Um mergulho no quadril não parece esquisito: Os mergulhos do quadril não são atraentes.

 A Hip Dip Doesn't Look Freaky

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

Ok, então vamos falar sobre os quadris do quadril e os mergulhos do quadril não são atraentes, certo? O único tipo de mergulho no quadril que já fiz é o exercício em que você começa na posição de prancha lateral e mergulha os quadris enquanto trabalha os músculos oblíquos. No entanto, ouvi dizer que o recuo entre o quadril e a coxa é considerado um “mergulho no quadril”.

Se você está se perguntando, “como eu preencho meus quadris?” deixe-me dizer que esse problema nunca foi um “problema” até que os indivíduos começaram a torná-lo um problema para si mesmos. Uma pesquisa básica no Pinterest gerou um número impressionante de resultados para mim.

O que exatamente são alguns mergulhos no quadril?

What Exactly Are Some Hip Dips

Sob o osso do quadril, as quedas do quadril são caracterizadas por uma curvatura interna de cada lado e são mais pronunciadas ou aparentes em indivíduos específicos do que em outros.

Ela também é conhecida como

  • amassados de quadril
  • Violino Quadris
  • Uma depressão no trocânter
  • Quadris fortes
  • Quadris na prateleira
  • Corpo em forma de figura 8 ou uma colher

O que São as raízes dos mergulhos do quadril?

Depressão trocantérica é o nome próprio para o recuo que os leigos chamam de amassados no quadril. Depressão trocantérica é uma palavra usada em anatomia. O contorno da sua pélvis é o culpado pelo aparecimento de quedas no quadril. Você não é uma aberração, e não é uma deformidade se seus quadris se assemelham a violinos, mesmo que sejam altamente proeminentes. Essa forma é normalmente causada por ter “quadris altos”, o que significa que sua pélvis fica alta e é bastante larga. No caso de uma pelve larga, você pode dizer um pequeno mergulho entre os ossos do quadril e onde o osso da coxa (fêmur) começa. Em outras palavras, você tem uma forma de pêra.

What Causes Hip Dips?

À medida que eu explorava mais profundamente as entranhas da internet, o estudo adicional descobriu outros nomes; um método típico para caracterizar mergulhos no quadril é “quadris de violino”. Os cirurgiões plásticos frequentemente lidam com essa característica, pois ela é bastante prevalente (a solução é enxertar gordura na área amassada para arredondar a forma). Algumas pessoas notaram, o que eu achei divertido, que eles sempre assumiram que a causa dessa condição pode ter sido porque eles usavam suas cuecas na região de 'mergulho'. Isso é algo que eu achei divertido.

Sinceramente, acreditei que isso também pode ter sido uma causa contribuinte. Até hoje, costumo mover a cintura da minha cueca para que ela fique no topo do muffin problemático que chama a atenção para meus mergulhos no quadril. Por precaução, a forma como a cintura está posicionada ajudará a diminuir aquele pedaço extra de gordura incômodo!!!

Como as alças do amor podem fazer a diferença

How Love Handles Can Contribute

Esses rolos irritantes de gordura que tendem a se formar nos ossos do quadril são chamados de “alças de amor”, que também são frequentemente chamadas de “top de muffin”. Tecnicamente, eles não são mergulhos no quadril, mas, infelizmente, podem fazer com que toda a forma do mergulho do quadril pareça mais perceptível. Isso ocorre porque você tende a ficar com esse pedaço irregular bem no topo dos amassados do quadril, fazendo com que pareçam se destacar mais. Isso ocorre porque eles fazem com que as nádegas se projetem mais. Um pouco mais tarde, veremos algumas sugestões de como se vestir para minimizar a aparência dessa característica.

Todo mundo está fazendo mergulhos no quadril agora?

Does Everyone Have Hip Dips?

No que diz respeito aos mergulhos do quadril, é difícil dizer se TODOS fazem mergulhos no quadril. É uma pincelada muito ampla, não é? Eu vi vários blogs em que o autor afirma que você geralmente terá um mergulho no quadril se tiver um esqueleto. Como todo ser humano tem uma estrutura, essa afirmação está correta.

No entanto, não tenho certeza se concordo com isso. Tenho vários conhecidos com um lindo contorno redondo ao redor dos quadris, sem qualquer vestígio de recuo, e sei que algumas pessoas não têm essa característica. Além disso, passei anos observando sub-repticiamente outras mulheres determinando se seus quadris pareciam ou não da mesma forma estranha que os meus. Minha pesquisa revelou que muito poucas mulheres (se houver) tiveram o mesmo mergulho no quadril que eu.

Tenha em mente, no entanto, que as roupas podem cobrir muitas falhas, então, com toda a probabilidade, essas pessoas têm uma leve queda de cavacos que não é particularmente óbvia. Mas, para sermos honestos, a grande maioria das pessoas tem algum tipo de mergulho no quadril, então suponho que seja seguro concluir que mergulhar no quadril é muito “normal”!

Minha opinião é que depende inteiramente da pessoa específica. (Desculpe, eu era instrutor de matemática; não pude ajudar!) Parece razoável supor que essa característica tenha um gráfico que segue uma distribuição normal - indicando que a maioria das pessoas tem uma quantidade moderada de queda do quadril, que fica entre esses dois extremos.

Uma pessoa que não tem uma queda no quadril ou tem uma queda muito pronunciada provavelmente será minoria.

Por que os mergulhos de quadril têm uma conotação tão negativa

Why Hip Dips Have Such A Negative Connotation

Os mergulhos de quadril têm muitos detratores, mas alguém pode explicar o porquê?

Desde que experimentei a dor de um mergulho profundo no quadril, acredito que sou o único qualificado para responder às suas perguntas. A qualidade estética dos meus mergulhos no quadril é o principal fator na minha insatisfação com eles. Foi ensinado a todos nós que uma forma curva de ampulheta é o epítome da beleza feminina, uma crença que todos compartilhamos. Eu considero um tipo de corpo com uma cintura fina para ter as nádegas e quadris mais atraentes.

Meus quadris de violino são um dos aspectos do meu físico que eu mais detesto. Para esclarecer, isso não significa que eu sempre desprezo a mim mesmo ou a qualquer outra pessoa que tenha quedas no quadril; no entanto, é inegavelmente uma das características físicas que eu gostaria de não ter. Porque eu sou a única pessoa que conheço que os tem tão visivelmente quanto eu, isso sempre me fez sentir sozinha e muito feia. Não devemos nos preocupar com assuntos triviais e insignificantes no grande esquema. No entanto, também estou ciente de que focar em questões triviais pode corroer o senso de autoestima e levar à infelicidade.

You may name them violin hips, hip dips, or hip dents if you like. Whatever you choose to call them is OK. Viewing straight from the front or rear indicates that your hips and butt do not appear completely smooth and round.

why don’t my hips look like this?

Veja como são os quadris de violino/quadril:

A more rounded form. There is only the barest suggestion of a hip dip in this picture, but it's there. I guess that the majority of women have hips that are shaped like this.

Apesar disso, devo mencionar que algumas pessoas gostam de fazer mergulhos no quadril, mesmo que a maioria das pessoas se importe menos com eles. Esta postagem é para todas as outras pessoas que também têm quedas significativas no quadril e sempre sentiram que algo estava errado com elas. Confie em mim; há muitos de nós. Este artigo é para todos vocês, e devo informá-los inequivocamente que não há.

 hips look like this?

Apesar disso, há momentos em que ainda tenho dúvidas sobre isso. No passado, permiti que ele determinasse o que eu visto porque algumas escolhas de roupas parecem chamar mais atenção do que outras. Tantas vezes quanto me lembro, coloquei um vestido que era justo e estava lindo pelas laterais, mas quando visto diretamente de frente, deu a impressão de que faltavam duas peças enormes nas laterais da roupa onde meus mergulhos do quadril estão localizados.

Acho que calças de cintura alta parecem um pouco estranhas em mim, então tento ficar longe delas sempre que possível.

Como se livrar dos quadris caídos e reduzir a aparência de quedas e amassados no quadril

Look Of Hip Dips or Hip Dents

Aqueles que têm quadris de violino e são autoconscientes sobre eles podem ficar desapontados ao saber que muito pouco pode ser feito para mudar sua aparência.

Pode ser impossível ou desafiador fazer alterações nessa área, dependendo das causas das quedas do quadril (para a maioria das pessoas, é uma combinação da estrutura óssea e da distribuição de gordura nos quadris). Se uma variedade desses fatores causar a queda do quadril, pode ser impossível mudar essa área. Se o esqueleto ou a pelve causam a queda do quadril, então você deve começar a aprender a se aceitar. Descubra que você tem um pouco de gordura extra na área das alças do seu amor. Você pode ser capaz de fazer algumas melhorias modestas concentrando-se em sua dieta e exercícios, mas outras pessoas podem ter um peso saudável (ou mesmo abaixo do peso) e ainda armazenar gordura nessa área!

Você pode tomar medidas imediatas para esconder seus quadris escolhendo roupas que desviem a atenção deles. Isso é uma coisa que você pode fazer, e aqui estão algumas sugestões úteis que você pode colocar em prática:

Como minimizar a aparência de quedas profundas do quadril e arredondar sua figura

How to minimize the appearance

  • Evite usar cós baixos que sejam muito apertados, pois eles podem “cortar você”.
  • Vista camisas mais longas ou mais floridas.
  • Você pode considerar usar tops peplum semelhantes aos exibidos na página (esses tops têm um babado pendurado na cintura que esconde quedas no quadril).
  • Considere usar roupas com um ajuste mais largo, como saias e vestidos evasê, vestidos com babados, etc.
  • Evite usar calças de cintura alta ou justas, a menos que você tenha uma cintura relativamente fina, pois isso fará com que suas curvas pareçam ainda mais exageradas.
  • Você pode tentar usar roupas íntimas de compressão, que tem o potencial de ajudar a suavizar as alças do amor e diminuir o tamanho do “entalhe” que elas causam.
  • Você pode tentar usar roupas íntimas acolchoadas; o acolchoamento nos quadris pode ajudar a preencher os mergulhos!

No vídeo a seguir, você verá vários exemplos bonitos de como selecionar a roupa errada pode chamar a atenção para suas alças de amor. Evite usar calças com uma cintura justa que sejam muito pequenas para você, bem como roupas íntimas com um cós muito apertado e que possa “cortar você”!

How to Get Rid of Love Handles | Scola Dondo

A

roupa íntima acolchoada é projetada explicitamente para amassados no quadril.

Padded Underwear

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acolchoamento do quadril, que aparece em roupas íntimas de realce de bumbum, é outra opção de roupa disponível imediatamente. Você sabia que pode comprar acolchoamento especial para o quadril para ajudar a preencher esses amassados? Você já pode comprar roupas íntimas acolchoadas, o que é excelente para dar um bom impulso aos seus ativos. Você já ouviu falar de acolchoamento de quadril projetado especificamente para quadris?


Usá-los é tão fácil; eles têm um adesivo que pode ser reutilizado e preso ao interior da sua roupa íntima (a Bubbles® Bodywear também vende meia-calça com bolsos que retêm o acolchoamento do quadril).

Atividades que podem ajudar a reduzir a aparência de amassados no quadril

Exercises to Reduce the Look of Hip Dents

Se você não está totalmente convencido a usar calças acolchoadas e quer trabalhar para se livrar desses amassados no quadril de forma mais permanente, acho que exercícios específicos podem ajudar a completar sua forma. Se você não está totalmente convencido a usar calças acolchoadas, você pode ler mais sobre isso aqui.


Como características um pouco diferentes podem causar a queda do quadril de cada pessoa, pode não funcionar para todos. Se você exercitar os músculos posicionados na área central do dente do quadril, e se eles aumentassem, eles seriam capazes de preencher o padrão. Eu sempre me perguntei sobre mim mesmo a esse respeito.
O único problema com essa linha de raciocínio é que (a) é concebível que não haja um músculo que esteja precisamente colocado onde estão os dentes do quadril, e (b) também é possível que não seja viável aumentar esse músculo na medida em que ele preencheria o dente. Apesar disso, não há mal nenhum em tentar?
Para começar, investiguei a anatomia natural do bumbum para ver se há ou não músculos localizados na região do dente do quadril. Eu entendi que os músculos glúteo médio e glúteo mínimo estão localizados ao redor dos meus dentes do quadril. Portanto, concluí que realizar exercícios focados nesses músculos pode ajudar a preencher os padrões.

Exercises to Reduce the Look of Hip Dents

Exercícios sugeridos para pacientes com distúrbios do quadril

Patients With Hip Disorders

Embora eu não possa prometer que fazer esses exercícios preencherá os amassados em seus quadris, não vejo por que dar uma chance a eles não seria útil.

Exercises for Hip Dents

Duas perspectivas informam minha estratégia:

  • Objetivo de realizar exercícios que visem os músculos glúteo médio e pequeno para ajudar a construí-los e preencher a área ao redor dos quadris.
  • Você deve tentar treinar o Gluteus Maximus para criar mais volume para a bunda como um todo. Isso deve ajudar a trazer os olhos mais para as partes mais cheias de sua bunda, e também deve ajudar a dar uma forma geral mais arredondada e levantada.

Exercícios de bumbum para glúteo médio e glúteo mínimo:

Gluteus Medius

Aqui está uma breve lista de exercícios para glúteos que você pode tentar ver se eles podem ajudar a minimizar as quedas no quadril. No entanto, se você quiser mais informações sobre esse tópico (com imagens), confira o post que escrevi sobre quais exercícios de bunda são os melhores para ajudar a reduzir as quedas no quadril.

  • Revertsy Lunges
  • Side Lunges
  • Abduções de membros da banda
  • Clamshells
  • Elevadores de pernas laterais

Exercícios de bunda para aumentar o volume do seu glúteo máximo:

Butt Exercises To Bulk Up Your Gluteus Maximus

Seriamente, você pode escolher praticamente qualquer exercício de bunda desta lista; no entanto, a seguir estão os exercícios de bunda que considero os melhores exercícios versáteis e básicos para bunda:

Como sufocar sua fome (naturalmente)?

Fill Up Your Fat Naturally

Outra possibilidade que eu só descobri recentemente parece uma ilusão, mas há algumas evidências de pesquisas científicas que parecem apoiá-la! Embora eu ainda não tenha colocado isso em prática por conta própria, com base no estudo que fiz sobre isso, parece que seria útil de alguma forma.

Atende pelo nome de “Volufilina”, Na sua forma mais pura, é um ingrediente tópico (creme) produzido a partir de uma planta medicinal tradicional chinesa. Agora, porém, chegamos à parte emocionante. Estudos demonstraram que a aplicação desse componente ativo em áreas específicas pode estimular naturalmente a formação de células de gordura, o que pode causar isso nas áreas onde é usado. Aplicá-lo nos amassados do quadril para preenchê-los com sua gordura é, portanto, o melhor curso de ação.

Você não está sozinho

You’re Not Alone

Você tem sido atormentado por essa chamada “condição” desde que se lembra, e agora você finalmente tem um rótulo para ela. Para que fim? Você não gosta? (Ei, eu sou do mesmo jeito.)

Há uma boa chance de que muitos de seus amigos não compreendam o sofrimento pelo qual você está passando. Você pode começar a se sentir um pouco esquisito. Mesmo que isso não ajude muito, apenas saber que você não é o único passando por isso pode ser um tipo de impulsionador da moral, por mais tolo que isso possa parecer. Eu descobri o tópico acima mencionado no Reddit e em um blog dedicado a apreciar mergulhos de quadril! Se você está se sentindo errado sobre os amassados em seus quadris, você deve conferir esses poucos sites, onde talvez você se sinta um pouco mais sobre como seu corpo é moldado.

Home Workout Equipment for Women. Home Gym Equipment
Our Opinion 🤔
Easy to assemble9.6
Easy to assemble
Easy to use9.4
Easy to use
Sturdiness9.4
Sturdiness
Versatility9.2
Versatility

Resumo

 space to the hip dips

Ao

escrever este artigo para o meu blog, sinceramente não acreditei que poderia dedicar tanto espaço aos mergulhos do quadril, mas esse é um assunto que é muito próximo e querido ao meu coração!

Embora eu seja uma mulher com uma queda significativa no quadril, ainda estou trabalhando para aceitar a forma do meu corpo. No entanto, descobri que entender como se vestir para complementar suas curvas é uma grande ajuda. Saber que você não é a única pessoa com essa doença pode ajudar a aliviar os sintomas.

Espero que isso tenha sido útil para qualquer pessoa com amassados no quadril que esteja se perguntando se eles são normais ou não. Como sempre, fique à vontade para deixar uma observação abaixo! Eu ficaria muito feliz em saber (mais uma vez) que não sou o único no mundo que tem um mergulho no quadril.

Você ainda está perguntando se os mergulhos do quadril não são atraentes.