Aqui está o que você precisa saber sobre espasmos musculares

Here's What You Need To Know About Muscle Spasms

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

Espasmos musculares, espasmos de seus músculos, muitas vezes conhecidos como cãibras, são contrações dolorosas e aperto do tecido muscular. Eles ocorrem com frequência, não podem ser evitados e não podem ser previstos. Embora existam medidas que você possa tomar para evitar espasmos musculares e tratamentos que você pode usar se já tiver um, nenhuma dessas abordagens é infalível. Relaxantes musculares, alongamentos e massagens são sua melhor aposta para encontrar alívio.

Os sintomas e as causas básicas Procedimentos diagnósticos e exames Tratamento e gerenciamento Prognóstico e perspectivas Vivendo com o gerenciamento de condições e tratamento

Visão geral

O que exatamente são esses espasmos musculares, frequentemente conhecidos como cãibras musculares?

muscle spasms

Os

espasmos são um tipo de contração muscular que ocorre quando um músculo involuntária e violentamente se contrai incontrolavelmente e não consegue relaxar. Eles também são conhecidos como cãibras musculares. Eles são bastante frequentes e podem afetar qualquer músculo do seu corpo. Eles podem atuar como uma única força em sua totalidade, bem como vários músculos trabalhando juntos como um grupo. As coxas, panturrilhas, pés, mãos, braços e barriga são as áreas do corpo que mais frequentemente experimentam espasmos musculares. Esses tipos de cãibras são chamados de “cavalos Charley”, principalmente quando ocorrem nos músculos da panturrilha. Uma “cãibra noturna nas pernas” é o nome dado a uma cãibra na perna que acontece à noite quando o doente está dormindo ou em repouso.

A Cleveland Clinic é uma instalação médica acadêmica que opera sem lucro. Ter anúncios em nosso site ajuda a financiar nossos esforços para promover nosso propósito. Não colocaremos nosso nome por trás de nenhum produto ou serviço não oferecido pela Cleveland Clinic.

Política

O que os espasmos musculares (cãibras musculares) sentem?

muscle spams

A gravidade dos espasmos musculares pode variar de pequenas contrações que são incômodas a desconforto significativo até dores extremas e intensas. Tocar o músculo espástico pode resultar em uma sensação de aumento da rigidez, e a força também pode parecer deformada. Pode se mover um pouco. A duração de um espasmo pode variar de alguns segundos a uma hora ou mais, e pode ocorrer mais de uma vez antes de finalmente se dissipar.

O que posso fazer para parar o espasmo no meu músculo?

Como nenhuma prescrição ou injeção proporcionará alívio rápido para espasmos musculares, a melhor coisa que você pode fazer é alongar e massagear o músculo afetado. Você deve se levantar e se mover se sentir isso na perna. Você pode tentar aplicar calor ou gelo (tomar um banho quente ou usar uma almofada de aquecimento).

Pode evitar Há situações em que um espasmo muscular é interrompido antes mesmo de ocorrer.

Quem é propenso a ter espasmos musculares?

Who Is Prone To Having Muscular Spasms?

Qualquer pessoa, a qualquer momento, é capaz de experimentar espasmos musculares. Um espasmo muscular pode ocorrer em qualquer momento da vida, independentemente da idade, nível de atividade ou nível de inatividade. Isso pode acontecer quando você está se movendo, sentado, se exercitando ou até mesmo enquanto está dormindo. Algumas pessoas estão predispostas a contrair espasmos musculares e os experimentam com frequência sempre que praticam atividade física.

Qual porcentagem de pessoas tem espasmos musculares?

Espasmos musculares (cãibras musculares) são predominantes e são bastante comuns e podem ocorrer a qualquer pessoa a qualquer momento.

O que causa espasmos musculares (cãibras musculares)?

What Causes Muscular Spasms (Muscle Cramps)?

Os

espasmos musculares são considerados “idiopáticos”, o que indica que a etiologia precisa da condição não é compreendida. Certas autoridades pensam que a maioria dos casos pode ser atribuída a um ou mais dos seguintes:

  1. Fez pouco alongamento.
  2. Cansaço muscular.
  3. Estou malhando apesar da alta temperatura.
  4. Desidratação.
  5. A depleção de eletrólitos resulta de (sais e minerais como potássio, magnésio e cálcio em seu corpo).
  6. Descargas nervosas relutantes de um nervo.
  7. Há uma restrição imposta ao suprimento de sangue.
  8. Estresse.
  9. Eu estava me exercitando em uma intensidade muito alta por muito tempo.

muscle spasms

Especificamente, a seguir estão algumas das possíveis razões para cãibras noturnas nas pernas (também conhecidas como cãibras nas pernas durante a noite):

  • Ela ficou sentada por longos períodos de tempo.
  • Músculos que foram sobrecarregados.
  • Estamos trabalhando em pisos de concreto ou em pé por longos períodos.
  • Estar sentado incorretamente

Quais sinais você tem espasmos musculares, frequentemente conhecidos como cãibras musculares?

O desconforto de um espasmo muscular pode variar de desconfortável a terrivelmente excruciante. Sob sua pele, você pode notar uma contração muscular, e a área pode ficar firme e firme quando você a toca. É impossível controlar um espasmo. Os músculos se contraem e, para que eles relaxem, terapia e tempo são necessários. Eles são frequentes, particularmente em pessoas de idade avançada e atletismo.

Marque uma consulta com seu profissional de saúde se o espasmo muscular for grave, ocorrer com frequência, não responder bem à terapia e não estiver relacionado a nenhum motivo evidente. As cãibras podem ter algo a ver com as causas subjacentes.

DIAGNÓSTICO E TESTES

Como é feito o diagnóstico de espasmos musculares?

muscle spasms

Além de seu histórico médico e dos medicamentos que você toma, as seguintes informações serão necessárias para que seu profissional de saúde tenha:

  1. Quão grave é o desconforto.
  2. Quando os espasmos musculares ocorrem (por exemplo, durante a noite)? Depois de malhar?).
  3. Por quanto tempo essas cãibras continuarão?
  4. Como é quando seus músculos entram em espasmos.
  5. Quando as cãibras musculares começaram a ocorrer.
  6. Algum sintoma adicional que você possa estar tendo?

A GESTÃO, BEM COMO O TRATAMENTO DE

Qual é o tipo de tratamento para cãibras e espasmos musculares?

muscle spasms

Você pode estar se exercitando, sentado ou até mesmo dormindo no meio da noite quando um espasmo começa a tomar conta do seu corpo. Se ao menos houvesse alguma injeção encantada que pudesse tirar seu sofrimento agora! Você tem a capacidade, Contudo, tentar eliminar o espasmo seguindo estas cinco etapas:

  1. Deve alongar A região lesada
  2. Você pode usar as mãos ou um rolo de massagem para massagear a região afetada.
  3. Levante-se e dê um passeio pela sala.
  4. Utilize calor ou gelo. Coloque uma bolsa de gelo, aplique uma almofada de aquecimento ou tome um banho quente para aliviar a dor.
  5. Consuma alguns analgésicos de venda livre, como ibuprofeno e paracetamol.
  6. Quais vitaminas provavelmente serão benéficas no tratamento de cãibras e espasmos musculares?
  7. Há uma escola de pensamento entre os profissionais de que um complexo diário de vitamina B12 pode ser benéfico.

Quando devo ir ao pronto-socorro para obter os espasmos musculares que venho tratando?

Na maioria dos casos, o espasmo muscular não deve durar muito tempo e, embora possa causar dor excruciante, geralmente não é visto como uma emergência. No entanto, se a dor se tornar intolerável ou os espasmos começarem depois que você tocar em algo que possa ser perigoso ou contagioso, você deve ir ao pronto-socorro o mais rápido possível.

PREVENÇÃO

O que posso fazer para evitar cãibras musculares ou espasmos musculares?

muscle spasms

Pode ser um desafio evitar espasmos musculares, e eles nem sempre são fáceis de prever e podem ocorrer a qualquer momento. Você não tem controle sobre algumas variáveis de risco, como sua idade. Por outro lado, houve relatos de várias maneiras que podem ser benéficas para superar esses fatores de risco e evitar espasmos musculares:

  • Consistentemente, você deve se envolver em atividades de alongamento.
  • Estabeleça como meta melhorar seu nível geral de condicionamento físico.
  • Faça do alongamento uma parte regular da sua rotina. Faça isso em particular para pessoas que são mais propensas a sofrer espasmos musculares.
  • Consuma bastante líquido com frequência. Escolha a água como sua opção de bebida e evite café e álcool.
  • Quando a temperatura estiver quente, você deve evitar se exercitar.
  • Calce sapatos do tamanho certo para você.
  • Manter uma faixa de peso saudável é muito importante. Experimente alguns exercícios leves imediatamente antes de dormir para ver se isso ajuda a reduzir as cãibras noturnas nas pernas.
  • Evite medicamentos que correm o risco de causar espasmos nos músculos.
  • Se você dorme de costas, mantenha os dedos dos pés apontados para cima, apoiando-os em travesseiros, o que ajudará a evitar cãibras nas pernas. Se você descansar no peito, certifique-se de que seus pés estejam pendurados na beira da cama.
  • Aqueça seus músculos com um pouco de alongamento antes de ir para a cama. Enquanto dorme, certifique-se de que os lençóis e cobertores não estejam bem enrolados nas pernas.

PERSPECTIVA/PROGNÓSTICO

O que devo antecipar se tiver sido diagnosticado com espasmos musculares?

muscle spams

À medida que as pessoas envelhecem, elas podem ter espasmos musculares mais graves e frequentes. Para melhorar suas chances de controlar os espasmos musculares, você deve fazer questão de implementar medidas preventivas e curativas.

Como posso garantir que cuido adequadamente de mim mesmo?

Você e seu profissional de saúde precisam colaborar no desenvolvimento de um plano de tratamento. Tenha uma estratégia para prevenir espasmos musculares e o que fazer se eles ocorrerem. Sempre certifique-se de fazer o seguinte:

  1. Exercício (mas não em calor intenso). Se você sofre de cãibras nas pernas durante a noite, você deve obter algum treinamento andando antes de ir para a cama.
  2. Alongamento. O alongamento deve ser feito com frequência, inclusive antes e depois do exercício e na cama.
  3. Invista em alguns calçados sólidos.
  4. Ingerir uma quantidade razoável de água todos os dias. Evite bebidas que incluam cafeína e álcool.
  5. Tome todas as vitaminas e medicamentos que lhe foram recomendados, incluindo relaxantes musculares.
  6. Certifique-se de ter uma almofada de aquecimento e um rolo de massagem perto da cama.

Quando devo marcar uma consulta com meu médico para discutir meus espasmos musculares (também conhecidos como cãibras musculares)?

muscle spams

Você deve marcar uma consulta com seu médico se os espasmos forem excruciantes, se repetirem com frequência ou continuarem por um longo período. Além disso, você deve entrar em contato com seu profissional de saúde o mais rápido possível se estiver enfrentando algum dos seguintes sintomas:

  • Dor significativa.
  • Sintomas nas pernas, como dormência ou inchaço.
  • A pele faz adaptações na sua perna.
  • Cãibras nas pernas causam despertares repetidos durante a noite.
  • Se as cãibras nas pernas o impedirem de dormir uma quantidade adequada.
  • Se você sabe que tem irregularidades de fluidos ou desequilíbrios eletrolíticos, procure atendimento médico imediatamente.
  • Suponha que você esteja preocupado que seus espasmos musculares possam ser um sintoma de um problema médico grave subjacente. Nesse caso, você deve marcar uma consulta com seu profissional de saúde o mais rápido possível.

Que tipo de perguntas devo fazer ao meu profissional da área de saúde sobre espasmos musculares?

muscle spams

  1. Você acha que seria benéfico para mim consultar um fisioterapeuta, um especialista em sono, um massoterapeuta ou outros profissionais?
  2. Você acredita que os espasmos musculares que tenho experimentado são um sinal de uma doença?
  3. Você poderia me orientar em algumas das atividades mais eficazes que eu poderia realizar para alongar meus músculos?
  4. O que posso fazer para ajudar meu filho enquanto ele está tendo espasmos musculares?
  5. Você pode me instruir sobre as técnicas de massagem mais eficazes que posso empregar para aliviar os espasmos nos meus músculos?

Viver com

você não precisa “simplesmente viver com” seus espasmos musculares. Existem outras opções! Mesmo que sejam difíceis de prever, existem ações específicas que você pode fazer não apenas para impedir que aconteçam, mas também para se acalmar assim que ocorrer. Entre em contato com seu médico de atenção primária e discuta suas preocupações em uma conversa com ele.

Não deixe que as cãibras musculares o impeçam de se envolver em uma rotina benéfica para sua saúde e não deixe que elas o impeçam de ter uma boa noite de sono! Lembre-se sempre de que você deve prestar atenção ao seu profissional de saúde.