Como obter uma pele clara naturalmente

How To Get Clear Skin Naturally

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/6/2022

1. Lavagem facial duas vezes ao dia

Como obter uma pele clara naturalmente? Como parte do seu regime regular para cuidar da pele, você deve fazer questão de lavar o rosto de manhã e à noite. Se você tem pele oleosa e é propenso a surtos de acne, você deve ter um cuidado especial para não pular esta etapa. Se você tem pele propensa a acne, prestar atenção nisso é de extrema importância.

Durante uma investigação que durou seis semanas, os participantes de um estudo que se concentrou exclusivamente em lavar o rosto tiveram a opção, ao longo da investigação, de lavar o rosto uma, duas ou quatro vezes ao dia. O foco principal do estudo era a prática de lavar o rosto, e eles puderam escolher qualquer opção dentro do escopo da investigação.

WASH FACE

Os participantes que participaram da pesquisa e limparam o rosto duas vezes ao dia mostraram uma redução estatisticamente significativa no número de lesões de acne em seus rostos no momento em que a avaliação chegou ao fim. O maior número de espinhas formadas nos rostos de indivíduos observados que limpavam seus rostos uma vez por dia.

2. Use um limpador suave

Você descobrirá que as prateleiras da maioria das farmácias estão abastecidas com vários produtos de limpeza facial, e você pode encontrar esses produtos nas prateleiras dessas lojas. Se você tentar escolher apenas uma das muitas opções disponíveis, provavelmente terá dificuldade em fazer isso. Há muitas possibilidades disponíveis para você.

Ao selecionar o “melhor” limpador, é essencial lembrar que o nível de complexidade técnica que um produto possui não é necessariamente um indicador confiável de sua qualidade.

Não há muita diferença na frequência de erupções cutâneas em sua pele, independentemente do tipo de limpador que você usa, de acordo com uma meta-análise que incorporou os dados de 14 estudos. Depois de combinar os dados desses estudos, você descobriu que esse era o caso.

Durante os ensaios clínicos, muitos tipos distintos de produtos de limpeza, incluindo sabonetes antibacterianos, barras de limpeza e produtos de limpeza contendo hidroxiácidos alfa e beta, foram avaliados após serem submetidos a uma bateria de testes e submetidos a seus passos.

2. Use A Gentle Cleaner

A lição aprendida com tudo isso é que provavelmente é melhor tornar as coisas o mais simples e descomplicadas possível, mesmo que isso possa ser decepcionante se você já investiu uma quantia substancial de dinheiro em uma limpeza cara. Apesar disso, a conclusão de tudo isso deve ser que provavelmente é melhor tornar as coisas tão diretas e descomplicadas quanto humanamente viável.

É concebível que um limpador suave que não inclua muitos componentes ou fragrâncias diferentes possa ser tão eficaz quanto outras alternativas mais caras.

3. Use um produto de combate à acne

De acordo com a Academia Americana de Dermatologia (AAD), a acne pode ser tratada usando várias terapias tópicas, e esse achado sugere que esses tratamentos podem beneficiar a luta contra a acne. Para escolher o tratamento que será mais bem-sucedido para você, você precisa ter uma compreensão sólida do tipo específico de acne que está afetada.

A Academia Americana de Dermatologia (AAD) aconselha os seguintes tratamentos para a acne; no entanto, os tratamentos específicos que você escolher dependerão do tipo de acne que você tem:

  • O gel de adapaleno é um dos produtos que você precisa é acne no peito, cravos e inchaços semelhantes porque contém retinóides. O gel Adapalene é um dos produtos que você precisa estar atento (Differin).

3. Use An Acne-Fighting Product.

  • A acne não é tão ruim quanto a acne de outras pessoas. Não faz diferença se o peróxido de benzoíla é aplicado topicamente como tratamento para acne moderada por conta própria ou em combinação com outro medicamento tópico chamado retinóide; em ambos os casos. O peróxido de benzoíla tem o potencial de ser um tratamento eficaz da acne, e você pode usar o peróxido de benzoíla sozinho ou em combinação com retinóides.
  • A acne caracterizada por inflamação é referida pelo rótulo que a denuncia: acne inflamatória. É fortemente sugerido que mulheres com mais de 18 anos usem um gel tópico de dapsona com uma concentração de 5%.
  • A
  • acne cicatricial é um tipo de acne que frequentemente deixa cicatrizes para trás. A acne e o risco de cicatrizes causadas pela acne podem ser tratados usando tratamentos contendo ácido azelaico. A acne pode causar cicatrizes na pele, e a cicatrização da acne é uma condição que responde bem a esse tratamento.

A Academia Americana de Dermatologia (AAD) sugere a combinação de peróxido de benzoíla, tretinoína ou gel de adapaleno para tratar muitas formas de acne simultaneamente. O peróxido de benzoíla é uma das recomendações feitas pela AAD. Por causa disso, você pode limpar sua pele de forma mais prática e eficiente.

É concebível que sua pele fique seca devido à combinação dessas terapias. Portanto, se você quiser evitar que algo assim aconteça e manter o teor de umidade da sua pele saudável, você deve aplicar um hidratante regularmente.

4. Colocar hidratante

4. Put On Moisturizer

Como exatamente o uso de um hidratante pode ajudar a prevenir o aparecimento de manchas na pele e que tipos de cortes ele pode conter? Se sua pele estiver desidratada, ela pode tentar compensar a falta de umidade criando uma quantidade anormalmente grande de óleo para restaurar seu estado normal de equilíbrio. O hidratante acontece quando sua pele está tentando voltar para onde deveria estar. O hidratante é algo que pode ocorrer se sua pele estiver desidratada. No final, o que aconteceu foi isso. Ocorreram fugas.

Os hidratantes não precisam ser caros ou embalados com ingredientes estranhos da mesma forma que os produtos de limpeza não precisam necessariamente ser eficazes. Encontre um hidratante que não faça com que seus poros fiquem bloqueados ao usá-lo.

O

hidratante é a coisa mais importante que você pode fazer pela sua pele, e não há risco de que o produto faça com que seus poros fiquem obstruídos como resultado direto de sua utilização.

Recomenda-se que aqueles com pele oleosa usem hidratantes vendidos sob o rótulo de “leve”. O hidratante ajudará você a evitar uma sensação pesada ou oleosa na pele após o uso do produto, um efeito colateral frequente dos hidratantes tradicionais. Essa sensação é causada por hidratantes convencionais serem muito grossos e obstruírem os poros da pele.

face mask

Algumas pessoas acham que durante o inverno, quando o ar frio e seco pode deixar a pele com uma sensação de aperto e ressecamento, elas precisam mudar para hidratantes mais vitais para evitar que a pele fique rachada e seca. O ar frio e seco pode deixar a pele com uma sensação de aperto e ressecamento, e a exposição ao ar frio e seco pode fazer com que a pele fique tensa e desidratada.

5.

Esfoliar a Esfoliação é um método que você pode usar para remover camadas extras de células mortas da pele da superfície da pele, e você pode fazer isso esfregando a pele em movimentos circulares. Se essas células mortas da pele permanecerem na pele por um longo período, existe o risco de obstruir os poros, o que pode causar surtos de acne.

Se você tiver um acúmulo de células mortas da pele no rosto, isso também pode fazer com que sua pele pareça opaca, escamosa ou mais velha do que é. A esfoliação pode acontecer se você tiver um acúmulo de células mortas da pele no rosto.

É possível que a eliminação da pele seca e morta do rosto possa ser auxiliada pela esfoliação da pele usando um dos seguintes métodos: Uma

  • máscara de ácido salicílico a 2% Uma máscara
  • ou loção de ácido glicólico contendo não mais do que 10 por cento do ácido
  • Uma escova facial com um
motor

5. Exfoliate

Quando você deve esfoliar a pele pela última vez para garantir os melhores resultados? Quando exatamente isso vai acontecer? A forma como você escolhe esfoliar a pele será o principal fator determinante de sua resposta a essa pergunta.

Você deve restringir o número de vezes que usa esfoliantes químicos por semana, como máscaras faciais e loções, a não mais do que uma ou duas vezes. Seria melhor buscar uma frequência entre três e quatro vezes por semana ao usar esfoliantes físicos, como esfoliantes ou pincéis.

Seria melhor começar fazendo menos sessões de esfoliação quando você começar a esfoliar a pele. Em seguida, trabalhe gradualmente até o ponto em que você realiza mais sessões. Esfoliar a pele dessa maneira o ajudará a evitar irritá-la, e isso o ajudará a evitar esfoliar a pele mais do que o necessário.

É recomendado pela Academia Americana de Dermatologia (AAD) que qualquer pessoa que sofra de Acne inflamatória (Acne que inclui pústulas e cistos) consulte primeiro seu dermatologista antes de se envolver em qualquer esfoliação. Isso ocorre porque certos tipos de esfoliação podem agravar a acne inflamatória, e certos tipos de esfoliação têm o potencial de agravar a acne inflamatória - a esfoliação resulta do fato de que alguns tipos de esfoliação podem agravar a acne inflamatória em maior grau.

6. Durma o suficiente

sleep

Sua pele pode ter erupções cutâneas mais frequentes se você não dormir o suficiente, o que pode ser um dos elementos que levam ao problema. Essa pode ser uma das razões pelas quais.

De acordo com os resultados de um estudo realizado em 2015 e demonstrou a conexão entre as duas condições, mais de sessenta e cinco por cento dos participantes que participaram da pesquisa relataram se sentir exaustos de acne. Isso foi demonstrado pelo fato de eles relatarem se sentirem exaustos.

Os pesquisadores que realizaram este estudo surgiram com o conceito de que a falta de sono pode, em algumas circunstâncias, levar o corpo a gerar substâncias químicas inflamatórias. Eles testaram essa teoria conduzindo um estudo. Esses produtos químicos podem causar a formação de acne na pele ou piorar a acne que existe atualmente, e a acne também pode ser causada por esses compostos ou agravada.

Você deve garantir que dorme o suficiente, entre sete e nove horas, para manter sua saúde interna e externa em boas condições. Se você não dormir o suficiente, nem sua saúde interna nem externa estará em boas condições.

7. Selecione cosméticos para evitar entupir os poros

skin

Pessoas que usam cosméticos têm um risco maior de ter erupções cutâneas, de acordo com os resultados de um estudo realizado em 2013. O estudo comparou pessoas que usam cosméticos com pessoas que não usaram cosméticos. Tenha sempre em mente os seguintes pontos para garantir que o método que você aplica sua maquiagem todos os dias seja gentil com sua pele, incluindo os produtos que você usa e a ordem em que os aplica:

  • Seria melhor procurar os termos “não comedogênico” e “sem óleo” na embalagem dos itens que você compra antes de fazer uma compra.
  • Antes de aplicar cosméticos ou produtos para a pele no rosto ou no corpo, você deve sempre garantir que suas mãos tenham sido cuidadosamente limpas.
  • A
  • maquiagem nunca deve ser deixada durante a noite, e você deve removê-la permanentemente antes de se entregar a qualquer forma de atividade física que seja particularmente intensa.
  • De acordo com as instruções, você deve limpar suas esponjas e pincéis de maquiagem pelo menos uma vez por semana, e esse é o tempo mínimo que deve passar entre as limpezas.

Cosméticos para acne são um tipo de acne que você pode causar usando cosméticos específicos, e dermatologistas cunharam a palavra “cosméticos para acne” para descrever esse tipo de acne. Quando esta doença está presente, as espinhas aparentemente pequenas, mas facilmente visíveis, ocorrem com mais frequência no queixo, bochechas e testa. Outro local comum para o desenvolvimento dessas saliências é a região sob o queixo.

8. Evite mexer na sua pele

picking skin

Quando a necessidade de fazer isso é vital, resistir ao desejo de pegar uma espinha é uma tarefa tremendamente difícil que requer muita força de vontade. No entanto, se você deseja preservar a saúde da sua pele e mantê-la em excelente forma, você deve abster-se de fazê-lo para salvaguardar seu estado.

Quando uma espinha é colhida no estouro, o poro para o local abre mais germes, incluindo as bactérias que já estão em suas mãos. Pegar ou estourar um abscesso também pode causar a infecção da espinha. Além disso, há uma chance consideravelmente maior de ficar com cicatrizes e contrair uma infecção.

Marque uma consulta com um dermatologista se você tiver uma espinha que lhe dê muita dor e faça você se sentir constrangido com sua aparência. Eles utilizam tratamentos especializados que podem se livrar da espinha sem causar nenhum dano à pele e, ao mesmo tempo, reduzir a probabilidade de infecção.

9. Relaxe

relax

Vários estudos, o mais recente dos quais foi publicado em 2017, encontraram uma associação entre estresse e acne. Você deve procurar maneiras saudáveis de aliviar o estresse para ajudá-lo a lidar com o estresse que está enfrentando devido a um incidente ou cenário desafiador para você, e isso permitirá que você lide melhor com a tensão que está enfrentando. A seguir estão algumas das muitas outras opções disponíveis para você:

  • Participe de pelo menos trinta minutos de atividades que são fisicamente desgastantes para o seu corpo em um nível de intensidade alto ou moderado.
  • Fazer atos físicos requer uma respiração completa tanto na inspiração quanto na expiração.
  • pratique ioga
  • gastando um pouco de tempo sem fazer nada, exceto sentar em silêncio total e absoluto (meditação)
  • Por favor, coloque-o por escrito para nossos registros e consulte-o no futuro.
  • É possível que se envolver em atividades de terapia de som, como tocar um instrumento musical ou ouvir música que você gosta, seja benéfico. Ouvir música é uma das atividades possíveis para esses exercícios.

10. Limite sua ingestão de açúcar

picking skin

Embora muitas pesquisas não tenham sido feitas sobre a conexão entre sua comida e sua pele, vários estudos mostraram que refeições com alto índice glicêmico podem estar associadas à acne. Isso é verdade, embora a relação entre dieta e pele não tenha sido objeto de muita investigação.

Em 2009, um grande experimento de estudo foi conduzido e todos os participantes aderiram a uma dieta com baixo índice glicêmico. Esse índice mede a rapidez com que os carboidratos são convertidos em açúcar no corpo. Isso inclui quase duas mil pessoas únicas ao todo. Eles não apenas notaram uma diminuição no peso corporal geral, mas 87% das pessoas que participaram do estudo também observaram que tiveram menos surtos de acne devido à perda de peso. Essa foi uma correlação direta entre a perda de peso do participante e a melhora na acne. Além disso, a maioria dos entrevistados (91%) afirmou ter diminuído a quantidade de medicamentos para acne que tomam.

A seguir está uma lista de algumas de como você pode tentar reduzir a quantidade de refeições com alto índice glicêmico que você coloca em seu corpo:

  • Coma alimentos com menos carboidratos altamente processados, como pão branco e assados, para reduzir a ingestão desses carboidratos.
  • Reduza o máximo que puder o número de refeições e bebidas açucaradas que você consome diariamente.
  • Coma muitos produtos frescos, grãos integrais, frutas e vegetais e fontes de proteína com baixo teor de gordura. Isso o ajudará a manter um peso saudável e você será capaz de manter um peso saudável se fizer isso.
  • Limite o consumo de álcool.

11. Não fume

dont smoke

Um corpo significativo de pesquisas apóia a hipótese de que o tabagismo aumenta o risco de desenvolver acne. Essa evidência sugere que a acne tem maior probabilidade de aparecer em pessoas que fumam cigarros.

Em um estudo específico, todos os participantes eram do sexo feminino e todos sofriam de acne. A idade variou de 25 a 50 anos e eles se ofereceram para o estudo. A acne estava presente em quase 73 por cento das pessoas que fumavam, mas estava presente em apenas 29,4 por cento das mulheres que não fumavam, de acordo com os autores deste estudo.

Converse com seu médico de cuidados primários sobre os diferentes auxiliares para parar de fumar que podem estar disponíveis para você se achar que precisa de ajuda para abandonar o hábito de usar tabaco. Se você perceber que precisa de ajuda, abandonar o padrão pode ser difícil.

O resultado final

Conclusion

Quando se trata de ter uma pele clara, é essencial prestar atenção às coisas que você coloca no rosto, como produtos de limpeza, hidratantes e maquiagem. Você não coloca coisas em sua aparência, como bactérias que não são desejadas de seus dedos ou bactérias em escovas e esponjas sujas. Especificamente, prestar atenção às duas coisas que você coloca no rosto, como produtos de limpeza, hidratantes e maquiagem, é essencial. Em particular, é necessário prestar atenção aos produtos que você usa no rosto, como produtos de limpeza, hidratantes e cosméticos, para manter a pele saudável.

Você também pode melhorar a aparência da sua pele prestando atenção a certos aspectos do seu estilo de vida. Como garantir que você tenha um sono de qualidade suficiente, comer uma dieta rica em nutrientes e aprender a lidar com o estresse que você experimenta em sua vida com sucesso. Isso o ajudará a parecer mais jovem e saudável em geral.

Como obter uma pele clara naturalmente? Se você já tentou muitos tratamentos para sua acne, mas nenhum deles foi útil, você deve marcar uma consulta com um dermatologista o mais rápido possível. Eles serão capazes de determinar a causa da sua acne e fornecer um plano de tratamento. Para melhorar o estado da sua pele, seu dermatologista pode recomendar que você faça um curso de terapia que consiste em procedimentos específicos, como o uso de antibióticos ou outros medicamentos prescritos. Se você ainda não tem um dermatologista, você pode usar a função FindCare no Healthline para entrar em contato com dermatologistas em sua área, se você ainda não tiver um. Se você ainda não tem um dermatologista, pode utilizar o FindCare. O FindCare pode ajudá-lo a localizar um dermatologista nas proximidades.