Ídolos Kpop com mergulhos de quadril

Kpop Idols With Hip Dips

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

Não importa se você está tentando atingir um objetivo específico de tamanho ou peso ou se deseja ser ativo e saudável; pesquisar as rotinas de treino do KPop Idols com mergulho no quadril é um excelente método a ser incentivado a atingir seus objetivos de condicionamento físico. Embora sejam mais frequentemente reconhecidos por seu talento, carisma e aparências atraentes, os artistas de K-Pop estão entre as celebridades mais autodisciplinadas e fisicamente aptas do mundo quando se trata de cuidar de seus corpos e saúde. Eles estão entre as estrelas mais aptas fisicamente do mundo.

kpop

Eles não apenas se envolvem em práticas contínuas de dança e treinamento para se preparar para apresentações, mas também seguem rotinas rigorosas de condicionamento físico para aumentar sua resistência física e resistência para lidar com sua agenda e modo de vida altamente exigentes. Isso é feito para se preparar para o fato de que eles estarão se apresentando.

1. Jung Kook

Jung Kook do BTS, membro da boy band sul-coreana BTS, também é conhecido como o “coelho muscular”, além do epíteto “maknae dourado (mais jovem)”, que se refere ao fato de ele ser o membro mais jovem do grupo. Isso porque ele possui abdominais esculpidos, um corpo bem tonificado e um poder físico notável comparável ao de um atleta profissional. Seu corpo também tem um físico bem definido. RM, o líder do grupo, declarou recentemente em um post na plataforma de mídia social WeVerse que Jung Kook tinha apenas 10% de gordura corporal. Em contraste, ele tinha 15 por cento de gordura corporal, com base nos resultados de um exame médico que todos os membros do grupo foram submetidos em outubro do ano anterior. O exame foi realizado em todos os membros do grupo. No entanto, dado que o jovem de 23 anos sempre levou um estilo de vida fisicamente ativo, isso não deve ser uma surpresa.

jung kook

Mesmo que sua agenda exigente esteja repleta de coisas como práticas de dança, ensaios de palco, sessões de fotos, sessões de gravação, entrevistas com a mídia internacional e outras responsabilidades, Jung Kook sempre encontra tempo para se exercitar. Sua rotina consiste em uma grande variedade de exercícios que, além de tonificar, ajudam a queimar gordura e calorias. Em uma parte significativa, sua prática é feita desses exercícios. Em um vídeo que você filmou durante as filmagens do sétimo episódio de seu programa de variedades VLive Run BTS, que foi ao ar em 2019, ele ofereceu aos membros do BTS um vislumbre dos bastidores de seu regime de treinamento de emergência, que compreendia os seguintes exercícios e atividades:

  • 20 agachamentos
  • 20 flexões
  • 20 agachamentos de salto
  • 20 flexões de lúcio
  • 10 pranchas
  • 20 alpinistas
  • 15 burpees
  • 20 crunches
  • 20 elevadores de perna
  • 20 exercícios do super-homem

Boxe é outro esporte em que ele está interessado, como visto em seu programa de realidade, In The SOOP, que tem já terminou. Os membros do BTS fizeram pausas em seus horários de trabalho típicos para relaxar e participar de atividades de “cura” em uma casa à beira do lago durante o período em que precisavam ficar em quarentena. Os telespectadores da transmissão testemunharam os membros do BTS rompendo com seus horários de trabalho típicos para participar de lutas de boxe. Além disso, Jung Kook garante que ele visite regularmente o centro de fitness alojado no mesmo prédio do local de trabalho. Além do treinamento com pesos, ele faz uma variedade de exercícios que se concentram em tonificar seus músculos naquele local. Você pode ver Jung Kook passar por seu programa de treinamento regular neste local:

Jungkook working out for 10 minutes straight 💪 | 방탄소년단 정국 2022

2. Blackpink's Rosé

As quatro jovens que compõem o grupo K-pop feminino Blackpink são uma potência absoluta em relação à forma como movem seus corpos ao longo de suas apresentações. Pilates é um tipo de exercício que Rosé faz para manter seu corpo e mente, a fim de reter um alto nível de energia. Ela pode ter um bom desempenho no palco e passar por seus dias ocupados de trabalho.

Por ajudar a fortalecer o núcleo, melhorar a postura e promover flexibilidade, esse exercício aumenta a resistência do corpo quando envolvido em atividades físicas rigorosas. Isso porque ajuda a melhorar a flexibilidade. A rotina de exercícios de Rose inclui vários movimentos e posições distintos, alguns dos quais têm pontes de ombro altas, variações modificadas de extensões laterais utilizando uma bola de exercícios e extensões de perna, entre outras coisas. Outros movimentos e posições na rotina incluem:

Em 2018, você pode observar Rosé saindo com seu instrutor de Pilates se você começar a ver este vídeo por volta da marca das 6:00 minutos. Nesta filmagem, Lisa, membro do Blackpink, também pode demonstrar suas habilidades no boxe.

BLACKPINK HOUSE EP. 12 - 2 | CHAELISA WORK OUT MOMENTS | LISA BOXING & ROSE PILATES

3. A

dança Solar Pole de Mamamoo, que começou a ganhar popularidade como uma espécie de fitness no final da década de 1990, recentemente adquiriu a atenção de vários K-Pop Idols como seu tipo favorito de treinamento físico. A pole dance tem crescido em popularidade como forma de exercício desde o final da década de 1990. Sua força geral, resistência e flexibilidade melhorarão devido a esse tremendo exercício de corpo inteiro. É uma forma de arte que combina as disciplinas de dança e aeróbica para criar algo totalmente novo.

Solar é uma apaixonada praticante de dança do poste, e ela até se apresentou em vários eventos teatrais empregando essa forma de arte. Além de ser membro do grupo feminino de K-pop Mamamoo, Solar também é dançarina de pole dance. Ela começou a aprender sobre isso em 2018 para se preparar para o videoclipe da faixa da banda “Egotistic”, e desde então, ela continuou a trabalhar nele como parte de seus esforços solo.

Solar começou a enviar vídeos para seu canal no YouTube sob o apelido de Solarsido há cerca de um ano. Neste canal, ela publica de vez em quando vídeos demonstrando suas muitas rotinas de pole dancing. Aqui é onde Solar e seu parceiro podem ser vistos praticando sua rotina de pole dancing como um par:

Ariana Grande - positions l dance choreography by HyoJung x Solar

4. Momo do TWICE

O ano de 2019 viu Momo, membro do grupo feminino do Twice, fazer uma aparição como convidada em um episódio do The Show da SBS MTV. No decorrer de sua apresentação, ela demonstrou um treino descomplicado e eficaz em termos de seu propósito, que é desenvolver músculos abdominais cinzelados. Essa variação dinâmica da prancha baixa às vezes é chamada de “prancha giratória” ou “prancha de mergulho no quadril”. Ambos os termos se referem à mesma atividade física.

Primeiro, assuma uma postura de prancha baixa colocando os cotovelos e antebraços no chão. Essa será sua posição inicial. O próximo passo é alongar o resto do corpo para que fique paralelo à base, marcando o início desse treino específico. A partir desta posição inicial, desloque os quadris e a parte superior do corpo para um lado, afundando-os suavemente, depois faça a transição para o outro lado movendo-se suavemente para esse lado e continue se movendo dessa maneira.

Essa atividade deve ser realizada todos os dias, com um total de cinquenta repetições. Isso é algo que Momo recomenda que você faça. Se você deseja os melhores resultados possíveis, combine este exercício com outros que tonificam os músculos abdominais, como flexões ou chutes de bicicleta. Isso gerará os resultados mais eficazes.

Você pode ver um vídeo que ensina como praticar pranchas de mergulho no quadril corretamente clicando no seguinte link:

How To Plank Hip Dip With Krissy Cela

5. Kai do EXO

Com seu corpo bem esculpido e abdômen de tábua de lavar, Kai do EXO é uma reminiscência de uma estátua viva de uma divindade grega. Ele nunca deixa de trazer o calor sempre que sobe ao palco e, como resultado, ele é o membro mais famoso do grupo entre seus seguidores devotados. Sua figura fantástica é consequência de seu envolvimento contínuo em ensaios de dança e muito tempo gasto malhando na academia. Sua dieta é vital em proteínas, mas pobre em sal e calorias.

Durante uma transmissão ao vivo do Instagram de 2019 que Kai conduziu em sua conta, @zkdlin, ele documentou uma variedade de exercícios que ele faz enquanto se exercita na academia. Essas atividades incluem agachamentos, estocadas, levantamento terra e muito mais. Consiste em abdominais em um banco, flexões em uma barra e levantamento de peso.

190518 Kai Instagram Live 2

6. Jackson Wang Jackson Wang do GOT7

, um membro do grupo GOT7, é um dos ídolos masculinos do K-Pop que é saudado por sua figura excepcional. Jackson Wang é um dos ídolos masculinos do K-Pop. O nativo de Hong Kong, que agora tem 26 anos, tem peito e tronco bem esculpidos devido aos muitos exercícios de ginástica que completou ao longo dos anos para alcançar seu físico atual. Além disso, seus braços e pernas estão bem tonificados.

Ele passa muito tempo levantando pesos para tonificar os músculos, e passa muito tempo correndo na esteira para fazer seus exercícios cardiovasculares. Ele faz questão de se exercitar regularmente e equilibra sua atividade física com uma dieta saudável e bem equilibrada.

Dê uma olhada nas coisas que ele e os outros membros de sua banda fazem para manter sua forma física quando estão em turnê:

GOT7 TOURLOG EP.02

Eles não apenas se envolvem em práticas contínuas de dança e treinamento para se preparar para apresentações, mas também seguem rotinas rígidas de condicionamento físico para desenvolver sua resistência física e resistência para lidar com a agenda exigente e o modo de vida que levam. Isso é feito para prepará-los para a apresentação que receberão posteriormente.

Não importa se você está tentando atingir um objetivo específico de tamanho ou peso ou simplesmente quer ser ativo e saudável; investigar as rotinas de exercícios de ídolos do K-pop com quedas no quadril é uma maneira fantástica de se motivar para atingir seus objetivos de condicionamento físico. Os artistas de K-Pop estão entre as celebridades mais autodisciplinadas e fisicamente aptas do mundo quando se trata de cuidar de seus corpos e saúde, mesmo que sejam mais frequentemente reconhecidos por seu talento, carisma e aparências atraentes. Mesmo que sejam mais comumente reconhecidos por suas aparências atraentes, esse é o caso. Eles estão entre as celebridades com a melhor aptidão física geral do mundo.