Top 15 Comida Amigável para Crianças

Top 15 Kindely Friendly Food

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

Doenças crônicas, inflamações e alimentos integrais específicos que podem prevenir ou defender contra a oxidação indesejável de ácidos graxos estão cada vez mais chamando a atenção dos pesquisadores, que estão descobrindo um número crescente de ligações entre os três. Alimentos amigáveis para a família podem prevenir ou defender contra a oxidação indesejável de ácidos graxos. A interação entre o oxigênio e os lipídios em seu corpo é encontrada no sangue e nas células, o que causa essa condição. A oxidação é um processo natural no corpo como parte da geração de energia e em muitos processos químicos diferentes. Também é um processo natural que ocorre no meio ambiente. Além disso, esse é um processo natural que ocorre no ambiente circundante.

Por outro lado, quando os lipídios e o colesterol são oxidados excessivamente, isso resulta na formação de moléculas chamadas de “radicais livres”. Se você deixar esses produtos químicos se acumularem em seu corpo, eles terão o potencial de causar danos às suas proteínas, às membranas ao redor das células e aos seus genes. Os danos causados pela oxidação foram associados a um grande número de condições que são crônicas e progressivas. Algumas dessas condições incluem: Essas doenças incluem, entre outras, doenças cardiovasculares, câncer, doença de Alzheimer e doença de Parkinson.

FOOD

Antioxidantes são substâncias que auxiliam o corpo a lutar contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Antioxidantes podem ser encontrados em alimentos e bebidas, e antioxidantes como esses compostos podem ser descobertos em alimentos específicos e são reconhecidos por terem esse papel. Pessoas que estão em diálise ou que sofrem de doença renal crônica podem se beneficiar enormemente com a dieta renal, que incorpora uma quantidade substancial de alimentos ricos em antioxidantes e repletos de possibilidades deliciosas. Pessoas em diálise ou doença renal crônica podem se beneficiar enormemente com a dieta renal (DRC). Como os pacientes com doença renal experimentam aumento da inflamação e têm um risco maior de doenças cardiovasculares, é de extrema importância que esses pacientes adotem uma dieta renal consistindo em alimentos abundantes em antioxidantes e trabalhem com um nutricionista renal.

Você está curioso sobre a dieta renal e os tipos de alimentos que você deve evitar se tiver doença renal? Você tem a opção de obter uma cópia gratuita de um de nossos livros de receitas para os rins, cada um dos quais inclui informações e receitas relacionadas à nutrição. Você pode encontrar esses livros de receitas aqui.

Os 15 melhores alimentos para comer se você tiver doença renal

1. Pimentões vermelhos

1. Red Bell Peppers

Uma porção de pimentão vermelho, que é meia xícara, fornece um total de 0,5 miligramas de sódio, 88 miligramas de potássio e 10 miligramas de fósforo.

Mesmo com baixo teor de potássio, os pimentões vermelhos têm um sabor notável. No entanto, essa não é a única razão pela qual eles são um excelente complemento para uma dieta destinada a melhorar a saúde renal; essa não é a única razão pela qual eles são uma inclusão ideal. Esses vegetais saborosos são uma ótima fonte de vitamina C e A, bem como vitamina B6, ácido fólico e fibras. Além disso, eles possuem um sabor robusto. O licopeno é um antioxidante que demonstrou diminuir a chance de adquirir algumas doenças malignas, e o pimentão vermelho é uma boa fonte desse antioxidante. Consumir pimentão vermelho beneficia a saúde por vários motivos, incluindo este em particular.

Você pode comer pimentão vermelho cru como lanche ou aperitivo combinando-os com um molho, ou você pode adicioná-los a uma salada junto com atum ou frango e comê-los dessa maneira. De qualquer forma, você pode utilizá-los de várias maneiras diferentes. Você também pode assar pimentões e usá-los como enfeite em sanduíches ou saladas de alface; você pode quebrá-los e usá-los em uma omelete; você pode adicioná-los a espetinhos grelhados na grelha, ou você pode recheá-los com perú ou carne picada e assá-los como refeição principal.

2. Repolho

2. Cabbage

Existem 9 miligramas de fósforo, 60 miligramas de potássio e 6 miligramas de sódio em uma porção de repolho verde que é meia xícara.

Como um vegetal crucífero, o repolho é carregado com compostos benéficos chamados fitoquímicos. Os fitoquímicos são moléculas químicas encontradas em frutas e vegetais, e sua principal função é eliminar os radicais livres antes que eles possam causar algum dano. Os fitoquímicos também são conhecidos como fitonutrientes. Além de preservar a saúde cardiovascular, sabe-se que certos fitoquímicos protegem as células de danos que podem desempenhar um papel no desenvolvimento do câncer. Os fitoquímicos também desempenham um papel na manutenção de vasos sanguíneos saudáveis. Uma das várias maneiras pelas quais os fitoquímicos são vantajosos para a saúde humana é o método descrito abaixo.

O repolho é uma excelente fonte de vitamina K, C, B6 e ácido fólico. Além disso, o repolho tem uma alta concentração dessas vitaminas, que podem ser encontradas em altas concentrações de repolho. Além disso, tem uma quantidade significativa de fibras. Pacientes com doença renal podem incorporá-lo em suas refeições sem incorrer em despesas adicionais, pois contém apenas uma quantidade moderada de potássio e não é proibitivamente caro.

É uma boa ideia adicionar repolho cru à dieta durante a diálise. Isso pode ser feito na forma de salada de repolho ou como cobertura para tacos de peixe. Essa é uma maneira fantástica de melhorar a saúde e o bem-estar geral. Pode ser preparado como acompanhamento cozinhando no vapor, no microondas ou fervendo e, em seguida, sendo coberto com manteiga ou cream cheese, pimenta ou sementes de cominho. Você pode usar qualquer um desses métodos de cozimento. Para realmente impressionar seus convidados, você pode criar uma refeição fantástica enchendo um repolho com carne moída e assando. Os Rolinhos de Repolho de Turquia que você prepara são um excelente aperitivo, mas se você quiser impressioná-los, você pode fazer uma refeição recheando um repolho. Isso resultará em um prato que não é apenas delicioso, mas também repleto de muitos elementos benéficos.

3. Couve-flor

3. Cauliflower

Existem 20 miligramas de fósforo, 9 miligramas de sódio e 88 miligramas de potássio em uma porção de couve-flor fervente que é meia xícara.

A

couve-flor, como brócolis e outros vegetais crucíferos, é uma excelente fonte de fibra e vitamina C e tem uma quantidade decente de folato. Vitamina C. A couve-flor também é rica em folato e tem um bom nível de vitamina C. Além disso, possui um número considerável de substâncias químicas chamadas indóis, glucosinolatos e tiocianatos.

Cada uma dessas moléculas tem um papel em ajudar o fígado a neutralizar compostos tóxicos que têm o potencial de danificar o DNA e as membranas celulares. Isso é realizado por meio de uma variedade de mecanismos diferentes. Por último, mas não menos importante, tem uma alta concentração de substância coletivamente referida como cumarinas.

Você pode comê-lo cru como crudités com molho, adicioná-lo a uma salada, cozinhá-lo no vapor ou fervê-lo e, em seguida, temperá-lo com especiarias como açafrão, curry em pó, pimenta e temperos de ervas. Outras opções incluem comê-lo como crudités como um prato de vegetais crus. Você também pode consumi-lo na forma de crudités, uma refeição composta de vegetais crus. Como alternativa, você pode preparar um molho branco que não inclua nenhum produto lácteo, despeje sobre a couve-flor e asse o prato até ficar macio. Outra opção é cozinhar a couve-flor no vapor até ficar macia. Você pode servir couve-flor com espaguete, ou pode ser amassado e usado como substituto do purê de batatas em uma dieta para pessoas que estão em diálise.

4. Alho

4. Garlic

Um dente de alho tem um teor de sal de um miligrama, um teor de potássio de doze miligramas e um teor de fósforo de quatro miligramas, quase equivalente a um miligrama.

As qualidades antibacterianas do alho podem ajudar a evitar que a placa se acumule nos dentes, impedindo o crescimento de bactérias que causam a placa. A placa é formada quando as bactérias na boca produzem uma substância pegajosa chamada placa. Além disso, reduz os níveis de colesterol no organismo e tem ação anti-inflamatória.

Incluí-lo em pratos que exigem carne, vegetais ou massas é viável se você primeiro adquiri-lo em sua forma fresca, engarrafada, picada ou em pó e depois incorporá-lo à refeição em questão. Você também pode assar uma cabeça de alho e depois usar esse alho assado para espalhar no pão torrado, que é uma alternativa deliciosa ao método tradicional. O alho adiciona um sabor delicioso aos alimentos que os pacientes em diálise ingerem, e o alho em pó é uma excelente alternativa ao sal de alho que você pode utilizar em seu lugar. O alho também contribui com benefícios para a saúde dos pacientes.

5. Cebolas

Onions

Existem 3 miligramas de sal, 116 miligramas de potássio e 3 miligramas de fósforo em cada porção de meia xícara de cebola.

A cebola, um membro do gênero Allium e é usada como um componente aromatizante fundamental em uma ampla variedade de alimentos cozidos, contém compostos de enxofre, que são a razão de seu odor distintamente forte. As cebolas também são usadas como um componente essencial em vários tipos diferentes de saladas. Em uma ampla variedade de outros pratos preparados, as cebolas são empregadas como um componente da mistura de sabores. Foi estabelecido que a quercetina, um potente antioxidante, reduz o risco de doenças cardíacas e protege contra várias doenças malignas. Tanto os flavonóides quanto a quercetina estão em grandes quantidades nas cebolas, tornando-as uma excelente fonte de flavonóides. A quercetina é particularmente abundante. As cebolas podem afetar profundamente a saúde mental e emocional de algumas pessoas que choram depois de comê-las. O cromo, um mineral essencial para o metabolismo de carboidratos, lipídios e proteínas, pode ser encontrado em grandes quantidades nas cebolas. As cebolas são uma excelente fonte de alimento para o cromo. Em comparação com outros vegetais, as cebolas têm um teor de potássio abaixo da norma e são uma excelente fonte de cromo.

Você deve ampliar seus horizontes culinários e experimentar várias cebolas na cozinha, incluindo cebolas brancas, marrons e vermelhas. As cebolas podem ser cozidas e usadas como cobertura para um molho de cebola caramelizado. Cebolas cruas são adoráveis em hambúrgueres, sanduíches e saladas, e as cebolas também podem ser usadas simples como cobertura para molho de cebola caramelizada. A cebola é um ingrediente versátil que pode ser usado em muitos pratos diferentes. Você pode até tentar criar anéis de cebola em casa, o que é altamente recomendado se você tiver uma fritadeira de ar. Os anéis de cebola são um lanche saboroso que também é bastante simples de preparar. Muitos pratos italianos clássicos, como carne cozida com pimentão e cebola, exigem a cebola como ingrediente indispensável. Um desses pratos é a carne mencionada acima.

6.

Apple

apple

Não há sódio, 158 miligramas de potássio e 10 miligramas de fósforo em uma maçã de tamanho médio. Esse número inclui a casca de maçã.

Foi demonstrado que as maçãs têm vários efeitos benéficos na saúde, incluindo a capacidade de reduzir os níveis de colesterol, prevenir a constipação, proteger contra doenças cardíacas e diminuir a chance de desenvolver câncer. Comer uma maçã diariamente pode exigir tratamento médico, pois as maçãs têm uma alta concentração de fibras e outros componentes anti-inflamatórios. Isso ocorre porque as maçãs contêm uma alta concentração de fibras. Essa informação provavelmente virá como uma fonte de grande incentivo para aqueles que sofrem de doença renal e, como resultado, já têm muitas consultas médicas agendadas.

Para preparar uma verdadeira omelete de cebola e maçã única, as maçãs, outro campeão da dieta renal, podem ser misturadas com cebolas, que já foram descritas como campeãs da dieta renal. Antes disso, as cebolas eram escolhidas como o alimento que saía por cima na seção de dieta renal. As maçãs são versáteis. O consumo de maçãs cruas, a criação de maçãs assadas, purê de maçã, maçãs em um ensopado e molho de maçã, e o consumo de suco de maçã e cidra de maçã gerados a partir de maçãs são possibilidades viáveis. Você também pode usar maçãs no processo de cozimento. Assar maçãs é uma forma entre muitas outras que podem ser usadas para preparar maçãs.

7. Cranberries

7. Cranberries

Há três miligramas de sal, vinte e dois miligramas de potássio e três miligramas de fósforo em cada meia xícara de coquetel de suco de cranberry.

A quantidade total de sódio em uma porção de molho de cranberry é de 35 miligramas, enquanto a quantidade total de potássio é de 17 miligramas e a quantidade total de fósforo é de 6 miligramas.

Cada porção de cranberries secas contém 2 miligramas de sódio, 24 miligramas de potássio e 5 miligramas de fósforo. O tamanho de porção recomendado para cranberries secas é meia xícara.

O sabor azedo e suculento dessas bagas pode ajudar a proteger contra infecções da bexiga, evitando que os germes grudem na parede da bexiga. Isso é conseguido pelo alto nível de acidez das bagas. Isso pode ajudar na luta contra infecções. Os cranberries podem proteger o estômago contra bactérias que causam úlceras e aumentar o equilíbrio disponível da flora intestinal benéfica, incentivando a função gastrointestinal saudável. Isso ocorre porque os cranberries contêm antocianinas, compostos que inibem o crescimento de bactérias que causam úlceras. Os cranberries têm propriedades antibacterianas que protegem o estômago de microorganismos que podem causar úlceras. Os cranberries contribuem para uma melhoria geral na composição da flora intestinal saudável. Pesquisas realizadas em laboratórios indicaram que comer cranberries pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver câncer e doenças cardíacas. [Cranberries] [

Cranberries] Suco de cranberry e molho de cranberry, ambos produzidos em si, são duas das preparações mais frequentes e populares para comer cranberries. Você pode encontrar cranberries em ambas as formas naturalmente. Você pode usar cranberries secas em uma ampla variedade de receitas, incluindo saladas, e elas também podem ser comidas sozinhas como lanche. Os cranberries são uma boa fonte de vitamina C e fibras.

8. Mirtilos

8. Blueberries

Os mirtilos frescos contêm um total de 4 miligramas de sódio, 65 miligramas de potássio e 7 miligramas de fósforo em cada porção de meia xícara.

Compostos anti-inflamatórios e fitonutrientes antioxidantes chamados “antocianidinas” são abundantes em mirtilos. Os fitonutrientes conhecidos como “antocianidinas” são responsáveis por dar aos mirtilos sua cor distinta. Os mirtilos também são carregados nas brânquias com fitonutrientes que dão aos mirtilos sua cor característica. Além disso, os mirtilos têm uma alta concentração de fitonutrientes, os compostos que lhes conferem sua cor distinta e contribuem para as vantagens para a saúde de comer mirtilos. Além de ser uma excelente fonte de vitamina C, os mirtilos também são uma excelente fonte do mineral manganês, necessário para manter ossos e fibras fortes. Devido à quantidade significativa de antioxidantes que eles contêm, os mirtilos são uma excelente fonte de nutrientes. Além disso, eles podem ser capazes de proteger o cérebro contra as consequências degenerativas associadas ao envelhecimento. Há algumas evidências que sugerem que os antioxidantes incluídos nos mirtilos e outros tipos de bagas, como amoras e framboesas, podem ajudar a retardar o processo que leva à quebra do osso. Diferentes tipos de bagas incluem amoras e framboesas.

Você pode comer mirtilos com seu cereal matinal, adicioná-los a um smoothie de frutas e cobertura batida ou comprá-los em formas frescas, congeladas ou secas. Todas essas opções estão disponíveis para você, e espera-se que o supermercado venda mirtilos para seu consumo. Você também pode ter suco de mirtilo produzido usando um espremedor e criado a partir de mirtilos frescos.

9. Framboesas

9. Raspberries

As framboesas não contêm miligramas de sódio, 93 miligramas de potássio e sete miligramas de fósforo em uma única porção de meia xícara.

O ácido elágico é um fitonutriente comprovado para ajudar a atenuar os efeitos adversos dos radicais livres no corpo e proteger as células de serem danificadas. Esses benefícios podem ser atribuídos à capacidade do ácido elágico de proteger as células de serem prejudicadas. Uma fruta rica neste fitonutriente é a framboesa, que você pode encontrar em quantidades substanciais nas framboesas. Eles também incluem flavonóides conhecidos como “antocianinas”, que são antioxidantes e por que as bagas têm um tom avermelhado. Essas antocianinas dão cor às bagas. Os flavonóides são responsáveis por fornecer às bagas sua cor característica. Acredita-se que as framboesas possuam qualidades que impedem o desenvolvimento de células cancerosas e a criação de tumores. As framboesas são ricas em manganês, vitamina C, fibras e folato, uma vitamina B. As framboesas também são ricas em folato. Além disso, as framboesas são uma excelente fonte de fibra. As framboesas também podem ser uma excelente fonte do mineral manganês devido ao seu alto teor de vitaminas.

Você pode amassar framboesas e adicioná-las ao cereal, transformá-las em um molho para a sobremesa fazendo purê e adicionando açúcar ou usá-las em um molho vinagrete. Todas essas opções exigem primeiro o esmagamento das framboesas.

10. Morangos

10. Strawberries

Morangos O tamanho de porção recomendado para morangos frescos é meia xícara, aproximadamente semelhante a cinco morangos de comprimento médio. Morangos A quantidade de morangos listados aqui tem um teor de sódio de 1 miligrama, teor de potássio de 120 miligramas e teor de fósforo de 13 miligramas.

Antocianinas e elagitaninos são os dois fenóis primários, e é possível descobrir concentrações significativas desses compostos fenólicos em frutos de morango. As antocianinas são antioxidantes potentes que ajudam a preservar a estrutura celular do corpo, protegendo-o de danos oxidativos e protegendo as estruturas celulares do corpo de serem danificadas em primeiro lugar. Os morangos obtêm sua aparência característica e uma cor vermelha vívida de um tipo de pigmento chamado antocianina, que também é responsável por dar a aparência geral. Os morangos são uma fonte completa de todos esses nutrientes porque, além de fornecer uma quantidade muito alta de fibras, vitamina C e manganês, eles também oferecem uma boa quantidade do componente homônimo dessa fruta, a fibra. Por causa disso, os morangos são considerados uma excelente fonte de todos esses nutrientes. Eles podem proteger o sistema cardiovascular, além de suas propriedades anticâncer e anti-inflamatórias.

Você tem a opção de ter os morangos picados e servidos frescos, ou você pode adicionar cobertura batida em cima deles. Ambas as opções estão disponíveis para você. Além de saladas, smoothies e aveia, os morangos são um ingrediente delicioso para adicionar. Se você quiser fazer uma sobremesa com morangos, você pode fazer um purê de morangos primeiro, depois adicionar açúcar à mistura, ou você pode fazer pudim de morango ou sorvete de morango. Ambas as opções são deliciosas. Você pode fazer sorvete ou pudim de morango para deslumbrar seus visitantes com uma sobremesa mais sofisticada. Ambas as sobremesas incluem morangos.

11. Cerejas

Cherries

A quantidade de sal encontrada em uma porção de meia xícara de cerejas doces frescas é de 0 miligramas, enquanto a quantidade de potássio encontrada na mesma quantidade de alimento é de 160 miligramas e a quantidade de fósforo encontrada na mesma quantidade de alimento é de 15 miligramas.

Quando consumidas regularmente, foi demonstrado que as cerejas têm um efeito anti-inflamatório no corpo. Além disso, eles contêm uma riqueza de fitoquímicos e antioxidantes, ambos benéficos para a saúde do sistema cardiovascular.

Coma cerejas frescas como lanche ou crie um molho de cereja com porco ou cordeiro assado. Ambas as opções são saudáveis e deliciosas, e o sabor do molho de cereja é simplesmente delicioso. Mais uma opção para apreciar o sabor deste prato delicioso é comê-lo na forma de suco de cereja, o que é mais uma possibilidade.

12. Uvas vermelhas

Red grapes

Há 1 miligrama de sal em cada meia xícara de uvas vermelhas, 88 miligramas de potássio e 4 miligramas de fósforo em uvas vermelhas. As uvas, particularmente as vermelhas, são uma excelente fonte de vitamina K e fibras.

Os flavonóides, encontrados em altas concentrações de uvas vermelhas, são os pigmentos responsáveis pela bela cor das uvas vermelhas. A alta concentração de flavonóides das uvas vermelhas pode ser atribuída em parte aos seus flavonóides. Os flavonóides diminuem a chance de desenvolver doenças cardíacas, impedindo a formação de coágulos sanguíneos e impedindo o processo natural de oxidação do corpo. Os flavonóides são encontrados em muitas frutas, vegetais e outras plantas. O resveratrol é um tipo de flavonóide que pode ser encontrado nas uvas. Pesquisas mostraram que o resveratrol ajuda a aumentar a quantidade de óxido nítrico que o corpo produz. O óxido nítrico está envolvido no relaxamento das células musculares encontradas nas artérias sanguíneas, o que acaba aumentando o fluxo sanguíneo. Você pode rastrear esse efeito de volta ao seu papel no corpo. As uvas são uma fonte do antioxidante resveratrol. Além de seu papel na prevenção do câncer, flavonóides como esses também têm um papel na redução da inflamação. Os flavonóides também têm um papel na diminuição do risco de desenvolver câncer.

Você obterá o máximo de antocianina da sua compra se optar por uvas com casca vermelha ou roxa. Você pode colocá-los no freezer para que você possa usá-los para saciar sua sede quando estiver com uma restrição de líquidos devido à sua dieta de diálise ou comê-los como um lanche quando estiver em uma restrição de líquidos devido à sua dieta de diálise. Adicionar uvas a uma salada de frango ou salada de frutas beneficiaria todo o prato. Experimente esta receita única de espetinhos de Turquia que é apropriada para uma dieta renal e integra as uvas como um dos componentes necessários. Você não encontrará outro prato como esse em nenhum outro lugar. O suco de uva é outro método de dar água na boca para saborear os deliciosos benefícios dessas frutas, que você também pode consumir diretamente.

13. Claras de ovo

 Egg whites

Duas claras de ovo têm um total de sete gramas de proteína, cento e dez miligramas de sódio, cento e oitenta miligramas de potássio e dez miligramas de fósforo. As gemas de ovo são totalmente desprovidas de qualquer um desses elementos essenciais.

As

claras de ovo são compostas inteiramente de proteína e oferecem uma fonte de proteína de alta qualidade que é completa em termos dos aminoácidos necessários para a vida. Por outro lado, as gemas de ovo não incluem nenhum desses aminoácidos. Por outro lado, as gemas não contêm nenhuma proteína. A clara de ovo é uma excelente fonte de proteína para a dieta renal porque tem uma quantidade menor de fósforo do que outras fontes de proteína, como gemas de ovos ou carnes. As gemas de ovo também são um excelente suprimento de proteína para a dieta renal. Além disso, as gemas são uma excelente fonte de proteína na dieta.

Você pode comprar claras de ovo frescas, em pó ou pasteurizadas, e todas as três opções estão disponíveis para você. Suponha que você queira aumentar a quantidade de proteína que consome diariamente. Nesse caso, você pode tentar adicionar as claras de ovos cozidos à salada de atum ou salada de jardim, fazer uma omelete ou um sanduíche de ovo branco, adicionar claras de ovo pasteurizadas em um smoothie ou shake, fazer um lanche com ovos cozidos ou fazer um sanduíche com claras de ovo. Todas essas opções seriam boas.

14. Peixe

Fish

Existem 274 miligramas de fósforo, 368 miligramas de potássio e 50 miligramas de sódio em três onças de salmão selvagem.

O

peixe não só fornece uma boa fonte de proteína de alta qualidade, mas também possui ácidos graxos ômega-3, que comprovadamente reduzem a inflamação no corpo. O peixe também é uma das fontes dietéticas mais significativas de ácidos graxos ômega-3, tornando-o uma adição valiosa a uma dieta saudável. O peixe é um recurso fantástico para gorduras boas, o que pode ser benéfico na prevenção e tratamento de doenças como doenças cardiovasculares e câncer. O peixe é uma excelente opção alimentar por sua abundância de gorduras nutritivas. Foi demonstrado que o consumo de ácidos graxos ômega-3 reduz os níveis de lipoproteína de baixa densidade, que é mais frequentemente chamada de “colesterol ruim”, ao mesmo tempo em que aumenta os níveis de lipoproteína de alta densidade, que é mais comumente chamada de “colesterol bom”.

Pelo menos uma vez a cada duas semanas, as pessoas devem consumir peixe, de acordo com as recomendações da American Heart Association1 e da American Diabetes Association2. A American Dietetic Association deu seu selo de aprovação a esta recomendação3. Peixe branco, robalo, arenque, cavala, truta arco-íris e salmão são algumas das espécies que contêm as concentrações mais significativas de ácidos graxos ômega-3. Outros peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 incluem cavala. As sardinhas são outro tipo de peixe de uma espécie conhecida por ter altos níveis de ácidos graxos ômega-3.

De acordo com a American Heart Association (AHA), o peixe é uma das fontes mais aceitáveis de ácidos graxos ômega-3.

De acordo com as recomendações da American Diabetes Association, os seguintes alimentos devem ser considerados superstars do diabetes.

15. Azeite

Olive Oil

O azeite tem um total de zero miligramas de fósforo, menos de um miligrama de sódio e menos de um miligrama de potássio em cada uma das porções do azeite de uma colher de sopa.

O azeite é uma excelente fonte de ácido oleico, um tipo de ácido graxo conhecido por ter benefícios anti-inflamatórios e ajuda a reduzir a inflamação em todo o corpo. O ácido oleico pode ser encontrado no azeite, que é um bom suprimento. O tipo de gordura monoinsaturada, que pode ser encontrada no azeite, está associado a vários efeitos positivos na saúde. Uma dessas vantagens é que ajuda a proteger contra a oxidação, que é outra dessas vantagens. O azeite de oliva é uma opção mais saudável do que outros azeites de cozinha porque inclui polifenóis anti-inflamatórios, componentes antioxidantes e polifenóis que previnem a oxidação. Isso torna o azeite uma excelente escolha para qualquer pessoa preocupada com sua saúde. O azeite é um ingrediente básico em muitos pratos.

Estudos revelaram que as comunidades que consomem uma quantidade significativa de azeite em comparação com outros azeites têm uma incidência significativamente menor de doenças cardiovasculares e câncer do que aquelas que consomem outras gorduras.

Sugere-se que os clientes optem pelo tipo de azeite virgem ou extra virgem devido ao aumento dos antioxidantes nesses dois tipos de azeite. O azeite tem uma grande variedade de usos, incluindo os da cozinha (onde pode ser usado como componente na culinária). A cozinha (onde você pode usá-la para fazer molho para salada). A cozinha (onde você pode usá-la para mergulhar o pão) e a cozinha (onde você pode usá-la para cozinhar) (onde você pode usá-la para marinar vegetais).

Um cabeçalho que não tem o texto que o acompanha.

Discuta com o nutricionista que trata sua condição renal a maneira mais eficaz de incorporar os 15 alimentos amigáveis para a família considerados os componentes mais vitais de uma dieta renal em seu plano de alimentação saudável. Isso ajudará você a obter os nutrientes de que seu corpo precisa para funcionar corretamente. Também é essencial lembrar que essas refeições são benéficas para todos, incluindo membros de sua família e amigos que atualmente não têm uma doença renal e não estão fazendo diálise. É um passo significativo para garantir que você terá sucesso aderindo à sua dieta renal se encher sua cozinha com refeições deliciosas que também são boas para os rins e não comprometem o perfil nutricional desses pratos. Se você fizer isso, terá dado um passo significativo para garantir que terá sucesso na adesão à sua dieta renal. Se você seguir estas etapas, poderá aumentar a probabilidade de seguir com sucesso a dieta renal prescrita pelo médico.