Tun Ihre Füße morgens weh? Lass uns herausfinden warum

Do Your Feet Hurt In Morning? Let's Find Out Why

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/6/2022

Was verursacht, dass Ihre Füße morgens beim Aufwachen schmerzen? Möglicherweise leiden Sie an Plantarfasziitis, Achillessehnenentzündung oder Arthritis. Es kann als stechendes oder brennendes Gefühl beschrieben werden, das von der Ferse bis zum Fußballen wandert. Es ist auch möglich, dass Ihre Fußspitzen beim Aufwachen schmerzen und sich Ihre Fersen verengt anfühlen. Wenn Ihre Füße morgens beim Aufstehen schmerzen, fragen Sie sich vielleicht, ob es nur daran liegt, dass Sie auf der falschen Seite aus dem Bett gekommen sind oder ob es etwas Ernsteres ist, über das Sie sich Sorgen machen sollten.

Fußbeschwerden oder Fersenschmerzen als erstes am Morgen können auf verschiedene Probleme zurückzuführen sein, darunter mangelnde Unterstützung oder überlastete Sehnen oder Bänder, wie von einer Podologin namens Dina Stock, DPM, angegeben.

Hier sind vier typische Zustände, die Ihnen beim ersten Aufwachen Beschwerden bereiten können, sowie einige Möglichkeiten, wie Sie diese Schmerzen behandeln können.

Plantarfasziitis

Plantar Fasciitis

Es ist eine häufige Erkrankung, die Sie betreffen kann, insbesondere wenn Sie einen Job haben, bei dem Sie lange stehen oder an Sportarten teilnehmen müssen, bei denen Sie mit dem Sprinten beginnen müssen. Die Plantarfaszie ist ein Band von Bändern, das an der Unterseite des Fußes entlang verläuft und an der Ferse beginnt und an der Basis der Zehen endet. Beim Gehen oder Laufen wird das Fußgewölbe durch diese Bänder gestützt, die Druck absorbieren. Plantarfasziitis ist eine Erkrankung, die entsteht, wenn diese Bänder gereizt oder gerissen werden, und sie kann ziemlich schmerzhaft sein. Laut Dr. Stock leidet die betroffene Region immer dann unter starken Schmerzen, wenn der Patient einen Schritt macht. „Eines der Dinge, die Sie tun möchten, ist mehr Flexibilität in diesen Bereich zu bringen“, sagte der Berater.

Die meisten Menschen, die morgens als erstes Fersenbeschwerden haben, tun dies wegen dieser Krankheit. Sobald Sie aus dem Bett steigen und nach dem Verlassen ein paar Schritte unternehmen, kann es sich in Ihrer Ferse ziemlich eng anfühlen und Sie können auch plötzlich akute Schmerzen in diesem Bereich erleiden. Je mehr Sie gehen und diese Bänder aufwecken, desto wahrscheinlicher ist es, dass dieser Schmerz von selbst verschwindet. Es gibt jedoch Situationen, in denen dieses Unbehagen den ganzen Tag andauern kann. Wenn Sie morgens zum ersten Mal aufwachen, empfiehlt Dr. Stock, sich im Bett zu strecken, bevor Sie Ihre Füße auf den Boden legen, damit Sie sich von den Beschwerden etwas Erleichterung verspüren können.

Plantar Fasciitis

Um dies zu erreichen, wickeln Sie ein Handtuch oder ein Gummiband um Ihren Vorderfuß und bringen Sie dabei Ihren Fuß sanft näher an sich heran. Halten Sie diese Position vor dem Aufstehen zwanzig Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und führen Sie die Dehnung fünf bis zehn Mal durch. Sie müssen sicherstellen, dass Sie sich den ganzen Tag über dehnen.

Tendinitis des Achilles

Tendonitis Of The Achilles

Achillessehnenentzündung ist eine Entzündung oder Reizung der Sehne, die den Achillessehnenmuskel mit der Rückseite der Ferse verbindet. Dieser Zustand ist der Plantarfasziitis ziemlich ähnlich. Es kann zu Steifheit, Druckempfindlichkeit und Schwellung der Achillessehne kommen, wenn sie überdehnt oder überlastet ist. Diese Sehne ist verantwortlich für Ihre Fähigkeit zu laufen, zu gehen und zu springen. Sie können beim ersten Aufstehen morgens Schmerzen in der Ferse spüren, aber Sie können sich auch unwohl fühlen, wenn Sie sich tagsüber bewegen, insbesondere wenn Sie Sport treiben, Treppen steigen oder andere anstrengende Aktivitäten ausführen. Sie können das Gehen schwierig finden, wenn Sie sich nicht für Ihre Erkrankung behandeln lassen.

Tendonitis Of The Achilles

Es ist am besten, wenn Sie versuchen, sich etwas auszuruhen, Ihre Sehne den ganzen Tag über bis zu 20 Minuten einzufrieren und Ihr Bein anzuheben, um die Schwellung Ihres Beins zu minimieren. Diese Dinge werden dir helfen, dich besser zu fühlen. Wenn die Schmerzen nicht nachlassen, kann Ihr Arzt Ihnen entzündungshemmende Medikamente verschreiben oder Ihnen empfehlen, unbeweglich zu bleiben. Wenn das Unbehagen nach konservativen Behandlungsmethoden anhält, sollten Sie erwägen, einen von vielen chirurgischen Eingriffen an Ihnen durchführen zu lassen.

Laut Dr. Stock „ist die Therapie der Achillessehnenentzündung fast die gleiche wie die Behandlung der Plantarfasziitis“.

Bogenlose Füße (Plattfuß)

Archless Feet ( Flat Foot )

Plattfüße betreffen etwa 20% der Bevölkerung, doch die meisten Menschen mit dieser Erkrankung berichten von keinen Symptomen. Wenn Sie Plattfüße haben, ist es möglich, dass Ihre Bögen nie vollständig gereift sind oder dass sie mit zunehmendem Alter abgeflacht sind. Eine Entzündung oder ein Riss in einer Ihrer Beinsehnen, der für die Unterstützung Ihrer Fußgewölbe verantwortlich ist, kann zu diesem Zustand führen.

Dr. Stock empfiehlt, Vorkehrungen für den Fuß vorzunehmen, damit die anderen Bestandteile des Körpers nicht gezwungen werden, härter als nötig zu arbeiten. Wenn Sie einen Plattfuß haben, ist das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern, die Fußgewölbe zu stützen, da eine Instabilität des Fußes eine Vielzahl von Krankheiten verursachen kann, die die Sehnen, Bänder und Gelenke in Ihrem Körper betreffen.

Archless Feet ( Flat Foot )

Andere Krankheiten wie Plantarfasziitis oder Achillessehnenentzündung können sich verschlimmern, wenn Sie Plattfüße haben. Daher ist es wichtig, Ihren Füßen die Unterstützung zu bieten, die sie benötigen, indem Sie entweder in ein Paar hochwertige Laufschuhe investieren oder unterstützende Einsätze in Ihr vorhandenes Schuhwerk integrieren. Verschiedene Dehnungen und Übungen wie Fußgewölbe und Fersenheben können dazu beitragen, gefallene Fußgewölbe oder Plattfüße zu stärken.

Und wenn Sie Plattfüße haben, sollten Sie vermeiden, so oft wie möglich in Sandalen herumzulaufen oder barfuß zu gehen.

Arthritis

Arthritis

Sie können Arthritis haben, wenn Sie morgens mit Beschwerden an der Oberseite Ihres Fußes, in den Knöcheln oder beidem aufwachen. Wenn der Knorpel in Ihren Gelenken im Laufe der Zeit zusammenbricht, kann dies zu Arthritis führen, da Ihre Knochen aneinander schleifen. als natürliche Folge der Abnutzung, die mit zunehmendem Alter einhergeht (Arthrose). Entzündungen können auch zu Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis und Psoriasis-Arthritis führen, die beide Formen von Arthritis sind.

Laut Dr. Stock „ist es wichtig zu bestimmen, welche Art von Arthritis Sie haben“, damit die Behandlung angemessen zugeschnitten werden kann. Wenn Sie an entzündlicher Arthritis leiden, müssen Sie Maßnahmen ergreifen, um Entzündungen in Ihrem gesamten Körper zu reduzieren.

So lindern Sie die Schmerzen in Ihren Füßen als Erstes am Morgen

How To Alleviate The Pain In Your Feet First Thing

Wenn Sie morgens als erstes Fußbeschwerden verspüren, versuchen Sie, Ihre Füße auszustrecken, bevor Sie aus dem Bett aufstehen, und tun Sie dies den ganzen Tag über. Darüber hinaus sollten Sie darüber nachdenken, eine Nachtschiene zu verwenden, um im Schlaf einen 90-Grad-Winkel zum betroffenen Fuß einzuhalten. Es kann helfen, Ihre Muskeln und Bänder zu dehnen, die möglicherweise angespannt sind. Es kann auch gut sein, nicht auf dem Bauch zu schlafen und zu verhindern, dass Ihre Füße im Schlaf flach werden.

Wenn Sie versucht haben, sich zu dehnen, bessere Schuhe zu tragen oder Einsätze in Ihren Schuhen zu verwenden, und Sie immer noch unter Beschwerden leiden, können Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt vereinbaren. Sie sollten so schnell wie möglich einen Termin mit einem Arzt vereinbaren, wenn Sie sichtbare Schwellungen, eine Veränderung der Hautfarbe oder wenn sich Ihr Fuß warm anfühlt, da Sie möglicherweise ein Band oder eine Sehne gerissen haben.

Laut Dr. Stock „ist das erste, was wir tun werden, wenn Ihre Schmerzen leicht oder mäßig sind, Ihre Unterstützung anzupassen, eine Dehnungsroutine zu verschreiben, Ratschläge zur Vereisung zu geben und die Aktivität zu reduzieren.“

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Füße morgens verletzt sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Füße ausstrecken, sobald Sie aus dem Bett kommen, und tun Sie dies den Rest des Tages weiter.