Identificar y tratar las causas del dolor de caderas al dormir

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Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 11/27/2022

Cuando te duele la cadera mientras duermes, puede parecer que será imposible dormir bien por la noche. Puede haber una técnica para quedarse dormido más rápido y permanecer dormido durante un período más prolongado, y podría tener algo que ver con la postura en la que duermes o con un problema de salud subyacente. Continúe leyendo para obtener información sobre cómo puede encontrar alivio de la molestia en la cadera que lo mantiene despierto toda la noche.

El

malestar en la cadera que se presenta durante la noche puede hacer que se despierte durante la noche o puede hacer que sea prácticamente difícil dormir en primer lugar. La molestia puede estar relacionada con la forma en que duerme, pero también puede haber sido provocada por otra cosa. Por ejemplo, debido a que no te mueves mucho cuando duermes, las articulaciones se expanden, lo que puede provocar rigidez y dolor al día siguiente. Siga leyendo para obtener más información sobre qué podría estar causando la molestia en la cadera que lo despierta por la noche y cómo puede tratar este síntoma y dormir mejor por la noche. Diversos factores pueden causar molestias en la cadera durante la noche.

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Varias situaciones diferentes pueden provocar dolor de cadera por la noche. Los más típicos son los siguientes:

  • Osteoartritis Bursitis Bursitis (OA)
  • Síndrome de tendinitis, ciática y piriforme. Además, puede deberse a su postura al dormir, a la calidad de su colchón o almohadas, o incluso a estar embarazada. También es concebible que tengas otro problema, como molestias en la parte baja de la espalda, que contribuya al dolor en la cadera. Este tipo de molestia se conoce como dolor referido.

Posiciones mientras duerme Si

se despierta en medio de la noche quejándose de molestias en la cadera, es posible que la culpa sea de la forma en que duerme o de su colchón. Una cama demasiado blanda o demasiado firme puede provocar que los puntos de presión se irriten, lo que puede provocar dolor en la cadera. Las posiciones inadecuadas para dormir también pueden causar dolor. Si duerme de lado, intente dormir del lado que no le duela y coloque un cojín entre las rodillas para mantener las caderas rectas mientras duerme. Si duerme boca arriba, intente dormir boca arriba. Si duerme de lado, intente dormir del lado que no le duela.

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Bursitis Hay pequeños sacos llenos de líquido alrededor del hueso de la cadera y otras articulaciones. Estos sacos amortiguan la articulación cuando se mueve. Bursae es el nombre que se le da a estos sacos. Cuando estos sacos se inflaman, se puede desarrollar una afección conocida como bursitis.

Los siguientes son posibles síntomas:

  • Sientes molestias en la parte externa de la cadera y en la parte superior del muslo.
  • El dolor comienza como una sensación punzante, lo que hace que grites cuando se toca la zona afectada y luego se convierte en un dolor sordo más adelante.
  • Dolor que empeora por la noche cuando se acuesta o duerme sobre la cadera afectada Dolor que empeora cuando se levanta después de estar sentado durante un período prolongado, que puede empeorar cuando camina mucho, sube muchas escaleras o se pone en cuclillas durante algún tiempo Dolor que empeora cuando se pone en cuclillas durante un tiempo
  • Bursitis los pacientes no experimentan ninguna molestia cuando están de pie.
  • Osteoartritis de cadera, además de otras formas de artritis

Aunque la osteoartritis (OA) es la forma más frecuente de artritis de cadera, otras formas de la afección también pueden producir molestias en las caderas cuando uno está durmiendo. Estos tipos pueden incluir cosas como:

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  • Artritis reumatoide de la rodilla (AR)
  • Artritis causada por psoriasis
  • Artritis por infección
  • Puede experimentar los siguientes síntomas si tiene artritis de cadera:
  • Dolor en la ingle
  • También puede estar experimentando dolor en su glúteos, muslos o rodillas.
  • El dolor era más intenso cuando estaba lloviendo, a primera hora de la mañana o después de haber estado sentado o descansando durante mucho tiempo.
  • Tener molestias en las caderas le impide dormir.
  • La incomodidad se experimenta al detenerse, levantarse de una silla o dar un paseo corto.
  • Crepitación se refiere a un sonido de rechinamiento que se produce junto con el movimiento. Otros síntomas incluyen que la cadera se bloquee o se pegue.
  • Tendinitis de la cadera La
  • unión de los músculos a un hueso se realiza mediante tendones, lo que hace posible el movimiento. La tendinitis de la cadera se produce cuando hay inflamación del tendón que se encuentra en la cadera. La tendinitis de cadera puede causar una variedad de síntomas, algunos de los cuales incluyen los siguientes:
  • Un dolor persistente y sordo en la ingle empeora al subir escaleras o ponerse de pie.
  • Si el tendón de los isquiotibiales también está irritado, es posible que sienta dolor en los glúteos.
  • Síndrome del nervio ciático y piriforme

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El hormigueo y el entumecimiento que caracterizan el dolor ciático pueden ir desde las nalgas hasta la parte inferior de la espalda y, en algunos casos, incluso más abajo de la pierna hasta el pie. Si tienes el síndrome ciático-piriforme, uno de los síntomas que puedes experimentar cuando intentas dormir un poco es una sensación de ardor en la pantorrilla. También podría tener un dolor punzante en el pie que lo sacuda o lo mantiene despierto toda la noche.

Embarazo

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Durante el tercer trimestre del embarazo, la columna vertebral y las caderas están sometidas a una presión adicional a la que estaban antes de quedar embarazada. Ponte zapatos con un buen soporte para el arco durante el día y, si has estado sentado durante mucho tiempo, asegúrate de levantarte y estirarte de vez en cuando. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como la ciática, que puede causar dolor referido en ciertas personas. Por la noche, asegúrese de cumplir con las recomendaciones proporcionadas antes de dormir de lado. Otra opción es enrollar una manta, colocarla detrás de la espalda y apoyarse en ella mientras duerme de lado. Esto le permitirá mantener su posición lateral mientras duerme. Si, en cambio, no usas una manta, puedes sustituirla por una almohada. Esto puede ser útil para brindar más ayuda cuando uno está durmiendo. Un cojín para embarazadas es otra opción que podría ser útil.

Control del dolor de cadera por la noche

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Cuando se trata de lidiar con el dolor de cadera, hay muchas soluciones diferentes de tratamiento del dolor accesibles.

Alivio inmediato

Si la molestia en la cadera lo mantiene despierto por la noche, puede intentar una o más de las siguientes acciones para volver a dormirse:

Modifique la posición en la que duerme. Continúa probando cosas diferentes hasta que descubras la postura que más alivia tu incomodidad.

Amortigua la zona de la cadera metiendo las almohadas en forma de cuña y colocándolas allí. Si no tienes un cojín en forma de cuña, puedes hacer uno doblando una almohada normal o una manta en forma de cuña.

Si quieres aliviar la tensión en las caderas mientras duermes, intenta colocar un cojín entre las rodillas.

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Coloca un cojín o más almohadas debajo de las rodillas. Como resultado de esto, se puede aliviar la molestia causada por el síndrome ciático-piriforme.

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), a veces conocidos como analgésicos de venta libre (OTC), como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB) y el naproxeno (Aleve), podrían ayudar a aliviar las molestias.

Hable con su médico de atención primaria sobre los AINE que funcionan mejor para usted y con qué frecuencia puede tomarlos de manera segura. También existe la posibilidad de que su médico le recomiende AINE tópicos, como el gel de diclofenaco (Solaraze, Voltaren). Es posible que el calor o el hielo ayuden a aliviar el dolor. Hable con su proveedor médico acerca de cuál es la opción ideal para usted. Si la fuente de la molestia es la hinchazón, la aplicación de hielo en la zona afectada puede ser más eficaz que otros tratamientos, ya que ayuda a reducir la inflamación. El calor puede ser útil para aliviar el dolor y la rigidez asociados con la artritis, así como los espasmos musculares. Sería mejor que tratara de evitar que el hielo entre en contacto directamente con la piel. En su lugar, envuelve una toalla sobre una compresa de hielo y luego colócala en la cadera para brindar alivio. Puede administrar calor a la zona afectada utilizando una almohadilla térmica, una envoltura térmica o una bolsa de agua caliente.

Ayuda a largo plazo

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Si te despiertas con molestias en la cadera a diario, probablemente deberías buscar formas de obtener el alivio que dure más tiempo. Es posible que pienses en comprar un colchón nuevo. Las personas que sufren de bursitis de cadera pueden encontrar que una cama demasiado firme les causa una gran incomodidad. También podría resultarle útil colocar una almohadilla de espuma en la parte superior de la cama para que su peso se distribuya de manera más uniforme.

Además, su médico puede analizar las siguientes terapias con usted:

  • Someterse a una terapia de masaje con regularidad, consultar a un fisioterapeuta o hacer ambas cosas
  • Eliminación de líquido del interior de la bolsa
  • Escisión quirúrgica de la bolsa con un artroscopio
  • Inyecciones de esteroides o la cortisona en la bolsa o la articulación de la cadera pueden ser útiles.
  • Las inyecciones de ácido hialurónico para lubricar la articulación de la cadera pueden ser útiles.
  • Medicamentos para la artritis, como los medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (también conocidos como FARME) y productos biológicos
  • La
  • artroscopia es un tipo de cirugía que se puede usar para extraer espolones óseos o fragmentos de cartílago que están sueltos alrededor de la cadera.
  • Era la exfoliación de la cadera para extraer y reemplazar el hueso que había sido dañado en la cavidad de la cadera.
  • La artroplastia, o cirugía de reemplazo total de cadera, es otro nombre para este procedimiento.

Para ayudar a prevenir el dolor de cadera durante la noche

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Si el malestar en la cadera lo mantiene despierto por la noche, debe aplicar la siguiente inyección durante el día y antes de acostarse:

Entrenamientos con poco o ningún impacto

Su malestar puede reducirse y su calidad de sueño puede mejorar si realiza una actividad de bajo impacto, como caminar, nadar, o hacer ejercicio en el agua. Sería útil si también consideraras probar el tai chi o el yoga. Debe estar activo durante todo el día y tratar de evitar quedarse quieto durante períodos prolongados.

estiramientos

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Puedes intentar extender la cadera por la mañana, además de hacer ejercicios de bajo impacto durante el día. Si la molestia lo mantiene despierto por la noche, puede hacer estiramientos durante el día o incluso a mitad de la noche.

  • Ponte de pie y, si te sientes desequilibrado, agárrate de algo para apoyarte.
  • Sería mejor si trataras de tocarte todos los dedos de los pies mientras tienes las piernas cruzadas.
  • Mantenga esta posición de 20 a 30 segundos.
  • Alterna la forma en que cruzas las piernas y vuelve a hacerlo.
  • También puedes intentar estos ejercicios para ayudar a aliviar la molestia asociada con la bursitis de cadera, o puedes probar estos ejercicios para ayudar a fortalecer los flexores de la cadera.

Higiene sueño

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Mantener hábitos de sueño saludables podría facilitar el sueño y permanecer dormido. Estos son algunos consejos valiosos:

  • Mantenga un horario constante para cuando se va a dormir y cuando se levanta todos los días.
  • Antes de ir a dormir, asegúrese de hacer algo para relajarse.
  • Se recomienda tomar un baño caliente una o dos horas antes de ir a dormir para estimular la liberación de endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo. Los músculos que rodean el nervio ciático también se pueden relajar con un baño caliente. Tenga cuidado de no calentar demasiado el agua, ya que esto puede hacer que su temperatura corporal aumente y le resulte más difícil conciliar el sueño.
  • Si quieres evitar despertarte durante la noche debido a que hace demasiado calor, asegúrate de que tu habitación esté oscura y silenciosa y de que la temperatura se mantenga baja.
  • Evite usar cualquier dispositivo electrónico, incluidos televisores, computadoras portátiles y teléfonos celulares, en las horas previas a acostarse.
  • La cafeína no debe consumirse en las últimas 5 horas antes de ir a dormir. Averigua cuánto tardan en desaparecer los beneficios del café y qué puedes hacer al respecto.
  • Es posible que te haga dormir, pero probablemente estés despierto después de solo unas horas de sueño irregular.
  • Además, tenga cuidado al utilizar somníferos de venta libre. Con el tiempo, descubrirá que necesita dosis crecientes para quedarse dormido, y puede ser difícil dejar este hábito.

Cuándo realmente necesita visitar al médico

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Visite a un profesional médico si descubre que la molestia en la cadera con frecuencia le impide quedarse dormido o lo despierta durante la noche. Podrían palpar la cadera y buscar cualquier zona de dolor o edoema. Además, examinarán el rango de movimiento de la cadera para buscar síntomas de artritis y tendinitis. La artritis se caracteriza por una disminución del rango de movimiento. Para descartar una variedad de enfermedades, también pueden recolectar muestras de sangre u otros fluidos o solicitar radiografías. Si sospecha que su molestia en la cadera es el resultado de un accidente, debe buscar atención médica lo antes posible en un centro de atención de urgencia o en una sala de emergencias (ER).

Además, busque atención médica sin demora si tiene alguno de los siguientes síntomas:

  • Una articulación que tiene un aspecto deforme.
  • y falta de movilidad en la pierna o la cadera
  • Debido al dolor en la cadera, el individuo no puede poner ningún peso sobre la pierna afectada.
  • Es posible que sienta una molestia grave o un aumento repentino del tamaño de la cadera.
  • Los síntomas de la infección incluyen fiebre alta, escalofríos, enrojecimiento y otros.

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El

dolor de cadera al dormir puede agravarse si no duerme una cantidad adecuada; por lo tanto, es esencial que colabore con su médico para diseñar un plan de tratamiento. Puede hacer un gran esfuerzo para evitar noches largas y dolorosas haciendo algunas modificaciones en su estilo de vida, como hacer algo de ejercicio ligero y mejorar la higiene del sueño. Estos pequeños cambios pueden tener un impacto significativo.

Colabore con su proveedor de atención médica para encontrar el tratamiento más adecuado para el problema que le está causando dolor en la cadera al dormir.