Aquí hay 13 bebidas para reducir la grasa abdominal

Here's 13 Drinks For Belly Fat Reduction

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 11/27/2022

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    Según los dietistas, estas 13 bebidas para reducir la grasa abdominal

    puede ser un desafío seguir una dieta, lo que se vuelve aún más complicado cuando tenemos que evitar exagerar con nuestro consumo de alimentos durante la temporada navideña. No crea que tiene que hacerlo solo si necesita controlar su cintura y quiere un poco de ayuda adicional; una tonelada de bebidas beneficiosas puede ayudarlo a quemar el exceso de grasa del estómago mientras le ofrece un agradable cambio de ritmo a su día. Además, ya tiene algunas de estas bebidas en su refrigerador o armario, por lo que no hay excusa para no tomar estas bebidas de alta calidad que queman grasa abdominal y pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de reducción de peso.

    Todavía no se ha descubierto una «bebida maravillosa» que pueda reducir los kilos al instante, pero hay algunas alternativas de bebidas que pueden ayudarlo a quemar la grasa abdominal. Es especialmente cierto cuando combinas el consumo de estas bebidas con una dieta regular y ejercicio. 13 bebidas, que se elaboraron con la ayuda de un gran número de expertos en nutrición, no te darán un estómago plano durante la noche; sin embargo, si las tomas con un poco más de frecuencia, puedes ayudar afeita centímetros de tu cintura y deshace cualquier daño que el banquete de temporada pueda haber causado.

    Una lista de las 13 bebidas principales que pueden ayudarlo a reducir el tamaño de su cintura. Para obtener más sugerencias útiles, consulte Hábitos alimenticios para perder grasa abdominal a medida que envejece, dicen los dietistas.

    1. Té verde

    1. Green Tea

    Según Trista Best, MPH, RD, LD en Balance One, «el té verde está repleto de antioxidantes que tienen beneficios para la salud generalizados, desde la prevención de enfermedades hasta la reducción de la inflamación e incluso la reducción de la grasa abdominal». «El té verde está repleto de antioxidantes que tienen beneficios para la salud generalizados, desde reducir la grasa abdominal hasta prevenir enfermedades». Realizan su función en el cuerpo para prevenir y minimizar el daño celular provocado por las toxinas y los radicales libres, los cuales pueden conducir al aumento de peso y hacer que perder peso sea más difícil.

    Muchas de nuestras mañanas ya tienen un buen comienzo gracias al té verde, y ahora que sabemos que el té también puede ayudarnos a perder peso, podemos disfrutar de beberlo. Asegúrese de incluir un poco de té verde en su rutina diaria para obtener un método refrescante y revitalizante y reducir eficazmente la circunferencia del estómago.

    1. Kombucha

    2. Kombucha

    Si no te consideras un gran bebedor de té, tal vez descubras que la kombucha proporciona un punto medio agradable y emocionante.

    Según Kelly Springer, MS, RD, CDN, portavoz nacional de Kelly's Choice, «la kombucha es una fuente rica de probióticos», que ayudan a mantener las bacterias intestinales saludables y a reducir la inflamación general. «Kelly's Choice Kombucha es una excelente manera de obtener tu dosis diaria de probióticos».

    La bebida tradicionalmente consiste en té negro, fruta y especias que pueden entusiasmar a cualquiera, y su sabor agrio y revitalizante hace que sea un placer consumirla.

    1. Agua proteica

    3. Protein Water

    Según Heidi Skolnik, MS, CDN, FACSM, que actúa como enlace de la ciencia nutricional para Protein2o, «[El agua con proteínas] es excelente para empacar en bolsas de gimnasio después de los entrenamientos, ya que es más fácil y menos desordenado que mezclar batidos de proteínas y es baja en calorías». «La proteína ayuda a aumentar la síntesis de proteínas musculares, lo que ayuda a sentirse lleno y apoya el sistema inmunológico».

    Si le gustan los efectos de los batidos de proteínas, pero nunca ha probado el agua con proteínas, es posible que esta bebida altere la forma en que se hidrata. Con el arma oculta que todo entusiasta del fitness debería tener en su arsenal, puedes darte un empujón adicional cuando lo necesites y, al mismo tiempo, reducir la amplitud de tu estómago.

    ¡Solo asegúrate de ver cuánta proteína ingieres! Es algo aterrador que puede suceder si consumes una cantidad excesiva de proteínas.

    1. Café

    Coffee

    Empiece el día temprano para tener más vigor y quemar el exceso de grasa de su estómago de la manera más efectiva posible. Una sola taza de café puede hacer maravillas para nuestra salud, y investigaciones recientes sugieren que también puede ayudar a reducir el tamaño de nuestra cintura.

    «Como el café contiene cafeína, beberlo acelera el metabolismo y le permite eliminar más grasa» es uno de los beneficios. Según el Dr. Nikola Djordjevic, médico generalista especializado en medicina familiar y que se desempeña como asesor médico para HealthCareers.

    1. Tazas de té negro

    5. Cups Of Black Tea

    El Dr. Djordjevic afirma: «El té negro también es beneficioso, ya que incluye flavonoides y cafeína, los cuales estimulan el metabolismo y la digestión».

    El

    té negro puede darle el impulso de cafeína que necesita y, al mismo tiempo, ayudar a reducir el tamaño de su estómago. El té negro es una excelente alternativa si te gusta tomar cafeína por la mañana pero no tomas café. Asegúrese de probar el té negro por la mañana para que pueda recibir una descarga de energía para comenzar el día.

    1. Sidra de manzana sin pasteurizar

    6. Unpasteurized Apple Cider

    Según el Dr. Djordjevic, «el vinagre de sidra de manzana crudo ayuda a disminuir la grasa porque tiene ácido acético que reduce los niveles de insulina, aumenta el metabolismo y suprime el hambre, todo en uno». Si el sabor no te molesta, siempre puedes usarlo en ensaladas o buscar otros métodos para incorporarlo a tu dieta.

    El concepto de beber vinagre puede parecer absurdo, pero a medida que más compañías introducen su propio distintivo «beber cucharadas de vinagre», esta idea descabellada puede no parecer tan estúpida como antes. Para eliminar parte de esa grasa abdominal, descubrirá rápidamente todo el alboroto.

    1. Té de jengibre

    7. Ginger Tea

    Si necesita reducir su consumo de cafeína y está buscando una bebida que se haya demostrado que ayuda a perder peso en la región abdominal, pruebe el té de jengibre.

    Según el Dr. Djordjevic, «el té de jengibre ayuda a reducir el hambre y aumentar el gasto calórico», ambos ideales para obtener una ráfaga de energía antes de realizar actividad física.

    1. Jugo fresco hecho de verduras

    Según el Dr. Djordjevic, «el jugo de vegetales crudos... es bajo en carbohidratos y alto en fibras, lo que reduce el apetito e impide que coma en exceso». [cita necesaria]

    Es probable que siempre le hayan dicho que debe comer más porciones de verduras cada día, y ahora hay evidencia que sugiere que hacerlo podría ayudarlo a perder el exceso de grasa abdominal. Siempre es posible consumir fibra extra, y agregar algo tan satisfactorio puede ayudarlo a mantenerse activo durante todo el día.

    Estas son algunas de las razones por las que comer fibra a diario es lo más importante que puede hacer para perder peso y no recuperarlo.

    1. Zumo de limón

    9. Lemon Juice

    El jugo de limón es una excelente alternativa a beber un vaso de vinagre si buscas algo más accesible pero efectivo para perder peso.

    Según el Dr. Djordjevic, «el jugo de limón es potente para reducir la grasa, ya que es rico en vitamina C y antioxidantes, lo que ayuda a acelerar el sistema digestivo». Es por eso que el jugo de limón es tan eficaz para reducir la grasa.

    Si descubres que el zumo es demasiado ácido para consumirlo por sí solo cómodamente, puedes diluirlo mezclándolo con agua para crear una versión menos sarcástica y más manejable de beber.

    1. Zumo de piña

    10. Pineapple Juice

    Si no quiere sobrellevar el consumo de jugo de limón, no crea el mito de que no puede tomar jugo común y, al mismo tiempo, reducir la cantidad de circunferencia alrededor de su cintura. Para mantener el rumbo de tus objetivos dietéticos mientras disfrutas de un cambio de ritmo que es significativamente más vigorizante, prueba el jugo de piña.

    Según el Dr. Djordjevic, el jugo de piña es una de las pocas frutas que contiene la enzima bromelina. Se sabe que esta enzima tiene un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo.

    1. Cáscara de psyllium

    Según el Dr. Djordjevic, la cáscara de psyllium con agua es un tratamiento eficaz para la indigestión debido a su alto contenido en fibra.

    Si no has oído hablar de esta bebida antes, no has vivido la vida al máximo.

    El Dr. Djordjevic dice que una cáscara de psyllium es una excelente opción para las personas que desean acelerar su reducción de peso y reducir la cantidad de grasa abdominal que tienen lo más rápido posible. «El psyllium es una fibra cruda fabricada a partir de las semillas de la planta Plantago ovata. A menudo se utiliza como suplemento o se añade al agua. Se utiliza como laxante formador de volumen debido a su capacidad para reabsorber agua en el tracto digestivo, mejorando la digestión. La buena noticia es que, a diferencia de otros laxantes y suplementos digestivos, no fomenta la flatulencia excesiva, algo que absolutamente todo el mundo puede disfrutar».

    1. Agua inmóvil

    12. Unmoving Water

    Según Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, también miembro de la junta asesora de Fitter Living, «el agua es tu compañera perfecta para controlar la grasa abdominal». «Si lo bebes con tus comidas, refrigerios y en los intervalos entre comidas, puede hacerte sentir más lleno, además de ser un componente fundamental de la vida misma. Si descubres que te entra hambre entre comidas pero no quieres aumentar la cantidad de calorías que consumes en un día, este es un consejo muy beneficioso».

    Cuando intentas perder peso e hidratarte al mismo tiempo, beber agua te ayudará a sentirte lleno y, al mismo tiempo, acelerará tu metabolismo. ¿No tienes idea de cuánto líquido consumir? Esta es la cantidad de agua recomendada que debe beber diariamente para perder peso.

    1. Agua con gas

    13. Sparkling Water

    Si no puede pensar en beber agua corriente, aún puede obtener las ventajas del agua y agregar un poco más a la bebida de su elección si opta por un vaso de agua carbonatada en su lugar.

    «Beber agua con gas tiene más que ver con lo que NO ESTÁS si te conformas con beber agua con gas», agrega Miller. «Si eres un gran fanático de la carbonatación y los refrescos, puedes cargar una Coca-Cola típica con una tonelada de calorías y azúcar extra si lo deseas. Cambia a agua carbonatada pura para reducir las calorías y el azúcar que consumes».

    Con la ayuda de estas bebidas y un poco de dedicación, cada uno de nosotros puede perder peso y evitar que las fiestas navideñas dañen demasiado nuestra dieta. Perder grasa abdominal puede ser un desafío, pero con su ayuda, podemos perder peso y evitar que las fiestas causen demasiado daño.