how to build calf muscle
L'idée de se tenir debout comme un tronc d'arbre peut ne pas vous plaire. Supposons que vous souhaitiez une masse musculaire plus solide, en particulier dans les mollets difficiles à construire. Dans ce cas, vous avez besoin d'exercices ciblés pour les mollets et de simplement marteler le bas de votre corps lors d'entraînements colossaux pour les jambes.
Surtout en ce qui concerne les veaux, ils peuvent être catégoriques. Il existe de nombreux haltérophiles qui se plaignent de ne pas posséder la bonne génétique pour être capables de développer les gros muscles du mollet. La bonne nouvelle est que ces muscles tenaces peuvent se développer si vous abordez correctement vos entraînements.
Calf Muscles
Je voudrais commencer par expliquer l'anatomie du mollet. Il y a deux muscles principaux dans le mollet. Généralement, le gastrocnémien est un muscle de la partie inférieure de la jambe qui se trouve juste sous la peau et constitue la majeure partie du mollet ; le soléaire, quant à lui, est un muscle plat complet qui commence sous le genou et descend le long de la partie inférieure de la jambe, se connectant au tendon d'Achille au-dessus du talon. Vous pouvez marcher, courir et sauter en utilisant ces articulations du genou et de la cheville, car elles combinent les articulations du genou et de la cheville avec une aide à la flexion et à l'extension du genou.
explosive cardio
Si vous souhaitez ajouter de la définition à vos jambes maigres, nous avons compilé une liste de quelques-uns des meilleurs exercices pour développer vos muscles du mollet (pensez aux soulèvements de mollets sur une jambe) que vous pouvez faire pour développer les muscles de vos mollets. Vous pouvez les essayer dans le cadre de votre prochain entraînement de la journée des jambes, en vous assurant de bouger méthodiquement avec l'amplitude de mouvement appropriée pour stimuler les muscles pendant votre entraînement. Vous devriez inclure des exercices cardio plus explosifs tels que des sprints et de la corde à sauter pour des mollets plus robustes et plus musclés. Des micro-déchirures seront créées dans la fibre musculaire, ce qui amènera le corps à envoyer du sang et des nutriments aux cellules dans le besoin, ce qui rendra ces cellules plus grandes et plus fortes à la suite des micro-déchirures.
The Jumping Jack
Raise Your Calf While Seated (Toes Out)
The seal jumps
Raise The Calf From A Seated Position (Neutral Toes)
The Seated Calf Raise (Toes In)
Mobilization Of The Ankles
Calf raise with a single leg
Hole Calf Raise
Walk on your tiptoes while standing on your tiptoes
Raise Your Calf By Jumping
The Standing Calf Raise
A Machine For Seated Calf Raises
The Lateral Lunge To The Curtsy
Ladder Of Agility
The Bosu Ball Squat
Running A Sprint
The Stairmaster
Le StairMaster fait travailler tout l'arrière de vos jambes, et même si cela ne semble pas être l'entraînement le plus amusant, c'est un excellent moyen de développer des mollets plus musclés puisqu'il fait travailler tout l'arrière de vos jambes simultanément.
It's A Farmer's Walk