Os 6 principais benefícios de tomar peptídeos de colágeno

Benefícios de tomar peptídeos de colágeno quando eu era lutador no ensino médio, fiz questão de consumir um concentrado de proteína de soro de leite após cada treino e partida. Isso ajudou a acelerar o processo de recuperação e incentivou o desenvolvimento dos meus músculos.

Depois de mais alguns anos, enquanto eu era estudante na faculdade, decidi abandonar a luta livre e seguir o fisiculturismo; no entanto, nunca parei de utilizar concentrado de proteína de soro de leite após cada um dos meus treinos para me recuperar deles.

Quando solicitei algumas pesquisas sobre colágeno para uma das aulas durante meu segundo ano de faculdade, nunca tinha ouvido falar de colágeno antes daquele momento da minha vida. A proteína conhecida como colágeno é única e é distinta da grande maioria das outras proteínas.

Um estudo microscópico foi realizado sobre o colágeno e suas propriedades supostamente benéficas na época - e espero que isso não me faça parecer mais velho! — ou a pesquisa que você conduziu era de qualidade inferior. Por outro lado, nos últimos anos, foi realizada uma quantidade significativa de pesquisas de alta qualidade que apóiam os benefícios favoráveis do colágeno na saúde de um indivíduo.

Foi demonstrado que o consumo de colágeno tem vários efeitos benéficos na saúde, detalhados nos parágrafos a seguir.

O que exatamente é o colágeno?

Em comparação com os outros tipos de proteínas, a quantidade de colágeno que pode ser descoberta em seu corpo é a mais alta para a proteína conhecida como colágeno.

tecidos conjuntivos, responsáveis pela formação de muitas partes diferentes do corpo, incluindo tendões, ligamentos, pele e músculos, o contêm como seu componente primário. Os tecidos conjuntivos são responsáveis pela produção dessas peças. Os tecidos conjuntivos são essenciais para o desenvolvimento de várias características corporais e são responsáveis por sua produção.

colágeno é responsável por dar à pele sua estrutura, e a presença de colágeno também afeta positivamente o sistema esquelético. O colágeno também está envolvido em uma ampla variedade de outros processos vitais.

Há um total de 28 formas diferentes de colágeno; no entanto, as quatro seguintes são as mais encontradas:

• O tipo I é o mais típico e pode ser encontrado em qualquer tecido conjuntivo.
• Tanto as articulações quanto os discos intervertebrais incluem colágeno tipo II. Os discos intervertebrais são as almofadas que atuam como amortecedores para a coluna vertebral. As articulações também contêm colágeno tipo II.
• O termo “tipo lll” refere-se ao componente primário das fibras reticulares, que estão presentes na pele, vasos sanguíneos e outros tecidos conjuntivos. Sua pele tem fibras reticulares em sua estrutura.
• Existe a possibilidade de que seus rins, ouvido médio e lente ocular contenham o tipo LV, um componente que você pode encontrar em alguns lugares do corpo, mas não em outros.

Recentemente, houve um aumento significativo no mercado de suplementos de colágeno, e espera-se que essa tendência continue. A grande maioria dos suplementos de colágeno no mercado hoje são hidrolisados, o que significa que a proteína foi parcialmente digerida para torná-la mais simples e fácil de absorver em um curto espaço de tempo. Isso é verdade para a maioria dos suplementos de colágeno no mercado hoje.

Embora as versões em pó desses suplementos dietéticos sejam as mais comuns, você também pode comprar formas de cápsulas. Alguns suplementos nutricionais incluem poucos ou dois tipos distintos de colágeno, enquanto outros contêm até cinco variedades exclusivas de colágeno. Os suplementos dietéticos podem ter uma grande variedade de colágeno em diferentes formas e concentrações.

Existem alguns alimentos diferentes, incluindo pele de porco e caldo de osso, que têm o potencial de aumentar naturalmente a quantidade de colágeno que você ingere por meio de sua dieta. O colágeno é uma proteína que dá elasticidade à pele, e a elasticidade dá força à pele.

Alimentos e bebidas contendo colágeno

Consumir alimentos que incluem gelatina, que é um componente do colágeno, é uma maneira de adquirir mais colágeno. Gelatina e caldo de osso são dois exemplos de refeições que contêm gelatina. Após o tratamento com água fervente, você pode converter o colágeno em gelatina, uma proteína. A gelatina pode ser gerada a partir do colágeno.

colágeno só pode ser encontrado nos tecidos conjuntivos dos animais, tornando-os os únicos locais conhecidos onde você pode encontrá-lo. Como consequência disso, alguns exemplos de alimentos que incluem colágeno são pele de frango, pele de porco, carne bovina e peixe. Refeições como pele de porco são outra ilustração desse tipo.

Frutas cítricas, brócolis e pimentão são exemplos de alimentos com alto teor de vitamina C e devem ser consumidos regularmente por causa disso. Existem muitos exemplos, incluindo frutas cítricas, brócolis e pimentão. Como a vitamina C é um componente crítico na produção de colágeno, consumir alimentos ricos em vitamina C é indispensável.

É necessário realizar pesquisas adicionais para investigar se o consumo de alimentos ricos em colágeno pode ajudar a elevar os níveis de colágeno que já estão presentes em seu corpo e se esse pode ou não ser o caso. Essa consulta é necessária para determinar se esse pode ou não ser o caso. É possível que as vantagens obtidas com o consumo de alimentos ricos em colágeno não sejam comparáveis às obtidas com a ingestão de colágeno na forma de suplemento.

As enzimas ativas durante a digestão são responsáveis por quebrar o colágeno em seus aminoácidos e peptídeos componentes. Uma proteína chamada colágeno pode ser encontrada nos alimentos, e os suplementos de colágeno podem conter colágeno que já sofreu hidrólise. Por causa disso, acredita-se que o colágeno contido nos suplementos dietéticos possa ser absorvido pelo corpo de forma mais eficaz do que o colágeno encontrado nos alimentos.

Resumo

Em comparação com os outros tipos de proteínas, a quantidade de colágeno que pode ser descoberta em seu corpo é a mais alta para a proteína conhecida como colágeno. Aumentar a quantidade de colágeno que você consome em sua dieta pode ser realizado de várias maneiras, como por meio do consumo de suplementos dietéticos, do consumo de itens derivados de animais ou do consumo de caldo de ossos. Por outro lado, a eficiência de absorção que pode ser alcançada através das refeições não poderia estar no mesmo nível do que você poderia alcançar com o uso de suplementos.

As vantagens de usar suplementos de colágeno para a saúde

A ingestão de colágeno na forma de suplementos dietéticos tem sido associada a vários efeitos positivos que podem influenciar positivamente a saúde geral.

1. Pode melhorar a saúde da pele

Uma parte significativa da estrutura da sua pele é composta de colágeno, que é um tipo essencial de proteína.

Contribuindo para a força da pele, também ajuda a manter a elasticidade da pele e os níveis de hidratação que ela contém, os quais são importantes para uma pele saudável. Conforme você envelhece, seu corpo cria menos colágeno, o que pode deixar sua pele mais seca e contribuir para a produção de rugas. O colágeno é essencial para a manutenção da pele jovem. Se você quiser adiar o aparecimento de rugas pelo maior tempo possível, você deve hidratar a pele de forma consistente.

No entanto, vários estudos mostraram que peptídeos de colágeno ou suplementos contendo colágeno podem ajudar a adiar o processo de envelhecimento da pele, minimizando as rugas e a secura. Foi demonstrado que os peptídeos de colágeno têm esse efeito, e os suplementos de colágeno demonstraram ter esse efeito. Os peptídeos de colágeno, mais comumente chamados de suplementos de colágeno, são outro nome para eles.

Os resultados de um estudo analisaram os resultados de 11 estudos separados, a grande maioria dos quais focada em mulheres. Aumentar a quantidade de colágeno que você consome diariamente entre 3 e 10 gramas pode melhorar a elasticidade da pele e a quantidade de umidade que ela contém. A duração média deste estudo foi de 69 dias.

Seu corpo pode estar motivado a gerar colágeno para tornar esses suplementos eficazes devido à estimulação administrada. Isso é feito para que esses suplementos funcionem. Além disso, tomar suplementos de colágeno pode estimular o desenvolvimento de outras proteínas, como elastina e fibrilina, que contribuem para o suporte estrutural que sua pele fornece.

Além disso, existem vários relatos anedóticos de que os suplementos de colágeno podem prevenir a acne e outras doenças de pele. Por outro lado, essas declarações não são apoiadas por nenhuma pesquisa na comunidade científica, então você não deve colocar nenhum estoque nelas.

2. Pode aliviar a dor

nas articulações Suas articulações são protegidas por um tecido conhecido como cartilagem, que tem uma natureza flexível e é conhecido como cartilagem. A cartilagem envolve e protege suas articulações. A cartilagem também protege as articulações, e a contribuição do colágeno é a principal responsável por manter intacta a integridade estrutural desse tecido, o que é uma conquista significativa.

Conforme você envelhece, seu corpo produzirá menos colágeno, aumentando sua chance de desenvolver doenças articulares degenerativas, como osteoartrite. Isso ocorre porque a produção de colágeno do seu corpo diminuirá à medida que você envelhece.

De acordo com vários resultados de pesquisas, o consumo de suplementos de colágeno pode ajudar a aliviar um pouco do desconforto e sofrimento associados à osteoartrite e dores nas articulações em geral.

De acordo com um estudo que analisou cinco ensaios envolvendo mais de 500 pessoas com osteoartrite, tomar aproximadamente 10 gramas de colágeno diariamente por uma média de 24 semanas levou a melhorias significativas na rigidez articular e dor autorrelatada. Esses achados foram encontrados em pacientes com osteoartrite, o que veio à tona depois que os indivíduos consumiram o suplemento de colágeno durante o estudo.

Tomar suplementos de colágeno, de acordo com o pensamento, pode levar a um aumento na produção de colágeno nos tecidos e ao acúmulo de colágeno na cartilagem. Essa é uma teoria que os profissionais médicos desenvolveram. Isso, por sua vez, pode levar à redução da dor e inflamação nas articulações, suporte mútuo mais excelente e diminuição dos níveis gerais de dor. Da mesma forma, isso pode levar a menos casos de desconforto articular. Em uma veia semelhante, isso pode resultar em menos casos de dor nas articulações.

De acordo com os resultados da grande maioria dos estudos, você deve consumir dez gramas de colágeno diariamente para sentir os efeitos de tomar suplementos de colágeno na esperança de que eles reduzam a dor. Essa é a quantidade necessária para lidar com as consequências de tomar suplementos de colágeno.

3. Pode parar a perda óssea

colágeno é o componente crítico que fornece aos ossos sua estrutura e força. Ele compõe a maioria dos seus ossos e também é o principal componente que dá elasticidade à sua pele. O colágeno é a proteína responsável por essas duas qualidades.

Conforme você envelhece, sua massa óssea diminui, como o colágeno em seu corpo diminui. Essas mudanças coincidirão e essas duas mudanças ocorrerão lado a lado. Isso pode resultar em osteoporose, caracterizada por um declínio na densidade óssea e um risco aumentado de fraturas ósseas. Isso também pode levar a fraturas ósseas. Isso também pode resultar no desenvolvimento de outros distúrbios.

Vários estudos sugerem que tomar suplementos de colágeno pode tornar possível retardar a perda óssea que ocorre como resultado da osteoporose e, em alguns casos, pode até mesmo permitir interromper completamente o processo.

As participantes de um estudo que durou um ano inteiro estavam tomando um suplemento de cálcio que continha 5 gramas de colágeno ou um suplemento de cálcio que não tinha colágeno. Qualquer uma das opções estava disponível para eles. O estudo foi realizado em mulheres e você consumiu esses dois suplementos dietéticos regularmente.

Quando você terminou o projeto de pesquisa, os participantes que tomaram o suplemento de cálcio e colágeno tinham níveis sanguíneos significativamente mais baixos de proteínas que promovem a desintegração óssea do que aqueles que tomaram apenas o cálcio. Esse foi o caso em contraste com os participantes que tomaram apenas o cálcio. Como esses participantes haviam tomado suplementos de cálcio e colágeno simultaneamente, eles viram esse resultado.

Os mesmos achados foram obtidos de 66 mulheres que participaram de um segundo estudo e tomaram 5 gramas de colágeno diariamente por um ano, e isso foi feito como parte do processo de pesquisa. Em comparação com aqueles que não tomaram colágeno, aqueles que o tomaram mostraram um aumento na densidade mineral óssea (DMO) de até 7%, enquanto aqueles que não o tomaram demonstraram absolutamente nenhuma alteração na densidade mineral óssea (DMO).

A densidade mineral óssea, às vezes chamada de DMO, é uma medida que determina quantos minerais, como o cálcio, estão presentes nos ossos de uma pessoa. Essa medida é comumente abreviada como “BMD”. Uma baixa densidade mineral óssea, às vezes chamada de DMO, está ligada a fraturas osteoporóticas e um risco aumentado de osteoporose, e DMO é uma abreviatura de densidade mineral óssea.

Embora esses resultados sejam encorajadores, há uma necessidade urgente de que mais pesquisas sejam realizadas em participantes humanos.

4. Pode aumentar

a massa muscular A maior parte do músculo esquelético compreende colágeno, a forma mais abundante de proteína do corpo e, consequentemente, um componente essencial. As fibras musculares esqueléticas também incluem uma quantidade significativa de água.

Aqueles que sofrem de sarcopenia, a perda gradual de massa muscular que vem com o avanço da idade, podem se beneficiar de tomar suplementos de colágeno, como é o caso em vários estudos de pesquisa diferentes. A sarcopenia é a perda progressiva de massa muscular que ocorre com o aumento da idade.

Você investigou essa condição com os participantes, um total de 27 voluntários do sexo masculino durante um período semelhante a doze semanas. Cada pessoa que participa do estudo deve consumir 15 gramas de colágeno diariamente e seguir uma rotina de exercícios predeterminada. Eles experimentaram um aumento considerável no crescimento de seus músculos e nos níveis de força que possuíam em comparação com aqueles indivíduos que treinaram, mas não tomaram colágeno.

Tomar um suplemento de colágeno após atividade física extenuante pode aumentar a síntese de proteínas musculares, como a creatina, e estimular a criação de novo tecido muscular. Os pesquisadores colocaram essa hipótese como uma possível explicação para o fenômeno.

Não há evidências que indiquem que a proteína de colágeno seja mais eficaz do que a proteína do soro de leite em termos de seu potencial para produzir músculos ou aumentar a força. Por outro lado, os dados sugerem que a proteína de soro de leite é mais eficaz do que a proteína de colágeno. Isso porque, em comparação com a proteína do soro de leite, o colágeno contém uma quantidade relativamente baixa de aminoácidos essenciais, particularmente a leucina. A razão para isso é que o colágeno é uma proteína encontrada no tecido conjuntivo. Como está bem estabelecido que esses aminoácidos desempenham um papel crucial na criação de novos músculos, a ausência desses aminoácidos no colágeno é uma das razões pelas quais há uma diferença entre os dois.

Mais estudos são necessários para examinar a possibilidade com mais profundidade de que o colágeno possa ajudar na criação de massa muscular adicional.

5. Poderia fortalecer a saúde do coração

Pesquisadores levantaram a hipótese de que os suplementos de colágeno poderiam reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrame.

Suas artérias são vasos sanguíneos que transportam sangue para longe do coração e do resto do corpo. Eles são feitos de colágeno, um componente essencial da construção de suas artérias. As artérias são vasos sanguíneos que transportam o sangue para longe do coração e do resto do corpo. O colágeno é fundamental para a formação do sistema necessária para que suas rotas desempenhem suas funções com eficiência. Se as ruas não receberem uma quantidade adequada de colágeno, elas correm o risco de se tornarem menos flexíveis e elásticas. O colágeno é uma proteína encontrada no tecido conjuntivo.

O estreitamento de suas artérias pode desempenhar um papel no desenvolvimento da aterosclerose, uma condição definida pela constrição de suas artérias. A aterosclerose é um distúrbio caracterizado pela compressão das artérias. Esse distúrbio tem sido associado a um risco significativamente aumentado de ataque cardiovascular e acidentes vasculares cerebrais (AVC).

Cada um dos trinta e um voluntários saudáveis em um estudo que durou seis meses recebeu uma dose diária de dezesseis gramas de colágeno dos cientistas. O estudo durou um total de seis meses. Entre o problema experimental e final, eles relataram uma redução significativa na rigidez de suas artérias, determinada pelas medidas usadas para caracterizar a rigidez de suas rotas. Essa redução na rigidez foi determinada pelas medidas usadas para descrever a rigidez de seus caminhos. Durante o experimento, essa mudança de comportamento ocorreu.

Além disso, os níveis de colesterol HDL, também conhecido como colesterol “bom”, que já estavam presentes no corpo dos participantes cresceram em média 6%. Esses níveis são considerados benéficos para a saúde geral. O HDL é um fator essencial a ser considerado ao estimar a probabilidade de adquirir distúrbios cardiovasculares, como aterosclerose e outros problemas que estão intimamente associados a ela.

Apesar disso, há uma necessidade significativa de mais estudos sobre a conexão entre os suplementos de colágeno e a saúde do coração.

6. Vantagens extras de saúde

Mesmo que outras vantagens possíveis dos suplementos de colágeno para a saúde não tenham sido pesquisadas em grande medida, alguns desses benefícios podem incluir o seguinte:

• Nos dias de hoje, fazer manicure e pedicure é uma das coisas mais populares a se fazer. Você pode evitar que suas unhas se tornem quebradiças tomando suplementos de colágeno, o que também pode melhorar a força geral das unhas. Além disso, pode incentivar o crescimento de cabelos e unhas mais longos para você, o que indica que pode ser vantajoso para você nesse aspecto.
• O estado de saúde de uma pessoa em relação ao seu sistema digestivo Tomar suplementos de colágeno pode ajudar a aliviar alguns sintomas da síndrome do intestino permeável, também conhecida como permeabilidade intestinal. Certos membros da comunidade médica compartilham esse ponto de vista. Essa suposição, no entanto, não foi apoiada por nenhum dado publicado pela comunidade científica; como resultado, continua sem ser testada.
• Manter a saúde mental e o bem-estar geral Embora muitos acreditem que os suplementos de colágeno podem melhorar seu humor e reduzir os sintomas de ansiedade, nenhum estudo investigou o papel que os suplementos de colágeno desempenham para garantir que o cérebro continue a operar normalmente. Muitos acreditam que os suplementos de colágeno podem melhorar seu humor e reduzir os sintomas de ansiedade.

• Uma redução na carga que o corpo deve suportar Algumas pessoas têm a impressão de que tomar suplementos de colágeno fará com que a taxa metabólica do corpo acelere, o que, por sua vez, levará a uma redução na gordura corporal geral. Por outro lado, não há um único estudo que você possa produzir para apoiar as afirmações que estão sendo feitas aqui.

Antes de chegar a qualquer conclusão que possa ser considerada definitiva, é necessário fazer um estudo mais aprofundado sobre o tema. Esse é o caso, embora a probabilidade desses impactos acarrete várias ramificações encorajadoras.

Resumo

Foi estabelecido que tomar suplementos de colágeno pode melhorar a saúde cardiovascular de uma pessoa e a saúde de sua pele, articulações, ossos e músculos. Isso é um acréscimo aos benefícios do colágeno para o sistema cardiovascular. A pesquisa não fornece um forte suporte para os supostos efeitos que o colágeno se destina a ter na diminuição da gordura corporal, na saúde do trato digestivo ou na saúde do cérebro. Esses supostos efeitos incluem uma redução mais saudável do trato digestivo, cérebro e gordura corporal.

Contras do uso de suplementos de colágeno e suas consequências adversas

O uso de suplementos de colágeno é geralmente considerado seguro, e houve apenas um número mínimo de efeitos adversos que foram registrados como associados à ingestão de suplementos de colágeno.

Por outro lado, a fabricação de alguns suplementos dietéticos requer o uso de componentes que são conhecidos por induzir reações alérgicas em indivíduos. Esses componentes incluem peixes, mariscos e ovos. Como os membros dos suplementos de colágeno são feitos com alimentos aos quais algumas pessoas são sensíveis, aqueles que sofrem de alergias alimentares devem evitar o uso de suplementos de colágeno.

Inchaço e náusea são dois efeitos colaterais adversos relatados por alguns indivíduos que usam suplementos de colágeno; no entanto, não foi demonstrado que esses problemas estejam diretamente relacionados aos acessórios.

Além disso, tomar suplementos de colágeno pode ter efeitos desfavoráveis no sistema digestivo, incluindo um risco aumentado de azia e uma sensação de plenitude no estômago.

Em qualquer caso, parece que a esmagadora maioria das pessoas pode utilizar esses suplementos dietéticos sem ter quaisquer efeitos adversos.

Resumo

Ao usar suplementos de colágeno, existe a possibilidade de você ter alguns efeitos colaterais que não são ideais, como inchaço, indigestão e sensação de estar cheio. Se você sofre de alergias alimentares, você precisa ter cuidado extra ao procurar suplementos para garantir que eles não incluam alérgenos, e você realmente deve tomar algumas precauções adicionais.

Quando você pode esperar ver os resultados?

O processo de renovação do colágeno deve ser realizado por um período altamente prolongado. Por causa disso, você deve se preparar para que leve pelo menos oito semanas antes de começar a ver benefícios aparentes do uso de colágeno, o que é verdade, independentemente dos objetivos que você pretende alcançar.

A maioria dos estudos realizados sobre o tema empregou pelo menos oito semanas para avaliar os efeitos positivos do colágeno na saúde da pele e a diminuição do desconforto articular. Por outro lado, a duração de estudos específicos, como um ano, é significativamente maior para avaliar a saúde óssea. Aqui está um bom exemplo: foi demonstrado que o colágeno pode aliviar o desconforto nas articulações e melhorar as condições da pele.

Como resultado direto, você precisará exercitar a paciência e não esperar experimentar vantagens por um período substancial de tempo. Você não deve esperar perceber esses benefícios imediatamente.

Resumo

Você deve tomar um suplemento de colágeno regularmente por pelo menos oito semanas antes de determinar se o colágeno é bom para você. Você será capaz de estabelecer a partir disso se o colágeno é ou não benéfico para você como resultado.

Alternativas ao colágen

Como o colágeno tem um arranjo incomum de aminoácidos em comparação com as sequências vistas em outros tipos de proteínas, não há muitas alternativas que você possa usar em seu lugar.

Atualmente, não existe uma versão vegana do suplemento de colágeno que você possa comprar.

No entanto, você pode comprar comprimidos contendo os três aminoácidos em um pacote conveniente. Glicina, glicina e prolina são os três aminoácidos primários que devem estar presentes durante todo o processo de fabricação do colágeno para que ele seja bem-sucedido. Você pode adquirir esses aminoácidos de fontes derivadas de plantas, que são posteriormente usadas para produzir vários suplementos nutricionais.

Além disso, eles podem conter ácido hialurônico e vitamina C, que ajudam seus tecidos a reter água e, como resultado, manter sua lubrificação e teor de umidade. Além disso, eles podem conter ácido hialurônico.

queratina, uma proteína estrutural encontrada no cabelo, unhas e pele, foi proposta como um substituto para o colágeno; no entanto, não há evidências suficientes para apoiar o uso de produtos de queratina para qualquer finalidade além do tratamento tópico no cabelo e na pele. A queratina é uma proteína estrutural encontrada no cabelo, unhas e pele. A queratina é uma proteína estrutural no cabelo, nas unhas e na pele. Você também pode extraí-lo dos ovos.

queratina também não é considerada vegana porque é obtida a partir de penas, lã e chifres de vários animais. Isso significa que a queratina não pode ser considerada vegana.

Resumo

As opções de substituição são restritas porque os aminoácidos que compõem o colágeno são exclusivos daqueles que compõem outros tipos de proteínas.

A linha inferior

Os suplementos de colágeno têm sido associados a uma série de vantagens para a saúde, mas, neste momento, sabemos apenas de um pequeno número de perigos relacionados ao seu uso.

Os suplementos podem potencialmente melhorar a saúde de uma pessoa de várias maneiras, incluindo a prevenção da perda óssea, o alívio do desconforto nas articulações e a melhoria da saúde da pele por meio da redução de rugas e ressecamento. Uma das maneiras pelas quais os suplementos têm o potencial de melhorar a saúde de uma pessoa é evitando a perda óssea. Prevenir a perda óssea é uma das maneiras pelas quais os acessórios podem impactar positivamente a saúde geral de um indivíduo.

Mesmo que haja vantagens adicionais, a maioria das alegações sobre redução de peso, saúde intestinal e saúde do cérebro não são apoiadas por pesquisas. Esse é o caso, mesmo que haja benefícios adicionais. Esse é o caso, embora haja benefícios extras.

Embora existam algumas refeições diferentes que incluem colágeno, não se sabe se esses alimentos oferecem ou não as mesmas vantagens que os suplementos de colágeno.

Os benefícios de tomar peptídeos de colágeno não são apenas isentos de riscos, mas também são razoavelmente simples de fazer. Fazer isso pode ser potencialmente bom para sua saúde a longo prazo, dependendo das metas que você definiu para si mesmo.