Como liberar o açúcar do seu corpo rapidamente

How To Flush Sugar Out Of Your Body Fast

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

Seus sentimentos de cansaço, inchaço e ansiedade podem ter sua origem no fato de você ingerir açúcar em excesso por meio dos alimentos que ingere. Isso pode ser algo que ainda nem passou pela sua cabeça. Se for esse o caso, você provavelmente está alheio ao problema. Há algumas informações edificantes para compartilhar com você sobre isso. Você pode recuperar o controle de seus impulsos e parar de ceder a eles seguindo alguns passos simples, tudo o que você precisa fazer para voltar ao banco do motorista. Este guia o ajudará no processo de desintoxicação de toda a comida deliciosa que você comeu recentemente e é apresentado a você na forma de um tutorial.

Levante a mão se você costuma comprar um lanche açucarado à tarde como um “me pegue” ou se você costuma comer fora ou pedir pelo menos algumas vezes por semana. Algum desses pontos ressoa com você de alguma forma? Mesmo que você não consuma regularmente doces ou bebidas carbonatadas, esses prazeres aparentemente inócuos podem contribuir com uma quantidade significativa de açúcar adicionado à sua dieta em um tempo relativamente curto. É razoavelmente simples consumir mais açúcar do que é saudável, embora a American Heart Association* recomende que as mulheres não consumam mais do que 24 gramas de açúcar por dia e os homens não consumam mais do que 36 gramas de açúcar por dia. Embora seja muito simples ingerir açúcar em excesso, esse continua sendo o caso (sim, você pode facilmente atingir seu limite diário com apenas um suco ou lanchonete “saudável”).

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No entanto, ao contrário da crença generalizada, ter um desejo de açúcar não é apenas uma questão de ter a vontade de ceder a ele sempre que sentir vontade de fazê-lo. Em vez disso, ter um desejo por açúcar é mais complicado do que isso. É uma tentativa biológica por parte do seu cérebro de descobrir uma solução para o problema o mais rápido possível. Em outras palavras, seu cérebro está tentando resolver o problema da forma mais eficiente possível. O consumo de açúcar estimula os circuitos de recompensa e prazer em seu cérebro, que são controlados pelo neurotransmissor dopamina.

Esses circuitos estão ativos quando você se sente recompensado e satisfeito. A atividade nessa região do cérebro é comparável à observada em pessoas viciadas em drogas, como álcool ou opioides. Essas moléculas que fazem você se sentir bem podem alimentar o impulso do seu cérebro por mais açúcar, colocando você em uma montanha-russa de buscar as coisas doces com mais frequência e, em seguida, colocá-lo em uma montanha-russa de desejar as coisas doces. Em última análise, esse ciclo pode colocá-lo em uma montanha-russa de seleção de coisas doces. Uma desintoxicação de açúcar ou açúcar remove o açúcar refinado e os carboidratos simples da dieta e os substitui por uma ingestão mais equilibrada de macronutrientes.

Carboidratos complexos podem ajudá-lo a reduzir os desejos e reverter alguns dos efeitos colaterais adversos que você pode estar sentindo ao comer demais açúcar. Uma desintoxicação de açúcar ou açúcar pode ajudá-lo a reduzir os desejos e alterar alguns dos efeitos colaterais adversos que você pode estar experimentando ao comer demais açúcar. Uma desintoxicação de açúcar, também conhecida como limpeza de açúcar, pode ajudá-lo a reduzir seus desejos e reverter alguns dos efeitos colaterais desfavoráveis que podem estar ocorrendo como resultado direto do consumo de uma quantidade excessiva de açúcar.

Efeitos do açúcar no corpo e no cérebro

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O impacto que o açúcar tem na quantidade de açúcar no sangue que já está presente em um indivíduo é a mudança física que pode ser notada mais rapidamente como resultado da ingestão de açúcar, uma vez que é a influência do açúcar nos níveis de açúcar no sangue. Consumir alimentos ricos em carboidratos simples, como pão, biscoitos, biscoitos, batatas fritas, suco, doces ou qualquer outra coisa que contenha adição de açúcar, causa um rápido aumento na quantidade de açúcar absorvido pela corrente sanguínea. Isso ocorre porque os carboidratos simples são decompostos em glicose, a forma de açúcar encontrada nas frutas e vegetais. Muitos itens do dia a dia, como pão, biscoitos, biscoitos, batatas fritas, sucos e doces, contêm adição de açúcar.

Um resultado direto disso é um aumento significativo na quantidade total de açúcar no sangue. Quando isso ocorre, seu corpo experimenta uma onda repentina de energia. Seu pâncreas gera o hormônio insulina para transportar o açúcar do sangue para as células do corpo. Isso permite que seu corpo use açúcar como fonte de combustível. Quando algo assim ocorre, seu corpo também experimenta um pico repentino de energia. A temida “queda do açúcar” acontece quando seus níveis de açúcar no sangue voltam ao normal depois que seu corpo trabalha rapidamente para eliminar o açúcar adicionado do sangue. Isso ocorre quando seus níveis de açúcar no sangue voltam ao normal depois de comer algo rico em açúcar.

Isso acontece depois que seu corpo tenta eliminar o excesso de açúcar do sangue. Suponha que você sujeite consistentemente seu corpo a esse ciclo. Nesse caso, isso acabará por fazer com que o pâncreas entre em overdrive, o que pode, a longo prazo, resultar em problemas de saúde, como resistência à insulina e diabetes tipo 2. Se você sujeitar consistentemente seu corpo a esse ciclo, isso acabará por fazer com que seu pâncreas entre em overdrive. Se você submeter seu corpo a esse ciclo regularmente, em última análise, isso fará com que seu pâncreas entre em excesso e produza muita insulina.

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O uso de açúcar fornece nutrição consistente para bactérias “ruins” já presentes no trato digestivo do indivíduo. Existe a possibilidade de que essas bactérias prejudiquem sua saúde. O que você coloca em seu corpo determinará quais insetos em seu trato digestivo recebem nutrição e quais se multiplicam. O termo “insetos” refere-se aos bilhões de microrganismos, como bactérias e fungos, que residem no trato digestivo. O que você coloca em seu corpo influenciará quais insetos em seu estômago são nutridos e quais se tornam mais numerosos.

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açúcar, em particular, parece ser uma fonte comum de nutrição para bactérias, talvez porque seja tão simples de digerir. Quando você consome uma quantidade excessiva de alimentos, você incentiva o crescimento de fermento e candida em seu corpo. Isso pode levar a uma variedade de problemas de saúde. Isso pode resultar em uma ampla gama de repercussões desfavoráveis na saúde de alguém. Quando há muitas bactérias no trato digestivo, isso pode causar uma série de sintomas desagradáveis. Esses sintomas podem incluir neblina cognitiva, erupções cutâneas e problemas digestivos.

As doenças inflamatórias também podem ser induzidas ou agravadas pelo consumo de uma dieta composta por excesso de açúcar e carboidratos processados. Esse tipo de dieta é conhecido como “dieta inflamatória”. A inflamação crônica é o tipo de inflamação que se desenvolve como resultado do consumo regular de um dado. Isso é rico em açúcar, mas baixo em nutrientes e tem o potencial de ter efeitos prejudiciais significativos na saúde de uma pessoa a longo prazo se for permitido continuar sem controle e continuar sem controle. Esses efeitos podem ser tão moderados quanto leves ou graves.

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Por outro lado, a inflamação aguda pode ser útil quando usada pelo corpo para auxiliar no processo de cicatrização após uma lesão, como um corte ou um osso quebrado. Isso ocorre quando o corpo emprega inflamação aguda para auxiliar no processo de cicatrização após um acidente. Uma reação inflamatória crítica é o nome dessa forma específica de inflamação. A inflamação crônica tem sido associada a várias doenças e condições, como doença cardíaca coronária, diabetes, câncer, eczema, artrite e problemas gastrointestinais, incluindo doença de Crohn e colite ulcerativa. A inflamação pode ser aguda ou crônica. Um declínio na saúde geral é outra consequência potencial da inflamação que persiste ao longo do tempo.

A boa notícia é que você pode melhorar o estado da inflamação do seu corpo e a resposta do açúcar no sangue mudando sua dieta e eliminando os alimentos açucarados refinados que estão prejudicando a capacidade do seu corpo de funcionar em seu nível ideal. Isso permitirá que seu corpo retorne ao seu estado normal de desempenho em seu nível ideal. Seu corpo será capaz de retomar seu estado natural de funcionamento no nível mais alto possível depois que isso for realizado.

Por que você deve realizar uma limpeza com açúcar?

Você deve avaliar a quantidade de açúcar que consome e considerar se uma desintoxicação de açúcar pode beneficiá-lo se você costuma sofrer de sintomas como baixa energia, problemas estomacais inexplicáveis ou névoa cerebral. Se algum deles descrever sua condição, é necessário pensar um pouco se fazer uma desintoxicação de açúcar será benéfico para você. Se você decidir fazer uma desintoxicação de açúcar, é crucial mantê-la. Reduza o número de carboidratos e açúcares refinados que você ingere em seu corpo. Essa é a primeira coisa que você precisa fazer para libertar seu corpo dos efeitos nocivos que o açúcar teve sobre ele.

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Esses carboidratos e açúcares são normalmente alimentos processados, incluindo refeições, lanches e molhos. Sua dieta mudará naturalmente para incluir uma variedade maior de alimentos naturais e integrais. Frutas e vegetais recém-colhidos, nozes, sementes, grãos sem glúten e carne, ovos e frutos do mar de alta qualidade criados no pasto. Suponha que você reduza a quantidade de açúcares adicionados e refinados que você consome. Consequentemente, seu corpo só será capaz de processar uma quantidade moderada do açúcar que se origina dessas fontes.

As refeições que consistem inteiramente de alimentos vegetais, em particular, têm o potencial de ajudar a controlar naturalmente os níveis de açúcar no sangue e aumentar a sensação de saciedade. Isso ocorre porque as refeições feitas inteiramente de plantas geralmente têm uma maior concentração de fibras, e isso ocorre porque a fibra faz com que você se sinta satisfeito por mais tempo do que outros tipos de alimentos. Aumentar a quantidade de fibras em sua dieta pode ajudar a diminuir a taxa na qual a glicose é liberada na circulação a partir dos alimentos que você ingere. Isso fará com que você se sinta mais satisfeito após uma refeição ou lanche, o que o impedirá de comer demais como resultado direto do aumento da satisfação. Consequentemente, comer mais alimentos integrais e refeições menos processadas e refinadas pode ajudar a melhorar a digestão naturalmente, reduzindo a inflamação, aumentando os níveis de energia e melhorando o humor.

Como remover o açúcar do seu sistema

1. Comece devagar

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Você não conseguirá terminar uma desintoxicação de açúcar adequadamente, a menos que remova o açúcar de sua dieta, incluindo açúcares naturais e adicionados. Isso pode não ser tão fácil quanto parece à primeira vista, principalmente se você está acostumado a comer refeições ricas em açúcar. Se essa é sua dieta típica, você pode ter dificuldade em se adaptar a essa mudança. Você pode começar de forma mais tranquila se seguir os conselhos fornecidos pelos médicos e treinadores de saúde da Parsley Health. Eles recomendam reduzir o açúcar adicionado em sua dieta para um ou dois itens por dia, como um pequeno lanche ou creme de café adoçado, e depois gradualmente se livrar do açúcar e de outros produtos que contenham açúcar durante duas semanas. Você pode limitar o açúcar adicionado em sua dieta a uma ou duas coisas diárias.

É aconselhável que os machos não tomem mais de 36 gramas de açúcar por dia durante as duas primeiras semanas do processo de desmame, enquanto as mulheres não devem consumir mais do que 24 gramas de açúcar por dia. Sugerimos enfaticamente que você priorize a diretriz mencionada anteriormente pela American Heart Association*. De acordo com essa sugestão, a quantidade máxima de açúcar que uma mulher deve tomar diariamente é de 24 gramas, enquanto a quantidade total de açúcar que um homem deve consumir diariamente é de 36 gramas. Como o açúcar refinado está associado a vários efeitos adversos à saúde, recomenda-se que as pessoas consuma uma dieta rica em carboidratos complexos e integrais, em vez de uma que seja rica em açúcar refinado. Isso ocorre porque os carboidratos inteiros e complexos demoram mais para digerir do que o açúcar refinado. Esses carboidratos podem ser encontrados em várias refeições, incluindo grãos sem glúten como quinoa, painço e arroz; vegetais ricos em amido como batata-doce e abóbora; frutas como frutas vermelhas, maçãs e toranja; e outros alimentos também.

2. Faça uma limpeza de açúcar por 5 dias

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Você dominou a redução da ingestão de açúcar empregando a estratégia de desmame de duas semanas descrita acima. Seria melhor tentar dominar as camadas no próximo desafio de focar em cinco dias inteiros de ser completamente livre de açúcar refinado. Você deve tentar esse desafio assim que tiver o desafio anterior de reduzir a ingestão de açúcar. Você deve tentar este desafio tão rapidamente quanto dominar o último desafio de diminuir o consumo de açúcar, seguindo a técnica de desmame de duas semanas descrita acima.

Você deve tentar esse desafio assim que tiver o desafio anterior de reduzir a ingestão de açúcar. Forneceremos a você uma lista de compras e receitas para cinco dias de refeições e lanches sem açúcar como parte de nosso Reset Clear Mind and Body Reset de 5 dias com salsa. Esta redefinição foi projetada para limpar sua mente e revitalizar seu corpo. Por causa disso, o procedimento será simples para você concluir. Durante esse período, você deve ser capaz de observar mudanças em seu nível de energia, seu humor e a qualidade de sua digestão. Os cinco dias não são apenas um ponto de partida apropriado para a desintoxicação do açúcar, mas também uma quantidade de tempo suficiente para ver essas mudanças em seu corpo à medida que ocorrem.

3. Seu prato está equilibrado

Durante o período em que você está fazendo a transição de uma dieta rica em açúcar, é de extrema importância que você consuma uma dieta abundante em fibras, proteínas e gorduras saudáveis em quantidades consideráveis. Durante esse período, você estará desmamando de uma dieta contendo açúcar significativo. Consuma uma quantidade adequada desses nutrientes ao longo do dia. Você será capaz de garantir que se sentirá satisfeito após cada refeição, manterá um equilíbrio adequado de açúcar no sangue e cumprirá suas necessidades nutricionais diárias.

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Outros benefícios incluem manter um equilíbrio adequado de açúcar no sangue. Você pode ter certeza de que se sentirá satisfeito após cada refeição se consumir uma quantidade adequada desses nutrientes. Essa é a única maneira de atingir esse objetivo. A abordagem do prato é uma abordagem testada e comprovada que você pode usar para preparar refeições que não são apenas deliciosas, mas também nutricionalmente sólidas e bem equilibradas. Usando esse método, você pode garantir que suas refeições sejam bem equilibradas e nutricionalmente saudáveis. Se você usar essa estratégia, pode garantir que cada uma de suas refeições não seja apenas nutritiva, mas também deliciosa ao mesmo tempo.

Se você quiser seguir o Método do Prato, certifique-se de que, em cada refeição, preencha pelo menos metade do prato com vegetais que não contenham carboidratos. Caso contrário, você não poderá seguir o programa. Você deve descobrir que isso torna mais fácil manter a estratégia. Para citar apenas alguns exemplos, vegetais como couve, espinafre, brócolis e couve de Bruxelas são exemplos daqueles que pertencem a esse grupo. Outros exemplos incluem folhas verdes escuras. Isso deve ser aproximadamente equivalente a entre duas e três xícaras de vegetais que não contêm nenhuma forma de carboidrato.

Sua escolha de proteína deve ocupar um dos quatro quartos restantes em seu prato. Seria melhor se você enchesse os quartos restantes com vegetais. Isso pode ser um exemplo de proteína que se origina de uma planta, como feijão ou lentilha, ou pode ser um exemplo de proteína que se forma a partir de um animal, como ovos de galinhas que você criou no pasto, carne que foi alimentada com grama ou frutos do mar que você coletou de maneira ambientalmente responsável. Sua escolha de um carboidrato complexo deve ocupar o quarto restante do espaço em seu prato. Isso pode ser uma porção de meia xícara de um grão que não contém glúten, um vegetal rico em amido ou frutas. Em cima da refeição, adicione entre uma e duas colheres de chá de gordura saudável.

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Nozes, sementes, abacates, azeitonas e azeites de alta qualidade, como azeite, abacate ou óleo de coco, são alimentos que contêm gorduras saudáveis. Outros exemplos incluem: A proteína é o macronutriente que mantém você se sentindo satisfeito pelo período mais prolongado. As gorduras saudáveis ajudam a retardar a digestão, o que também contribui para manter essa sensação de plenitude por mais tempo. Se você quiser se sentir satisfeito pelo período mais longo possível, consuma muita proteína. Beber muita proteína garantirá que você se sinta completo pelo máximo de tempo possível depois de comê-la.

4. Beba água apropriada

Manter uma quantidade adequada de hidratação é essencial. Ainda assim, é de extrema importância quando seu corpo está passando por um processo de desintoxicação. para se manter hidratado em um nível saudável. É necessário consumir água suficiente. Como a água ajuda órgãos críticos como fígado, rins, pulmões, intestinos e pele adequadamente, o corpo pode eliminar toxinas, resíduos e estagnação mais rapidamente. A pele, o fígado, os rins, os pulmões e os intestinos são exemplos desses órgãos. Além disso, a água ajuda a nutrir esses órgãos, o que, por sua vez, contribui para a limpeza do sistema.

Aumentar a quantidade de água que você consome também será essencial para apoiar o aumento da quantidade de fibras que você ingerirá como resultado de uma dieta que apresenta uma quantidade maior de alimentos vegetais ricos em fibras. Isso se deve ao aumento da quantidade de fibras que você ingerirá devido a uma dieta que apresenta uma quantidade maior de alimentos vegetais ricos. Isso ocorre porque elevar a quantidade de fibra que você consome força seu sistema digestivo a trabalhar mais para processar o fio que você terminou. Suponha que você queira evitar a constipação e manter seus movimentos intestinais regulares ao aumentar a quantidade de fibra que ingere. Nesse caso, aumentar a quantidade de água que você bebe simultaneamente também é indispensável. Isso ajudará a manter seus intestinos em movimento regularmente.

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Durante a desintoxicação do açúcar, nós da Parsley Health recomendamos beber pelo menos 64 onças de água diariamente e ainda mais do que isso se você estiver experimentando uma perda significativa de líquidos devido à transpiração regular. Essa é a quantidade mínima de água que você deve consumir. Essa é a quantidade mínima de água que você precisa beber diariamente para manter sua hidratação. Além da quantidade sugerida de água que você deve tomar, independentemente de estar ou não suando, você também deve beber o seguinte.

Água não é a única coisa que você deveria beber. Como a cafeína e o álcool têm propriedades que causam perda de água no corpo e aumento da frequência de micção, é vital estar ciente desses efeitos e ter cuidado ao lidar com café e álcool. Tanto a cafeína quanto o álcool contêm qualidades que aumentam a probabilidade de uma pessoa ter que urinar com mais frequência. Bebidas ricas em cafeína, álcool ou qualquer forma de adoçante, incluindo os açúcares naturais que podem ser encontrados no suco de frutas, podem fazer com que o corpo perca água por meio de um processo conhecido como osmose. Como resultado, essas bebidas não devem ser consideradas contra o consumo diário de 64 onças de água sugerido para uma saúde ideal. Em vez disso, você deve ignorá-los inteiramente do cálculo.

5. Torne-se ativo

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Enquanto você está na desintoxicação do açúcar, aumentar sua frequência cardíaca por meio de exercícios regulares não só fará com que você sue, o que é benéfico para o processo de desintoxicação em geral. Também ajudará a aumentar naturalmente sua energia e normalizar seus níveis de insulina. Isso é especialmente útil se você está tentando perder peso. Isso ocorre porque a transpiração resulta do processo natural de limpeza do corpo. De acordo com uma revisão* realizada em 2016 e publicada em 2016, a atividade física facilita o trânsito de açúcar para os músculos para armazenamento, aumentando rapidamente sua sensibilidade à insulina. Há uma chance de os efeitos não começarem a desaparecer por dois dias depois de serem sentidos.

No entanto, tenha cuidado para não exagerar em atividades que são muito exigentes, porque seu corpo precisará de algum tempo para se ajustar a uma menor ingestão de carboidratos como consequência do consumo de menos açúcares refinados em sua dieta. É por isso que é importante não exagerar nas atividades. Isso ocorre porque levará tempo para seu corpo se acostumar a reduzir o consumo de carboidratos. Durante uma desintoxicação de açúcar, você deve se sentir mais leve e com mais energia. No entanto, se você exigir muita produção de energia muito rapidamente enquanto seu corpo se ajusta a essa mudança, você pode acabar se sentindo melhor do que antes da desintoxicação do açúcar.

Isso pode acontecer se você exigir muita produção de energia muito rapidamente enquanto seu corpo se ajusta a essa mudança. As diretrizes de exercícios divulgadas pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos* devem, na visão de nossos profissionais médicos e treinadores de saúde, ser cumpridas por pessoas em todo o grau que for praticamente praticável. Por essas recomendações, as pessoas devem se envolver em pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica em intensidade moderada ou 75 minutos em intensidade vigorosa todas as semanas. Atividades aeróbicas como caminhada, ioga, corrida, dança, corrida, ciclismo e pular corda são exemplos de atividades com um nível de intensidade moderado. Você deve gastar um total de setenta e cinco minutos pulando corda para cumprir a recomendação de que os indivíduos devem participar de atividades cardiovasculares extenuantes pelo menos uma vez por semana.

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Em relação aos exercícios de treinamento de força, o objetivo é incorporar rotinas para todos os principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana. Ele estava usando pesos ou faixas de resistência que são pesados o suficiente para repetir exercícios como cachos, estocadas e agachamentos por aproximadamente 12 a 15 repetições de cada vez. A melhor maneira de atingir esse objetivo é incorporar rotinas para todos os principais grupos musculares pelo menos duas vezes por semana usando pesos ou faixas de resistência que sejam pesadas o suficiente para isso. A estratégia mais eficaz para atingir esse objetivo é incluir exercícios para cada grupo muscular principal pelo menos duas vezes por semana. Para este exercício específico, é recomendável que você use pesos ou faixas que sejam suficientes para causar algum grau de desconforto.

6. Coma devagar enquanto estiver em

jejum de açúcar Uma estratégia que pode ajudá-lo a tomar decisões mais bem informadas sobre sua comida, em geral, é incorporar práticas de atenção plena em sua rotina alimentar. Se alcançar isso é uma meta pela qual você deseja se esforçar, você alcançou um excelente ponto de partida. Você pode concluir isso simplesmente chamando a atenção para o aqui e agora em cada refeição. Isso ajudará a pessoa a se tornar mais consciente. A prática da alimentação consciente demonstrou, por meio de pesquisas, não apenas aumentar o nível de prazer enquanto come, mas também aumenta a consciência do tamanho apropriado das porções de alimentos a serem consumidas. Isso ocorre porque a alimentação consciente aumenta a atenção para o momento presente e as dicas internas do corpo para a saciedade.

Isso ocorre porque praticar uma alimentação consciente chama a atenção para o aqui e agora e para as indicações internas de satisfação do corpo. Durante a desintoxicação do açúcar, nós da Parsley Health sugerimos fortemente que você preste atenção ao que coloca em seu corpo. Isso envolve mastigar sua comida inteiramente com o objetivo de pelo menos 20-30 vezes antes de engolir, comer devagar e respirar fundo 2-3 antes de começar uma refeição e comer em um ambiente livre de distrações, como dispositivos eletrônicos e televisão ou telefone. Por causa disso, ele será capaz de sentir uma sensação mais completa de saciedade e uma consciência mais elevada em torno das refeições, sinais de fome e outros elementos da alimentação. Além disso, ele será capaz de experimentar uma sensação completa de saciedade.

7. Acompanhe seus sintomas e melhorias

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Pode ser útil registrar seus sintomas antes de iniciar o processo de desintoxicação do açúcar pelo qual você está passando e enquanto está passando. Preste muita atenção em como você se sente, particularmente em quão bem você digere os alimentos que ingere e quanta energia você tem. Prestar atenção à eficácia com que você digere suas refeições é muito importante. Quando você reduz o número de refeições ricas em açúcar ou carboidratos, você acha que isso faz diferença em como você se sente lento? Você viu as indicações e sintomas de desconforto gastrointestinal mudarem de alguma forma nos últimos dias? Mantenha um registro de diário contendo informações específicas quanto possível, como os horários e quantidades de suas refeições, a aparência e regularidade de seus movimentos intestinais e como você se sente nas horas imediatamente após suas refeições e lanches.

Inclua a quantidade máxima de informações possível. Você e seu treinador de saúde podem ter uma conversa sobre as mudanças que você notou em seu corpo e as mudanças que você viu em seu estado mental e nível de energia para adquirir uma compreensão mais profunda dos avanços que você alcançou. Os treinadores de saúde da Parsley podem ajudá-lo a desenvolver um plano nutricional de longo prazo que funcione para você, usando seu relato da experiência de passar pela desintoxicação de açúcar pela qual você passou. Este plano continuará a melhorar seus níveis de energia, digestão e humor a longo prazo. Você pode atingir esse objetivo usando o conhecimento obtido por meio da desintoxicação do açúcar.