Cómo deshacerse de la parálisis del sueño

how to get rid of sleep paralysis

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

¿Siempre ocurre que la parálisis del sueño indica una afección más grave?

Is It Always The Case That Sleep Paralysis Indicates


Según los investigadores del sueño, la parálisis del sueño generalmente se debe a que el cuerpo no realiza una transición suave a través de las etapas del sueño. La parálisis del sueño rara vez se asocia con problemas de salud mental subyacentes que son más graves.

Los síntomas de la parálisis del sueño se han descrito de diversas formas a lo largo de la historia y, a menudo, se han asociado con algo siniestro que causa el fenómeno. Los siguientes son algunos ejemplos de cómo se puede lograr esto:
La vieja bruja en Romeo y Julieta de Shakespeare es un ejemplo de demonios nocturnos de la antigüedad.
Se cree que los extraterrestres están secuestrando a los humanos.

 A More Serious Condition?


Desde los albores de la civilización, se han contado historias sobre monstruos malvados de la noche que se aprovechan de los indefensos humanos por la noche e infunden miedo en sus corazones mientras se aprovechan de ellos. En las últimas décadas, se ha dedicado mucho tiempo y esfuerzo a tratar de desentrañar el misterio de la parálisis del sueño y los sentimientos de temor que esta afección genera.

¿Tienes alguna idea de qué se trata la parálisis del sueño?

Do You Have Any Idea What Sleep Paralysis Is All About?

Existe un fenómeno llamado parálisis del sueño, en el que se siente como si estuviera consciente pero no pudiera moverse simultáneamente. Un individuo cambia de un estado de vigilia a otra forma de sueño dentro del cuerpo cuando cambia de un estado de vigilia a otro. Es posible que durante estas transiciones no pueda moverse ni hablar durante un tiempo que va desde unos pocos segundos hasta unos minutos. A veces, una persona también puede experimentar una sensación de asfixia o presión. La condición de parálisis del sueño puede ocurrir junto con otros trastornos del sueño, como la narcolepsia, por lo que es posible experimentar tanto parálisis del sueño como narcolepsia simultáneamente. Como resultado de la incapacidad del cerebro para regular el sueño adecuadamente, la narcolepsia se manifiesta como un deseo abrumador de dormir debido a la falta de control sobre el sueño y la incapacidad del cerebro para regular el sueño.

¿Cuáles son los momentos más comunes en los que se produce la parálisis del sueño?

What Are The Most Common Times When Sleep Paralysis Occurs

En la mayoría de los casos, la parálisis del sueño se produce en cualquiera de estas dos etapas. Se conoce como parálisis hipnagógica o predormital del sueño cuando ocurre justo cuando está a punto de quedarse dormido, o incluso puede ocurrir durante la noche. La parálisis del sueño a menudo se conoce como parálisis hipnopomípica o posdormital del sueño, y aparece cuando una persona apenas se despierta de un sueño profundo.

¿Cómo se siente cuando tiene parálisis hipnagógica del sueño?

How Does It Feel When You Have Hypnagogic Sleep Paralysis?

Su cuerpo comienza a relajarse y a calmarse tan pronto como se va a dormir. Como resultado, la mayoría de las veces, experimenta una reducción de la conciencia, lo que hace que no pueda reconocer el cambio a medida que ocurre. Como resultado, si permanece despierto o se vuelve consciente cuando se queda dormido, es posible que se dé cuenta de que no puede moverse ni hablar.

¿Qué ocurre cuando tienes parálisis hipnopomípica del sueño?

What Happens When You Have Hypnopompic Sleep Paralysis?

Cuando está dormido, su cuerpo recorre las etapas del sueño conocidas como REM (movimiento ocular rápido) y NREM (movimiento ocular no rápido), un período durante el cual está despierto o dormido. En promedio, un ciclo de sueño REM y NREM tarda aproximadamente una hora y media en completarse. Se estima que hasta el 75 por ciento del tiempo total de sueño se dedica a movimientos oculares no rápidos (NREM), que es una parte significativa del tiempo que pasa durmiendo. El cuerpo puede recuperarse y repararse por sí mismo mientras duerme durante el sueño sin movimientos oculares rápidos (NREM). Una vez completada la fase NREM del sueño, el sueño pasará a la fase REM tan pronto como se complete. El resto de tu cuerpo es relativamente tranquilo, a pesar de que tienes sueños vívidos y tus ojos se precipitan hacia adelante y hacia atrás. Es importante tener en cuenta que durante el sueño REM, los músculos se apagan de manera efectiva, por lo que si te despiertas antes de que se complete el ciclo, es posible que descubras que no puedes moverte ni hablar. Existe la posibilidad de que no pueda hablar o moverse si esto le ocurre.

¿Sabes quién es más probable que sufra de parálisis del sueño?

 Who Is Most Likely To Suffers From Sleep Paralysis?

Aproximadamente el 40% de la población puede experimentar parálisis del sueño en algún momento. Los adolescentes a menudo descubren los síntomas de esta enfermedad generalizada por primera vez durante su adolescencia. A pesar de esto, las personas de cualquier edad pueden tener la enfermedad. Existe la posibilidad de que la parálisis del sueño se presente en las familias. Además de estos factores, varios otros factores pueden contribuir a la parálisis del sueño:

  • La falta de sueño debido a la falta de sueño
  • Dormir en horarios alternos es una excelente manera de dormir un poco
  • Las afecciones mentales como el estrés y la enfermedad maníaco-depresiva son ejemplos de afecciones
  • Para dormir, uno debe recostarse boca arriba También es posible experimentar otros trastornos del
  • sueño, como narcolepsia o calambres en las piernas durante la noche.
  • El uso de ciertos medicamentos, como los que se usan para tratar el TDAH,
  • el
  • abuso de sustancias

¿Cuál es el diagnóstico de la parálisis del sueño y cómo se lleva a cabo?

feeling exhausted as, resulting of your symptoms

Si se siente incapaz de moverse o hablar durante unos segundos o minutos cuando se queda dormido o se despierta, es muy probable que sufra de parálisis del sueño recurrente y aislada. Por lo general, no es necesario tratar esta afección en la mayoría de los casos.

Si tiene alguna de las siguientes preocupaciones, debe consultar a su médico lo antes posible:

  • Hay una sensación de ansiedad por los síntomas que experimenta
  • Durante el día, sus síntomas lo dejan agotado ya que, como resultado de sus síntomas
  • ,
  • durante la noche, puede no duerme porque sus síntomas lo mantienen despierto

why am I always so tired

Si su médico desea obtener más información sobre la salud del sueño, es posible que le pida que realice cualquiera de las siguientes acciones:

  • Durante algunas semanas, le pida que lleve un diario del sueño y que describa sus síntomas al médico.
  • Debe hablar sobre sus antecedentes de salud con su médico, incluso si tiene algún trastorno del sueño o si tiene antecedentes familiares de trastornos del sueño.
  • Es posible que te derivemos a un especialista del sueño para que evalúe mejor tus problemas de sueño.
  • Para asegurarse de que no tiene otro trastorno del sueño, debe realizar estudios de siesta durante la noche o durante el día.

Para tratar la parálisis del sueño, ¿qué tipo de tratamiento hay disponible?

What Kind Of Treatment Is Available?

La mayoría de las personas con parálisis del sueño no requieren tratamiento médico para recuperarse. Recibir tratamiento para cualquier problema subyacente, como la narcolepsia, podría ser útil si sufre de ansiedad o tiene problemas para dormir. Entre las terapias que se pueden clasificar en esta categoría se encuentran las siguientes:

Es
  • esencial desarrollar hábitos de sueño más saludables, como asegurarse de dormir entre seis y ocho horas cada noche.
  • Puede ser recomendable tomar medicamentos antidepresivos si su médico le recomienda que lo haga para ayudar a regular sus ciclos de sueño si es necesario.
  • Se
  • debe abordar y tratar el tratamiento de cualquier problema de salud mental que contribuya a la parálisis del sueño.
  • También hay un programa de tratamiento para la narcolepsia y otros problemas del sueño, como calambres en las piernas, que se incluye en este programa.

¿Hay algo que pueda hacer con respecto a la parálisis del sueño?

What Can I Do About Sleep Paralysis?

No importa si son demonios los que salen de noche o extraterrestres los que secuestran a las personas; no hay razón para temerles. Si tiene parálisis del sueño de vez en cuando, es fundamental tener en cuenta que hay medidas que puede tomar en casa para controlar este trastorno y controlarlo. Lo primero que debe hacer es asegurarse de dormir lo suficiente cada noche. Sería mejor si trataras de reducir la cantidad de estrés en tu vida, especialmente antes de ir a dormir, tanto como sea posible. Lo mejor que puedes hacer si normalmente duermes boca arriba es experimentar con dormir en diferentes posiciones si normalmente duermes de lado. Cuando experimente parálisis del sueño con regularidad que le impide dormir bien por la noche, debe programar una cita con un profesional médico para obtener ayuda.