Ídolos de Kpop con salsas de cadera

Kpop Idols With Hip Dips

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 11/27/2022

No importa si estás tratando de alcanzar un objetivo de tamaño o peso específico o si quieres estar activo y saludable; investigar las rutinas de entrenamiento de los ídolos de K-Pop con inmersión en la cadera es un método excelente para animarte a lograr tus objetivos de fitness. A pesar de que son reconocidos con mayor frecuencia por su talento, carisma y apariencias atractivas, los artistas de K-Pop se encuentran entre las celebridades más autodisciplinadas y en buena forma física del mundo cuando se trata de cuidar su cuerpo y su salud. Se encuentran entre las estrellas en mejor forma física del mundo.

kpop

No solo participan en prácticas de baile y entrenamiento continuos para prepararse para las actuaciones, sino que también siguen estrictas rutinas de acondicionamiento físico para aumentar su resistencia física y hacer frente a su horario y estilo de vida altamente exigentes. Eso se hace para prepararse para el hecho de que van a actuar.

1. Jung Kook

Jung Kook de BTS, miembro de la banda de chicos surcoreana BTS, también es conocido como el «conejito musculoso» además del epíteto «maknae dorado (el más joven)», que se refiere al hecho de que es el miembro más joven del grupo. Esto se debe a que posee abdominales tallados, un cuerpo bien tonificado y un poder físico notable comparable al de un atleta profesional. Su cuerpo también tiene un físico bien definido. RM, el líder del grupo, declaró recientemente en una publicación en la plataforma de redes sociales WeVerse que Jung Kook solo tenía el 10 por ciento de grasa corporal. Por el contrario, tenía un 15 por ciento de grasa corporal, según los hallazgos de un examen médico al que todos los miembros del grupo se sometieron en octubre del año anterior. El examen se realizó a todos los miembros del grupo. Sin embargo, dado que la joven de 23 años siempre ha llevado un estilo de vida físicamente activo, esto no debería sorprendernos en absoluto.

jung kook

A pesar de que su exigente agenda está cargada de cosas como prácticas de baile, ensayos en el escenario, sesiones de fotos, sesiones de grabación, entrevistas con medios internacionales y otras responsabilidades, Jung Kook siempre encuentra el tiempo para hacer ejercicio. Su rutina consiste en una amplia variedad de ejercicios que, además de tonificar, ayudan a quemar grasas y calorías. En una parte significativa, su práctica está hecha de estos ejercicios. En un video que grabaste durante el rodaje del séptimo episodio de su programa de variedades de VLive Run BTS, que se emitió en 2019, ofreció a los miembros de BTS un vistazo entre bastidores de su régimen de entrenamiento de emergencia, que comprendía los siguientes ejercicios y actividades:

  • 20 sentadillas
  • 20 flexiones
  • 20 sentadillas de salto
  • 20 flexiones de lucio
  • 10 tablas
  • 20 escaladores de montaña
  • 15 burpees
  • 20 abdominales
  • 20 levantamientos de piernas
  • 20 ejercicios de superman

El boxeo es otro deporte que le interesa, como se ve en su programa de realidad, In The SOOP, que tiene ya ha terminado. Los miembros de BTS se tomaron descansos de sus horarios de trabajo típicos para relajarse y participar en actividades de «curación» en una casa junto al lago durante el período en el que se les exigió estar en cuarentena. Los espectadores de la transmisión presenciaron a los miembros de BTS romper con sus horarios de trabajo típicos para participar en combates de boxeo. Además, Jung Kook se asegura de que visite regularmente el gimnasio ubicado en el mismo edificio que su lugar de trabajo. Además del entrenamiento con pesas, hace una variedad de entrenamientos que se centran en tonificar sus músculos en esa ubicación. Puede ver a Jung Kook realizando su programa de entrenamiento regular en este lugar:

Jungkook working out for 10 minutes straight 💪 | 방탄소년단 정국 2022

2. Blackpink's Rosé

Las cuatro jóvenes que componen el grupo femenino de K-pop Blackpink son una potencia absoluta en cuanto a cómo mueven sus cuerpos a lo largo de sus actuaciones. El Pilates es un tipo de ejercicio que Rosé hace para mantener su cuerpo y su mente con el fin de retener un alto nivel de energía. Ella puede rendir bien en el escenario y superar sus ocupados días de trabajo.

Debido a que ayuda a fortalecer el core, mejorar la postura y promover la flexibilidad, este ejercicio mejora la resistencia del cuerpo cuando se realiza una actividad física rigurosa. Esto se debe a que ayuda a mejorar la flexibilidad. La rutina de ejercicios de Rose incluye varios movimientos y posiciones distintas, algunos de los cuales tienen puentes altos en los hombros, variaciones modificadas de las extensiones laterales que utilizan una pelota de ejercicio y extensiones de piernas, entre otras cosas. Otros movimientos y posiciones en la rutina incluyen:

En 2018, puede observar a Rosé saliendo con su instructor de Pilates si comienza a ver este video aproximadamente a las 6:00 minutos. En este metraje, Lisa, miembro de Blackpink, también puede demostrar sus habilidades de boxeo.

BLACKPINK HOUSE EP. 12 - 2 | CHAELISA WORK OUT MOMENTS | LISA BOXING & ROSE PILATES

3. El

baile Solar Pole de Mamamoo, que comenzó a ganar popularidad como una forma de acondicionamiento físico a finales de la década de 1990, ha atraído recientemente la atención de varios ídolos del K-Pop como su tipo favorito de entrenamiento físico. El pole dance ha ido creciendo en popularidad como forma de ejercicio desde finales de la década de 1990. Su fuerza general, resistencia y flexibilidad mejorarán gracias a este tremendo ejercicio de cuerpo completo. Es una forma de arte que combina las disciplinas de la danza y el aeróbic para crear algo completamente nuevo.

Solar es una apasionada practicante del pole dance, e incluso ha actuado en varios eventos teatrales empleando esta forma de arte. Además de ser miembro del grupo femenino de K-pop Mamamoo, Solar también es bailarina de barra. Comenzó a aprender sobre esto en 2018 para prepararse para el video musical de la canción de la banda «Egotistic», y desde entonces, ha seguido trabajando en él como parte de sus esfuerzos como solista.

Solar comenzó a publicar videos en su canal de YouTube bajo el nombre de Solarsido hace aproximadamente un año. En este canal, publica de vez en cuando videos que demuestran sus muchas rutinas de baile en barra. Aquí es donde se puede ver a Solar y su pareja practicando su rutina de pole dance en pareja:

Ariana Grande - positions l dance choreography by HyoJung x Solar

4. Momo de TWICE

El año 2019 vio a Momo, miembro del grupo femenino de Twice, hacer una aparición como invitada en un episodio de The Show de SBS MTV. En el transcurso de su presentación, demostró un entrenamiento que es sencillo y efectivo en términos de su propósito, que es desarrollar músculos abdominales cincelados. Esta variación dinámica de la tabla baja a veces se denomina «tabla torcida» o «tabla de inmersión de cadera». Ambos términos se refieren a la misma actividad física.

Primero, adopta una postura de plancha baja colocando los codos y antebrazos en el suelo. Esa será tu posición de partida. El siguiente paso es estirar el resto de tu cuerpo para que quede paralelo a la base, marcando el comienzo de este entrenamiento en particular. Desde esta posición inicial, mueve las caderas y la parte superior del cuerpo hacia un lado hundiéndolas suavemente, luego pasa al otro lado moviéndote suavemente hacia ese lado y continúa moviéndote de esta manera.

Esta actividad debe realizarse todos los días, con un total de cincuenta repeticiones. Eso es algo que Momo recomienda que hagas. Si quieres obtener los mejores resultados posibles, combina este ejercicio con otros que tonifiquen los músculos abdominales, como abdominales o patadas en bicicleta. Eso generará los resultados más eficaces.

Puede ver un video que enseña cómo practicar correctamente las tablas de inmersión de cadera haciendo clic en el siguiente enlace:

How To Plank Hip Dip With Krissy Cela

5. Kai de EXO

Con su cuerpo bien esculpido y sus abdominales de tabla de lavar, Kai de EXO recuerda a una estatua viviente de una deidad griega. Nunca deja de traer el calor cada vez que sube al escenario, y como resultado, es el miembro más famoso del grupo entre sus devotos seguidores. Su fantástica figura es la consecuencia de su continua participación en los ensayos de baile y del amplio tiempo dedicado a hacer ejercicio en el gimnasio. Su dieta es vital en proteínas pero baja en sal y calorías.

Durante una transmisión en vivo de Instagram del 2019 que Kai realizó en su cuenta, @zkdlin, documentó una variedad de ejercicios en los que participa mientras hace ejercicio en el gimnasio. Estas actividades incluyen sentadillas, estocadas, peso muerto y más. Consiste en sentadillas en un banco, flexiones en una barra y levantamiento de pesas.

190518 Kai Instagram Live 2

6. Jackson Wang de GOT7

Jackson Wang, miembro del grupo GOT7, es uno de los ídolos masculinos del K-Pop que es aclamado por su figura excepcional. Jackson Wang es uno de los ídolos masculinos del K-Pop. El nativo de Hong Kong, que ahora tiene 26 años, tiene un pecho y un torso bien esculpidos debido a los muchos ejercicios de gimnasio que ha completado a lo largo de los años para lograr su físico actual. Además de eso, sus brazos y piernas están bien tonificados.

Pasa mucho tiempo levantando pesas para tonificar sus músculos, y pasa mucho tiempo trotando en la cinta para hacer su ejercicio cardiovascular. Se esfuerza por hacer ejercicio regularmente y equilibra su actividad física con una dieta sana y bien equilibrada.

Echa un vistazo a las cosas que él y los otros miembros de su banda hacen para mantenerse en forma cuando están de gira:

GOT7 TOURLOG EP.02

No solo participan en prácticas de baile y entrenamiento continuos para prepararse para las actuaciones, sino que también siguen estrictas rutinas de acondicionamiento físico para desarrollar su resistencia física y lidiar con el exigente horario y la forma de vida que llevan. Esto se hace para prepararlos para la actuación que se les dará más adelante.

No importa si estás intentando lograr un objetivo de tamaño o peso específico o simplemente quieres estar activo y saludable; investigar las rutinas de ejercicio de los ídolos del K-pop con caídas de cadera es una manera fantástica de estar motivado para lograr tus objetivos de acondicionamiento físico. Los artistas de K-Pop se encuentran entre las celebridades más autodisciplinadas y en buena forma física del mundo cuando se trata de cuidar su cuerpo y su salud, a pesar de que son reconocidos con mayor frecuencia por su talento, carisma y apariencias atractivas. A pesar de que son más comúnmente reconocidos por sus atractivas apariencias, ese es el caso. Se encuentran entre las celebridades con la mejor condición física en general a nivel mundial.