Pierde 21 libras en 21 días

Lose 21 Pounds In 21 Days

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

La promesa

de

perder 21 libras en 21 días, la dieta Detox de Martha's Vineyard afirma que puede ayudarlo a limpiar su cuerpo de toxinas peligrosas y, al mismo tiempo, le permite eliminar una libra de grasa diaria. Teniendo en cuenta que tu cuerpo ya se desintoxica independientemente de lo que le pongas, ¿crees que sigue siendo una buena idea hacerlo?

Se espera que tome suplementos nutricionales que promuevan la regularidad intestinal, consuma líquidos a intervalos regulares de dos horas y participe en enemas como parte del programa. Además, se le pide que ingiera líquidos a intervalos de dos horas.

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Recuperar, reducir y reconstruir son los pilares fundamentales del método, que pueden resumirse como «recuperar, recortar y reconstruir». El cincuenta por ciento restante se debe a que el individuo no se mueve lo suficiente y no mastica bien su comida al comer. La disminución se puede atribuir al hecho de que seguir una dieta líquida conduce a una caída de peso, que es directamente responsable del fenómeno. Según el autor Roni DeLuz, después de seguir esta dieta durante 21 días, sus células comenzarán el proceso de reparación.

DeLuz, enfermera registrada y médico naturópata (pero no médico), recomienda completar una desintoxicación que dura 21 días una vez al año, una desintoxicación que dura siete días una vez por temporada y una desintoxicación que dura el fin de semana una vez por semana. Además de eso, recomienda realizar un procedimiento de desintoxicación una vez a la semana los fines de semana.

Ella cree que es excelente para el metabolismo del individuo y la cantidad de energía que tienen. Además de ejecutar enemas de agua más tradicionales en los días que no están destinados al enema de café, el enfoque también requiere realizar un enema de café orgánico una vez a la semana. Eso es además de realizar enemas de agua en los días que no están reservados para el enema de café.

Qué alimentos están permitidos y cuáles no Los

desintoxicantes solo deben consumir agua, té de hierbas, jugos que ellos mismos hacen con verduras y frutas orgánicas, sopas que ellos mismos hacen y bebidas antioxidantes en polvo de bayas y verdes que DeLuz vende en su sitio web. Estas son las únicas bebidas que DeLuz recomienda que consuman los desintoxicantes mientras limpian sus cuerpos.

What Foods Are Allowed And Which Are Not

Un día típico para usted implicará el consumo de cuarenta a cuarenta y ocho onzas de agua, treinta y dos a cuarenta onzas de té de hierbas, dieciséis onzas de sopa de verduras y treinta y dos onzas de una bebida verde derivada de jugo de vegetales o una bebida de bayas. Además de eso, tendrás dieciséis onzas de sopa.

Está prohibido consumir cualquier cosa que requiera masticación, incluidas comidas procesadas, carne, leche de vaca, bebidas alcohólicas, sal y café (excepto en ese enema semanal).

Nivel de esfuerzo: Alto

El programa no solo limita los alimentos que puede consumir, sino que también exige que los participantes tengan un «colon alto». Al comienzo del programa y se les recomendó que recibieran masajes de drenaje linfático, terapia para la celulitis, enjuagues hepáticos, envolturas corporales y baños purificadores. Esto se suma a las restricciones dietéticas que se imponen a los participantes. No hay evidencia que sugiera que algún artículo sea apropiado para su cuerpo, lo cual es válido para todos ellos.

Restricciones: Debe anticipar cómo comió antes de comenzar esta dieta y cómo comerá una vez que haya terminado será algo diferente.

En cuanto a la cocina y la tienda de comestibles, siempre debes tener frutas y verduras orgánicas a mano. Además, sería mejor que mezcle o exprima estos ingredientes para preparar batidos, sopas y otros tipos de bebidas. Si no tiene tiempo para hacer todo el jugo y la sopa, DeLuz ofrece un suplemento en polvo que se puede convertir en un batido combinándolo con agua filtrada.

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¿Prefiere comidas preparadas o alimentos que vienen en paquetes? No hay ningún requisito para que se haga.

¿Reuniones presenciales? No.

El Dr. DeLuz recomienda usar tipos particulares de movimiento como una forma de ejercicio. Estos movimientos incluyen usar una máquina Chi y rebotar en un pequeño trampolín conocido como reboteador. Otros ejemplos de estos movimientos son el tai chi y el yoga, y estos dos tipos de ejercicios están diseñados para ayudar a evacuar los fluidos linfáticos del cuerpo. Algunas otras prácticas incorporadas al régimen incluyen yoga, estiramientos y caminatas tranquilas de hasta una milla de distancia.

¿Apoya las preferencias o restricciones dietéticas?

Vegetarianos y veganos: Estos alimentos que son aceptables para usted son los siguientes:

  • Ajo en cualquiera de sus formas líquida, sólida o en polvo.
  • Zanahorias
  • Pepinos
  • Apio
  • Berenjena Berenjena
  • Col rizada

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  • Remolacha
  • Cebollas
  • Rábanos
  • Batatas
  • Calabazas del verano La
  • mayoría de las verduras verdes
  • Tomates
  • Repollo morado

Sin gluten: Deberá visitar el sitio web de la dieta para determinar si el surtido de artículos es gluten- gratis.

Lo que debe saber Además

de tomar cápsulas de enzimas, una solución de limpieza a base de hierbas y aloe vera, sería aconsejable seguir el plan al pie de la letra si desea asegurarse de que ninguno de sus compromisos financieros existentes se rompa. Si desea evitar costos adicionales, sería prudente seguir el plan para asegurarse de que no se incurra en cargos adicionales. Las tarifas de envío y manejo, DeLuz incluye estos artículos en un paquete que puede comprar en su sitio web por un precio total de $199. Puedes obtener más información sobre esta oferta haciendo clic aquí.

De acuerdo con las recomendaciones de los nutricionistas, la forma más efectiva, asequible y menos castigadora de perder peso y mantener una buena salud es consumir una amplia variedad de productos frescos. Carnes magras, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales, evitando los alimentos procesados, las cantidades excesivas de sal y las bebidas alcohólicas en grandes cantidades. Esa es la mejor forma, la más barata y la menos complicada de perder peso y mantener una buena salud. Si haces esto, podrás sentirte mejor contigo mismo y también podrás perder peso.

Lo que el Dr. Michael Smith tiene que decir:

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¿Es eficaz?

No se

reconoce que la dieta, los suplementos dietéticos, los productos y los procedimientos que DeLuz recomienda en sus libros, como no masticar, enemas de café y laxantes, brinden ninguna ventaja conocida a la salud de uno. Esto se debe a que no se sabe que estas cosas mejoren la salud de uno. A pesar de que DeLuz cree que participar en estas actividades tendrá un impacto positivo en la salud, este es el caso.

A

pesar de que la práctica conocida como «colónica» se ha vuelto más común en los últimos años, no hay muchos datos que sugieran que realmente ayude a las personas a llevar una vida mejor. No sirve de nada que intentes limpiar tu cuerpo porque ya lo hace por sí solo y no requiere ninguna ayuda de tu parte. No es del todo descartable que algunas personas se vean afectadas negativamente como resultado directo de ello.

Si sigue esta dieta, no tendrá la energía para hacer nada. Aun así, el consejo de renunciar al ejercicio va en contra de todo lo que los profesionales médicos saben sobre la relación entre la actividad física y la buena salud. Si sigue esta dieta, no tendrá la energía para hacer nada.

Debido a que esta dieta es tan restrictiva, existe una gran probabilidad de que termine perdiendo algo de peso como resultado de seguirla. Esto se debe a que este plan restringe su ingesta de alimentos de manera tan severa. Sin embargo, debido a que solo hay una cantidad moderada de proteínas en la dieta, la mayor parte estará compuesta de agua y músculo. Esto se debe a que la proteína es un macronutriente muy soluble en agua. El cambio en la dieta es responsable de este resultado.

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También es probable que su metabolismo se ralentice, lo que hace que sea mucho más difícil para usted mantener una tasa de quema de calorías saludable durante todo el día. Una dieta que garantice perder una libra no es una estrategia beneficiosa. Tampoco es un enfoque con el que es probable que continúe debido a las falsas expectativas que establece porque promete que perderá una libra todos los días. Si vuelve a su hábito alimenticio habitual, lo más probable es que la pérdida de peso vuelva a estar donde estaba antes de comenzar la dieta. Ese será el caso independientemente de que sigas haciendo dieta o no.

Mientras trabajas en el proceso de purificación de tu cuerpo, es posible que notes que seguir este plan de desintoxicación provoca síntomas como fatiga y dolores de cabeza. Desafortunadamente, no parece que su salud general mejore drásticamente en la medida que esperaba que lo hiciera.

¿Es beneficioso en situaciones específicas?

Supongamos que ya tiene un problema médico, como presión arterial alta o colesterol, diabetes o enfermedad cardíaca. En ese caso, no debe participar en este programa, ya que puede hacer que su afección se vuelva aún más grave. Las personas con estos problemas ni siquiera deberían intentar usarlos, ya que podrían empeorar sus síntomas. Es de suma importancia que busque un plan al que pueda adherirse, que lo ayude a asumir la responsabilidad de su salud.

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Si tiene diabetes, se recomienda encarecidamente que no intente seguir la dieta descrita en este artículo. Si usa medicamentos para controlar la diabetes, existe la posibilidad de que su nivel de azúcar en sangre disminuya a un nivel que suponga un riesgo grave para su salud.

Para determinar si un plan de dieta riguroso, como este, es seguro para usted seguir, debe consultar con un experto médico calificado antes de comenzar cualquier plan de dieta extrema, incluido este. Puede usar esta información para evaluar si es seguro seguir las instrucciones.

La última palabra

La dieta Martha's Vineyard no es una forma saludable de comer, y seguirla podría hacer que su posición sea mucho más complicada que antes de comenzar a seguir las pautas de la dieta. Sentirá la necesidad de dejar de fumar después de completar un programa que es tan agotador tanto para su cuerpo como para su mente. No debe esperar alcanzar el tipo de éxito a largo plazo que busca como consecuencia directa de realizar esta acción porque no debe esperar lograrlo.

La única ventaja que puede obtener al seguir la dieta es que enfatiza las verduras, que es el único beneficio que puede obtener, y esta es la única ventaja que puede obtener. La ingesta de una dieta diversa que contenga una gran cantidad de una amplia variedad de diferentes tipos de verduras es un método para mejorar el estado general de salud de una persona.

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Pierde 21 libras en 21 días. No debe seguir esta estrategia; en cambio, busque otra que se centre en reducir la cantidad de calorías que consume a través de una combinación personalizada de una dieta saludable y bien equilibrada y una rutina de ejercicios que sea efectiva para usted. En lugar de seguir esta estrategia, debe buscar otra que se centre en reducir la cantidad de calorías que consume, y debe buscar esta estrategia en su lugar. Debe buscar otra técnica que se centre en disminuir la cantidad de calorías que consume, y debe buscar esta estrategia en lugar de seguir este curso de acción en particular.