Perca 21 libras em 21 dias

Lose 21 Pounds In 21 Days

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

A promessa

de

perder 21 libras em 21 dias, o Martha's Vineyard Diet Detox afirma que pode ajudá-lo a limpar seu corpo de toxinas perigosas, ao mesmo tempo em que permite que você elimine meio quilo de gordura diariamente. Considerando que seu corpo já se desintoxica, independentemente do que você coloca nele, você acha que ainda é uma boa ideia fazer isso?

Espera-se que você tome suplementos nutricionais que promovam a regularidade intestinal, coma líquidos em intervalos regulares de duas horas e participe de enemas como parte do programa. Além disso, você deve ingerir líquidos em intervalos de duas horas.

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Recuperar, reduzir e reconstruir são os pilares críticos do método, que podem ser resumidos como “recuperar, aparar e reconstruir”. Os cinquenta por cento restantes resultam do indivíduo não se movimentar o suficiente e não mastigar bem a comida ao comer. A diminuição pode ser atribuída ao fato de que estar em uma dieta líquida leva a uma queda no peso, que é diretamente responsável pelo fenômeno. Segundo a autora Roni DeLuz, depois de seguir essa dieta por 21 dias, suas células iniciarão o processo de reparação de si mesmas.

DeLuz, enfermeira registrada e médica naturopata (mas não médica), recomenda completar uma desintoxicação que dura 21 dias uma vez por ano, uma desintoxicação que dura sete dias uma vez por temporada e desintoxicação que dura o fim de semana uma vez por semana. Além disso, ela recomenda realizar um procedimento de desintoxicação uma vez por semana no fim de semana.

Ela acredita que é excelente para o metabolismo do indivíduo e a quantidade de energia que ele tem. Além de executar enemas de água mais tradicionais nos dias que não são destinados ao enema de café, a abordagem também exige a realização de um enema de café orgânico uma vez por semana. Isso além de realizar enemas de água nos dias que não estão reservados para o enema do café.

Quais alimentos são permitidos e quais não são

desintoxicantes devem consumir apenas água, chá de ervas, sucos que eles mesmos fazem de vegetais e frutas orgânicas, sopas que eles mesmos fazem, e frutas vermelhas antioxidantes em pó e bebidas verdes que DeLuz vende em seu site. Essas são as únicas bebidas que DeLuz recomenda que os desintoxicantes consumam enquanto limpam seus corpos.

What Foods Are Allowed And Which Are Not

Um dia típico para você envolverá o consumo de quarenta a quarenta e oito onças de água, trinta e duas a quarenta onças de chá de ervas, dezesseis onças de sopa de vegetais e trinta e duas onças de uma bebida verde derivada de suco de vegetais ou uma bebida de baga. Além disso, você terá dezesseis onças de sopa.

É proibido consumir qualquer coisa que exija mastigação, incluindo refeições processadas, carne, leite de vaca, bebidas alcoólicas, sal e café (exceto naquele enema semanal).

Nível de esforço: alto

O programa não apenas limita os alimentos que você pode consumir, mas também exige que os participantes obtenham um “cólon alto”. No início do programa e recomendou que eles recebessem massagens de drenagem linfática, terapia de celulite, rubor de fígado, envoltórios corporais e banhos purificadores. Isso é um acréscimo às restrições alimentares que são impostas aos participantes. Não há evidências que sugiram que algum item seja apropriado para o seu corpo, o que é válido para todos eles.

Restrições: Você deve antecipar como você comeu antes de começar esta dieta e como você vai comer depois que ela terminar será um pouco diferente.

Em relação à cozinha e ao supermercado, você deve sempre ter frutas e vegetais orgânicos à mão. Além disso, seria melhor se você misturasse ou preparasse esses ingredientes para preparar smoothies, sopas e outros tipos de bebidas. Se você não tiver tempo para fazer todos os sucos e sopas, a DeLuz oferece suplemento em pó que pode ser convertido em batido combinando-o com água filtrada.

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Você prefere refeições prontas ou alimentos que vêm em pacotes? Não há exigência para que isso seja feito.

Reuniões presenciais? Não.

O Dr. DeLuz recomenda o uso de tipos específicos de movimento como forma de exercício. Esses movimentos incluem usar uma máquina de Chi e pular em um pequeno trampolim conhecido como rebote. Outros exemplos desses movimentos são tai chi e ioga, e esses dois tipos de exercícios são projetados para ajudar a evacuar os fluidos linfáticos do corpo. Algumas outras práticas incorporadas ao regime incluem ioga, alongamento e caminhadas de lazer de até uma milha à distância.

Ele apóia preferências ou restrições alimentares?

Vegetarianos e veganos: Esses alimentos que são aceitáveis para você são os seguintes:

  • Alho em qualquer uma de suas formas líquidas, sólidas ou em pó.
  • Cenouras
  • Pepinos
  • Aipo
  • Couve Verduras
  • Berinjela
  • Couve

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  • Beterraba
  • Cebola
  • Rabanete
  • Batata doce
  • Abóboras
  • do verão
  • A maioria dos vegetais verdes
  • Tomates
  • Repolho roxo
Sem

glúten: Você precisará visitar o site da dieta para determinar se a variedade de itens é glúten grátis.

Além disso,

o que você deve saber Além

de tomar cápsulas enzimáticas, uma solução de limpeza à base de plantas e aloe vera, seria sensato seguir o plano à risca se quiser garantir que nenhum de seus compromissos financeiros existentes seja quebrado. Se você deseja evitar custos adicionais, seria aconselhável seguir o plano para garantir que nenhuma cobrança extra seja incorrida. As taxas de envio e manuseio, DeLuz inclui esses itens em um pacote que você pode comprar em seu site por um preço total de US $199. Você pode obter mais informações sobre esta oferta clicando aqui.

De acordo com as recomendações dos nutricionistas, a maneira mais eficaz, acessível e menos punitiva de perder peso e manter uma boa saúde é consumir uma grande variedade de produtos frescos. Carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais, evitando alimentos processados, quantidades excessivas de sal e bebidas alcoólicas em grandes quantidades. Essa é a maneira melhor, mais barata e menos complicada de perder peso e manter uma boa saúde. Se você fizer isso, poderá se sentir melhor consigo mesmo e também poderá perder peso.

O que o Dr. Michael Smith tem a dizer:

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É eficaz?

A dieta, suplementos dietéticos, produtos e procedimentos que DeLuz recomenda em seus livros, como não mastigar, enemas de café e laxantes, não são reconhecidos por fornecerem vantagens conhecidas à saúde. Isso ocorre porque essas coisas não são conhecidas por melhorar a saúde de alguém. Embora DeLuz acredite que o envolvimento nessas atividades terá um impacto positivo na saúde de alguém, esse é o caso.

Mesmo que a prática conhecida como “colônicos” tenha se tornado mais comum nos últimos anos, não há muitos dados que sugiram que ela realmente ajude os indivíduos a levar uma vida melhor. Não adianta você tentar limpar seu corpo porque ele já o faz sozinho e não requer nenhuma ajuda sua. Não está totalmente fora de questão que alguns indivíduos serão afetados negativamente como resultado direto disso.

Se você seguir essa dieta, não terá energia para fazer nada. Ainda assim, o conselho de renunciar ao exercício vai contra tudo o que os profissionais médicos sabem sobre a relação entre atividade física e boa saúde. Se você seguir essa dieta, não terá energia para fazer nada.

Como essa dieta é tão restritiva, há uma grande probabilidade de você acabar perdendo algum peso ao segui-la. Isso ocorre porque esse plano restringe sua ingestão de alimentos tão severamente. No entanto, como há apenas uma quantidade moderada de proteína na dieta, a maior parte será composta de água e músculo. Isso ocorre porque a proteína é um macronutriente muito solúvel em água. A mudança na dieta é responsável por esse resultado.

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Também é provável que seu metabolismo diminua, tornando muito mais difícil para você manter uma taxa de queima de calorias saudável ao longo do dia. Uma dieta que garanta perder meio quilo não é uma estratégia benéfica. Também não é uma abordagem com a qual você provavelmente continuará por causa das falsas expectativas que estabelece, porque promete que você perderá meio quilo por dia. Se você voltar ao seu hábito alimentar regular, seu peso perdido provavelmente voltará ao ponto em que estava antes de você começar a dieta. Esse será o caso, quer você continue ou não fazendo dieta.

Enquanto você está trabalhando no processo de purificação do seu corpo, você pode notar que seguir esse plano de desintoxicação faz com que você sinta sintomas como fadiga e dores de cabeça. Infelizmente, não parece que sua saúde geral melhorará drasticamente na medida em que você esperava.

É benéfico em situações específicas?

Suponha que você já tenha um problema médico, como pressão alta ou colesterol, diabetes ou doença cardíaca. Nesse caso, você não deve participar deste programa, pois isso pode fazer com que sua condição se torne ainda mais grave. Pessoas com esses problemas nem devem tentar usá-los, pois isso pode piorar seus sintomas. É da maior importância que você procure um plano ao qual possa aderir, que o ajudará a assumir a responsabilidade por sua saúde.

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Se você tem diabetes, é altamente recomendável que você não tente seguir a dieta descrita neste artigo. Se você usa medicamentos para controlar seu diabetes, existe a possibilidade de que seu açúcar no sangue diminua para um nível que represente um grave risco à saúde para você.

Para determinar se um plano de dieta rigoroso, como este, é seguro para você seguir, você deve consultar um médico especialista qualificado antes de iniciar qualquer plano de dieta extrema, incluindo este. Você pode usar essas informações para avaliar se é seguro seguir as instruções.

A palavra final

A dieta de Martha's Vineyard não é uma maneira saudável de comer, e aderir a ela pode tornar sua posição muito mais complicada do que antes de começar a seguir as diretrizes da dieta. Você sentirá a necessidade de parar depois de concluir um programa que é tão extenuante para seu corpo e sua mente. Você não deve esperar alcançar o tipo de sucesso a longo prazo que está procurando como consequência direta da realização dessa ação, porque não deve esperar realizá-la.

A única vantagem que você pode obter ao aderir à dieta é que ela enfatiza os vegetais, que é o único benefício que você pode obter, e essa é a única vantagem que você pode obter. A ingestão de uma dieta diversificada que contém uma grande variedade de diferentes tipos de vegetais é um método para melhorar o estado geral de saúde.

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Perca 21 libras em 21 dias. Você não deve seguir essa estratégia; em vez disso, procure outra que se concentre em reduzir o número de calorias que você consome por meio de uma combinação personalizada de uma dieta saudável e equilibrada e uma rotina de exercícios que seja eficaz para você. Em vez de seguir essa estratégia, você deve procurar outra que se concentre na redução do número de calorias que você consome e, em vez disso, deve procurar essa estratégia. Você deve procurar outra técnica que se concentre em diminuir o número de calorias que você diminui, e você deve procurar essa estratégia em vez de seguir esse curso de ação específico.