Ingesta de frutas: ¿Cuánta fruta por día culturismo?

Fruit Intake: How Much Fruit Per Day Bodybuilding?

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

Las frutas son nutrientes naturales que ayudan a desarrollar los músculos, y este hecho ahora está de moda. Entonces, ¿cuánta fruta por día culturismo?

En nuestra dieta, los alimentos ideales para el crecimiento muscular son las frutas, que también podemos denominar «superalimentos». ¡Y ahora es el momento de sumarnos a un año productivo y próspero por delante! Te ayudan a ganar músculo sin dejar de ser sabroso y saludable. De hecho, lo tienes en lo correcto. Las personas a las que les gusta el culturismo evitan las frutas debido al azúcar que contienen, pero tomar las decisiones correctas podría ayudarlo a maximizar sus resultados.

Las frutas son una excelente fuente de potasio, carbohidratos, vitamina C y antioxidantes, todos los cuales contribuyen a desarrollar músculos más sustanciales. ¿Por dónde empezamos? Consumir frutas no vaciará tu dinero, así que no te preocupes por ello. Estos suplementos naturales de bajo costo proporcionan nutrientes, minerales y vitaminas saludables sin ningún efecto adverso oculto asociado con los suplementos fabricados.

Debe prestar atención a su nutrición si quiere que las consecuencias de sus actividades diarias sean las mejores posibles. Este artículo explicará qué frutas son las más adecuadas para una dieta de culturismo y lo ayudará a aprovechar al máximo sus entrenamientos.

Vayamos al meollo de las cinco mejores frutas para el crecimiento muscular.

  1. Kiwi
  2. Banana
  3. Sandía
  4. Arándanos
  5. ¡Ve al gimnasio, hazlo con aguacate!
  6. Kiwi

1. Kiwi

¿Sabías que el pájaro kiwi es descendiente directo del dinosaurio conocido como Tyrannosaurus Rex? Es absurdo, pero antes de desviarnos, hablemos de la fruta un momento. Es bien sabido que la fruta es una de las fuentes naturales más importantes disponibles para reducir la grasa en el cuerpo, y el contenido de vitamina C de los kiwis es mayor que el de cualquier otra fruta.

La vitamina C es el antioxidante más potente y ayuda a descomponer y eliminar la grasa del cuerpo. Los ácidos grasos tienen que oxidarse adecuadamente para que la vitamina esté presente; esto, a su vez, hace que sea mucho más fácil deshacerse de ellos. ¡Ha llegado el momento de deshacerte de esa grasa y lucir fabulosa!

  1. Plátano

Banana

Los plátanos tienen un contenido de carbohidratos extremadamente alto, lo que ayuda a reponer las reservas de glucógeno en los músculos y detiene la degradación del tejido muscular. ¿No es suficiente? Además, son un excelente suministro de potasio, que es un electrolito que se requiere para la contracción efectiva de los músculos. Recomendamos consumir un plátano a primera hora de la mañana, inmediatamente antes del entrenamiento. Otra sabrosa opción para el desayuno sería un batido de plátano. ¡Sí, es hora de enloquecer!

  1. Melon de Eau-de-Mer

Sandía

Esta fruta dulce y jugosa es famosa por generar óxido nítrico (NO). El NO es un suplemento que es bastante popular entre los culturistas, ya que aumenta el flujo sanguíneo a los músculos, lo que permite una distribución más significativa de los nutrientes de recuperación y los ingredientes anabólicos. La sandía de fruta es una excelente fuente de hidratación y beneficiosa para el culturismo. ¿Qué es lo que esperas exactamente? ¡Es hora de darse un capricho como un melón de un millón de dólares!

  1. Arándanos

Blueberries

Sería mejor si incorporaras arándanos, superfrutas potentes, en tu dieta como parte de tus esfuerzos por hacer crecer músculo. Tienen una concentración muy alta de antioxidantes, que se sabe que ayudan al proceso de desarrollo del crecimiento muscular. ¿Por qué los antioxidantes son tan cruciales para nuestra salud? Nos defienden de los llamados ataques de «radicales libres», a los que nos volvemos más susceptibles después de levantar pesas.

La

recuperación es el aspecto más crítico para ganar músculo y fuerza; cuanto más rápido podamos recuperarnos, más rápido podremos hacer crecer músculo. En consecuencia, si quieres empezar a hacer pop, deberías optar por nuestro paquete Choose Life, que está cargado de arándanos.

  1. Avoca-Do Ir al gimnasio

Avocado

Las frutas más fabulosas para ganar músculo son los aguacates, ya que tienen un alto contenido de potasio e incluyen muchas otras vitaminas y minerales en una cantidad mínima de alimentos. Aún mejor, tienen un contenido excepcionalmente alto de fibra dietética, que se sabe que ayuda a reducir el exceso de grasa. Si comes un aguacate al día, no aumentarás de peso, ¡y está garantizado!

¿Qué tipo de zumo de fruta es ideal para desarrollar músculo y por qué?

La siguiente lista incluye algunas de las mejores frutas para ganar músculo:

  • El kiwi es conocido por su reputación como uno de los ingredientes naturales capaces de quemar grasa de la manera más efectiva. La concentración de vitamina C de los kiwis es más alta que la de cualquier otra fruta. La vitamina C es el antioxidante más eficaz y desempeña un papel en el proceso natural del cuerpo para eliminar la grasa.
  • Plátanos: Debido a su alto contenido de carbohidratos, los plátanos ayudan a la descomposición muscular y ayudan a reponer las reservas de glucógeno muscular. Además, son una fuente rica del mineral potasio.
  • El óxido nítrico se produce en cantidades significativas por esta deliciosa fruta, que es la sandía (NO). El ácido nítrico es popular entre los culturistas debido a su capacidad para activar el sistema cardiovascular, lo que permite el suministro de nutrientes curativos adicionales y componentes químicos.
  • Los arándanos son una fruta nutritiva y poderosa que ayuda a desarrollar músculos más sustanciales. Tienen una alta dosis de antioxidantes, lo que fomenta un crecimiento muscular más sustancial, ya que ayudan a prevenir el daño celular.
  • Debido a los altos niveles de potasio, vitaminas y minerales en los aguacates, estas deliciosas frutas son ideales para aumentar la masa muscular.

¿Qué tipos de frutas son ricas en proteínas y adecuadas para el crecimiento muscular?

What Kinds Of Fruits Are High In Protein

La siguiente lista incluye varias frutas que son ricas en proteínas y pueden ayudarlo a ganar músculo:

  1. Albaricoques
  2. Pasas doradas
  3. Jaca
  4. Aguacates
  5. Guayabas
  6. ¿Qué quiere decir exactamente cuando dice «comida para culturismo»?

La dieta para el culturismo está destinada a aumentar el crecimiento muscular y, al mismo tiempo, reducir la grasa corporal en general. Enfatiza las comidas que son fuertes en proteínas y carbohidratos complejos, como los cereales y las comidas elaboradas con granos integrales.

4. ¿Cuántas porciones de fruta debo comer al día para ganar músculo?

Eso es exactamente correcto. Las frutas a veces se pasan por alto en los círculos de culturismo debido a la enorme cantidad de azúcar que contienen; sin embargo, si se eligen frutas adecuadas, uno puede aumentar su crecimiento. La fruta contiene nutrientes esenciales para promover un crecimiento muscular saludable, como potasio, carbohidratos, vitamina C y antioxidantes. Procure consumir al menos una porción de fruta todos los días, con un máximo recomendado de entre cinco y seis patas.

  1. ¿Cuál es la fruta más beneficiosa para el crecimiento muscular?

fruits

Los plátanos, los dátiles y las pasas son alimentos hermosos para el crecimiento muscular. Estas son las opciones con la mayor densidad calórica, y comerlas te ayudará a adquirir el excedente calórico necesario para crecer. Además, contienen una gran cantidad de potasio y antioxidantes, que ayudan a reducir el riesgo de hinchazón y calambres musculares durante la actividad física.

¿Qué tipos de frutas comen a menudo los culturistas?

  • Naranjas,
  • manzanas
  • ,
  • plátanos
  • ,
  • uvas
  • ,
  • peras
  • , duraznos
  • ,
  • sandía
  • ,
  • bayas.

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