Was verursacht ein knackendes Geräusch im Knie und wie behandelt man es?

Knee Cracking

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/6/2022

Was verursacht ein knackendes Geräusch im Knie und wie behandelt man es? Das Geräusch, das die Knie einiger Menschen machen, medizinisch als Crepitus bekannt, kann als Quietschen, Knacken oder sogar Knistern beschrieben werden. In den allermeisten Fällen besteht kein Grund zur Beunruhigung.

Auf der anderen Seite sollte ein lautes Knallgeräusch zum Nachdenken anregen. Auf einen solchen Knall können Beschwerden und Schwellungen folgen, was darauf hinweist, dass eine Verletzung aufgetreten ist. Dieses Geräusch wird in manchen Kreisen oft als pathologisches Rauschen bezeichnet. Selbst wenn die Quelle zuverlässig ist, kann etwas nicht stimmen.

Knieverletzungen können von relativ gering bis schwer genug reichen, um einen chirurgischen Eingriff erforderlich zu machen. Sie erhalten erst dann eine genaue Einschätzung der Situation, wenn ein Arzt Ihr Knie untersucht.

Was könnte das laute Knallen in meinem Knie verursacht haben, auf das sofort Schmerzen folgten?

Wenn Sie plötzlich ein starkes Knallgeräusch von Ihrem Knie hören, können Sie relativ sicher feststellen, dass etwas nicht stimmt. Dennoch kann der Grad der Verletzung von Person zu Person erheblich variieren, und im Folgenden finden Sie eine Liste einiger möglicher Gründe.

Zerreißen der ACL

Tearing Of The ACL

Ein hörbares Knallgeräusch, das normalerweise von quälenden Schmerzen begleitet wird, ist eines der verräterischen Signale für einen Bruch des vorderen Kreuzbandes (ACL) des Knies. Es ist eines der häufigsten Symptome einer Kreuzbandverletzung. Sie werden nicht in der Lage sein, das beschädigte Bein zu stehen oder zu belasten.

PCL-Verletzung

Andere Kniebänder sind anfälliger für Verletzungen als das vordere Kreuzband. Verletzungen des vorderen Kreuzbandes (ACL) sind häufiger als Verletzungen des hinteren Kreuzbandes (PCL), das sich an der Rückseite des Kniegelenks befindet. Es ist auch weniger wahrscheinlich, dass zum Zeitpunkt der Verletzung dieselben lauten Knallgeräusche auftreten als bei einem Kreuzbandriss. Sie können dadurch auch Schwellungen und Beschwerden haben.

MCL-Verletzung

Ein Bruch im medialen Seitenband (MCL) Ihres Knies kann zu starken Schmerzen und Schwellungen führen. Zusätzlich kann ein hörbares Knallgeräusch zu hören sein, wenn das Band reißt. Der Grad der Beschwerden, die Sie verspüren, wird davon beeinflusst, ob Sie es belasten oder zerreißen. Nach einiger Zeit werden Sie höchstwahrscheinlich eine gewisse Schwellung und Steifheit haben, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie Ihr Knie nicht beugen oder strecken können.

LCL-Verletzung

Das laterale Seitenband (auch bekannt als LCL) ist das letzte der vier wichtigen Bänder des Knies und eines der am häufigsten geschädigten Bänder. Es kann jedoch gleichzeitig als ein weiteres Band im Knie verletzt werden. Infolgedessen kann es sich auch um das Geräusch eines anderen Bandes handeln, obwohl Sie ein Knall oder ein reißendes Geräusch hören können, wenn es gerissen ist. Der Patient wird Schmerzen, Schwäche und manchmal Taubheit oder Steifheit erfahren.

Meniskusriss

Meniscus Tear

Es ist möglich, eines der beiden Knorpelstücke zwischen Oberschenkelknochen und Schienbein zu zerreißen, wenn Sie schnell schwenken oder drehen oder direkten Druck ausüben. Diese Art von Beschädigung, die durch ein knallendes Geräusch erkannt wird, wird als Meniskusriss bezeichnet.

Zu

den folgenden Symptomen gehören Schmerzen, Schwellungen, Bewegungsstörungen und ein Gefühl der Instabilität. Wenn sich der Knorpel in Ihrem Knie lockert und das Gelenk zu verstopfen beginnt, kann es auch zu einem seltsamen Rutschgefühl kommen.

Beschädigung des Knorpels

Wenn ein Teil des Knorpels in Ihrem Knie verletzt wird, hören Sie möglicherweise ein knallendes Geräusch, wenn Sie Ihr Knie hin und her bewegen.

Ein Riss in der Patellasehne

Eine Patellasehne verbindet die Oberseite Ihrer Kniescheibe mit der Oberseite Ihres Schienbeins. Es kann reißen, ein Zustand, der als Patella-Tendinitis bekannt ist, oder es kann sich entzünden.

Wenn es reißt, kann man ein knallendes oder reißendes Geräusch hören. Möglicherweise können Sie Ihr Bein nicht strecken, und es ist auch möglich, dass sich Ihre Kniescheibe anfühlt, als würde sie sich in Ihren Oberschenkel schleichen. Sie können auch Beschwerden, Krämpfe, Blutergüsse und eine Vertiefung an der Basis Ihrer Kniescheibe haben.

Arthritis des Knies

Arthritis Of The Knee

Wenn der Knorpel normalerweise die Knochen in Ihrem Kniegelenk trennt, kann dies zur Entwicklung einer Arthritis des Knies führen, die auch als Arthrose bekannt ist. Wenn Sie Ihr Knie bewegen, können Sie hören und fühlen, wie sich die Knochen in Ihrem Knie aneinander reiben oder knirschen, was auch von knallenden Geräuschen begleitet werden kann.

Erste Hilfe bei Verletzungen des Knies

Sollte keine der oben genannten Wunden als unwichtig abgetan werden. Wenn Sie an einem leiden, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Um die Schwellung in Ihrem Knie zu reduzieren, sollten Sie vermeiden, es zu belasten und Eis darauf aufzutragen. Versuchen Sie nicht, etwas Gewicht darauf zu legen, wenn Sie nicht glauben, dass Sie dies tun können.

Wann sollte man zum Arzt gehen?

Das knallende Geräusch kann auftreten, nachdem Sie mit einer anderen Person kollidieren, sich drehen, schwenken oder springen und mit Gewalt landen. Es könnte auch nach einer dieser Aktionen auftreten. Wenn Sie ein „Knallen“ dessen hören, was Sie tun oder wie Sie es anpassen müssen, sollten Sie es so schnell wie möglich überprüfen lassen. Möglicherweise müssen Sie spezielle Tests durchführen, um festzustellen, was den Schaden verursacht hat und wie groß er ist.

Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie sich so schnell wie möglich behandeln lassen, da Sie dadurch in Zukunft weitere Verletzungen vermeiden können. Laut einer Studie, in der 2016 über 1.900 Personen mit Kniearthritis untersucht wurden, stellten Forscher fest, dass instabile Knie Menschen anfälliger für Stürze und Verletzungen im Zusammenhang mit Stürzen machten. Es könnte jedoch das Risiko durch die Anwendung geeigneter Maßnahmen verringern.

Beurteilung der Schwere der Wunde

Assessing The Severity Of The Wound

Es wird eine körperliche Untersuchung Ihres Knies durchgeführt, bei der der behandelnde Arzt Blutergüsse, Schwellungen oder andere Auffälligkeiten feststellt, die sich entwickelt haben. Es besteht eine gute Chance, dass dies auch einige Bewegungstests beinhaltet, bei denen Ihr Knie gebeugt und gedreht wird, um die Ergebnisse zu sehen.

Wenn Ihr Arzt beispielsweise der Ansicht ist, dass Ihr vorderes Kreuzband (ACL) gerissen wurde, kann er spezifische physikalische Diagnosetests an Ihnen durchführen, z. B. den vorderen Schubladentest und den Lachman-Test, um die Stärke Ihrer Kreuzbandspannung zu bewerten. Wenn es so aussieht, als ob der Meniskus beschädigt sein könnte, kann ein McMurray-Test durchgeführt werden, bei dem der Meniskus einer gewissen Belastung ausgesetzt ist, um festzustellen, wie er auf diesen Stress reagiert.

Danach werden Sie höchstwahrscheinlich mehrere bildgebende Tests durchführen. Auf die folgende Phase, bei der es sich häufig um eine Röntgenaufnahme handelt, folgt in der Regel eine MRT-Untersuchung, um die Bänder und Strukturen in Ihrem Knie genauer zu betrachten.

Die Behandlung der Zustände, die zu einem lauten Knall führen, gefolgt von Beschwerden im Knie Die

Einzelheiten Ihrer Therapie ändern sich je nach der gestellten Diagnose.

Knieverletzungen können zu Hause effektiv behandelt werden, indem das RICE-Protokoll befolgt wird, das das Ausruhen des verletzten Knies, das Auftragen von Eis, das Anwenden von Kompression und das Anheben des Knies Diese Methode wird häufig von Sportmedizinern in den ersten zwei oder drei Tagen nach einer Verletzung empfohlen.

Medikamente, die zur Schmerzlinderung eingesetzt werden

Medications That Are Used To Relieve Pain

In der Tat kann eine Knieverletzung ziemlich schmerzhaft sein. Um einige der Beschwerden zu lindern, kann Ihr Arzt Ihnen raten, nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) einzunehmen, oder er entscheidet, dass Kortikosteroid-Injektionen besser geeignet sind.

Übung

Wenn Sie Ihre Flexibilität und den Bewegungsspielraum in Ihren Knien verbessern möchten, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, bestimmte Knieübungen in Ihr reguläres Trainingsprogramm aufzunehmen.

Laut einer 2014 durchgeführten Studie können Kniefunktion und Beschwerden durch Übungen an Land verbessert werden, und Untersuchungen zeigen auch, dass Übungen auf Wasserbasis auch die Kniefunktion unterstützen können.

Hosenträger für die Knie und mehrere zusätzliche Stützen

Wenn Ihr knarrendes Knie die Folge von Arthrose ist, kann Ihr Arzt erwägen, eine Kniestütze oder -manschette zur Unterstützung Ihres Kniegelenks zu tragen, da Untersuchungen aus dem Jahr 2014 zeigen, dass dies hilfreich sein könnte. Wenn Ihr Knie aufgrund von Arthrose laut ist, kann Ihr Arzt die Verwendung einer Kniemanschette empfehlen.

Das

Einsetzen von Ortheseneinsätzen in Ihre Schuhe kann ebenfalls hilfreich sein. Ein Stock lässt den Lärm wahrscheinlich nicht verschwinden, aber es wird Ihnen das Herumfahren erleichtern.

Physiotherapie (physikalisch)

Physiotherapy (Physical)

Sie können eine Knieverletzung mit nichts anderem als etwas Ruhe und etwas Physiotherapie heilen, wenn Sie etwas Zeit hatten, um sich von der Krankheit zu erholen. Es wird jedoch auch allgemein empfohlen, dies nach einer Operation durchzuführen, um Patienten bei der Wiedererlangung ihrer Kraft und Beweglichkeit zu unterstützen.

Chirurgie

Bänder, die teilweise oder vollständig gerissen wurden, müssen möglicherweise operativ repariert werden.

Angenommen, Sie haben zum Beispiel Ihr vorderes Kreuzband (ACL) gerissen. In diesem Fall kann Ihr Arzt Ihnen eine ACL-Rekonstruktion vorschlagen, damit Sie die Kraft und Stabilität Ihres Knies wiederherstellen können. Ersetzt das gerissene Band durch ein Band, das aus einer anderen Region Ihres Körpers entnommen oder von einem Spender erhalten wurde.

Im Falle eines Meniskusrisses kann eine arthroskopische Operation erforderlich sein, um beschädigtes Meniskusgewebe zu entfernen oder die gerissenen Enden des Meniskus wieder zusammenzunähen.

Essen zum Mitnehmen

Beißen Sie

nicht die Zähne zusammen und halten Sie es aus. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie zunächst ein lautes Knallgeräusch (oder möglicherweise eine Reihe von Knallgeräuschen) machen.

So führen Sie eine Knieersatzoperation durch, ohne sich selbst zu verletzen

How To Perform Knee Replacement Surgery

Es ist üblich, dass Sie knackende oder knallende Geräusche von Ihrem Knie hören, insbesondere wenn Sie 40 Jahre alt sind. Crepitus ist der medizinische Begriff für diese knallenden Geräusche. Crepitus in Ihrem Knie ist möglicherweise nicht schädlich, kann jedoch darauf hinweisen, dass bereits ein anderes Gesundheitsproblem vorliegt oder bald auftreten wird.

Wenn Sie gelegentlich ein merkwürdiges Gefühl in Ihrem Kniegelenk spüren, z. B. wenn es mit Luft aufgeblasen oder in Position verriegelt ist, kann dies von einem starken Drang begleitet werden, das Knie wieder in Position zu bringen. Es könnte ein Zeichen für eine Erkrankung sein, die als patellofemorales Schmerzsyndrom bekannt ist.

Wenn Sie

sich langsam, aufmerksam und mit Absicht bewegen, können Sie diese Aufgabe ohne Risiko erledigen.

So geben Sie sich einen Knee Pop

Das Kniegelenk ist etwas schwer vollständig zu verstehen. Der Knorpel befindet sich im Raum zwischen Tibia, Fibula (Schienbeinknochen) und Femur (Oberschenkelknochen) und bietet eine dämpfende Wirkung. Die Patella ist ein zusätzlicher Knochen, der die Oberfläche Ihres Kniegelenks (Kniescheibe) bedeckt. Wenn Sie Ihr Knie knacken und dabei Beschwerden verspüren, sollten Sie sofort aufhören und einen Arzt aufsuchen.

Schnelles und einfaches Dehnen, um das Knie zu lockern.

Wenn Sie sich hinsetzen, wird der Druck, der auf Ihr Knie ausgeübt wird, etwas verringert.

Strecken Sie Ihr Bein in einer geraden Linie vor sich aus und richten Sie die Zehe Ihres Fußes nach oben.

Hebe dein Bein so hoch wie möglich. Es ist am besten, wenn Sie Ihr Knie knicken, indem Sie es wiederholt nach innen und dann nach außen in Richtung des restlichen Körpers beugen.

Vorsichtsmaßnahmen

Knee Cracking

Es gibt zwei Arten von Kniepops, die wie folgt sind:

  • Die einzige Person, die pathologische Knieschmerzen fühlen oder hören kann, ist der Patient.
  • Knieschmerzen, die durch normale physiologische Prozesse verursacht werden, sind für jeden im Raum hörbar.
  • Wenn Sie sowohl physiologische als auch häufige Knierisse haben, ist dies ein Symptom dafür, dass Sie möglicherweise eine physikalische Therapie oder weitere Tests benötigen, um das zugrunde liegende Problem mit Ihrem Kniegelenk zu diagnostizieren.

Der Grund, warum es sich anfühlt, als müsste Ihr Knie platzen

Synovialflüssigkeit ist eine Art Gleitmittel, das Ihre Gelenke bedeckt und schützt. Diese Flüssigkeit besteht aus einer Vielzahl von Komponenten, einschließlich Sauerstoff und Stickstoff. In diesem Fall können Sie einen „Riss“ in Ihren Knien spüren, da sich die Gase aus dem Schmiermittel auf ein unsicheres Niveau angesammelt haben und ausgestoßen werden müssen.

Die Gründe für Crepitus sind jedoch nicht immer so einfach zu ermitteln. Experten arbeiten immer noch hart daran herauszufinden, was genau die Knall- und Knackgeräusche erzeugt, die von unseren Gelenken kommen.

Andere Gründe für Knierisse sind:

  1. Knochen, die brechen und sich nicht richtig erholen.
  2. Sehnen verfangen sich beim Gehen an den Kämmen Ihrer Knochen und Muskeln.
  3. Bänder, die reißen und nicht richtig heilen.

Es ist möglich, dass sich der Knorpel in Ihren Knien mit zunehmendem Alter abnutzt. Infolge der Degeneration Ihres Kniegelenks kann es sein, dass Sie ein „knarrendes“ Gefühl haben, wenn Sie Ihre Knie bewegen, da der Knochen am Knochen reibt.

Schmerzen im Kniegelenk sind eines der Symptome, die als Frühwarnsignal für eine Verletzung des Knies oder ein anderes wachsendes Gesundheitsproblem dienen können.

Knie-Arthrose als betroffenes Gelenk

Knee Osteoarthritis As The Affected Joint

  1. Kreuzbandverletzung
  2. Meniskus, der gerissen oder gedehnt wurde
  3. Ein Fall von Bursitis (Entzündung der Schleimbeutel in Ihrem Kniegelenk)
  4. Syndrom des Iliotibialbands
  5. Plica-Syndrom

Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten.

Wenn Sie zum Zeitpunkt des Vorfalls jemals eine Verletzung erleiden und ein „Knallen“ in Ihrem Knie hören oder spüren, besteht eine gute Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich einen Knochen gebrochen oder eine Sehne gebrochen haben. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, um festzustellen, ob weitere Tests erforderlich sind oder nicht.

Wenn Sie eines der folgenden Symptome in Ihrem Knie feststellen:

  1. Eine Rötung oder Schwellung um die Patellaregion Ihres Knies, die manchmal auftreten kann
  2. Fieber nach dem Training oder einer Verletzung Ein Gefühl von Schmerzen oder
  3. Empfindlichkeit, wenn Sie Ihr Knie berühren Kontinuierliche Schmerzen, wenn Sie Ihr Knie berühren
  4. Kontinuierliche Schmerzen, wenn Gehen oder Joggen.
  5. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind, sollten Sie in Betracht ziehen, die Notaufnahme des nächstgelegenen Krankenhauses aufzusuchen. Dies sind die folgenden:

knee

  1. Mangelnde Fähigkeit, die Knie zu beugen Ein
  2. knallendes oder knackendes Geräusch, das im Moment des Unfalls vom Knie kommt
  3. Schwere Qual
  4. Eine Schwellung, die sich plötzlich ohne vorherige Warnung oder ersichtlichen Grund entwickelt

Zum Mitnehmen

Wenn keine damit verbundenen Beschwerden auftreten oder Verletzungen, Risse in der Kniescheibe gelten als sicher. Die Teilnahme an Übungen zur Lockerung der Gelenke wie Pilates und Yoga kann Ihnen helfen, eine größere Gelenkflexibilität zu erreichen. Sie können sich auch bei Ihrem Arzt nach dessen Vorschlägen erkundigen.

Unter keinen Umständen sollten Sie versuchen, ein Gelenk zu brechen, das Ihnen Unbehagen bereitet. Beachten Sie, dass Knacken und Knallen von Ihrem Knie auf eine Verletzung oder ein anderes wachsendes Gesundheitsproblem hinweisen können, das medizinisch behandelt werden muss.

Ursachen für Zucken in den Knien

Causes Of Twitching In The Knees

Die unwillkürliche Kontraktion der Muskeln tritt auf, wenn die Muskeln normalerweise Ihre Kniezuckungen in Ihrem Oberschenkel und nicht im Knie selbst erzeugen. Dies liegt daran, dass die Oberschenkelmuskeln näher am Knie liegen als am Knie. Es ist natürlich, dass das Knie (oder ein anderes Körperteil) dreimal zuckt. Auf der anderen Seite kann häufiges Zucken durch verschiedene Bedingungen verursacht werden.

Die Krämpfe und Krämpfe, die Sie erleben, werden fast immer durch Muskelverspannungen oder Erschöpfung verursacht. Andererseits können Muskelzuckungen gelegentlich auf ein schwerwiegenderes medizinisches Problem hinweisen.

Zusätzlich zu Müdigkeit und Verspannungen der Muskeln kann Folgendes auch zu Kniezuckungen führen:

  • Dehydration
    • Viele Menschen erhalten nicht täglich die empfohlene Menge Wasser. Wenn Dehydration jedoch über einen längeren Zeitraum unbehandelt bleibt, kann sie katastrophale Folgen haben und den Gehalt an
    • Kalzium-Kalium-Elektrolyten
    • verringern
    • Muskelzuckungen sind bei diesen niedrigen Werten eine mögliche Nebenwirkung.
    • Die Behandlung besteht darin, viel Wasser zu trinken, während Sie aktiv sind. Achten Sie darauf, sich den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit zu versorgen.

    knee

    • Vitaminmangel
    Das

    Zucken der Muskeln ist ein weiteres Symptom, das durch eine unzureichende Nährstoffaufnahme in der eigenen Ernährung entstehen kann. Die folgenden Nährstoffe benötigen Sie, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend erhalten:

    • Vitamin D Vitamin
    • B-6
    • Vitamin B-12
    • Magnesium
    • Calcium

    Wenn Sie sich in Bezug auf die Behandlung nicht sicher sind, ob Sie es benötigen oder nicht, lassen Sie Ihren Hausarzt eine Bluttest zur Beurteilung Ihres Spiegels. Der nächste Schritt besteht darin, Ihre Ernährung anzupassen oder Nahrungsergänzungsmittel wie angegeben einzunehmen. Sonneneinstrahlung ist eine weitere potenzielle Quelle für Vitamin D.

    Arzneimittelnebenwirkungen

    Wenn einige Patienten bestimmte Medikamente einnehmen, besteht eine der möglichen Nebenwirkungen darin, dass ihre Muskeln zucken und sich verkrampfen. Zu den Arzneimitteln, die Muskelkrämpfe auslösen können, gehören:

    1. Diuretika
    2. Kortikosteroide
    3. Östrogen

    Wenn das Zucken lästig wird, besteht die Behandlung darin, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um Ihre Dosierung zu reduzieren, oder auf ein anderes Medikament umzustellen.

    Überdosis Stimulans

    Stimulant Overdose

    Wussten Sie, dass es möglich ist, zu viel Koffein zu konsumieren? Du kannst. Darüber hinaus können Muskelzuckungen und -krämpfe eine Nebenwirkung der Einnahme übermäßiger Mengen an Stimulanzien wie Kaffee, Amphetaminen oder anderen Substanzen sein.

    Behandlung: Suchen Sie schnell medizinische Hilfe auf, wenn Sie glauben, dass bei einer anderen Person eine erhebliche Überdosierung aufgetreten ist. Wenn Sie viele Stimulanzien eingenommen oder viele koffeinhaltige Getränke getrunken haben und festgestellt haben, dass Ihre Muskeln zucken, begrenzen Sie die Anzahl der Inspirationen oder koffeinhaltigen Getränke, die Sie konsumieren, und prüfen Sie, ob das Zucken verschwindet.

    Die Krankheit ist als Amyotrophe Lateralsklerose (ALS) bekannt

    Zucken und Krämpfe der Muskeln sind potenzielle Frühwarnzeichen für amyotrophe Lateralsklerose (ALS), allgemein bekannt als Lou-Gehrig-Syndrom. Ein Zustand, der zu einer fortschreitenden Verschlechterung des Gehirns und des Rückenmarks führt.

    Behandlung: Obwohl derzeit keine Heilung für ALS bekannt ist, kann es die Entwicklung von Symptomen mit der Behandlung bewältigen. Ihr Arzt könnte Ihnen eine Mischung aus Physiotherapie, Ergotherapie und Medikamenten empfehlen, wie zum Beispiel die folgenden:

    • Riluzol (Rilutek)
    • Edaravone (Radicava)

    Eine Autoimmunerkrankung

    Knee Cracking

    Muskelkrämpfe und -krämpfe sind häufige Anzeichen einiger Autoimmunerkrankungen, einschließlich Neuromyotonie (auch bekannt als Isaac-Syndrom), was ein Beispiel ist.

    Als eine Art der Behandlung würde Ihr Arzt höchstwahrscheinlich antikonvulsive Medikamente wie Gabapentin (Neurontin, Gralise) empfehlen.

    Das Management von Kniezuckungen

    Obwohl die Behandlung von der Diagnose abhängt, wird die überwiegende Mehrheit der Mediziner mit der Behandlung wiederkehrender Muskelzuckungen beginnen, indem sie Anpassungen des Lebensstils vorschlägt, die keine Medikamente enthalten. Zu diesen Modifikationen gehören:

    • Strategien zur Stressreduzierung Üben
    • Aufrechterhaltung einer angemessenen Flüssigkeitszufuhr
    • Durchführung der erforderlichen körperlichen Aktivität

    Sie müssen verfolgen, wie viel Kaffee und andere Stimulanzien Sie konsumieren, wenn sie Ihr Zucken verursachen. Wenn ein Nährstoffmangel der Hauptgrund für Kniezuckungen ist, müssen Sie auch sicherstellen, dass Sie die richtige Menge an Nährstoffen erhalten.

    Wenn festgestellt wird, dass Medikamente erforderlich sind, wird Ihr Arzt alle Nebenwirkungen überwachen. In den meisten Fällen ist die Therapie speziell auf das Leiden zugeschnitten.