Esto es lo que necesita saber sobre los espasmos musculares

Here's What You Need To Know About Muscle Spasms

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 11/27/2022

Los espasmos musculares, los espasmos de los músculos, a menudo conocidos como calambres, son contracciones dolorosas y tensión del tejido muscular. Ocurren con frecuencia, no se pueden evitar y no se pueden predecir. Si bien hay medidas que puede tomar para prevenir un espasmo muscular y tratamientos que puede usar si ya tiene uno, ninguno de estos enfoques es infalible. Los relajantes musculares, los estiramientos y los masajes son su mejor opción para encontrar alivio.

Los síntomas y las causas fundamentales Procedimientos y exámenes de diagnóstico Tratamiento y manejo Pronóstico y perspectivas Vivir con la afección Manejo y tratamiento

Visión general

¿Qué son exactamente estos espasmos musculares, a menudo conocidos como calambres musculares?

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Los espasmos son un tipo de contracción muscular que se produce cuando un músculo se contrae de forma involuntaria y violenta sin control y no puede relajarse. También se conocen como calambres musculares. Estos son bastante frecuentes y pueden afectar a cualquier músculo del cuerpo. Pueden actuar como una sola fuerza en su totalidad, así como numerosos músculos que trabajan juntos como un grupo. Los muslos, las pantorrillas, los pies, las manos, los brazos y el abdomen son las áreas del cuerpo que con mayor frecuencia experimentan espasmos musculares. Estos tipos de calambres se conocen como «caballos de Charley», principalmente cuando se producen en los músculos de la pantorrilla. Un «calambre nocturno en las piernas» es el nombre que se le da a un calambre en la pierna que ocurre por la noche cuando el paciente está durmiendo o en reposo.

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Política

¿Qué sienten los espasmos musculares (calambres musculares)?

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La gravedad de los espasmos musculares puede variar desde pequeñas contracciones que son molestas hasta una molestia significativa hasta un dolor extremo e intenso. Tocar el músculo espástico puede provocar una sensación de aumento de la rigidez y la fuerza también puede parecer deformada. Podría moverse un poco. La duración de un espasmo puede variar de unos pocos segundos a una hora o más, y puede ocurrir más de una vez antes de que finalmente se disipe.

¿Qué puedo hacer para detener el espasmo muscular?

Debido a que ninguna receta o inyección proporcionará un alivio rápido para los espasmos musculares, lo mejor que puede hacer es estirar y masajear el músculo afectado. Debe levantarse y moverse si lo siente en la pierna. Puede intentar aplicar calor o hielo (tomar un baño tibio o usar una almohadilla térmica).

Puede evitarlo Hay situaciones en las que un espasmo muscular se detiene antes de que se produzca.

¿Quién es propenso a tener espasmos musculares?

Who Is Prone To Having Muscular Spasms?

Cualquier persona, en cualquier momento, es capaz de experimentar espasmos musculares. Un espasmo muscular puede ocurrir en cualquier momento de la vida, independientemente de la edad, el nivel de actividad o el nivel de inactividad. Puede ocurrir cuando se mueve, se sienta, hace ejercicio o incluso mientras duerme. Algunas personas están predispuestas a tener espasmos musculares y los experimentan con frecuencia cada vez que realizan actividad física.

¿Qué porcentaje de personas tienen espasmos musculares?

Los

espasmos musculares (calambres musculares) son frecuentes y son bastante estándar y pueden ocurrir a cualquier persona en cualquier momento.

¿Qué causa los espasmos musculares (calambres musculares)?

What Causes Muscular Spasms (Muscle Cramps)?

Los espasmos musculares se consideran «idiopáticos», lo que indica que no se comprende la etiología precisa de la afección. Ciertas autoridades piensan que la mayoría de los casos pueden atribuirse a uno o más de los siguientes:

  1. Hizo poco esfuerzo.
  2. Cansancio muscular.
  3. Estoy haciendo ejercicio a pesar de la alta temperatura.
  4. Deshidratación.
  5. El agotamiento de los electrolitos se debe a (sales y minerales como el potasio, el magnesio y el calcio en el cuerpo).
  6. Descargas
  7. nerviosas involuntarias de un nervio.
  8. Existe una restricción en el suministro de sangre.
  9. Estrés.
  10. Hice ejercicio a una intensidad demasiado alta durante demasiado tiempo.

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Específicamente, las siguientes son algunas de las posibles razones de los calambres nocturnos en las piernas (también conocidos como calambres en las piernas durante la noche):

  • Permaneció sentada durante períodos prolongados.
  • Músculos que han trabajado demasiado.
  • Estamos trabajando en pisos de concreto o de pie durante largos períodos.
  • Estar sentado incorrectamente

¿Qué signos tiene espasmos musculares, a menudo conocidos como calambres musculares?

La incomodidad de un espasmo muscular puede variar desde ser incómoda hasta terriblemente insoportable. Debajo de la piel, puedes notar una contracción y la zona puede sentirse tirante y firme cuando la tocas. Es imposible controlar un espasmo. Los músculos se tensan y, para que se relajen, se requiere terapia y tiempo. Son frecuentes, sobre todo en personas de edad avanzada y en atletismo.

Solicite una cita con su profesional de la salud si el espasmo muscular es grave, se presenta con frecuencia, no responde bien a la terapia y no está relacionado con ningún motivo evidente. Los calambres podrían tener algo que ver con las causas subyacentes.

DIAGNÓSTICO Y PRUEBAS

¿Cómo se hace el diagnóstico de los espasmos musculares?

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Además de su historial médico y los medicamentos que toma, su profesional de la salud necesitará la siguiente información:

  1. Qué tan grave es la molestia.
  2. ¿Cuándo se producen los espasmos musculares (por ejemplo, durante la noche)? ¿Después de haber hecho ejercicio?).
  3. ¿Cuánto tiempo durarán estos calambres?
  4. Cómo es cuando los músculos entran en espasmos.
  5. Cuando empezaron a producirse los calambres musculares.
  6. ¿Algún síntoma adicional que pueda estar teniendo?

LA GESTIÓN Y EL TRATAMIENTO DE ¿Qué tipo de

tratamiento existe para los calambres musculares y los espasmos?

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Es posible que estés haciendo ejercicio, sentado o incluso durmiendo en mitad de la noche cuando un espasmo comienza a apoderarse de tu cuerpo. ¡Si tan solo hubiera una inyección encantada que pudiera quitarte el sufrimiento ahora mismo! Sin embargo, tiene la capacidad de intentar y eliminar el espasmo siguiendo estos cinco pasos:

  1. Debe estirar la región lesionada
  2. Puede usar sus manos o un rodillo de masaje para masajear la región afectada.
  3. Levántese y dé un paseo por la habitación.
  4. Utiliza calor o hielo. Ponte una compresa de hielo, aplica una almohadilla térmica o toma un baño tibio para aliviar el dolor.
  5. Consume algunos analgésicos de venta libre, como ibuprofeno y paracetamol.
  6. ¿Qué vitaminas pueden ser beneficiosas para tratar los calambres y espasmos musculares?
  7. Existe una escuela de pensamiento entre los profesionales de que un complejo diario de vitamina B12 podría ser beneficioso.

¿Cuándo debo ir al servicio de urgencias para tener los espasmos musculares que he estado recibiendo tratamiento?

En la mayoría de los casos, el espasmo muscular no debería durar mucho tiempo y, aunque puede causar un dolor insoportable, generalmente no se considera una emergencia. Sin embargo, si el dolor se vuelve intolerable o los espasmos comienzan después de tocar algo que podría ser peligroso o contagioso, debe ir a la sala de emergencias lo antes posible.

PREVENCIÓN

¿Qué puedo hacer para evitar tener calambres musculares o espasmos musculares?

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Puede ser difícil evitar los espasmos musculares, y no siempre son fáciles de prever y pueden ocurrir en cualquier momento dado. Usted no tiene control sobre algunas variables de riesgo, como su edad. Por otro lado, ha habido informes de varias formas que podrían ser beneficiosas para superar esos factores de riesgo y evitar los espasmos musculares:

  • Consistentemente, debe realizar actividades de estiramiento.
  • Establezca como objetivo mejorar su nivel de condición física en general.
  • Haga que los estiramientos formen parte habitual de su rutina. Haga esto en particular para las personas que son más propensas a experimentar espasmos musculares.
  • Consume muchos líquidos con frecuencia. Elija el agua como bebida de su elección y evite el café y el alcohol.
  • Cuando la temperatura es alta, debe evitar hacer ejercicio.
  • Ponte zapatos de la talla adecuada para ti.
  • Mantener un rango de peso saludable es muy importante. Intente hacer algo de ejercicio ligero inmediatamente antes de acostarse para ver si ayuda a reducir los calambres nocturnos en las piernas.
  • Manténgase alejado de los medicamentos que conllevan el riesgo de causar espasmos en los músculos.
  • Si duerme boca arriba, mantenga los dedos de los pies apuntando hacia arriba apoyándolos sobre almohadas, lo que ayudará a prevenir los calambres en las piernas. Si descansa sobre el pecho, asegúrese de que sus pies estén colgando por encima del borde de la cama.
  • Calienta los músculos con un poco de estiramiento antes de ir a dormir. Mientras duermes, asegúrate de que las sábanas y las mantas no estén bien envueltas alrededor de tus piernas.

PERSPECTIVAS/PRONÓSTICO

¿Qué debo anticipar si me han diagnosticado espasmos musculares?

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A medida que las personas envejecen, pueden tener espasmos musculares más graves y frecuentes. Para mejorar sus probabilidades de controlar los espasmos musculares, debe esforzarse por implementar medidas preventivas y curativas.

¿Cómo puedo asegurarme de que me cuido adecuadamente?

Usted y su profesional de la salud deben colaborar en el desarrollo de un plan de tratamiento. Tenga una estrategia para prevenir los espasmos musculares y qué hacer si se producen. Asegúrese siempre de hacer lo siguiente:

  1. Haga ejercicio (pero no en condiciones de calor intenso). Si sufre de calambres en las piernas durante la noche, debe obtener un poco de entrenamiento caminando antes de acostarse.
  2. Estirar. Los estiramientos se deben hacer con frecuencia, incluso antes y después del ejercicio y en la cama.
  3. Invierte en calzado sólido.
  4. Tome una cantidad razonable de agua todos los días. Evite las bebidas que incluyan cafeína y alcohol.
  5. Tome todas las vitaminas y medicamentos que le hayan recomendado, incluidos los relajantes musculares.
  6. Asegúrese de tener una almohadilla térmica y un rodillo de masaje cerca de la cama.

¿Cuándo debo programar una cita con mi médico para hablar sobre mis espasmos musculares (también conocidos como calambres musculares)?

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Debes pedir una consulta con el médico si los espasmos son insoportables, se repiten con frecuencia o continúan durante un período prolongado. Además, debe ponerse en contacto con su profesional de la salud lo antes posible si experimenta alguno de los siguientes síntomas:

  • Dolor significativo.
  • Síntomas en las piernas, como entumecimiento o hinchazón.
  • La piel hace adaptaciones a la pierna.
  • Los calambres en las piernas provocan despertares repetidos a lo largo de la noche.
  • Si los calambres en las piernas le impiden dormir lo suficiente.
  • Si sabe que tiene irregularidades en los fluidos o desequilibrios electrolíticos, debe buscar atención médica de inmediato.
  • Supongamos que le preocupa que sus espasmos musculares puedan ser un síntoma de un problema médico grave subyacente. En ese caso, debe concertar una cita con su profesional de la salud lo antes posible.

¿Qué tipos de consultas debo hacerle a mi proveedor de atención médica sobre los espasmos musculares?

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  1. ¿Crees que sería beneficioso para mí consultar con un fisioterapeuta, un experto en sueño, un masajista u otros profesionales?
  2. ¿Cree que los espasmos musculares que he estado experimentando son un signo de una enfermedad?
  3. ¿Podría explicarme algunas de las actividades más eficaces que podría realizar para estirar mis músculos?
  4. ¿Qué puedo hacer para ayudar a mi hijo mientras experimenta espasmos musculares?
  5. ¿Puede darme instrucciones sobre las técnicas de masaje más eficaces que puedo emplear para aliviar los espasmos de mis músculos?

Vivir contigo

no tiene que «simplemente vivir con» tus espasmos musculares. ¡Hay otras opciones! Incluso si son difíciles de prever, hay acciones específicas que puedes hacer no solo para evitar que ocurran, sino también para calmarte una vez que ocurre. Póngase en contacto con su médico de atención primaria y converse con él sobre sus preocupaciones.

¡No permita que los calambres musculares le impidan participar en una rutina que sea beneficiosa para su salud y no permita que le impidan dormir bien por la noche! Tenga siempre en cuenta que debe prestar atención a su profesional de la salud.