Quedas de quadril podem causar dor

Can Hip Dips Cause Pain

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

Se você puder fazer quedas no quadril (leia isto)

As quedas no quadril podem causar dor? A obsessão mais recente da comunidade de fitness são as quedas no quadril, definidas como “aquelas pequenas curvas internas normalmente observadas no quadril e acima das coxas”. [Caso em questão:] mergulhos no quadril são o tópico mais recente sobre o qual todos estão falando.

De acordo com os dados fornecidos pelo Google, o número de pessoas que pesquisam “quadris de quadril” ou “quadris de violino” aumentou 40% desde o ano passado e mais que dobrou no mês passado.

A comunidade de fitness frequentemente expressa sua preocupação com a segurança das quedas no quadril, mas qual é a verdade?

If You Can Perform Hip Dips (Read This)

À medida que as pessoas envelhecem, seus quadris têm uma maior propensão a mergulhar, então muitas pessoas estão procurando informações sobre quedas no quadril.

Portanto, antes de fazer alterações significativas em sua rotina de exercícios atual, você precisa ter a resposta para a seguinte pergunta fundamental:

Devo fazer mergulho no quadril ou não?

Então, você gentilmente elaborou sobre o que são os mergulhos do quadril?

Os

mergulhos do quadril são ossos do quadril que tendem a se destacar mais do que deveriam. Quedas de quadril são comuns entre os atletas, levando a quedas no quadril, também conhecidas como quadris de violino.

Por que as pessoas têm mergulhos no quadril?

A protrusão dos ossos do quadril pode ser vista na forma de mergulhos do quadril.

Why Do People Get Hip Dips?

As

protrusões ósseas do quadril podem ter uma variedade de razões potenciais, incluindo as seguintes:

- ganhar e perder peso

- genes

- danos nos quadris causados por lesão ou trauma, como durante uma operação ou um acidente

- displasia do quadril

Quais são os sinais e sintomas Associado a quedas no quadril?

O

desconforto no quadril é a manifestação mais típica dessa condição.

What Signs And Symptoms Are Associated With Hip Dips?

Além disso, as quedas do quadril também podem levar a:

- dor na região lombar e nos quadris

- instabilidade do quadril, que pode levar a lesões ou queda.

-mergulhos no quadril também podem induzir fadiga do quadril após longos períodos em pé, o que pode eventualmente levar à dor no quadril. -mergulhos no quadril podem causar desconforto no quadril.

Devo fazer mergulho no quadril ou não?

Não há nada inerentemente errado com a protrusão do osso do quadril, e pode até ajudar na estabilidade do quadril, o que torna mais difícil para alguém cair ou machucar a queda do quadril.

Should I Be Doing Hip Dips Or Not?

Pode ser causado por muitas circunstâncias e pode até ajudar a prevenir lesões no quadril.

É um equívoco comum que aqueles que não têm quedas de quadril são mais saudáveis do que aqueles que têm. Por outro lado, eles normalmente estão conectados com a estrutura dos seus ossos.

É porque o formato da sua pélvis é exclusivo do resto do seu corpo e quase certamente será diferente do de outras pessoas.

Quedas de quadril são normais?

Quedas no quadril não são um indicador de sua saúde geral, nem indicam se seu peso é muito alto ou muito baixo para sua altura.

EXTREME HIP DIPS WORKOUT

Eles podem ser provocados por várias coisas diferentes, incluindo a estrutura de seus ossos ou estar grávida.

Suas quedas no quadril são uma característica da forma do seu corpo que não pode ser alterada por mudanças em sua dieta ou rotina de exercícios. As quedas do quadril podem ser causadas pelo aumento da massa muscular ou níveis mais altos de gordura corporal.

É possível eliminar quedas de quadril?

Não importa o que você faça, seus quadris nunca desaparecerão totalmente. No entanto, existem coisas que você pode fazer para ajudar a diminuir a aparência dos quadris, como diminuir o peso e praticar maior atividade física.

Você deve ter uma sólida compreensão de como distribuir gordura por todo o corpo de forma ideal.

Como consequência disso, você deve fazer um esforço concentrado para se concentrar em exercícios que visam muitos grupos musculares na parte inferior do corpo. (por exemplo, agachamentos e estocadas), além de realizar exercícios que isolam grupos musculares específicos (como hidrantes e conchas).

The Truth About Hip Dip Workouts

Para manter seus quadris bem saudáveis, também é essencial que você trabalhe para fortalecer seu corpo inteiro.

Como posso fazer com que a curva dos meus quadris pareça mais arredondada?

Você pode escolher entre algumas coisas diferentes, incluindo o seguinte:

1. A estocada lateral com halteres é um exercício que se concentra na abertura dos quadris e exige que você dobre o joelho da perna da frente enquanto pisa lateralmente com o pé de trás. Para garantir que você aproveite ao máximo esse exercício, você precisará girar o joelho na perna da frente.

2. Leg press: Trabalhar neste grande grupo muscular não só ajudará a aumentar o diâmetro dos quadris, mas também a tonificar os músculos dos quadris.

3. Construir força na parte inferior do corpo com exercícios que envolvem subir em um banco o ajudará a melhorar sua postura, mas também o ajudará. construir músculos na parte inferior do corpo. Inclua esses movimentos em sua rotina planejada para um treino completo.

hip dips are naturally

4. Os exercícios de adução do quadril podem assumir a forma de abduções laterais com halteres, nas quais o participante se deita de lado e levanta uma perna para o ar enquanto segura um haltere. Esse movimento ajuda a fortalecer os flexores do quadril.

5. As rotações do quadril realizadas durante a postura são excelentes exercícios para aumentar a mobilidade e a amplitude de movimento na capacidade de rotação dos quadris. Esse tipo de exercício é conhecido como “rotação do quadril enquanto está deitado”.

6. O alongamento do cão pássaro pode ajudá-lo a desenvolver isquiotibiais mais fortes enquanto alonga os flexores do quadril, o que levará a quadris mais largos devido ao exercício.

7. Deitado de lado com uma perna cruzada sobre a outra e puxando-a até aproximadamente a altura do quadril, você pode praticar este exercício para abduzir seus quadris. “elevação lateral da perna” também pode se referir a “elevações laterais das pernas”.

plank exercse

8. Com este exercício, alongar os flexores do quadril, os abdutores e os músculos rotadores externos ajudará a fortalecer os três grupos musculares. Deitar de costas e estender o quadril é a posição inicial para este exercício.

9. Para aumentar o tamanho dos quadris, você deve fazer cachos nas pernas. As flexões nas quais você se deita de costas com os joelhos dobrados devem ser seu foco principal.

10. Por implicarem um movimento de flexão que visa os flexores do quadril, os agachamentos são ideais para aumentar a mobilidade e a estabilidade do quadril. Isso ocorre porque o agachamento tem como alvo os flexores do quadril.

11. Os chutes de agachamento, também chamados de alongamento do quadril do dançarino, são uma excelente abordagem para aumentar a força nos abdutores do quadril e nos rotadores externos. Esses chutes são realizados agachando-se e depois chutando as pernas de volta para cima.

banded side walks

12. Para realizar um exercício de flexão do quadril ajoelhado, deite-se de lado com um joelho levantado e enrole uma toalha em volta dele. Incline-se para frente e mantenha a posição por cinco segundos.

13. Experimente esta variação de abertura do quadril da postura da ponte levantando os dois joelhos do chão para criar uma posição alta e exposta do quadril. A postura da ponte é excelente para construir força e flexibilidade, e a postura da montanha é a base para a postura da ponte, que é uma modificação dessa pose.

14. O agachamento com halteres é um excelente treino para melhorar a força nos flexores do quadril e nos glúteos.

15. Um cinto de quadril: Um cinto de quadril é uma excelente ferramenta para esse fim, pois permite que você exercite os músculos que estabilizam seus quadris, fornecendo-lhes uma força externa à qual eles devem resistir. Em outras palavras, um cinto de quadril é uma excelente ferramenta para esse fim, pois permite exercitar esses músculos.

16. Para realizar um agachamento com uma faixa assimétrica, comece de pé com um pé na frente do outro enquanto segura uma faixa de resistência. Abaixe-se em uma posição agachada até que suas coxas estejam perpendiculares ao chão.

hip dip workout

17. Agachamentos que envolvem dobrar uma perna enquanto mantém a outra perna esticada para a frente são uma excelente técnica para aumentar a força nos quadris e alongar os flexores do quadril que ficaram apertados.

18. Para aqueles que desejam a melhor saúde possível, é altamente recomendável que eles levem estilos de vida ativos e caminhem o máximo possível.

Envolvimento

O mergulho no quadril é um movimento natural e inato encontrado em todos os seres humanos e não deve ser interpretado pejorativamente.

Devido às informações apresentadas neste artigo, agora você deve ter uma melhor compreensão do que são as quedas do quadril, por que elas podem ocorrer e como tratá-las adequadamente, se necessário.

Wrapping Up

Antes de tentar se autodiagnosticar como portador da doença, você deve consultar um médico se tiver sofrido desconforto nos quadris ou em outras partes do corpo que possam estar relacionadas a essa doença. O desconforto pode ser causado por essa condição. Se você está sentindo desconforto nos quadris ou em outras partes do corpo, essa condição pode ser a causa.

Depois de ler este artigo, pretendemos que você se sinta mais consciente do tópico em questão e seja mais capaz de determinar se tem ou não quedas no quadril. Se você tem quedas no quadril, você pode escolher isso com mais precisão.

Wrapping Up

É vital lembrar que fixar-se incessantemente em qualquer aspecto do seu corpo, mesmo aqueles que não podem ser alterados, pode ter consequências a longo prazo. Isso é verdade mesmo que quem não possa mudar o elemento em questão. Como resultado disso, não recomendamos colocar uma quantidade excessiva de estresse sobre esse assunto.

Quedas no quadril podem causar dor? Não há nada inerentemente errado com a protrusão do osso do quadril, e pode até ajudar na estabilidade do quadril, o que torna mais difícil para alguém cair ou machucar a queda do quadril. Pode ser causado por muitas circunstâncias e pode até ajudar a prevenir lesões no quadril. É um equívoco comum que aqueles que não têm quedas no quadril são mais saudáveis do que aqueles que têm. Por outro lado, eles normalmente estão conectados com a estrutura dos seus ossos.