Uma comparação entre o quadril e os alforjes

Hip Dips VS Saddlebags

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

Mergulhos de quadril e alforjes são duas das características corporais que as mulheres mais temem. É frustrante quando se formam depósitos de gordura irritantes onde você não quer que eles estejam.

Esses aspectos do corpo são notoriamente difíceis de tonificar, e a lista de razões inclui a influência da genética. Portanto, há alguma utilidade em tentar alguma coisa? Você tem alguma opção que possa colocar em ação? Continue lendo para saber mais, mas antes de fazer isso, é essencial entender o que mergulhos no quadril, alforjes e outras modificações corporais significam para a sua aparência. Neste artigo, você aprenderá sobre mergulhos no quadril VS alforjes.

O que exatamente são bolsas de selim?

Saddlebags

Quando as mulheres ganham peso, elas freqüentemente têm um problema conhecido como alforjes. Quando uma mulher está em seus anos reprodutivos, a gordura acumulada ao redor de suas coxas, nádegas e quadris geralmente se torna visível.

É o resultado de uma exigência física que surgiu ao longo da evolução. Durante os períodos de fome, os estoques adicionais de gordura forneceram uma fonte de sustento para mães grávidas ou lactantes.

Eles serviram a um propósito para as mulheres das cavernas há milhares de anos, mas agora são apenas bolsões irritantes de gordura que as mulheres querem eliminar.

O que exatamente são mergulhos de quadril?

What Exactly Are Hip Dips?

Quedas nos quadris são exatamente o contrário. Não é um acúmulo de gordura saliente; em vez disso, são recortes visíveis que formam uma curva curva interna em cada lado do quadril, imediatamente abaixo do osso do quadril.

Eles também são conhecidos como quadris de violino devido à curvatura que proporcionam às pernas quando você os usa.

Eles não são uma deformidade de nenhum tipo e não estão relacionados a nenhum problema médico. Sua pélvis fica alta e é larga, o que forma uma queda entre os ossos do quadril e o fêmur. Esta é a fonte das quedas no quadril e é apenas uma consequência de sua genética.

Como posso me livrar dos meus quadris, mergulhos e bolsas de selim?

How Can I Get Rid Of My Hips Dips And Saddle Bags?

Agachamentos e outros exercícios de força com foco na parte inferior do corpo podem ser benéficos para o desenvolvimento do alforje. Embora esses exercícios não façam a gordura em sua bunda desaparecer durante a noite (o cardio é muito mais eficaz na queima de gordura! ), eles ajudarão sua bunda a parecer mais alegre e tonificada. Seus músculos ficarão mais tonificados e sua taxa metabólica em repouso aumentará se você participar de qualquer exercício de resistência. Quanto mais rápido seu metabolismo, mais rápido seu corpo queimará as calorias e menor será a probabilidade de você armazenar gordura como excesso de energia.

Esses exercícios podem ajudá-lo a crescer músculos, o que é necessário para manter a bunda e a parte superior das coxas apertadas e tonificadas. Como a atrofia muscular é uma das principais causas dos alforjes, completar esses exercícios pode ajudá-lo a construir músculos. Na verdade, estou ciente de que, por outro lado, algumas mulheres lutam para desenvolver mais o poder em suas coxas. Também estou ciente de que certos tipos de corpo estão mais predispostos a desenvolver massa muscular excessiva do que outros. Como indiquei antes, os alforjes podem ser causados por uma grande variedade de vários fatores. Para fornecer aos seus alforjes o máximo benefício possível, você precisará fazer várias tarefas para eles.

Portanto, o primeiro conselho que tenho para você é reduzir a quantidade de gordura desnecessária em seu corpo. Como é impossível remover a gordura em áreas específicas do corpo, livrar-se da gordura do alforje exigirá uma redução na gordura corporal geral. Se você quiser reduzir a quantidade de gordura em seu corpo, você deve mudar sua dieta e começar a se envolver em exercícios cardiovasculares eficazes.

Além disso, você precisa se envolver em alguma forma de exercício de resistência. Isso fortalecerá suas pernas e nádegas e diminuirá a aparência dos alforjes.

Comer limpo

Eat Clean

Consumir alimentos em sua forma mais inalterada está no cerne do movimento de “alimentação limpa”. Sempre que possível, você deve procurar reduzir o consumo de alimentos processados, particularmente aqueles ricos em açúcar ou gorduras ruins. Além disso, evito bebidas alcoólicas, bebidas açucaradas (incluindo sucos de frutas delicados), pão branco e fast food. Você pode ler mais sobre como eu mantenho uma dieta saudável.

É essencial saber que uma alimentação saudável o ajudará a se sentir satisfeito por períodos mais longos, consumir menos calorias e fornecer ao seu corpo os nutrientes de que ele precisa. Além disso, pode ajudá-lo a controlar seus hormônios, o que é essencial porque comer alimentos processados e ter problemas digestivos pode levar a desequilíbrios hormonais. Comer de forma saudável por conta própria provavelmente não eliminará seus alforjes, mas é inegavelmente um passo significativo no caminho certo.

Reduza suas calorias

Lower Your Calories

Se você tem excesso de gordura corporal, diminuir o número de calorias que você consome ajudará seu corpo a perder gordura por toda parte, inclusive nas coxas, o que pode fazer você parecer mais magro.

Você pode achar útil reduzir um pouco a ingestão de calorias. Em outras palavras, você deve consumir menos calorias do que gasta durante o dia. Eu preciso de um certo número de calorias todos os dias.

No entanto, certifique-se de ter muito o que comer! Seria melhor ter um déficit entre 200 e 500 calorias. Se você tentar perder peso consumindo menos de 1.500 calorias por dia, tudo o que você fará é prejudicar seu metabolismo e dificultar a perda de peso.

Mesmo que eu tente assistir o que eu como e me exercito com frequência, eu ainda tenho mais alguns quilos.

I Still Have A Few More Pounds.

Algumas de vocês, mulheres, podem estar envolvidas em todas essas atividades. Você tem mantido uma dieta saudável e acompanhando sua rotina de exercícios, mas sem sucesso. Você ainda pode encontrar seus alforjes lá.

Suponha que seus alforjes sejam realmente óbvios e não vão embora. Nesse caso, recomendo fortemente que você verifique o equilíbrio de seus hormônios para beneficiar sua autoconfiança e saúde geral!

Depois de ler este artigo, você conhece A Comparison Of Hip Dips VS Saddlebags.