Cómo eliminar el azúcar de tu cuerpo rápidamente

How To Flush Sugar Out Of Your Body Fast

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 11/27/2022

Sus sentimientos de cansancio, distensión abdominal y ansiedad pueden tener su origen en el hecho de que usted ingiere un exceso de azúcar a través de los alimentos que come. Puede que sea algo que ni siquiera se te haya pasado por la cabeza todavía. Si este es el caso, es probable que no se dé cuenta del problema. Hay información edificante para compartir con usted al respecto. Puedes recuperar el control de tus impulsos y dejar de ceder a ellos siguiendo unos sencillos pasos, todo lo que necesitas hacer para volver a sentarte en el asiento del conductor. Esta guía lo ayudará a través del proceso de desintoxicación de todos los deliciosos alimentos que ha estado comiendo recientemente, y se le presenta en forma de tutorial.

Levante la mano si compra con frecuencia un refrigerio azucarado por la tarde como «levántame» o si tiende a comer fuera o pedir al menos unas cuantas veces a la semana. ¿Alguno de estos puntos te resuena de alguna manera? Incluso si no consumes dulces o bebidas carbonatadas con regularidad, estos placeres aparentemente inocuos pueden aportar una cantidad significativa de azúcar agregada a tu dieta en un tiempo relativamente corto. Es razonablemente sencillo consumir más azúcar de la que es saludable, a pesar de que la American Heart Association* recomienda que las mujeres no consuman más de 24 gramos de azúcar al día y los hombres no consuman más de 36 gramos de azúcar al día. Aunque es bastante sencillo ingerir azúcar en exceso, este sigue siendo el caso (sí, puedes alcanzar fácilmente tu límite diario con solo un zumo o una barra de aperitivos «saludable»).

sugar

Sin embargo, contrariamente a la creencia generalizada, tener un deseo de azúcar no es solo una cuestión de tener la voluntad de ceder a él cada vez que sientas el deseo de hacerlo. En cambio, tener un antojo de azúcar es más complicado que eso. Es un intento biológico por parte del cerebro de descubrir una solución al problema lo más rápido posible. En otras palabras, el cerebro trata de resolver el problema de la manera más eficiente posible. El consumo de azúcar estimula los circuitos de recompensa y placer en el cerebro, que están controlados por el neurotransmisor dopamina.

Estos circuitos están activos cuando te sientes recompensado y complacido. La actividad en esta región del cerebro es comparable a la observada en personas adictas a drogas como el alcohol o los opioides. Estas moléculas que te hacen sentir bien pueden alimentar el deseo de tu cerebro por más azúcar, poniéndote en una montaña rusa de buscar las cosas dulces con más frecuencia y luego ponerte en una montaña rusa de desear lo dulce. En última instancia, este ciclo puede ponerlo en una montaña rusa de seleccionar lo dulce. Una desintoxicación del azúcar o azúcar elimina el azúcar refinada y los carbohidratos simples de la dieta y los reemplaza por una ingesta más equilibrada de macronutrientes.

Los carbohidratos complejos pueden ayudarlo a reducir los antojos y revertir algunos de los efectos secundarios adversos que podría estar experimentando por comer azúcar en exceso. Una desintoxicación del azúcar o el azúcar pueden ayudarlo a reducir los antojos y cambiar algunos de los efectos secundarios adversos que podría estar experimentando por comer azúcar en exceso. Una desintoxicación del azúcar, también conocida como limpieza con azúcar, puede ayudarlo a reducir sus antojos y revertir algunos de los efectos secundarios desfavorables que pueden estar ocurriendo como resultado directo del consumo de una cantidad excesiva de azúcar.

Efectos del azúcar en el cuerpo y el cerebro

sugar

El impacto que tiene el azúcar en la cantidad de azúcar en sangre que ya está presente en un individuo es el cambio físico que se puede notar más rápido como resultado de comer azúcar, ya que es la influencia que el azúcar tiene en los niveles de azúcar en sangre. El consumo de alimentos con alto contenido de carbohidratos simples, como pan, galletas saladas, patatas fritas, jugos, dulces o cualquier otra cosa que contenga azúcar agregada, provoca un rápido aumento en la cantidad de azúcar absorbida en el torrente sanguíneo. Esto se debe a que los carbohidratos simples se descomponen en glucosa, la forma de azúcar que se encuentra en las frutas y verduras. Muchos artículos de uso diario, como pan, galletas, galletas saladas, patatas fritas, jugos y dulces, contienen azúcar agregada.

Un resultado directo de esto es un aumento significativo de la cantidad total de azúcar en la sangre. Cuando esto ocurre, el cuerpo experimenta un aumento repentino de energía. El páncreas genera la hormona insulina para transportar el azúcar de la sangre a las células del cuerpo. Esto permite que el cuerpo utilice el azúcar como fuente de combustible. Cuando ocurre algo como esto, tu cuerpo también experimentará un repentino pico de energía. El temido «descenso del azúcar» ocurre cuando los niveles de azúcar en sangre vuelven a la normalidad después de que el cuerpo ha trabajado rápidamente para eliminar el azúcar agregado de la sangre. Esto ocurre cuando los niveles de azúcar en sangre vuelven a la normalidad después de comer algo con alto contenido de azúcar.

Esto ocurre después de que el cuerpo ha intentado eliminar el exceso de azúcar de la sangre. Supongamos que sometes constantemente a tu cuerpo a este ciclo. En ese caso, eventualmente hará que el páncreas se ponga a toda marcha, lo que puede, a la larga, provocar problemas de salud como resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Si somete constantemente a su cuerpo a este ciclo, eventualmente hará que su páncreas se ponga a toda marcha. Si somete su cuerpo a este ciclo con regularidad, en última instancia, hará que su páncreas se ponga a toda marcha y produzca demasiada insulina.

sugar

El uso de azúcar proporciona constantemente alimento para las bacterias «malas» que ya están presentes en el tracto digestivo del individuo. Existe la posibilidad de que estas bacterias dañen su salud. Lo que pongas en tu cuerpo determinará qué bichos en tu tracto digestivo reciben alimento y cuáles se multiplican. El término «bichos» se refiere a los miles de millones de microorganismos, como bacterias y hongos, que residen en el tracto digestivo. Lo que pongas en tu cuerpo influirá en qué bichos de tu estómago se nutren y cuáles crecen más.

El azúcar, en particular, parece ser una fuente común de alimento para las bacterias, quizás porque es muy fácil de digerir. Cuando consumes una cantidad excesiva de alimentos, estimulas el crecimiento de levadura y cándida en tu cuerpo. Esto puede llevar a una variedad de problemas de salud. Esto puede dar lugar a una amplia gama de repercusiones desfavorables en la salud de una persona. Cuando hay demasiadas bacterias en el tubo digestivo, pueden provocar una serie de síntomas desagradables. Estos síntomas pueden incluir niebla cognitiva, erupciones cutáneas y problemas digestivos.

Las enfermedades inflamatorias también se pueden inducir o empeorar mediante el consumo de una dieta que comprenda un exceso de azúcar y carbohidratos procesados. Este tipo de dieta se denomina «dieta inflamatoria». La inflamación crónica es el tipo de inflamación que se desarrolla como resultado del consumo regular de un dado. Es alto en azúcar pero bajo en nutrientes y tiene el potencial de tener efectos perjudiciales significativos en la salud de una persona a largo plazo si se permite que continúe sin control y se permite que continúe sin control. Estos efectos pueden ser tan moderados como leves o tan graves.

sugar

Por otro lado, la inflamación aguda puede ser útil cuando el cuerpo la usa para ayudar en el proceso de curación después de una lesión, como un corte o una fractura de hueso. Esto ocurre cuando el cuerpo emplea una inflamación aguda para ayudar en el proceso de curación después de un accidente. Una reacción inflamatoria crítica es un nombre para esta forma particular de inflamación. La inflamación crónica se ha relacionado con diversas enfermedades y afecciones, como la enfermedad coronaria, la diabetes, el cáncer, el eccema, la artritis y los problemas gastrointestinales, como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. La inflamación puede ser aguda o crónica. El deterioro de la salud general es otra posible consecuencia de la inflamación que persiste en el tiempo.

La buena noticia es que puedes mejorar el estado de la inflamación del cuerpo y la respuesta al azúcar en sangre cambiando tu dieta y eliminando los alimentos azucarados refinados que están perjudicando la capacidad del cuerpo para funcionar en su nivel óptimo. Eso permitirá que tu cuerpo vuelva a su estado normal de rendimiento en su nivel óptimo. Su cuerpo podrá reanudar su estado natural de funcionamiento en su nivel más alto posible después de que esto se haya logrado.

¿Por qué debería realizar una limpieza con azúcar?

Debe evaluar la cantidad de azúcar que consume y considerar si una desintoxicación del azúcar puede beneficiarlo si a menudo sufre síntomas como falta de energía, problemas estomacales inexplicables o confusión mental. Si alguno de estos describe su afección, es necesario pensar si una desintoxicación del azúcar será beneficiosa para usted. Si decides realizar una desintoxicación de azúcar, es crucial que te quedes con ella. Reduce la cantidad de carbohidratos y azúcares refinados que ingresas a tu cuerpo. Eso es lo primero que debe hacer para liberar a su cuerpo de los efectos dañinos que el azúcar ha tenido en él.

sugar

Estos carbohidratos y azúcares suelen ser alimentos procesados, como comidas, refrigerios y salsas. Su dieta cambiará naturalmente para incluir una mayor variedad de alimentos naturales e integrales. Frutas y verduras recién cosechadas, frutos secos, semillas, granos sin gluten y carne, huevos y mariscos de alta calidad criados en pastos. Supongamos que reduce la cantidad de azúcares añadidos y refinados que consume. En consecuencia, su cuerpo solo podrá procesar una cantidad moderada del azúcar que se origina a partir de estas fuentes.

Las comidas compuestas enteramente de alimentos vegetales, en particular, tienen el potencial de ayudar a controlar naturalmente los niveles de azúcar en sangre y aumentar la sensación de saciedad. Esto se debe a que las comidas hechas completamente de plantas suelen tener una mayor concentración de fibra, y eso se debe a que la fibra hace que se sienta lleno durante más tiempo que otros tipos de alimentos. Aumentar la cantidad de fibra en la dieta puede ayudar a reducir la velocidad a la que los alimentos que ingieres liberan glucosa en la circulación. Eso hará que se sienta más satisfecho después de una comida o un refrigerio, lo que evitará que coma en exceso como resultado directo de una mayor satisfacción. En consecuencia, comer más alimentos integrales y menos comidas procesadas y refinadas puede ayudar a mejorar la digestión de forma natural, reducir la inflamación, aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo.

Cómo eliminar el azúcar de su sistema

1. Empezar despacio

sugar

No podrás terminar una desintoxicación del azúcar correctamente a menos que elimines el azúcar de tu dieta, incluidos los azúcares naturales y los agregados. Puede que no sea tan fácil como parece a primera vista, sobre todo si está acostumbrado a comer comidas con alto contenido de azúcar. Si esta es su dieta típica, es posible que tenga dificultades para adaptarse a este cambio. Puede comenzar con más tranquilidad si sigue los consejos proporcionados por los médicos y entrenadores de salud de Parsley Health. Recomiendan reducir el azúcar agregada en su dieta a uno o dos alimentos por día, como un refrigerio pequeño o una crema de café endulzada, y luego dejar gradualmente el azúcar y otros productos que contienen azúcar durante dos semanas. Puede limitar el azúcar agregada en su dieta a una o dos cosas diarias.

Se aconseja que los hombres no consuman más de 36 gramos de azúcar al día durante las dos primeras semanas del proceso de destete, mientras que las mujeres no consuman más de 24 gramos de azúcar al día. Le recomendamos encarecidamente que se ciña a la pauta planteada anteriormente por la American Heart Association*. Según esta sugerencia, la cantidad máxima de azúcar que una mujer debe tomar diariamente es de 24 gramos, mientras que la cantidad total de azúcar que un hombre debe consumir diariamente es de 36 gramos. Debido a que el azúcar refinado está relacionado con varios efectos adversos para la salud, se recomienda que las personas consuman una dieta rica en carbohidratos completos y complejos en lugar de una dieta rica en azúcar refinada. Esto se debe a que los carbohidratos completos y complejos tardan más en digerirse que el azúcar refinada. Estos carbohidratos se pueden encontrar en varias comidas, incluidos los granos sin gluten como la quinua, el mijo y el arroz; las verduras con almidón como las batatas y la calabaza; las frutas como las bayas, las manzanas y el pomelo; y también en otros alimentos.

2. Haga una limpieza con azúcar durante 5 días

sugar

Ha dominado la reducción de la ingesta de azúcar mediante el empleo de la estrategia de destete de dos semanas descrita anteriormente. Sería mejor intentar dominar las capas en el próximo desafío de centrarse en cinco días completos sin azúcar refinada. Debe intentar este desafío tan pronto como haya tenido el desafío anterior de reducir su consumo de azúcar. Debe intentar este desafío tan pronto como haya dominado el último desafío de disminuir el consumo de azúcar siguiendo la técnica de destete de dos semanas descrita anteriormente.

Debe intentar este desafío tan pronto como haya tenido el desafío anterior de reducir su consumo de azúcar. Le proporcionaremos una lista de compras y recetas para cinco días de comidas y refrigerios sin azúcar como parte de nuestro restablecimiento de cuerpo y mente clara de 5 días con perejil. Este restablecimiento está diseñado para despejar la mente y revitalizar el cuerpo. Debido a esto, el procedimiento será sencillo de completar. Durante este período, usted debería ser capaz de observar cambios en su nivel de energía, su estado de ánimo y la calidad de su digestión. Los cinco días no solo son un punto de partida adecuado para la desintoxicación del azúcar, sino también una cantidad de tiempo suficiente para ver estos cambios en su cuerpo a medida que ocurren.

3. Su plato está equilibrado

Durante el período en el que se aleja de una dieta alta en azúcar, es de suma importancia que consuma una dieta abundante en fibra, proteínas y grasas saludables en cantidades considerables. Durante este período, abandonará una dieta que contenga una cantidad significativa de azúcar. Consume una cantidad adecuada de estos nutrientes a lo largo del día. Podrá asegurarse de que se sentirá satisfecho después de cada comida, mantendrá un equilibrio adecuado de azúcar en la sangre y cumplirá con sus requisitos nutricionales diarios.

sugar

Otros beneficios incluyen mantener un equilibrio adecuado de azúcar en la sangre. Puede estar seguro de que se sentirá satisfecho después de cada comida si consume una cantidad adecuada de estos nutrientes. Esa es la única manera de lograr este objetivo. El Plate Approach es un enfoque probado que puede utilizar para preparar comidas que no solo sean deliciosas, sino también nutricionalmente sanas y bien equilibradas. Con este método, puede asegurarse de que sus comidas estén bien equilibradas y nutricionalmente sanas. Si utiliza esta estrategia, puede asegurarse de que cada una de sus comidas no solo sea nutritiva sino también deliciosa al mismo tiempo.

Si quieres apegarte a The Plate Method, debes asegurarte de que en cada comida llenes al menos la mitad de tu plato con verduras que no contengan carbohidratos. De lo contrario, no podrás seguir el programa. Debería darse cuenta de que esto hace que sea más fácil mantener la estrategia. Por mencionar solo algunos ejemplos, las verduras como la col rizada, la espinaca, el brócoli y las coles de Bruselas son ejemplos de las que pertenecen a este grupo. Otros ejemplos incluyen hojas verdes oscuras. Eso debería equivaler aproximadamente a entre dos y tres tazas de verduras que no contienen ningún tipo de carbohidratos.

La

proteína que elijas debe ocupar una de las cuatro cuartas partes restantes de tu plato. Sería mejor si llenara los cuartos restantes con verduras. Podría ser un ejemplo de una proteína que se origina en una planta, como los frijoles o las lentejas, o podría ser un ejemplo de una proteína que se forma a partir de un animal, como los huevos de gallinas que crió en los pastos, la carne de res alimentada con pasto o los mariscos que recolectó de manera responsable con el medio ambiente. La elección de un carbohidrato complejo debería ocupar la cuarta parte restante del espacio en el plato. Podría ser una porción de media taza de un grano que no contenga gluten, una verdura con almidón o fruta. Además de la comida, agrega entre una y dos cucharaditas de grasa saludable.

sugar

Los

frutos secos, las semillas, los aguacates, las aceitunas y los aceites de alta calidad como el aceite de oliva, el aguacate o el aceite de coco son alimentos que contienen grasas saludables. Otros ejemplos incluyen: La proteína es el macronutriente que mantiene la sensación de saciedad durante el período más prolongado. Las grasas saludables ayudan a retrasar la digestión, lo que también contribuye a mantener esa sensación de saciedad durante más tiempo. Si quiere sentirse lleno durante el período más prolongado posible, consuma muchas proteínas. Beber mucha proteína asegurará que se sienta completo durante el máximo tiempo posible después de comerla.

4. Beba el agua

adecuada Mantener una cantidad adecuada de hidratación es esencial. Aun así, es de suma importancia cuando su cuerpo se somete a un proceso de desintoxicación para mantenerse hidratado a un nivel saludable. Es necesario consumir suficiente agua. Debido a que el agua ayuda a órganos críticos como el hígado, los riñones, los pulmones, los intestinos y la piel de manera adecuada, el cuerpo puede eliminar toxinas, productos de desecho y el estancamiento más rápidamente. La piel, el hígado, los riñones, los pulmones y los intestinos son todos ejemplos de estos órganos. Además, el agua ayuda a nutrir estos órganos, lo que a su vez contribuye a la limpieza del sistema.

Aumentar la cantidad de agua que consume también será esencial para apoyar el aumento de la cantidad de fibra que consumirá como resultado de comer una dieta que contenga una mayor cantidad de alimentos vegetales ricos en fibra. Esto se debe a la mayor cantidad de fibra que consumirá debido a una dieta que incluye una mayor cantidad de alimentos ricos en plantas. Esto se debe a que elevar la cantidad de fibra que consume obliga a su sistema digestivo a esforzarse más para procesar el hilo que ha terminado. Supongamos que quiere evitar el estreñimiento y mantener sus deposiciones regulares cuando aumenta la cantidad de fibra que come. En ese caso, aumentar la cantidad de agua que bebes simultáneamente también es indispensable. Eso ayudará a mantener sus intestinos en movimiento con regularidad.

sugar

Durante la desintoxicación del azúcar, en Parsley Health recomendamos beber al menos 64 onzas de agua al día e incluso más si experimenta una pérdida significativa de líquidos debido a la sudoración regular. Es la cantidad mínima de agua que debes consumir. Esa es la cantidad mínima de agua que necesita beber diariamente para mantener la hidratación. Además de la cantidad de agua sugerida que debe tomar independientemente de si está sudando o no, también debe beber lo siguiente.

El agua no es lo único que debes beber. Debido a que tanto la cafeína como el alcohol tienen propiedades que provocan una pérdida de agua en el cuerpo y un aumento en la frecuencia de la micción, es vital ser consciente de estos efectos y tener cuidado al tratar con el café y el alcohol. Tanto la cafeína como el alcohol contienen cualidades que aumentan las probabilidades de que una persona tenga que orinar con más frecuencia. Las bebidas con alto contenido de cafeína, alcohol o cualquier forma de edulcorante, incluidos los azúcares naturales que se pueden encontrar en los jugos de frutas, pueden hacer que el cuerpo pierda agua a través de un proceso conocido como ósmosis. Como resultado, estas bebidas no deben considerarse en contra del consumo diario de 64 onzas de agua sugerido para una salud óptima. En cambio, debe ignorarlos por completo en el cálculo.

5. Hágase activo

sugar

Mientras esté en la desintoxicación del azúcar, aumentar su frecuencia cardíaca a través del ejercicio regular no solo le hará sudar, lo que es beneficioso para el proceso de desintoxicación en general. También ayudará a aumentar su energía de forma natural y normalizar sus niveles de insulina. Esto es especialmente útil si está intentando perder peso. Esto se debe a que la sudoración es el resultado del proceso de limpieza natural dentro del cuerpo. Según una revisión* que se realizó en 2016 y se publicó en 2016, la actividad física facilita el tránsito del azúcar a los músculos para su almacenamiento, lo que aumenta rápidamente la sensibilidad a la insulina. Existe la posibilidad de que los efectos no comiencen a desaparecer durante dos días completos después de haberlos sentido.

Sin embargo, tenga cuidado de no exagerar con actividades que sean demasiado exigentes, ya que su cuerpo necesitará algún tiempo para adaptarse a una menor ingesta de carbohidratos como consecuencia del consumo de menos azúcares refinados en su dieta. Por eso es importante no exagerar con las actividades. Esto se debe a que su cuerpo tardará tiempo en aclimatarse a un menor consumo de carbohidratos. Durante una desintoxicación del azúcar, debe sentirse más ligero y con más energía. Sin embargo, si exige demasiada producción de energía demasiado rápido mientras su cuerpo se adapta a este cambio, puede terminar sintiéndose mejor de lo que se sentía antes de la desintoxicación del azúcar.

Eso puede suceder si usted exige demasiada producción de energía demasiado rápido mientras su cuerpo se adapta a este cambio. Las pautas de ejercicio publicadas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos* deben, en opinión de nuestros profesionales médicos y entrenadores de salud, ser respetadas por las personas en todo el grado que sea prácticamente factible. Según estas recomendaciones, las personas deben realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica a una intensidad moderada o 75 minutos a una intensidad vigorosa cada semana. Las actividades aeróbicas como caminar, hacer yoga, trotar, bailar, correr, andar en bicicleta y saltar la cuerda son ejemplos de actividades que tienen un nivel de intensidad moderado. Debe dedicar un total de setenta y cinco minutos a saltar la cuerda para cumplir con la recomendación de que las personas deben participar en actividades cardiovasculares extenuantes al menos una vez a la semana.

sugar

Con respecto a los ejercicios de entrenamiento de fuerza, el objetivo es incorporar rutinas para todos los grupos musculares principales al menos dos veces por semana. Utilizaba pesas o bandas de resistencia que eran lo suficientemente pesadas como para repetir ejercicios como rizos, estocadas y sentadillas durante aproximadamente 12 a 15 repeticiones cada vez. La mejor manera de lograr este objetivo es incorporar rutinas para todos los grupos musculares principales al menos dos veces por semana usando pesas o bandas de resistencia que sean lo suficientemente pesadas como para hacerlo. La estrategia más eficaz para lograr este objetivo es incluir entrenamientos para cada grupo muscular principal al menos dos veces por semana. Para este ejercicio en particular, se recomienda usar pesas o bandas que sean lo suficientemente suficientes como para causarle cierto grado de incomodidad.

6. Coma despacio mientras toma un ayuno de azúcar

Una estrategia que podría ayudarlo a tomar decisiones más informadas sobre su comida, en general, es incorporar prácticas de atención plena en su rutina de alimentación. Si lograr esto es una meta por la que quieres esforzarte, has llegado a un excelente punto de partida. Puede completar esto simplemente llamando la atención sobre el aquí y el ahora en cada comida. Eso ayudará a uno a ser más consciente. Se ha demostrado, a través de investigaciones, que la práctica de la alimentación consciente no solo aumenta el nivel de disfrute mientras se come, sino que también aumenta la conciencia del tamaño adecuado de las porciones de alimentos que se deben consumir. Esto se debe a que la alimentación consciente aumenta la atención al momento presente y las señales internas del cuerpo hacia la saciedad.

Esto se debe a que practicar la alimentación consciente atrae la atención al aquí y ahora y a las indicaciones internas de satisfacción del cuerpo. Durante su desintoxicación del azúcar, en Parsley Health le recomendamos encarecidamente que preste atención a lo que pone en su cuerpo. Esto implica masticar la comida por completo con el objetivo de al menos 20-30 veces antes de tragarla, comer despacio y tomar 2-3 respiraciones profundas antes de comenzar una comida, y comer en un ambiente libre de distracciones, como dispositivos electrónicos y televisión o teléfono. Debido a esto, podrá sentir una sensación de saciedad más completa y una conciencia más intensa en torno a las comidas, las señales de hambre y otros elementos de la alimentación. Además, podrá experimentar una sensación de saciedad completa.

7. Lleve un registro de sus síntomas y mejoras

sugar

Puede ser útil registrar sus síntomas antes de comenzar el proceso de desintoxicación del azúcar por el que está pasando y mientras lo está haciendo. Preste mucha atención a cómo se siente, especialmente a lo bien que digiere los alimentos que come y a la cantidad de energía que tiene. Es muy importante prestar atención a la eficacia con la que digieres tus comidas. Cuando reduce la cantidad de comidas con alto contenido de azúcar o carbohidratos, ¿se da cuenta de que esto marca una diferencia en la lentitud con la que se siente? ¿Ha visto que las indicaciones y los síntomas de las molestias gastrointestinales han cambiado de alguna manera durante los últimos días? Lleve un registro diario que contenga información específica como sea posible, como los horarios y las cantidades de sus comidas, el aspecto y la regularidad de sus deposiciones y cómo se siente en las horas inmediatamente posteriores a las comidas y los refrigerios.

Incluya la cantidad máxima de información posible. Es posible que tú y tu entrenador de salud tengan una conversación sobre los cambios que has notado en tu cuerpo y los cambios que has visto en tu estado mental y nivel de energía para adquirir una comprensión más profunda de los avances que has logrado. Los asesores de salud de Parsley pueden ayudarlo a desarrollar un plan de nutrición a largo plazo que funcione para usted utilizando su cuenta de la experiencia de pasar por la desintoxicación del azúcar por la que pasó. Este plan continuará mejorando sus niveles de energía, digestión y estado de ánimo a largo plazo. Puede lograr este objetivo utilizando los conocimientos que obtuvo a través de la desintoxicación del azúcar.