O que causa cãibras nas pernas

Leg Cramps

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

Visão geral

what causes leg cramps

Algumas pessoas se referem a eles como cavalos Charley, enquanto outros se referem a eles como cãibras nas pernas. No entanto, ninguém os considera uma experiência agradável. Cãibras nas pernas podem causar dor insuportável. Eles freqüentemente atacam enquanto você está dormindo profundamente, despertando-o com uma forte reação só piorada pela surpreendente percepção de que eles chegaram.

Às vezes, é possível prevenir cãibras desse tipo se forem tomadas precauções. Saber o que causa cãibras nas pernas e como você pode encontrar alívio para eles é essencial continuando a ler este artigo.

Como é ter cãibras nas pernas

What It's Like To Get Cramps In Your Legs

Quando seus músculos se contraem involuntariamente, você fica com cãibras. Isso faz com que o músculo da perna se torne temporariamente inflexível e normalmente parece um nó doloroso quando está acontecendo. Embora as cãibras musculares da panturrilha sejam o tipo mais prevalente de cãibra nas pernas, elas também podem ocorrer nas coxas e no pé. As cãibras nas pernas geralmente permanecem por alguns segundos antes que o músculo relaxe e o desconforto desapareça. Durante esse tempo, sua perna pode sentir muita dor.

Entendendo as causas

Understanding The Causes

Existem várias causas potenciais de cãibras nas pernas, e cada uma tem seus sintomas únicos. No entanto, cãibras nas pernas frequentemente não têm motivo identificável, então você deve ter isso em mente. Algumas pessoas acreditam que a tensão que ocorre quando nossas pernas estão levemente flexionadas e nossos pés apontados para baixo é a fonte de espasmos, pois tendem a ocorrer durante toda a noite quando nossas pernas estão nessa posição. Ao evitar que essas situações desagradáveis ocorram novamente no futuro, o curso de ação mais eficaz é diminuir o impacto de fatores que possam torná-las mais prováveis de ocorrer.

Razões relacionadas ao estilo de vida

jogging for fun and exercise

Cãibras nas pernas são mais prováveis de ocorrer após a participação em certos tipos de atividade. Isso inclui exercícios que enfatizam significativamente o uso dos músculos das pernas, como os seguintes:

  • correr para se divertir e exercitar
  • as pernas com pesos
  • Esportes como futebol e basquete, que exigem corrida significativa, são exemplos.
As

cãibras nas pernas são frequentemente atribuídas a músculos cansados, o que os especialistas concordam ser um fator comum. Os perigos se tornam muito mais graves quando esses músculos ficam exaustos devido às altas temperaturas ou porque você não permanece hidratado. Cãibras nas pernas causadas pelo exercício podem ser evitadas hidratando-se bem e relaxando durante a atividade. Eu recomendaria que você tentasse evitar se exercitar enquanto estiver se sentindo cansado, se puder evitar fazer isso.

Devido à necessidade médica

 leg cramps if you are pregnant

É

mais provável que você tenha cãibras nas pernas se estiver grávida, tiver alguns problemas médicos ou estiver tomando certos medicamentos.

Se você tem cãibras nas pernas mais graves do que o normal e está grávida ou sofre de um dos seguintes distúrbios, consulte um médico:

  • A doença de Addison
  • transtorno do uso de álcool
  • insuficiência renal
  • problemas com a tireóide
  • O distúrbio conhecido como Parkinson
  • diabetes tipo 2
  • sarcoidose
  • cirrose
  • doença vascular

Pills used for birth control

Além disso, alguns medicamentos, como os seguintes, podem ser um fator no desenvolvimento de cãibras nas pernas:

  • Comprimidos usados para
  • diuréticos
  • anticoncepcionais
  • naproxeno (Aleve)
  • O
  • albuterol é um medicamento usado para tratar a asma.
  • estatinas

Gerenciando a dor das cãibras nas pernas

Managing The Pain Of Leg Cramps

Embora evitar cãibras severas nas pernas seja o melhor curso de ação, é útil saber o que fazer se você se encontrar no meio de uma.

Quando você notar uma cãibra, massageie a área afetada e estique-a suavemente. Se a dor estiver na panturrilha, você pode tentar alongar o músculo flexionando o pé ou pode andar sobre os calcanhares se o desconforto não for intolerável. Saiba mais sobre como parar de ter cãibras nas pernas.

Takeaway

what causes leg cramps

o que causa cãibras nas pernas, o desconforto associado às cãibras desaparecerá em alguns minutos. Se as cólicas continuarem por um longo período, você deve consultar um médico.

Atualmente, não se sabe se existe um medicamento no mercado que é formulado especialmente para tratar cãibras musculares recorrentes. Se, por outro lado, suas cólicas forem o resultado de outra doença, tratar o problema subjacente pode ajudar a aliviar seus sintomas.