahl als auch die Muskelausdauer. Dennoch wurden diese Ergebnisse bei menschlichen Probanden nicht validiert.

Saw Palmetto ist in einer Ergänzung von Bulk Supplements erhältlich, die von höchster Qualität ist und die Gesundheit der Prostata und den Hormonhaushalt verbessern soll.

Sowohl die Weichgel- als auch die Pulverform des Nahrungsergänzungsmittels enthalten keinen zusätzlichen Zucker, Hefe, Milchprodukte oder Soja. Softgele sind auch in Pulverform erhältlich.

Eine Portion des Pulvers (was einem Fünftel eines Teelöffels oder 500 Gramm entspricht) liefert 500 mg Sägepalmenextrakt. Jede Softgel-Kapsel enthält jedoch nur 320 mg des Wirkstoffs des Nahrungsergänzungsmittels.

Ein Analysenzertifikat (COA) ist ein Dokument, das Sie verwenden können, um die Wirksamkeit und Reinheit eines Nahrungsergänzungsmittels zu überprüfen. Bulk Supplements bietet für jedes einzelne Produkt ein Echtheitszertifikat, und Kunden können jederzeit eines anfordern.

• Best Ginger Supplement

Pure Encapsulations Ingwerextrakt

Preis: $$

Typ: Kapseln

Dosis: 1—4 Kapseln pro Tag

Zertifizierungen beinhalten gentechnikfreie, vegane und glutenfreie Eigenschaften. Sie führten auch Tests von Drittanbietern durch.

Ingwer ist ein weit verbreitetes Gewürz, das beim Kochen verwendet wird, wird aber auch seit Ewigkeiten als Teil alternativer medizinischer Praktiken verwendet.

Es scheint, dass es eine Reihe positiver Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnte, wie z. B. die Senkung des Entzündungs- und Cholesterinspiegels. Laut einer Studie an Ratten kann es auch den Testosteronspiegel erhöhen.

In einer Reihe von Untersuchungen an Tieren wurde gezeigt, dass Ingwer positive Auswirkungen auf den Testosteronspiegel und die sexuelle Funktion hat. Forscher fanden heraus, dass Ingwer im Laufe einer älteren Studie, die 30 Tage dauerte und 2013 veröffentlicht wurde, bei diabetischen Ratten Testosteron und luteinisierendes Hormon erhöhte.

In einer Reihe weiterer früherer Experimente wurde gezeigt, dass die Verabreichung von Ingwer an Ratten zu einem erheblichen Anstieg des Testosteronspiegels führt (18, 19).

In einer der begrenzten Studien am Menschen, die 2012 durchgeführt wurden, erhielten 75 unfruchtbare Männer ein Ingwerpräparat zur regelmäßigen Anwendung. Nach drei Monaten verzeichneten sie einen Anstieg des Testosteronspiegels um 17%, und ihr luteinisierender Hormonspiegel verdoppelte sich fast (20).

Als die Forscher die Gesundheit der Spermien maßen, entdeckten sie verschiedene Verbesserungen, darunter einen Anstieg der Gesamtzahl der Spermien um 16% (20).

Es besteht Bedarf an einer neueren Studie über die möglichen Vorteile, die Ingwer auf den Testosteronspiegel beim Menschen haben kann. Dennoch ist der Verzehr von Ingwer absolut sicher und hat das Potenzial, eine Vielzahl zusätzlicher gesundheitlicher Vorteile zu bieten.

Jede Kapsel von Pure Encapsulations Ginger Extract enthält 500 Milligramm (mg) Ingwerextrakt, ist gentechnikfrei, hypoallergen und wurde als glutenfrei zertifiziert.

Laut der Website des Unternehmens werden alle von Pure Encapsulations verkauften Produkte zusätzlichen Tests in Labors von Drittanbietern wie Silliker, Eurofins, Intertek und Advanced Laboratories unterzogen, um sicherzustellen, dass sie keine schädlichen Verunreinigungen wie Pestizide, Schwermetalle oder andere potenziell gefährliche Substanzen.

• Best DHEA Supplement

Life Extension DHEA

Preis: $

Typ: Kapseln Dosis:

1 Pille pro Tag

Zertifizierungen: Glutenfreier und nicht gentechnisch veränderter Organismus zertifiziert.

Die Nebennieren sind maßgeblich für die Produktion des Hormons Dehydroepiandrosteron (DHEA) verantwortlich.

Der Testosteron- und Östrogenspiegel wird dadurch besser kontrolliert. Um ihren Testosteronspiegel zu erhöhen, nehmen viele Menschen DHEA-Präparate ein, bei denen es sich um anabole Steroide handelt.

Es gibt Hinweise aus bestimmten Studien, die zeigen, dass die Verwendung von DHEA-Präparaten den Testosteronspiegel erhöhen kann, insbesondere bei älteren Menschen.

Andererseits sind die Ergebnisse nicht eindeutig, wie dies bei der überwiegenden Mehrheit der Nahrungsergänzungsmittel der Fall ist, und andere Studien, in denen vergleichbare Dosierungen verwendet wurden, zeigten, dass kein Nutzen bestand.

Trotzdem hat es das Potenzial, für Menschen mit niedrigen DHEA- oder Testosteronspiegeln von Vorteil zu sein.

Life Extension ist ein Branchenführer in der Herstellung einer breiten Palette hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich DHEA, die alle mit einer 100% igen Geld-zurück-Garantie ausgestattet sind, um die Kundenzufriedenheit zu gewährleisten. COAs werden auch auf Anfrage angeboten und können für jedes Produkt bezogen werden.

Jede Kapsel Life Extension DHEA enthält 25 Milligramm DHEA, ist glutenfrei und enthält keine GVO.

Beachten Sie, dass die Verwendung von DHEA im Profisport verboten ist, obwohl die Auswirkungen von DHEA auf den Testosteronspiegel und die sportliche Leistung nicht gut verstanden sind (24).

• Beste Zinkergänzung

Zinkpicolinat Thorne Research

Preis: $

Typ: Kapseln

Dosis: 1 Pille pro Tag

Zu den Zertifizierungen gehört, dass sie glutenfrei sind und in Einrichtungen hergestellt werden, die GMP- und NSF-zertifiziert sind.

Zink ist ein essentielles Mineral, das bei über hundert verschiedenen chemischen Prozessen im Körper eine Rolle spielt.

Laut Untersuchungen wurde Zink mit verschiedenen Aspekten der sexuellen Gesundheit von Männern in Verbindung gebracht, einschließlich des Testosteronspiegels. Laut den Autoren einer 2018 veröffentlichten Übersicht können niedrige Zinkspiegel schwerwiegende Auswirkungen auf die sexuelle Gesundheit und Fruchtbarkeit von Männern haben.

Eine Überprüfung kam zu dem Schluss, dass Männer mit niedrigem Testosteronspiegel und Unfruchtbarkeit von der Einnahme von 220 Milligramm Zinksulfat zweimal täglich für ein bis vier Monate profitieren können, insbesondere wenn ihr Zinkspiegel im Blut niedrig ist (26).

Eine andere Studie, an der Frauen nach der Menopause teilnahmen, ergab, dass die Einnahme von Zinkpräparaten den Testosteronspiegel steigerte und Die Teilnehmer dieser Studie hatten alle einen niedrigen Zinkspiegel.

Erhöhung Ihres Zinkverbrauchs zur Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels kann so einfach sein wie das Hinzufügen von Thorne Research Zinkpicolinat zu Ihrem Tagesablauf. Dies kann ein schneller und praktischer Ansatz sein, um Ihre Zinkaufnahme zu erhöhen.

Jede Kapsel enthält 30 Milligramm Zink und ist frei von Gluten, Laktose und Soja sowie jeglichen künstlichen Aromen.

Darüber hinaus wird jeder Artikel in einer Einrichtung hergestellt, die eine NSF-Zertifizierung erhalten hat und den von der FDA festgelegten cGMP-Standards entspricht.

• Ergänzung mit Ashwagandha Garden Of Life von höchster Qualität

MyKind Organics Ashwagandha Stress & Stimmung

Preis: $$

Typ: Tabletten Dosis:

1 Pille pro Tag

Zertifizierungen beinhalten biologisch, vegan, koscher, nicht gentechnisch veränderte Organismen und glutenfrei.

der ayurvedischen Behandlung wird ein Kraut namens Ashwagandha verwendet, das auch unter seinem wissenschaftlichen Namen Withania Somnifera bekannt ist.

Die Hauptfunktion von Ashwagandha ist die eines Adaptogens, was bedeutet, dass es dem Körper hilft, besser mit Stress und Angst umzugehen.

einer früheren Studie wurden die potenziellen Vorteile dieser Behandlung zur Verbesserung der Spermienqualität bei unfruchtbaren Männern untersucht. Die Personen verzeichneten einen Anstieg ihres Testosteronspiegels zwischen 10 und 22%, nachdem sie über einen Zeitraum von 3 Monaten 5 Gramm pro Tag konsumiert hatten. Darüber hinaus gab es bei den Partnern der Teilnehmer eine Schwangerschaftsrate von 14%.

Nach den Ergebnissen einer anderen Studie verbessert Ashwagandha die sportliche Leistung, Muskelkraft und Fettreduktion und erhöht gleichzeitig den Testosteronspiegel (31Trusted Source).

Darüber hinaus ergab eine Studie mit 57 Männern, dass der tägliche Verzehr von 600 Milligramm Ashwagandha-Extrakt über acht Wochen zu einem Anstieg des Testosteronspiegels um etwa 15 Prozent im Vergleich zur Einnahme eines Placebos führte.

Es ist möglich, dass Ashwagandha bei Personen, die unter Stress stehen, bei der Erhöhung des Testosteronspiegels helfen kann, möglicherweise durch Senkung des Cortisolspiegels, des Stresshormons. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Die Menge an organischem Ashwagandha-Wurzelextrakt, die in My Kind Organics Ashwagandha Stress & Mood enthalten ist, beträgt 600 mg. Dies ist die gleiche Menge, die in der zuvor erwähnten Studie verwendet wurde und bei der festgestellt wurde, dass sie den Testosteronspiegel erhöht.

Eine weitere Komponente, die eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels spielen kann, ist die biologisch fermentierte Ingwerwurzel, die in diesem Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist (16Trusted Source).

NSF International hat der Ergänzung ihr Gütesiegel als glutenfrei verliehen.

Wann sollte man zum Arzt gehen?

Es liegt in Ihrem besten Interesse, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Grund zu der Annahme haben, dass Ihr Testosteronspiegel niedrig ist, oder wenn Sie irgendwelche Symptome haben, einschließlich der folgenden: Eine Verringerung des

• sexuellen Verlangens
,
• erektile Dysfunktion
,
• Muskelverlust
,
• Blitze von
• Hitzemüdigkeit

Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben oder nicht, indem er den Testosteronspiegel in Ihrem Blut testet und dann einen Behandlungsplan entwickelt, der Ihren spezifischen Anforderungen entspricht.

Sie können auch feststellen, ob Ihr niedriger Testosteronspiegel durch andere Zustände oder Situationen verursacht wird oder nicht, was wichtig ist, da diese Ursachen möglicherweise behandelt werden müssen.

Bevor Sie Ihrer Routine Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, sollten Sie die Angelegenheit zuerst mit Ihrem Hausarzt besprechen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie bereits gesundheitliche Bedenken haben oder bereits andere Rezepte einnehmen, die sich negativ auf pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel auswirken können.

Häufig gestellte Fragen

Welche Faktoren tragen zu einem niedrigen Testosteronspiegel bei?

Eine Reihe verschiedener Dinge kann für niedrige Testosteronspiegel im Körper verantwortlich sein.

Einer der wichtigsten Faktoren, die zu einem reduzierten Testosteronspiegel beitragen, ist das zunehmende Alter. Laut Dr. Joseph M. Brito, Assistenzprofessor für Urologie an der Yale University School of Medicine, könnte der Testosteronspiegel bereits im Alter von 30 Jahren sinken.

Darüber hinaus können Männer, die wegen Hodenkrebs operiert wurden oder sich einer Heimtherapie wegen Krankheiten wie Prostatakrebs unterziehen, einen verringerten Testosteronspiegel aufweisen. Bei diesen Männern ist es wahrscheinlicher, dass sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben. In äußerst ungewöhnlichen Fällen können auch Hypophysenprobleme oder Gehirntumore die Ursache des Problems sein.

Laut Brito kann ein niedriger Testosteronspiegel auch durch eine Reihe anderer Gründe verursacht werden, darunter die folgenden:

• Ernährungsdefizite
,
• Fettleibigkeit
,
• nicht genug Schlaf

Wie kann ich feststellen, ob mein Testosteronspiegel zu niedrig ist?

Es gibt eine Vielzahl von Symptomen, die ein niedriger Testosteronspiegel hervorrufen kann. Viele dieser Symptome können auch durch andere Krankheiten wie Depressionen oder Schlafapnoe verursacht werden.

Laut Brito sind die folgenden Hinweise darauf aufgeführt, dass Ihr Testosteronspiegel niedrig sein kann: Niedrige

• Energieniveaus
,
• verminderte Libido
,
• Muskelverlust
• , Stimmungsschwankungen,
• Hitzewallungen
Ihr Arzt kann Ihren Testosteronspiegel im

Blut testen, wenn Sie befürchtet, dass Ihr Niveau niedrig sein könnte.

Es gibt zusätzliche Tests, die Sie zu Hause durchführen können, und die meisten davon erfordern entweder eine Blutprobe oder eine Speichelprobe, um Ihren Testosteronspiegel zu bestimmen. Auf der anderen Seite wurden, wie Brito hervorhebt, nur eine begrenzte Menge an Untersuchungen zur Wirksamkeit dieser Tests und deren Vergleich zu Labortests durchgeführt.

Lohnt es sich, Testosteron-Booster einzunehmen?

Es ist wichtig zu beachten, dass die FDA keine rezeptfreien (OTC) Nahrungsergänzungsmittel bewertet. Obwohl gezeigt wurde, dass viele der oben aufgeführten Inhaltsstoffe den Testosteronspiegel verbessern oder andere Marker der männlichen Sexualfunktion verbessern, ist es wichtig zu beachten, dass die FDA dies nicht tut bewerten Sie OTC-Ergänzungen.

Infolgedessen werden nicht alle Produkte gleich hergestellt, und einige von ihnen funktionieren möglicherweise überhaupt nicht. Nach den Ergebnissen einer Studie verzeichneten nur dreißig Prozent der Menschen nach der Verwendung von fünf rezeptfreien Testosteron-Boostern tatsächlich einen Anstieg ihres Testosteronspiegels.

Neben der Verwendung von Substanzen, die Gegenstand wissenschaftlicher Forschung waren, kann es vorteilhaft sein, Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen, die von Dritten getestet wurden, und sich für hochwertige Artikel zu entscheiden, die von zuverlässigen Anbietern bezogen wurden.

Darüber hinaus betont Brito, wie wichtig es ist, bei der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für bestimmte Personen Vorsicht walten zu lassen, insbesondere für Personen, die bereits andere Rezepte einnehmen oder bereits gesundheitliche Bedenken haben.

Mit welchen einfachen Möglichkeiten kann ich meinen Testosteronspiegel erhöhen?

Laut Brito ist „der schnellste Ansatz zur Erhöhung des Testosteronspiegels die Testosteron-Supplementierung“, die in vielen Reformhäusern zu finden ist.

Es gibt noch einige andere Möglichkeiten, wie Sie Testosteron an den Körper abgeben können: intramuskuläre Injektionen, topische Cremes oder Gele, orale Pillen und Pellets, die unter die Haut implantiert werden.

Kennt jemand andere natürliche Möglichkeiten, den Testosteronspiegel zu erhöhen?

Da eine Vielzahl von Gründen zu niedrigen Testosteronspiegeln führen kann, kann es vorteilhaft sein, alle zugrunde liegenden Probleme zu behandeln, die zu einem niedrigen Testosteronspiegel beitragen können.

Brito schlägt vor, dass Patienten sich mit gesundheitlichen Problemen wie Schlafapnoe befassen und ihr Gewicht in einem gesunden Bereich halten und Widerstandstraining absolvieren.

Studien haben gezeigt, dass eine ketogene Diät zu einem Anstieg des Testosteronspiegels führen kann. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass dieses kohlenhydratarme und fettreiche Essverhalten auch mit anderen Arten von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht werden kann und möglicherweise nicht für jeden geeignet ist.

Das Nötigste

Es gibt eine vielfältige Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln zur Erhöhung des Testosteronspiegels. Allerdings verfügen nur eine Handvoll dieser Produkte über umfangreiche Forschungsarbeiten, um ihre Verwendung zu belegen.

Es ist sehr wahrscheinlich, dass die Mehrheit dieser Nahrungsergänzungsmittel nur bei Personen, die bereits mit Fruchtbarkeitsproblemen zu kämpfen haben oder einen niedrigen Testosteronspiegel haben, nennenswerte Ergebnisse liefert.

Einige scheinen auch für Leistungssportler oder Diätetiker von Vorteil zu sein, bei denen beide häufig einen erheblichen Testosteronabfall aufgrund zu eingeschränkter oder zu stressiger Therapie erfahren.

Derzeit gibt es nicht genügend Forschung, um zu zeigen, dass viele Nahrungsergänzungsmittel auch für gesunde und aktive Personen wie Gewichtheber wirksam sind, obwohl dies nicht unbedingt der Fall ist. Darüber hinaus wurde nicht festgestellt, ob der Verzehr der meisten dieser Nahrungsergänzungsmittel über einen längeren Zeitraum sicher ist oder nicht.

Angenommen, Sie haben bereits gesundheitliche Probleme oder nehmen bereits andere Medikamente ein. In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie vor Beginn der Behandlung mit einem der in den vorhergehenden Absätzen beschriebenen Nahrungsergänzungsmittel einen Arzt konsultieren, um das Risiko von Nebenwirkungen des Nahrungsergänzungsmittels zu verringern.