Aqui estão 13 bebidas para redução de gordura da barriga

Here's 13 Drinks For Belly Fat Reduction

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

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    De acordo com nutricionistas, essas 13 bebidas para redução da gordura da barriga

    Pode ser um desafio seguir uma dieta, que se torna ainda mais complicada quando temos que evitar exagerar no consumo de alimentos durante as festas de fim de ano. Não acredite que você precisa fazer isso sozinho se precisar controlar sua cintura e quiser alguma ajuda extra; uma tonelada de bebidas benéficas pode ajudá-lo a queimar um pouco de gordura estomacal em excesso, oferecendo uma agradável mudança de ritmo para o seu dia. Além disso, você já tem algumas dessas bebidas na geladeira ou no armário, então não há desculpa para você não participar dessas bebidas de alta qualidade que queimam a gordura da barriga e podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de redução de peso.

    Uma “bebida maravilhosa” que pode cortar instantaneamente os quilos ainda não foi descoberta, mas existem algumas alternativas de bebidas que podem ajudá-lo a queimar a gordura da barriga. É especialmente verdadeiro quando você combina o consumo dessas bebidas com uma dieta regular e exercícios. 13 bebidas, que foram preparadas com a ajuda de um grande número de especialistas em nutrição, não lhe darão uma barriga lisa durante a noite; no entanto, se você se entregar a elas com um pouco mais de frequência, você pode ajudar raspe centímetros da cintura e desfaça qualquer dano que o banquete sazonal possa ter causado.

    Uma lista das 13 melhores bebidas que podem ajudá-lo a reduzir o tamanho da sua cintura. Para obter mais sugestões úteis, confira Hábitos alimentares para perder gordura abdominal à medida que envelhece, dizem nutricionistas.

    1. Chá verde

    1. Green Tea

    De acordo com Trista Best, MPH, RD, LD na Balance One, “o chá verde é repleto de antioxidantes que têm benefícios generalizados à saúde, desde a prevenção de doenças até a redução da inflamação e até mesmo a redução da gordura da barriga”. “O chá verde é repleto de antioxidantes que têm benefícios generalizados à saúde, desde a redução da gordura da barriga até a prevenção de doenças.” Eles desempenham sua função no corpo para prevenir e minimizar os danos celulares causados por toxinas e radicais livres, os quais podem levar ao ganho de peso e tornar mais difícil perder peso.

    Muitas de nossas manhãs já começam bem por causa do chá verde, e agora que sabemos que o chá também pode nos ajudar a perder peso, podemos gostar de beber. Certifique-se de colocar um pouco de chá verde em sua rotina diária para um método refrescante e revitalizante e reduzir efetivamente a circunferência do estômago.

    1. Kombuchá

    2. Kombucha

    Se você não se considera um grande bebedor de chá, pode descobrir que o kombuchá oferece um meio termo agradável e emocionante.

    De acordo com Kelly Springer, MS, RD, CDN, porta-voz nacional da Kelly's Choice, “o Kombuchá é uma rica fonte de probióticos”, que ajudam a manter as bactérias intestinais saudáveis e reduzir a inflamação geral. “O Kelly's Choice Kombuchá é uma ótima maneira de obter sua dose diária de probióticos.”

    A bebida tradicionalmente consiste em chá preto, frutas e especiarias que podem deixar qualquer pessoa emocionada, e seu sabor azedo e revivente a torna uma alegria de consumir.

    1. Água proteica

    3. Protein Water

    De acordo com Heidi Skolnik, MS, CDN, FACSM, que atua como contato da ciência da nutrição para Protein2o, “[Protein water] é excelente para embalar em bolsas de ginástica após os treinos, pois é mais fácil e menos bagunçado do que misturar shakes de proteína e é baixo em calorias”. “A proteína ajuda a impulsionar a síntese de proteínas musculares, o que ajuda você a se sentir satisfeito e apoia seu sistema imunológico.”

    Se você gosta dos efeitos dos shakes de proteína, mas nunca experimentou a água protéica, pode descobrir que essa bebida altera a forma como você se hidrata. Com a arma escondida que todo entusiasta do fitness deve ter em seu arsenal, você pode dar um empurrão adicional quando precisar e, ao mesmo tempo, reduzir a largura do estômago.

    Apenas certifique-se de observar a quantidade de proteína que você ingere! É uma coisa aterrorizante que pode acontecer se você consumir uma quantidade excessiva de proteína.

    1. Café

    Coffee

    Comece o dia cedo para se dar mais vigor e queimar um pouco de excesso de gordura do estômago da maneira mais eficaz possível. Uma única xícara de café pode fazer maravilhas para nossa saúde, e pesquisas recentes sugerem que também pode ajudar a reduzir o tamanho de nossas cinturas.

    “Como o café contém cafeína, beber acelera seu metabolismo, permitindo que você elimine mais gordura” é um benefício. De acordo com o Dr. Nikola Djordjevic, MD, clínico geral especializado em medicina familiar e atuando como consultor médico para HealthCareers.

    1. Xícaras de chá preto

    5. Cups Of Black Tea

    O Dr. Djordjevic afirma: “O chá preto também é benéfico, pois inclui flavonóides e cafeína, os quais estimulam o metabolismo e a digestão”.

    O

    chá preto pode lhe dar o impulso de cafeína de que você precisa, além de ajudar a reduzir o tamanho do estômago. O chá preto é uma excelente alternativa se você gosta de tomar cafeína pela manhã, mas não bebe café. Não deixe de experimentar o chá preto pela manhã para que você possa ter uma sacudida de energia para começar o dia.

    1. Cidra de maçã não pasteurizada

    6. Unpasteurized Apple Cider

    De acordo com o Dr. Djordjevic, “o vinagre de cidra de maçã cru ajuda a diminuir a gordura porque tem ácido acético que reduz os níveis de insulina, aumenta o metabolismo e suprime a fome em um só lugar”. Se o sabor não o incomodar, você sempre pode usá-lo em saladas ou encontrar outros métodos para incorporá-lo à sua dieta.

    O conceito de beber vinagre pode parecer absurdo, mas à medida que mais empresas introduzem suas próprias “colheres de beber vinagre” distintas, essa ideia rebuscada pode não parecer tão estúpida quanto antes. Para eliminar um pouco dessa gordura da barriga, você descobrirá rapidamente toda a confusão.

    1. Chá de gengibre

    7. Ginger Tea

    Se você precisa reduzir a ingestão de cafeína e está procurando uma bebida que demonstrou ajudar na perda de peso na região abdominal, experimente o chá de gengibre.

    De acordo com o Dr. Djordjevic, “o chá de gengibre ajuda a diminuir a fome e aumentar o gasto calórico”, ambos ideais para obter uma explosão de energia antes de se envolver em atividades físicas.

    1. Suco fresco feito de vegetais De

    acordo com o Dr. Djordjevic, “o suco de vegetais crus... é pobre em carboidratos e rico em fibras que diminuem o apetite, impedindo você de comer demais”. [citação necessária]

    Você provavelmente sempre foi informado de que deveria comer mais porções de vegetais todos os dias, e agora há evidências que sugerem que isso pode ajudá-lo a perder o excesso de gordura da barriga. É sempre possível consumir fibra extra, e adicionar algo tão satisfatório pode ajudá-lo a se manter ativo durante todo o dia.

    Aqui estão algumas razões pelas quais comer fibras diariamente é a coisa mais importante que você pode fazer para perder peso e mantê-lo afastado.

    1. Suco de limão

    9. Lemon Juice

    O suco de limão é uma excelente alternativa para beber um copo de vinagre se você estiver procurando por algo mais acessível, mas ainda eficaz para perder peso.

    De acordo com o Dr. Djordjevic, “o suco de limão é potente para reduzir a gordura, pois é rico em vitamina C e antioxidantes, ajudando a acelerar o sistema digestivo”. É por isso que o suco de limão é tão eficaz na redução de gordura.

    Se você achar que o suco é muito ácido para você consumir sozinho confortavelmente, você pode diluí-lo misturando-o com água para criar uma versão menos sarcástica e mais manejável de beber.

    1. Suco de abacaxi

    10. Pineapple Juice

    Se você não quer lidar com o consumo de suco de limão, não acredite no mito de que você não pode tomar suco comum e, ao mesmo tempo, reduzir a quantidade de circunferência ao redor da cintura. Para se manter no caminho certo com seus objetivos alimentares enquanto desfruta de uma mudança de ritmo que é significativamente mais revigorante, experimente o suco de abacaxi.

    Segundo o Dr. Djordjevic, o suco de abacaxi é uma das poucas frutas que contém a enzima bromelaína. Sabe-se que essa enzima tem um efeito benéfico no sistema digestivo.

    1. Casca de psyllium

    De acordo com o Dr. Djordjevic, a casca de psyllium com água é um tratamento eficaz para a indigestão devido ao seu alto teor de fibras.

    Se você nunca ouviu falar dessa bebida antes, você não tem vivido a vida ao máximo.

    O Dr. Djordjevic diz que uma casca de psyllium é uma excelente opção para pessoas que desejam acelerar a redução de peso e reduzir a quantidade de gordura abdominal que têm o mais rápido possível. “O psyllium é uma fibra bruta fabricada a partir das sementes da planta Plantago ovata. É frequentemente usado como suplemento ou adicionado à água. É utilizado como um laxante formador de massa devido à sua capacidade de reabsorver água no trato digestivo, melhorando a digestão. A boa notícia é que, ao contrário de outros laxantes e suplementos digestivos, não estimula a flatulência excessiva, o que é algo que absolutamente todos podem desfrutar”.

    1. Água imóvel

    12. Unmoving Water

    De acordo com Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, também membro do conselho consultivo da Fitter Living, “a água é a sua companhia perfeita no controle da gordura da barriga”. “Se você beber com suas refeições, lanches e nos intervalos entre as refeições, pode fazer você se sentir mais satisfeito, além de ser um componente fundamental da própria vida. Se você descobrir que fica com fome entre as refeições, mas não quer aumentar o número de calorias que consome em um dia, esta é uma ótima dica benéfica.”

    Quando você está tentando perder peso e se hidratar ao mesmo tempo, a água potável ajudará você a se sentir satisfeito e, ao mesmo tempo, acelerar seu metabolismo. Não tem ideia de quanto líquido consumir? Esta é a quantidade recomendada de água que você deve beber diariamente para perder peso.

    1. Água com gás

    13. Sparkling Water

    Se você não consegue pensar em beber água pura, ainda pode obter as vantagens da água enquanto adiciona um pouco mais à bebida de sua escolha, optando por um copo de água gaseificada.

    “Beber água com gás tem mais a ver com o que você NÃO ESTÁ se contente em beber água com gás”, acrescenta Miller. “Se você é um grande fã de carbonatação e refrigerante, pode carregar uma Coca-Cola típica com uma tonelada de calorias extras e açúcar, se quiser. Mude para água gaseificada pura para reduzir as calorias e o açúcar que você consome.”

    Com a ajuda dessas bebidas e um pouco de dedicação, cada um de nós pode perder peso e evitar que as festas de fim de ano prejudiquem demais nossas dietas. Perder gordura da barriga pode ser um desafio, mas com a ajuda deles, podemos perder peso e evitar que as festas causem muito dano.