Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach
Yoga
Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach
Você pode fazer asanas de ioga para os quadris se quiser trabalhar na parte inferior do corpo, e eles também ajudarão a tonificar suas coxas.
Yoga para coxas e quadris pode melhorar significativamente sua flexibilidade, força, mobilidade e saúde mental se você praticá-las de forma consistente. O Yoga realmente verifica todas as caixas para garantir a aptidão psicológica e física diariamente. Não há como negar que o yoga é mais do que apenas alguns asanas - é um modo de vida.
Yoga asanas
Existem muitos tipos de ioga, mas a coisa mais importante é o que você faz o dia todo, como pensa, como trata os outros, como reage e o que come. Seja qual for o seu objetivo físico, você precisa saber que o que você come determinará quem você é. Em última análise, para obter um corpo “tonificado”, você precisa fazer o trabalho na cozinha e no tapete de ioga para atingir seus objetivos. Sempre que você fizer uma pose por um período mais longo, aumentará a quantidade de trabalho muscular e o tônus nessas áreas.
Six yoga asanas
Pose Of The Crescent Moon Or Anjaneyasana
Você sentirá a doce dor desse asana, pois ele fortalece, alonga, tonifica e alivia a tensão no quadríceps, isquiotibiais, quadris e glúteos.
Band Hasana, Or Bridge Pose, in Yoga
Você descobrirá que este asana é primário e bonito, o que abre seus quadris, cria uma sensação de consciência na parte inferior do corpo e tonifica e fortalece suas costas, glúteos, quadríceps e isquiotibiais.
The Lizard Pose
seu saque está precisando de algum trabalho? Além de fortalecer nossos ombros, músculos, braços e peito, a postura do lagarto também fortalece nossos glúteos e coxas.
Pose In The Form Of A Garland
Conhecida como Malasana Além de ajudar a aumentar a energia do corpo, a malasana também pode ajudar a abrir e ativar os chakras das regiões sacral e radicular.
It Is Also Known As Virabhadrasana Or Warrior One Pose
Não há dúvida de que essa postura abre seus quadris, pernas e peito em grande medida.
Fique aqui por 5 a 10 respirações enquanto faz isso. Em seguida, repita o processo do outro lado do corpo
Pose of the goddess
Além de fortalecer o abdômen, joelhos, pernas e panturrilhas, essa ioga para coxas e quadris também estimula o assoalho pélvico, outro benefício dessa postura.