Cómo conseguir una piel clara de forma natural

How To Get Clear Skin Naturally

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 11/27/2022

1. Lavado facial dos veces al día

¿Cómo conseguir una piel clara de forma natural? Como parte de su régimen regular para el cuidado de su piel, debe asegurarse de lavarse la cara tanto por la mañana como por la noche. Si tiene la piel grasa y es propensa a los brotes de acné, debe tener especial cuidado de no saltarse este paso. Si tiene una piel propensa al acné, prestar atención a esto es de suma importancia.

Durante una investigación que duró seis semanas, a los participantes de un estudio que se concentró únicamente en lavarse la cara se les dio la opción, a lo largo de la investigación, de lavarse la cara una, dos o cuatro veces al día. El estudio se centró principalmente en la práctica de lavarse la cara, y se les permitió elegir cualquier opción dentro del alcance de la investigación.

WASH FACE

Los participantes que participaron en la investigación y se limpiaron la cara dos veces al día mostraron una reducción estadísticamente significativa en el número de lesiones de acné en la cara cuando la evaluación llegó a su fin. El mayor número de granos formados en los rostros de los individuos observados que se limpiaban la cara una vez al día.

2. Use un limpiador suave

Descubrirá que las estanterías de la mayoría de las farmacias están llenas de varios limpiadores faciales, y puede encontrar estos productos en las estanterías de dichas tiendas. Si intentas elegir solo una opción de entre las muchas opciones disponibles, probablemente te cueste hacerlo. Hay muchas posibilidades disponibles para usted.

Al seleccionar el «mejor» limpiador, es fundamental recordar que el nivel de complejidad técnica que posee un producto no es necesariamente un indicador fiable de su calidad.

No hay mucha diferencia en la frecuencia de los brotes en la piel independientemente del tipo de limpiador que utilice, según un metaanálisis que incorporó los datos de 14 estudios. Después de combinar los datos de estos estudios, descubrió que este era el caso.

Durante los ensayos clínicos, se evaluaron muchos tipos distintos de limpiadores, incluidos jabones antibacterianos, barras de limpieza y limpiadores que contenían alfa y beta hidroxiácidos, después de someterlos a una batería de pruebas y ponerlos a prueba.

2. Use A Gentle Cleaner

La lección aprendida de todo esto es que lo más probable es hacer las cosas lo más sencillas y sencillas posible, aunque esto puede ser decepcionante si ya ha invertido una cantidad sustancial de dinero en una costosa aspiradora. A pesar de esto, la conclusión de todo esto debería ser que lo más probable es hacer las cosas tan sencillas y sencillas como sea humanamente factible.

Es concebible que un limpiador suave que no incluya muchos componentes o fragancias diferentes pueda ser tan eficaz como otras alternativas más caras.

3. Use un producto para combatir el acné

Según la Academia Estadounidense de Dermatología (AAD), el acné se puede tratar con varias terapias tópicas, y este hallazgo sugiere que estos tratamientos pueden beneficiar la lucha contra el acné. Para elegir el tratamiento que sea más exitoso para usted, debe tener una comprensión sólida del tipo específico de acné que padece.

La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) aconseja los siguientes tratamientos para el acné; sin embargo, los tratamientos específicos que elija dependerán del tipo de acné que tenga:

El
  • gel de adapaleno es uno de los productos que necesita es acné en el pecho, puntos negros y protuberancias similares porque contiene retinoides. El gel de adapaleno es uno de los productos que debe buscar (Differin).

3. Use An Acne-Fighting Product.

  • El acné no es tan grave como el acné de otras personas. No importa si el peróxido de benzoílo se aplica tópicamente como tratamiento para el acné moderado por sí solo o en combinación con otro fármaco tópico llamado retinoide; en cualquier caso. El peróxido de benzoílo tiene el potencial de ser un tratamiento eficaz para el acné, y usted puede usar el peróxido de benzoílo solo o en combinación con retinoides.
  • El acné caracterizado por inflamación se denomina por la etiqueta que lo delata: acné inflamatorio. Se recomienda encarecidamente que las mujeres mayores de 18 años usen un gel tópico de dapsona con una concentración del 5%.
  • El acné cicatricial es un tipo de acné que con frecuencia deja cicatrices. El acné y el riesgo de formación de cicatrices causadas por el acné se pueden abordar con tratamientos que contengan ácido azelaico. El acné puede causar cicatrices en la piel, y la cicatrización del acné es una afección que responde bien a este tratamiento.

La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) sugiere combinar peróxido de benzoílo, tretinoína o gel de adapaleno para tratar muchas formas de acné simultáneamente. El peróxido de benzoílo es una de las recomendaciones que hace la AAD. Debido a esto, puede limpiar su piel de manera más práctica y eficiente.

Es concebible que la piel se seque debido a la combinación de estas terapias. Por lo tanto, si quieres evitar que suceda algo así y mantener saludable el contenido de humedad de tu piel, debes aplicar una crema hidratante con regularidad.

4. Ponte la crema hidratante

4. Put On Moisturizer

¿Cómo puede ayudar exactamente el uso de un humectante a prevenir la aparición de manchas en la piel y qué tipos de cortes puede contener? Si la piel está deshidratada, puede tratar de compensar la falta de humedad creando una cantidad anormalmente grande de aceite para restaurar su estado normal de equilibrio. La crema hidratante se produce cuando la piel intenta volver a donde debería estar. La crema hidratante es algo que puede ocurrir si la piel está deshidratada. Al final, lo que pasó fue eso. Se produjeron brotes.

Los humectantes no tienen que ser caros o estar llenos de ingredientes extraños, de la misma manera que los limpiadores no necesariamente tienen que ser efectivos. Busca un humectante que no provoque que tus poros se obstruyan al usarlo.

La crema hidratante es lo más importante que puede hacer por su piel, y no hay riesgo de que el producto cause que sus poros se obstruyan como resultado directo de su uso.

Se recomienda que las personas con piel grasa usen humectantes que se venden bajo la etiqueta de «livianos». La crema hidratante le ayudará a evitar tener una sensación pesada o grasosa en la piel después de usar el producto, un efecto secundario frecuente de las cremas hidratantes tradicionales. Esta sensación se debe a que los humectantes convencionales son demasiado gruesos y obstruyen los poros de la piel.

face mask

Algunas personas descubren que durante el invierno, cuando el aire frío y seco puede dejar la piel tirante y seca, necesitan cambiar a humectantes más vitales para evitar que la piel se agriete y se seque. El aire frío y seco puede dejar la piel tirante y seca, y la exposición al aire frío y seco puede hacer que la piel se tense y se deshidrate.

5. La

exfoliación exfoliante es un método que puede utilizar para eliminar capas adicionales de células muertas de la superficie de la piel, y puede lograrlo frotando la piel con movimientos circulares. Si estas células muertas de la piel permanecen en la piel durante un período prolongado, existe el riesgo de que obstruyan los poros, lo que puede provocar brotes de acné.

Si tiene una acumulación de células muertas de la piel en la cara, también puede hacer que la piel se vea opaca, escamosa o más vieja de lo que es. La exfoliación puede ocurrir si tiene una acumulación de células muertas de la piel en la cara.

Es posible que se pueda ayudar a eliminar la piel seca y muerta del rostro exfoliando la piel con uno de los siguientes métodos:

  • Una mascarilla con ácido salicílico al 2 por ciento Una mascarilla
  • o loción con ácido glicólico que no contenga más del 10 por ciento del ácido
  • Un cepillo facial con un
motor

5. Exfoliate

¿

Cuándo debe exfoliarse la piel por última vez para garantizar los mejores resultados? ¿Cuándo va a tener lugar exactamente? La forma en que elija exfoliar su piel será el factor principal que determinará su respuesta a esa pregunta.

Debe restringir la cantidad de veces que usa exfoliantes químicos por semana, como mascarillas y lociones, a no más de una o dos veces. Lo mejor sería apuntar a una frecuencia de entre tres y cuatro veces por semana cuando se usan exfoliantes físicos como exfoliantes o cepillos.

Lo mejor sería empezar por hacer menos sesiones de exfoliación cuando comience a exfoliar la piel por primera vez. Luego, avanza gradualmente hasta el punto en el que realices más sesiones. Exfoliar tu piel de esta manera te ayudará a evitar irritar tu piel, y esto te ayudará a evitar exfoliar tu piel más de lo necesario.

La Academia Estadounidense de Dermatología (AAD) recomienda que cualquier persona que sufra de acné inflamatorio (acné que incluye pústulas y quistes) consulte primero con su dermatólogo antes de realizar cualquier exfoliación. Esto se debe a que ciertos tipos de exfoliación pueden agravar el acné inflamatorio, y ciertos tipos de exfoliación tienen el potencial de agravar el acné inflamatorio; la exfoliación resulta del hecho de que algunos tipos de exfoliación podrían agravar el acné inflamatorio en mayor medida.

6. Duerme lo suficiente

sleep

Es posible que tu piel experimente brotes más frecuentes si no duermes lo suficiente, lo que podría ser uno de los factores que conducen al problema. Esa puede ser una de las razones.

Según los resultados de un estudio realizado en 2015 y que demostró la conexión entre las dos condiciones, más del sesenta y cinco por ciento de los participantes que participaron en la encuesta informaron sentirse agotados por el acné. Eso quedó demostrado por el hecho de que informaron sentirse agotados.

Los investigadores que llevaron a cabo este estudio idearon el concepto de que la falta de sueño podría, en algunas circunstancias, llevar al cuerpo a generar sustancias químicas inflamatorias. Pusieron a prueba esta teoría realizando un estudio. Estas sustancias químicas pueden hacer que se forme acné en la piel o empeorar el acné que existe actualmente, y el acné también puede ser causado por estos compuestos o empeorar.

Debe asegurarse de dormir lo suficiente, entre siete y nueve horas, para mantener su salud interna y externa en buenas condiciones. Si no duerme lo suficiente, ni su salud interna ni externa estarán en buenas condiciones.

7. Seleccione cosméticos para evitar obstruir los poros

skin

Las personas que usan cosméticos tienen un mayor riesgo de sufrir erupciones cutáneas, según los hallazgos de un estudio realizado en 2013. El estudio comparó a las personas que usan cosméticos con las personas que no los usaron. Tenga siempre en cuenta los siguientes puntos para asegurarse de que el método con el que se aplica el maquillaje todos los días sea suave para su piel, incluidos los productos que usa y el orden en que los aplica:

  • Sería mejor buscar los términos «no comedogénico» y «sin aceite» en el empaque de los artículos que compra antes de realizar una compra.
  • Antes de aplicar cosméticos o productos para el cuidado de la piel en la cara o el cuerpo, siempre debe asegurarse de que sus manos se hayan limpiado a fondo y con cuidado.
  • El maquillaje nunca debe dejarse puesto durante la noche, y debe quitárselo permanentemente antes de realizar cualquier forma de actividad física que sea particularmente intensa.
  • De acuerdo con las instrucciones, debes limpiar tus esponjas y pinceles de maquillaje al menos una vez a la semana, y este es el tiempo mínimo que debe transcurrir entre limpiezas.

Los cosméticos para el acné son un tipo de acné que puede provocar al usar cosméticos específicos, y los dermatólogos acuñaron la palabra «cosméticos para el acné» para describir este tipo de acné. Cuando esta enfermedad está presente, las espinillas aparentemente pequeñas pero fácilmente perceptibles se presentarán con mayor frecuencia en el mentón, las mejillas y la frente. Otro lugar común para desarrollar estas protuberancias es la región debajo de la barbilla.

8. Evite picarse la piel

picking skin

Cuando la necesidad de hacerlo es vital, resistir el impulso de picar un grano es una tarea tremendamente difícil que requiere mucha fuerza de voluntad. Sin embargo, si desea preservar la salud de su piel y mantenerla en excelente forma, debe abstenerse de hacerlo para salvaguardar su estado.

Cuando se recoge una espinilla al estallar, el poro que se dirige a la mancha abre más gérmenes, incluidas las bacterias que ya están en sus manos. Picar o reventar un absceso también puede hacer que la espinilla se infecte. Además, existe una probabilidad considerablemente mayor de que se formen cicatrices y se contraiga una infección.

Pide una cita para ver a un dermatólogo si tienes un grano que te causa mucho dolor y te hace sentir cohibido por tu apariencia. Utilizan tratamientos especializados que pueden eliminar el grano sin causar ningún daño a la piel y, al mismo tiempo, reducir la probabilidad de que se infecte.

9. Relax

relax

Varios estudios, el más reciente de los cuales se publicó en 2017, han encontrado una asociación entre el estrés y el acné. Debe buscar formas saludables de desestresarse para ayudarlo a lidiar con el estrés que está experimentando debido a un incidente o escenario que sea desafiante para usted, y esto le permitirá sobrellevar mejor la tensión que está experimentando. Las siguientes son algunas de las muchas más opciones disponibles para usted:

  • Participe en actividades de al menos treinta minutos que sean físicamente agotadoras para su cuerpo a un nivel de intensidad alto o moderado.
  • Realizar actos físicos requiere una respiración completa tanto en la inhalación como en la exhalación.
  • practicar yoga
  • pasando un poco de tiempo sin hacer nada excepto sentarse en silencio total y absoluto (meditación)
  • Por favor, póngalo por escrito para nuestro registro y consúltelo en el futuro.
  • Es posible que participar en actividades de terapia de sonido, como tocar un instrumento musical o escuchar música que le guste, pueda ser beneficioso. Escuchar música es una de las actividades posibles para estos entrenamientos.

10. Limite la ingesta de azúcar

picking skin

Si bien no se han realizado muchas investigaciones sobre la conexión entre los alimentos y la piel, varios estudios han demostrado que las comidas con un índice glucémico alto pueden estar asociadas con el acné. Esto es cierto a pesar de que la relación entre la dieta y la piel no ha sido objeto de mucha investigación.

En 2009, se realizó un gran experimento de estudio y todos los participantes siguieron una dieta con un índice glucémico bajo. Este índice mide la rapidez con la que los carbohidratos se convierten en azúcar en el cuerpo. Eso incluye a casi dos mil personas únicas en total. No solo notaron una disminución en su peso corporal general, sino que el 87 por ciento de las personas que participaron en el estudio también notaron que experimentaron menos brotes de acné debido a su pérdida de peso. Esa fue una correlación directa entre la pérdida de peso del participante y la mejora de su acné. Además, la mayoría de los encuestados (91%) declararon que habían reducido la cantidad de medicamentos para el acné que tomaban.

La siguiente es una lista de algunas de las maneras en que puede intentar reducir la cantidad de comidas con un índice glucémico alto que usted introduce en su cuerpo:

  • Coma alimentos con menos carbohidratos altamente procesados, como pan blanco y productos horneados, para reducir la ingesta de estos carbohidratos.
  • Reduzca tanto como pueda la cantidad de comidas y bebidas azucaradas que consume a diario.
  • Consuma muchos productos frescos, cereales integrales, frutas y verduras y fuentes de proteínas bajas en grasas. Eso le ayudará a mantener un peso saludable y podrá mantener un peso saludable si lo hace.
  • Limite el consumo de alcohol.

11. No fume

dont smoke

Un importante conjunto de investigaciones apoya la hipótesis de que fumar cigarrillos aumenta el riesgo de desarrollar acné. Esta evidencia sugiere que es más probable que aparezca acné en quienes fuman cigarrillos.

En un estudio en particular, todos los participantes eran mujeres y todos padecían acné. Sus edades oscilaban entre 25 y 50 años, y se ofrecieron como voluntarios para el estudio. El acné estaba presente en casi el 73 por ciento de las personas que fumaban, pero estaba presente en solo el 29.4 por ciento de las mujeres que no fumaban, según los autores de este estudio.

Hable con su médico de atención primaria sobre las diferentes ayudas para dejar de fumar que pueden estar disponibles para usted si descubre que necesita ayuda para dejar el hábito de consumir tabaco. Si se da cuenta de que necesita ayuda, puede ser difícil dejar el patrón.

La línea de fondo

Conclusion

Cuando se trata de tener una piel clara, es fundamental prestar atención a las cosas que se pone en la cara, como limpiadores, humectantes y maquillaje. No pones cosas en tu apariencia, como bacterias que no se quieren de tus dedos o bacterias en cepillos y esponjas sucios. Específicamente, es esencial prestar atención a las dos cosas que se pone en la cara, como limpiadores, humectantes y maquillaje. En particular, es necesario prestar atención a los productos que se usan en la cara, como limpiadores, humectantes y cosméticos, para mantener una piel sana.

También puedes mejorar la apariencia de tu piel prestando atención a ciertos aspectos de tu estilo de vida. Como asegurarse de dormir lo suficiente, seguir una dieta rica en nutrientes y aprender a manejar el estrés que experimenta en su vida con éxito. Eso le ayudará a verse más joven y saludable en general.

¿Cómo conseguir una piel clara de forma natural? Si has probado muchos tratamientos para el acné, pero ninguno de ellos ha sido útil, debes pedir una cita con un dermatólogo lo antes posible. Ellos podrán determinar la causa de su acné y proporcionarle un plan de tratamiento. Para mejorar el estado de la piel, el dermatólogo puede recomendarte que te sometas a un tratamiento que consista en procedimientos específicos, como el uso de antibióticos u otros medicamentos recetados. Si aún no tiene un dermatólogo, puede usar la función FindCare en Healthline para ponerse en contacto con los dermatólogos de su zona si aún no tiene uno. Si aún no tiene un dermatólogo, puede utilizar FindCare. FindCare puede ayudarlo a encontrar un dermatólogo cerca de usted.