Les Hip Dips sont-ils génétiques

Are Hip Dips Genetic

Are Hip Dips Genetic

Updated on 3/27/2024
Mai DelacruzBy Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach
Learn More about Mai Delacruz

Les hip dips sont-ils génétiques ? Ces dernières années, les plongeons de hanche ont beaucoup attiré l'attention, mais tout le monde n'est pas d'accord sur la question de savoir qui devrait les promouvoir ou non.

Quel genre de réaction prévoyez-vous ? Aucun des deux. Ils ne sont qu'une partie de notre anatomie humaine, et leur apparence chez un individu est contrôlée par l'interaction entre les composants squelettiques et musculaires du corps de cet individu. Une courbure vers l'intérieur ou une dépression dans la région de votre hanche qui est générée par la jonction de votre jambe et de votre hanche est appelée immersion de copeaux. Ce pli ou cette dépression peut également être appelé pli de la hanche. Alors que certaines personnes n'en ont pas, d'autres en ont.

HIP

HIP

Une entraîneuse personnelle nommée Stacey Santos, située à Walnut Creek, en Californie, a récemment expliqué les plongeons de hanche sur Instagram. Elle a déclaré que « c'est là que la génétique joue son rôle » à propos de l'exercice. Vous pouvez lire son explication complète ici si vous souhaitez en savoir plus sur les facteurs qui contribuent aux creux de la hanche. « Votre corps aura toujours une tendance naturelle à plonger au niveau des hanches ; vous ne pouvez rien faire pour changer cela. Peu importe la quantité de muscle que vous gagnez, les creux de vos hanches ne disparaîtront jamais. Ils ne sont qu'une partie de votre anatomie et ne disparaîtront jamais de cet endroit. »

Cela dit, il est indéniable qu'il existe des approches qui peuvent être adoptées pour affiner ses capacités et améliorer ses performances dans ce secteur. Voici quelques exercices que Santos a suggéré à AUJOURD'HUI pour atteindre l'un de vos objectifs, et si atteindre cet objectif est l'un de vos objectifs, continuez à lire.

Fentes latérales Tout d'abord, vous devez vous tenir debout, les pieds parallèles et écartés

de la largeur des épaules. Après avoir fait un pas important sur le côté, descendez à un angle de quatre-vingt-dix degrés tout en gardant la posture de la jambe qui ne fonctionne pas habituellement, puis revenez dans la position d'où vous avez commencé. Il est essentiel de maintenir la cohérence en effectuant le même nombre de répétitions pour les deux séries de jambes.

Stepping Side Lunges

Stepping Side Lunges

Le conseil

de pro de Santos ? Si vous voulez plus de défi, l'enseignant vous a suggéré d'essayer d'ajouter du poids à l'action en tenant un haltère contre votre poitrine pendant que vous le faites.

Lifting latéral des jambes

Peut effectuer ces entraînements à l'aide d'une machine à câble, de bandes de résistance ou même de votre propre poids corporel si vous le souhaitez.

Tenez-vous debout, les pieds joints, puis pliez les genoux pour créer un angle de 90 degrés, et tout en maintenant l'autre jambe immobile, tirez la jambe opposée sur le côté tout en gardant l'autre jambe immobile. Effectuez cette action tout en maintenant le reste de votre corps complètement immobile. Veuillez le rapporter et répéter ce processus aussi souvent que vous le souhaitez jusqu'à ce que vous soyez satisfait du résultat.

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

Vous devez garder vos muscles abdominaux contractés tout au long de l'exercice et placer vos mains sur vos hanches afin de ne pas utiliser vos bras pour effectuer le mouvement. Après cela, passez de l'autre côté de la pièce !

Abducteurs assis

Mettez-vous au sol, les jambes pliées et les genoux rapprochés. Positionnez-vous de cette façon. Penchez-vous en arrière sur vos mains tout en maintenant une position droite et en vous penchant en arrière sur vos mains. (Il n'y a pas de place pour s'affaisser !) Cependant, garder vos pieds joints vous aiderait tout en élargissant vos genoux vers l'extérieur comme une coquille de palourde, ce qui vous aidera à conserver la bonne position. Après cela, vous devez vous remettre dans le travail que vous avez commencé lorsque vous avez commencé. Vous êtes libre d'effectuer les étapes décrites ici autant de fois que vous le souhaitez.

Seated Abductors

Seated Abductors

Santos croit que « cette séance d'entraînement est parfaite pour cibler les muscles fessiers entourant vos hanches », et il pense qu'il fait un excellent travail pour y parvenir. Santos affirme que cet entraînement cible les muscles fessiers qui entourent vos hanches.

Les hip dips sont-ils génétiques ? Vous pouvez rendre cet entraînement plus difficile en plaçant une bande de résistance autour de vos jambes et en l'attachant derrière vos genoux. Cela permettra d'augmenter l'intensité du mouvement.