Die 6 wichtigsten Vorteile der Einnahme von Kollagenpeptiden

Top 6 Benefits Of Taking Collagen Peptides

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/6/2022

Vorteile der Einnahme von Kollagenpeptiden Als Wrestler in der High School legte ich Wert darauf, nach jedem Training und Spiel ein Molkenproteinkonzentrat zu sich zu nehmen. Das hat dazu beigetragen, den Erholungsprozess zu beschleunigen und die Entwicklung meiner Muskeln zu fördern.

Nach ein paar weiteren Jahren, als ich Student am College war, beschloss ich, das Wrestling aufzugeben und Bodybuilding zu betreiben. Trotzdem hörte ich nach jedem meiner Workouts nie auf, Molkenproteinkonzentrat zu verwenden, um mich von ihnen zu erholen.

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Als ich während meines zweiten Studienjahres um Nachforschungen über Kollagen für einen der Kurse bat, hatte ich vor diesem Zeitpunkt in meinem Leben noch nie von Kollagen gehört. Das als Kollagen bekannte Protein ist einzigartig und unterscheidet sich von der überwiegenden Mehrheit der anderen Proteine.

Damals wurde eine mikroskopische Studie über Kollagen und seine angeblich vorteilhaften Eigenschaften durchgeführt - und ich hoffe, das lässt mich nicht älter erscheinen! — oder die Forschung, die Sie durchgeführt haben, war von minderer Qualität. Auf der anderen Seite wurde in den letzten Jahren eine erhebliche Menge qualitativ hochwertiger Forschung durchgeführt, die die günstigen Vorteile von Kollagen für die Gesundheit eines Menschen unterstützt.

Es hat sich gezeigt, dass der Konsum von Kollagen verschiedene positive Auswirkungen auf die Gesundheit hat, wie in den folgenden Absätzen beschrieben.

Was genau ist das Kollagen?

Im Vergleich zu den anderen Arten von Proteinen ist die Menge an Kollagen, die in Ihrem Körper entdeckt werden kann, für das als Kollagen bekannte Protein am höchsten.

Bindegewebe, das für die Bildung vieler verschiedener Körperteile verantwortlich ist, einschließlich Sehnen, Bänder, Haut und Muskeln, enthält es als Hauptbestandteil. Das Bindegewebe ist für die Herstellung dieser Teile verantwortlich. Bindegewebe ist für die Entwicklung verschiedener Körpermerkmale unerlässlich und für deren Leistung verantwortlich.

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Kollagen ist dafür verantwortlich, der Haut ihre Struktur zu geben, und das Vorhandensein von Kollagen wirkt sich auch positiv auf das Skelettsystem aus. Kollagen ist auch an einer Vielzahl anderer lebenswichtiger Prozesse beteiligt.

Es gibt insgesamt 28 verschiedene Formen von Kollagen; die folgenden vier sind jedoch diejenigen, die am häufigsten vorkommen:

  • Die Art Typ I ist die typischste und kann in jedem Bindegewebe gefunden werden.
  • Sowohl Gelenke als auch Bandscheiben enthalten Typ-LL-Kollagen. Bandscheiben sind die Kissen, die als Stoßdämpfer für Ihre Wirbelsäule dienen. Gelenke enthalten auch Typ-LL-Kollagen.
  • Der Begriff „Typ lll“ bezieht sich auf die Hauptkomponente der retikulären Fasern, die in Ihrer Haut, Blutgefäßen und anderen Bindegeweben vorhanden sind. Ihre Haut hat Netzfasern in ihrer Struktur.
  • Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Nieren, Ihr Mittelohr und Ihre Augenlinse alle Typ LV enthalten, eine Komponente, die Sie an einigen Stellen des Körpers finden können, an anderen jedoch nicht.

In letzter Zeit hat der Markt für Kollagenpräparate deutlich zugenommen, und dieser Trend wird sich voraussichtlich fortsetzen. Die überwiegende Mehrheit der heute auf dem Markt befindlichen Kollagenpräparate wird hydrolysiert, was bedeutet, dass das Protein teilweise verdaut wurde, um es einfacher und einfacher in kürzerer Zeit aufzunehmen. Dies gilt für die meisten Kollagenpräparate auf dem heutigen Markt.

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Obwohl Pulverversionen dieser Nahrungsergänzungsmittel am häufigsten vorkommen, können Sie auch Kapselformen kaufen. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten nur wenige oder zwei verschiedene Arten von Kollagen, während andere bis zu fünf einzigartige Kollagensorten enthalten. Nahrungsergänzungsmittel können eine Vielzahl von Kollagen in unterschiedlichen Formen und Konzentrationen enthalten.

Es gibt einige verschiedene Lebensmittel, darunter Schweinehaut und Knochenbrühe, die das Potenzial haben, die Menge an Kollagen, die Sie über Ihre Ernährung aufnehmen, auf natürliche Weise zu erhöhen. Kollagen ist ein Protein, das der Haut ihre Elastizität verleiht, und Elastizität verleiht der Haut ihre Festigkeit.

Kollagenhaltige Lebensmittel und Getränke

Der Verzehr von Lebensmitteln, die Gelatine enthalten, die Bestandteil von Kollagen ist, ist eine Möglichkeit, mehr Kollagen zu erwerben. Gelatine und Knochenbrühe sind zwei Beispiele für Mahlzeiten, die Gelatine enthalten. Nach der Behandlung mit kochendem Wasser können Sie das Kollagen in Gelatine, ein Protein, umwandeln. Gelatine kann aus Kollagen erzeugt werden.

Kollagen kann nur im Bindegewebe von Tieren gefunden werden, was sie zu den einzigen bekannten Stellen macht, an denen Sie es finden können. Infolgedessen sind einige Beispiele für Lebensmittel, die Kollagen enthalten, Hühnerhaut, Schweinehaut, Rindfleisch und Fisch. Mahlzeiten wie Schweinehaut sind ein weiteres Beispiel für diesen Typ.

Zitrusfrüchte, Brokkoli und Paprika sind Beispiele für Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt, die aus diesem Grund regelmäßig konsumiert werden sollten. Es gibt viele Beispiele, darunter Zitrusfrüchte, Brokkoli und Paprika. Da Vitamin C eine wichtige Komponente bei der Produktion von Kollagen ist, ist der Verzehr von vitamin C-reichen Lebensmitteln unverzichtbar.

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Es ist notwendig, zusätzliche Untersuchungen durchzuführen, um zu untersuchen, ob der Verzehr von kollagenreichen Lebensmitteln dazu beitragen kann, den bereits in Ihrem Körper vorhandenen Kollagenspiegel zu erhöhen, und ob dies der Fall sein kann oder nicht. Diese Anfrage ist notwendig, um festzustellen, ob dies der Fall sein kann oder nicht. Es ist möglich, dass die Vorteile des Verzehrs von kollagenreichen Lebensmitteln nicht mit denen vergleichbar sind, die durch die Einnahme von Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erzielt werden

Während der Verdauung aktive Enzyme sind dafür verantwortlich, Kollagen in seine Bestandteile Aminosäuren und Peptide zu zerlegen. Ein Protein namens Kollagen kann in Lebensmitteln gefunden werden, und Kollagenpräparate können Kollagen enthalten, das bereits hydrolysiert wurde. Aus diesem Grund wird angenommen, dass das in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltene Kollagen effektiver in den Körper aufgenommen werden kann als das in Lebensmitteln enthaltene Kollagen.

Zusammenfassung

Im Vergleich zu den anderen Arten von Proteinen ist die Menge an Kollagen, die in Ihrem Körper entdeckt werden kann, für das als Kollagen bekannte Protein am höchsten. Die Erhöhung der Menge an Kollagen, die Sie in Ihrer Ernährung konsumieren, kann auf verschiedene Weise erreicht werden, z. B. durch den Verzehr von Nahrungsergänzungsmitteln, den Verzehr von Lebensmitteln aus Tieren oder den Verzehr von Knochenbrühe. Andererseits könnte die Effizienz der Absorption, die durch Mahlzeiten erreicht werden kann, nicht mit der Effizienz übereinstimmen, die Sie mit der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erreichen könnten.

Die Vorteile der Verwendung von Kollagenpräparaten für die eigene Gesundheit

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Die Aufnahme von Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln wurde mit verschiedenen positiven Effekten in Verbindung gebracht, die die allgemeine Gesundheit positiv beeinflussen können.

1. Könnte die Hautgesundheit verbessern

Ein erheblicher Teil des Gerüsts Ihrer Haut besteht aus Kollagen, einer essentiellen Art von Protein.

Es trägt zur Festigkeit der Haut bei und trägt auch dazu bei, die Geschmeidigkeit der Haut und den darin enthaltenen Feuchtigkeitsgehalt zu erhalten, die beide für eine gesunde Haut wichtig sind. Wenn Sie älter werden, erzeugt Ihr Körper weniger Kollagen, wodurch Ihre Haut trockener wird und zur Bildung von Falten beiträgt. Kollagen ist wichtig für die Erhaltung jugendlicher Haut. Wenn Sie das Auftreten von Falten so lange wie möglich aufschieben möchten, sollten Sie Ihre Haut gleichmäßig mit Feuchtigkeit versorgen.

Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass Kollagenpeptide oder kollagenhaltige Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen können, den Alterungsprozess Ihrer Haut zu verzögern, indem sie Falten und Trockenheit minimieren. Es wurde gezeigt, dass Kollagenpeptide diesen Effekt haben, und es wurde gezeigt, dass Kollagenpräparate diesen Effekt haben. Kollagenpeptide, am häufigsten als Kollagenpräparate bezeichnet, sind ein anderer Name für sie.

Die Ergebnisse einer Studie analysierten die Ergebnisse von 11 separaten Studien, von denen sich die überwiegende Mehrheit auf Frauen konzentrierte. Wenn Sie die Menge an Kollagen, die Sie täglich konsumieren, zwischen 3 und 10 Gramm erhöhen, können Sie die Geschmeidigkeit Ihrer Haut und die darin enthaltene Feuchtigkeitsmenge verbessern. Die durchschnittliche Dauer dieser Studie betrug 69 Tage.

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Ihr Körper kann aufgrund der abgegebenen Stimulation motiviert sein, Kollagen zu erzeugen, um diese Nahrungsergänzungsmittel wirksam zu machen. Das wird getan, damit diese Ergänzungen funktionieren. Darüber hinaus kann die Einnahme von Kollagenpräparaten die Entwicklung anderer Proteine wie Elastin und Fibrillin stimulieren, die zur strukturellen Unterstützung Ihrer Haut beitragen.

Darüber hinaus gibt es mehrere Einzelberichte, dass Kollagenpräparate Akne und anderen Hauterkrankungen vorbeugen können. Auf der anderen Seite werden diese Aussagen durch keine Forschung in der wissenschaftlichen Gemeinschaft gestützt, daher sollten Sie keine Aktien darauf legen.

2. Kann Gelenkschmerzen lindern

Ihre Gelenke werden durch ein Gewebe geschützt, das als Knorpel bekannt ist und flexibel ist und als Knorpel bekannt ist. Knorpel umschließt und schützt Ihre Gelenke. Knorpel schützt auch Ihre Gelenke, und der Beitrag von Kollagen ist in erster Linie dafür verantwortlich, die strukturelle Integrität dieses Gewebes aufrechtzuerhalten, was eine bedeutende Leistung darstellt.

Mit zunehmendem Alter produziert Ihr Körper weniger Kollagen, was Ihre Wahrscheinlichkeit erhöht, degenerative Gelenkerkrankungen wie Arthrose zu entwickeln. Das liegt daran, dass die Kollagenproduktion Ihres Körpers mit zunehmendem Alter abnimmt.

Nach mehreren Forschungsergebnissen kann der Verzehr von Kollagenpräparaten dazu beitragen, einige der Beschwerden und Leiden zu lindern, die mit Arthrose und allgemeinen Gelenkschmerzen verbunden sind.

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Laut einer Studie, in der fünf Studien mit mehr als 500 Menschen mit Arthrose analysiert wurden, führte die tägliche Einnahme von etwa 10 Gramm Kollagen über einen Zeitraum von durchschnittlich 24 Wochen zu signifikanten Verbesserungen der Gelenksteifigkeit und selbst berichteten Schmerzen. Diese Ergebnisse wurden bei osteoarthritischen Patienten gefunden, die zutage traten, nachdem die Personen während der Studie das Kollagenpräparat konsumiert hatten.

Die

Einnahme von Kollagenpräparaten kann, so die Überlegung, zu einer Erhöhung der Kollagenproduktion in Ihrem Gewebe und zu einer Ansammlung von Kollagen in Ihrem Knorpel führen. Das ist eine Theorie, die Mediziner entwickelt haben. Dies wiederum kann zu einer Verringerung von Gelenkschmerzen und Entzündungen, einer besseren gegenseitigen Unterstützung und einem insgesamt verringerten Schmerzniveau führen. In ähnlicher Weise kann dies zu weniger Gelenkbeschwerden führen. In ähnlicher Weise könnte dies zu weniger Schmerzen in den Gelenken führen.

Nach den Ergebnissen der überwiegenden Mehrheit der Studien müssen Sie täglich zehn Gramm Kollagen zu sich nehmen, um die Wirkung der Einnahme von Kollagenpräparaten zu spüren, in der Hoffnung, dass sie Schmerzen lindern. Dies ist die Menge, die erforderlich ist, um die Folgen der Einnahme von Kollagenpräparaten zu

3. Kann den Knochenverlust stoppen

Kollagen ist die entscheidende Komponente, die Knochen mit ihrer Struktur und Festigkeit versorgt. Es macht den größten Teil Ihrer Knochen aus und ist auch der Hauptbestandteil, der Ihrer Haut ihre Elastizität verleiht. Kollagen ist das Protein, das für diese beiden Eigenschaften verantwortlich ist.

3. Can Stop Bone Loss

Mit zunehmendem Alter nimmt Ihre Knochenmasse ab, so wie das Kollagen in Ihrem Körper abnimmt. Diese Änderungen werden zusammenfallen, und diese beiden Verschiebungen werden nebeneinander auftreten. Dies kann zu Osteoporose führen, die durch eine Abnahme der Knochendichte und ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche gekennzeichnet ist. Das kann auch zu Knochenbrüchen führen. Dies kann auch zur Entwicklung anderer Störungen führen.

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten es möglich machen kann, den Knochenverlust, der als Folge von Osteoporose auftritt, zu verlangsamen und in einigen Fällen sogar dazu führen kann, dass der Prozess vollständig gestoppt werden kann.

Die weiblichen Teilnehmer einer Studie, die ein ganzes Jahr dauerte, nahmen entweder ein Kalziumpräparat ein, das 5 Gramm Kollagen enthielt, oder ein Kalziumpräparat, das kein Kollagen enthielt. Beide Optionen standen ihnen zur Verfügung. Die Studie wurde an Frauen durchgeführt, und Sie haben diese beiden Nahrungsergänzungsmittel regelmäßig konsumiert.

Als Sie das Forschungsprojekt abgeschlossen hatten, hatten die Teilnehmer, die das Kalzium- und Kollagenpräparat einnahmen, signifikant niedrigere Blutspiegel an Proteinen, die den Knochenzerfall fördern, als diejenigen, die nur das Kalzium eingenommen hatten. Dies war der Fall im Gegensatz zu den Teilnehmern, die nur das Calcium eingenommen hatten. Da diese Teilnehmer gleichzeitig Calcium- und Kollagenpräparate eingenommen hatten, sahen sie dieses Ergebnis.

Die gleichen Ergebnisse wurden von 66 Frauen erhalten, die an einer zweiten Studie teilnahmen und ein Jahr lang täglich 5 Gramm Kollagen einnahmen. Dies wurde im Rahmen des Forschungsprozesses durchgeführt. Im Vergleich zu denen, die kein Kollagen einnahmen, zeigten diejenigen, die es einnahmen, einen Anstieg ihrer Knochenmineraldichte (BMD) um bis zu 7 Prozent, während diejenigen, die es nicht einnahmen, absolut keine Veränderung ihrer Knochenmineraldichte (BMD) zeigten.

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Die Knochenmineraldichte, manchmal auch als BMD bezeichnet, ist ein Maß, das bestimmt, wie viele Mineralien wie Kalzium in den Knochen einer Person vorhanden sind. Diese Messung wird üblicherweise als „BMD“ abgekürzt. Eine niedrige Knochenmineraldichte, manchmal auch als BMD bezeichnet, ist mit osteoporotischen Frakturen und einem erhöhten Osteoporoserisiko verbunden, und BMD ist eine Abkürzung für Knochenmineraldichte.

Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, ist es dringend erforderlich, mehr Forschung an menschlichen Teilnehmern durchzuführen.

4. Kann die Muskelmasse erhöhen

Der Großteil der Skelettmuskulatur besteht aus Kollagen, der am häufigsten vorkommenden Proteinform des Körpers und folglich ein wesentlicher Bestandteil. Skelettmuskelfasern enthalten auch eine erhebliche Menge Wasser.

Diejenigen, die an Sarkopenie leiden, dem allmählichen Verlust von Muskelmasse, der mit zunehmendem Alter einhergeht, können von der Einnahme von Kollagenpräparaten profitieren, wie dies in mehreren verschiedenen Forschungsstudien der Fall ist. Sarkopenie ist der fortschreitende Verlust von Muskelmasse, der mit zunehmendem Alter auftritt.

Sie haben diesen Zustand bei den Teilnehmern untersucht, insgesamt 27 männliche Freiwillige über einen Zeitraum von etwa zwölf Wochen. Jede an der Studie teilnehmende Person muss täglich 15 Gramm Kollagen zu sich nehmen und sich an eine festgelegte Trainingsroutine halten. Sie erlebten einen erheblichen Schub sowohl des Wachstums ihrer Muskeln als auch der Kraft, die sie besaßen, im Vergleich zu Personen, die trainierten, aber kein Kollagen einnahmen.

4. Might Increase Muscular Mass

Die

Einnahme eines Kollagenpräparats nach anstrengender körperlicher Aktivität kann die Synthese von Muskelproteinen wie Kreatin erhöhen und die Bildung von neuem Muskelgewebe fördern. Die Forscher stellten diese Hypothese als mögliche Erklärung für das Phänomen auf.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass das Kollagenprotein hinsichtlich seines Potenzials, Muskeln zu produzieren oder die eigene Kraft zu steigern, wirksamer ist als das Molkenprotein. Andererseits deuten Daten darauf hin, dass Molkenprotein wirksamer ist als Kollagenprotein. Das liegt daran, dass Kollagen im Vergleich zu Molkenprotein eine relativ geringe Menge an essentiellen Aminosäuren, insbesondere Leucin, enthält. Der Grund dafür ist, dass Kollagen ein Protein ist, das im Bindegewebe vorkommt. Da bekannt ist, dass diese Aminosäuren eine entscheidende Rolle bei der Schaffung neuer Muskeln spielen, ist das Fehlen dieser Aminosäuren im Kollagen einer der Gründe, warum es einen Unterschied zwischen beiden gibt.

Weitere Studien sind erforderlich, um die Möglichkeit eingehender zu untersuchen, dass Kollagen zur Schaffung zusätzlicher Muskelmasse beitragen kann.

5. Könnte die Herzgesundheit stärken

Forscher haben die Hypothese aufgestellt, dass Kollagenpräparate das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Schlaganfall verringern könnten.

Ihre Arterien sind Blutgefäße, die Blut von Ihrem Herzen und dem Rest Ihres Körpers wegtransportieren. Sie bestehen aus Kollagen, einem wesentlichen Bestandteil des Aufbaus Ihrer Arterien. Arterien sind Blutgefäße, die Blut von Ihrem Herzen und dem Rest Ihres Körpers wegtransportieren. Kollagen ist entscheidend für die Systembildung, die erforderlich ist, damit Ihre Routen ihre Funktionen effizient erfüllen können. Wenn Straßen nicht mit einer angemessenen Menge an Kollagen versorgt werden, besteht die Gefahr, dass sie weniger flexibel und elastisch werden. Kollagen ist ein Protein, das im Bindegewebe vorkommt.

5. Could Strengthen Heart Health

Die Verengung Ihrer Arterien kann eine Rolle bei der Entwicklung von Atherosklerose spielen, einer Erkrankung, die durch eine Verengung Ihrer Arterien definiert wird. Atherosklerose ist eine Erkrankung, die durch die Kompression Ihrer Arterien gekennzeichnet ist. Diese Störung wurde mit einem signifikant erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Anfälle und zerebrovaskuläre Unfälle (Schlaganfall) in Verbindung gebracht.

Jeder der einunddreißig gesunden Freiwilligen in einer sechsmonatigen Studie erhielt von den Wissenschaftlern eine tägliche Dosis von sechzehn Gramm Kollagen. Die Studie dauerte insgesamt sechs Monate. Zwischen dem Versuch und dem Endproblem berichteten sie über eine signifikante Verringerung der Steifheit ihrer Arterien, die durch die Messungen bestimmt wurde, die zur Charakterisierung der Steifigkeit ihrer Routen verwendet wurden. Diese Verringerung der Steifigkeit wurde durch die Maßnahmen bestimmt, die zur Beschreibung der Steifigkeit ihrer Wege verwendet wurden. Während des Experiments fand diese Verhaltensänderung statt.

Darüber hinaus stieg der HDL-Cholesterinspiegel, auch bekannt als das „gute“ Cholesterin, der bereits in den Körpern der Teilnehmer vorhanden war, um durchschnittlich 6%. Diese Werte werden als vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit angesehen. HDL ist ein wesentlicher Faktor, der bei der Abschätzung der Wahrscheinlichkeit berücksichtigt werden muss, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Atherosklerose und anderen eng damit verbundenen Problemen zu erkranken.

Trotzdem besteht ein erheblicher Bedarf an weiteren Studien zum Zusammenhang zwischen Kollagenpräparaten und der Herzgesundheit.

6. Zusätzliche gesundheitliche Vorteile

6. Extra Health Advantages

Auch wenn weitere mögliche Vorteile von Kollagenpräparaten für die eigene Gesundheit nicht umfassend erforscht wurden, könnten einige dieser Vorteile Folgendes umfassen:

  • Heutzutage ist eine Maniküre und Pediküre eine der beliebtesten Aktivitäten. Möglicherweise können Sie verhindern, dass Ihre Nägel brüchig werden, indem Sie Kollagenpräparate einnehmen, die auch die allgemeine Festigkeit Ihrer Nägel verbessern können. Darüber hinaus kann es das Wachstum längerer Haare und Nägel für Sie fördern, was darauf hinweist, dass es für Sie in dieser Hinsicht von Vorteil sein kann.
  • Gesundheitszustand einer Person in Bezug auf ihr Verdauungssystem Die Einnahme von Kollagenpräparaten kann dazu beitragen, einige Symptome des Leaky-Gut-Syndroms zu lindern, die auch als Darmpermeabilität bezeichnet werden. Bestimmte Mitglieder der medizinischen Gemeinschaft teilen diesen Standpunkt. Diese Annahme wurde jedoch durch keine von der wissenschaftlichen Gemeinschaft veröffentlichten Daten gestützt und ist daher weiterhin ungetestet.
  • Aufrechterhaltung der allgemeinen psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens Obwohl viele glauben, dass Kollagenpräparate ihre Stimmung verbessern und Angstsymptome reduzieren können, haben keine Studien untersucht, welche Rolle Kollagenpräparate dabei spielen, sicherzustellen, dass das Gehirn weiterhin normal funktioniert. Viele glauben, dass Kollagenpräparate ihre Stimmung verbessern und Angstsymptome reduzieren können.

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  • Eine Verringerung der Belastung, die der Körper tragen muss Einige Menschen haben den Eindruck, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten dazu führt, dass sich die Stoffwechselrate des Körpers beschleunigt, was wiederum zu einer Verringerung des gesamten Körperfetts führt. Andererseits gibt es keine einzige Studie, die Sie erstellen können, um die hier gemachten Behauptungen zu untermauern.

Bevor Schlussfolgerungen gezogen werden, die als endgültig angesehen werden können, müssen weitere Studien zu diesem Thema durchgeführt werden. Dies ist der Fall, obwohl die Wahrscheinlichkeit dieser Auswirkungen mehrere ermutigende Auswirkungen hat.

Zusammenfassung

Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Kollagenpräparaten die kardiovaskuläre Gesundheit einer Person und die Gesundheit ihrer Haut, Gelenke, Knochen und Muskeln verbessern kann. Dies gilt zusätzlich zu den Vorteilen von Kollagen für das Herz-Kreislauf-System. Die Forschung bietet keine starke Unterstützung für die angeblichen Auswirkungen, die Kollagen auf die Abnahme von Körperfett, die Gesundheit des Verdauungstrakts oder die Gesundheit des Gehirns haben soll. Zu diesen angeblichen Effekten gehören eine gesündere Reduzierung des Verdauungstrakts, des Gehirns und des Körperfetts.

Nachteile der Verwendung von Kollagenpräparaten und deren nachteilige

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Die Verwendung von Kollagenpräparaten wird allgemein als sicher angesehen, und es gab nur eine minimale Anzahl von Nebenwirkungen, die als mit der Einnahme von Kollagenpräparaten in Verbindung stehen.

Andererseits erfordert die Herstellung einiger Nahrungsergänzungsmittel die Verwendung von Komponenten, von denen bekannt ist, dass sie bei Personen allergische Reaktionen hervorrufen. Zu diesen Bestandteilen gehören Fisch, Schalentiere und Eier. Da die Mitglieder von Kollagenpräparaten aus Lebensmitteln hergestellt werden, für die manche Menschen empfindlich sind, sollten diejenigen, die an Nahrungsmittelallergien leiden, die Verwendung von Kollagenpräparaten meiden.

Blähungen und Übelkeit sind zwei Nebenwirkungen, die von einigen Personen berichtet wurden, die Kollagenpräparate verwenden. Es wurde jedoch nicht nachgewiesen, dass diese Probleme direkt mit dem Zubehör zusammenhängen.

Darüber hinaus kann die Einnahme von Kollagenpräparaten ungünstige Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben, einschließlich eines erhöhten Risikos für Sodbrennen und eines Völlegefühls im Magen.

In jedem Fall scheint es, dass die überwältigende Mehrheit der Menschen diese Nahrungsergänzungsmittel ohne nachteilige Auswirkungen verwenden kann.

Zusammenfassung

Bei der Verwendung von Kollagenpräparaten besteht die Möglichkeit, dass Sie einige Nebenwirkungen haben, die nicht ideal sind, wie Blähungen, Verdauungsstörungen und ein Gefühl der Sättigung. Wenn Sie an Nahrungsmittelallergien leiden, müssen Sie bei der Suche nach Nahrungsergänzungsmitteln besondere Vorsicht walten lassen, um sicherzustellen, dass diese keine Allergene enthalten, und Sie sollten unbedingt einige weitere Vorsichtsmaßnahmen treffen.

Wann können Sie mit Ergebnissen rechnen?

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Der Prozess des Kollagenumsatzes muss über einen sehr langen Zeitraum durchgeführt werden. Aus diesem Grund sollten Sie sich darauf vorbereiten, dass es mindestens acht Wochen dauern wird, bis Sie offensichtliche Vorteile durch die Verwendung von Kollagen feststellen. Dies gilt unabhängig von den Zielen, die Sie erreichen möchten.

Die meisten Studien, die zu diesem Thema durchgeführt wurden, haben mindestens acht Wochen gebraucht, um die positiven Auswirkungen von Kollagen auf die Hautgesundheit und die Verringerung von Gelenkbeschwerden zu bewerten. Andererseits ist die Dauer spezifischer Studien, z. B. ein Jahr, erheblich länger, um die Knochengesundheit zu beurteilen. Hier ist ein gutes Beispiel: Es wurde gezeigt, dass Kollagen Gelenkbeschwerden lindern und die Hauterkrankungen verbessern kann.

Als direkte Folge müssen Sie Geduld üben und dürfen nicht erwarten, dass Sie für längere Zeit Vorteile erleben. Sie sollten nicht damit rechnen, diese Vorteile sofort zu bemerken.

Zusammenfassung

Sie sollten mindestens acht Wochen lang regelmäßig ein Kollagenpräparat einnehmen, bevor Sie feststellen, ob Kollagen gut für Sie ist. Daraus können Sie feststellen, ob Kollagen für Sie von Vorteil ist oder nicht.

Alternativen zu Kollagen

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Da Kollagen im Vergleich zu den Sequenzen anderer Proteinarten eine ungewöhnliche Anordnung von Aminosäuren aufweist, gibt es nicht viele Alternativen, die Sie stattdessen verwenden können.

Derzeit gibt es keine veganfreundliche Version des Kollagenpräparats, die Sie kaufen können.

Sie können jedoch Pillen kaufen, die alle drei Aminosäuren enthalten, in einer praktischen Packung. Glycin, Glycin und Prolin sind die drei primären Aminosäuren, die während des gesamten Herstellungsprozesses von Kollagen vorhanden sein müssen, damit es erfolgreich ist. Sie können diese Aminosäuren aus pflanzlichen Quellen beziehen, die anschließend zur Herstellung verschiedener Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden.

Zusätzlich können sie Hyaluronsäure und Vitamin C enthalten, die Ihr Gewebe dabei unterstützen, Wasser zurückzuhalten und dadurch seine Schmierung und seinen Feuchtigkeitsgehalt aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus können sie Hyaluronsäure enthalten.

Keratin, ein Strukturprotein, das in Haaren, Nägeln und Haut vorkommt, wurde als Ersatz für Kollagen vorgeschlagen. Es gibt jedoch keine ausreichenden Beweise für die Verwendung von Keratinprodukten für andere Zwecke außer der topischen Behandlung von Haar und Haut. Keratin ist ein Strukturprotein, das in Haaren, Nägeln und Haut vorkommt. Keratin ist ein Strukturprotein in Haaren, Nägeln und Haut. Sie können es auch aus Eiern extrahieren.

Keratin gilt auch nicht als vegan, da es aus Federn, Wolle und Hörnern verschiedener Tiere gewonnen wird. Das bedeutet, dass Keratin nicht als vegan angesehen werden kann.

Zusammenfassung

Die

Ersatzoptionen sind eingeschränkt, da die Aminosäuren, aus denen Kollagen besteht, einzigartig sind als die Aminosäuren, aus denen andere Arten von Proteinen bestehen.

Das Fazit

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Kollagenpräparate wurden mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, doch derzeit kennen wir nur eine geringe Anzahl von Gefahren, die mit ihrer Verwendung verbunden sind.

Nahrungsergänzungsmittel können die Gesundheit einer Person auf verschiedene Weise verbessern, einschließlich der Vorbeugung von Knochenschwund, der Linderung von Gelenkbeschwerden und der Verbesserung der Hautgesundheit durch die Reduzierung von Falten und Trockenheit. Nahrungsergänzungsmittel können unter anderem die Gesundheit einer Person verbessern, indem sie Knochenschwund verhindern. Die Verhinderung von Knochenschwund ist eine der Möglichkeiten, wie sich Zubehör positiv auf die allgemeine Gesundheit einer Person auswirken kann.

Auch wenn es zusätzliche Vorteile gibt, werden die meisten Behauptungen über Gewichtsreduktion, Darmgesundheit und Gehirngesundheit nicht durch Forschung gestützt. Dies ist auch dann der Fall, wenn es zusätzliche Vorteile gibt. Dies ist der Fall, obwohl es zusätzliche Vorteile gibt.

Obwohl es einige verschiedene Mahlzeiten gibt, die Kollagen enthalten, ist nicht bekannt, ob diese Lebensmittel die gleichen Vorteile wie Kollagenpräparate bieten oder nicht.

Die Vorteile der Einnahme von Kollagenpeptiden sind nicht nur risikofrei, sondern auch relativ einfach zu bewerkstelligen. Dies kann möglicherweise langfristig gut für Ihre Gesundheit sein, abhängig von den Zielen, die Sie sich gesetzt haben.