Identificando e tratando causas de dor nos quadris ao dormir

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Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

Quando você sofre uma dor no quadril ao dormir, pode parecer que será impossível obter uma noite de sono decente. Pode haver uma técnica para adormecer mais rapidamente e permanecer dormindo por um período mais longo, e pode ter algo a ver com a postura em que você dorme ou com o problema de saúde subjacente. Continue lendo para obter informações sobre como você pode encontrar alívio para o desconforto no quadril que o mantém acordado a noite toda.

Visão geral

O desconforto no quadril que ocorre durante a noite pode fazer com que você acorde durante a noite ou pode tornar praticamente difícil para você dormir em primeiro lugar. O desconforto pode estar relacionado à forma como você dorme, mas também pode ter sido causado por outra coisa. Por exemplo, como você não se move muito quando dorme, suas articulações se expandem, o que pode causar rigidez e dor no dia seguinte. Continue lendo para saber mais sobre o que pode estar causando o desconforto no quadril que o acorda à noite e como você pode tratar esse sintoma e ter uma noite de sono melhor. Uma variedade de fatores pode causar desconforto noturno no quadril.

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Várias situações diferentes podem causar dor no quadril à noite. Os mais comuns são os seguintes:

  • Osteoartrite Bursite Bursite (OA)
  • Síndrome de tendinite, ciática e piriforme. Além disso, pode ser causado pela sua postura de dormir, pela qualidade do seu colchão ou travesseiros ou até mesmo por estar grávida. Também é concebível que você tenha outro problema, como desconforto na região lombar, contribuindo para a dor no quadril. Esse tipo de desconforto é conhecido como dor referida.

Posições enquanto você dorme

Se você acorda no meio da noite reclamando de desconforto no quadril, é possível que a maneira como você está dormindo ou do seu colchão seja a culpada. Uma cama muito macia ou muito firme pode causar irritação dos pontos de pressão, o que pode resultar em dor no quadril. Posições inadequadas para dormir também podem causar dor. Se você dorme de lado, tente dormir do lado que não doa e coloque uma almofada entre os joelhos para manter os quadris retos enquanto dorme. Se você dorme de costas, tente dormir de costas. Se você dorme ao seu lado, tente dormir do lado que não dói.

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Bursite Existem pequenos sacos cheios de líquido ao redor do osso do quadril e de outras articulações. Esses sacos amortecem a articulação quando ela se move. Bursae é o nome dado a esses sacos. Quando esses sacos ficam inflamados, uma condição conhecida como bursite pode se desenvolver.

A seguir estão os possíveis sintomas:

  • Você está sentindo desconforto na parte externa do quadril e na parte superior da coxa.
  • A dor começa como uma sensação de punhalada, fazendo você gritar quando a área afetada é tocada e depois progride para uma dor surda mais tarde.
  • Dor que é pior à noite quando você se deita ou dorme no quadril afetado Dor que é pior quando você se levanta depois de sentar por um longo período, que pode piorar quando você dá uma longa caminhada, sobe muitas escadas ou agacha por algum tempo Dor que é pior quando você agacha por algum tempo
  • Bursite os pacientes não sentem nenhum desconforto quando estão de pé.
  • Osteoartrite do quadril, além de outras formas de artrite Embora a

osteoartrite (OA) seja a forma mais frequente de artrite do quadril, outras formas da condição também podem produzir desconforto nos quadris quando se está dormindo. Esses tipos podem incluir coisas como:

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  • Artrite reumatóide do joelho (AR)
  • Artrite causada por psoríase
  • Artrite devido a infecção
  • Você pode sentir os seguintes sintomas se tiver artrite do quadril:
  • Dor na virilha
  • Você também pode estar sentindo dor no seu nádegas, coxas ou joelhos.
  • A dor era mais intensa quando estava chovendo, logo de manhã, ou depois de eu estar sentado ou descansando por um longo tempo.
  • Sentir desconforto nos quadris impede que você durma.
  • O desconforto é sentido ao parar, sair de uma cadeira ou dar um pequeno passeio.
  • Crepitus refere-se a um som de trituração que ocorre em conjunto com o movimento. Outros sintomas incluem travamento ou aderência do quadril.
  • Tendinite do quadril
  • A fixação dos músculos a um osso é feita por tendões, o que torna possível o movimento. A tendinite do quadril ocorre quando há inflamação do tendão localizado no quadril. A tendinite do quadril pode causar uma variedade de sintomas, alguns dos quais incluem o seguinte:
  • Uma dor persistente e incômoda na virilha piora quando você sobe escadas ou se levanta.
  • Se o tendão dos isquiotibiais também estiver irritado, você pode sentir dor nas nádegas.
  • Síndrome do piriforme e do nervo ciático

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O formigamento e o entorpecimento que caracterizam a dor ciática podem ir das nádegas até a parte inferior das costas e, em alguns casos, até mais abaixo da perna até o pé. Se você tem a síndrome do piriforme ciático, um dos sintomas que você pode sentir ao tentar fechar os olhos é uma sensação de queimação na panturrilha. Você também pode ter uma dor aguda no pé que o sacude ou o mantém acordado a noite toda.

Gravidez

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Durante o terceiro trimestre da gravidez, sua coluna e quadris são submetidos a pressão adicional do que antes de você engravidar. Calce sapatos com bom suporte para o arco durante o dia e, se você estiver sentado há muito tempo, certifique-se de se levantar e alongar de vez em quando. Isso pode ajudar a diminuir o risco de doenças como ciática, que podem causar dor referida em certas pessoas. À noite, certifique-se de seguir as recomendações fornecidas antes de dormir ao seu lado. Outra opção é enrolar um cobertor, colocá-lo atrás das costas e inclinar-se nele enquanto dorme de lado. Isso permitirá que você mantenha sua posição lateral enquanto dorme. Se você não usar um cobertor, você pode substituir um por um travesseiro. Isso pode ser útil para fornecer mais assistência quando alguém está dormindo. Uma almofada para grávidas é outra opção que pode ser útil.

Gerenciando a dor no quadril à noite

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Quando se trata de lidar com a dor no quadril, existem muitas soluções diferentes de tratamento da dor acessíveis.

Alívio imediato

Se o desconforto no quadril o mantém acordado à noite, você pode tentar uma ou mais das seguintes opções para voltar a dormir:

Altere a posição em que você dorme. Continue tentando coisas diferentes até descobrir a postura que mais alivia seu desconforto.

Amortecer a área do quadril colocando os travesseiros em forma de cunha e colocando-os lá. Se você não tiver uma almofada na forma de uma cunha, você pode fazer uma dobrando um travesseiro comum ou um cobertor em forma de cunha.

Se você quiser aliviar a tensão nos quadris enquanto dorme, tente colocar uma almofada entre os joelhos.

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Coloque uma almofada ou mais travesseiros abaixo dos joelhos. O desconforto causado pela síndrome do ciático-piriforme pode ser aliviado como resultado disso.

Os

antiinflamatórios não esteróides (AINEs), às vezes conhecidos como analgésicos de venda livre (OTC), como ibuprofeno (Advil, Motrin IB) e naproxeno (Aleve), podem ajudar a aliviar seu desconforto.

Converse com seu médico de cuidados primários sobre os AINEs que funcionam melhor para você e com que frequência você pode tomá-los com segurança. Existe também a possibilidade de seu médico recomendar AINEs tópicos, como o gel de diclofenaco (Solaraze, Voltaren). É possível que o calor ou o gelo ajudem a aliviar sua dor. Converse com seu médico sobre qual opção é ideal para você. Se a fonte do seu desconforto for inchaço, aplicar gelo na área afetada pode ser mais eficaz do que outros tratamentos, pois ajuda a reduzir a inflamação. O calor pode ser útil para aliviar a dor e a rigidez associadas à artrite, bem como espasmos musculares. Seria melhor se você tentasse evitar o gelo diretamente na pele. Em vez disso, enrole uma toalha sobre uma bolsa de gelo e coloque-a no quadril para proporcionar alívio. Você pode administrar calor na área afetada usando uma almofada de aquecimento, um envoltório de aquecimento ou uma garrafa de água quente.

Ajuda a longo prazo

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Se você acordar com desconforto no quadril diariamente, provavelmente deve procurar maneiras de obter o alívio que dura por mais tempo. É possível que você pense em comprar um colchão novo. Pessoas que sofrem de bursite do quadril podem achar que uma cama excessivamente firme causa muito desconforto. Você também pode achar útil colocar uma almofada de espuma em cima da cama para que seu peso seja distribuído de maneira mais uniforme.

Além disso, seu médico pode discutir as seguintes terapias com você:

  • Fazer massagem terapêutica regularmente, consultar um fisioterapeuta ou fazer as duas coisas
  • Eliminação de fluido de dentro da bursa
  • Excisão cirúrgica da bursa com um artroscópio
  • Injeções de esteróides ou cortisona em sua bursa ou articulação do quadril pode ser útil.
  • Injeções de ácido hialurônico para lubrificar a articulação do quadril podem ser úteis.
  • Medicamentos para artrite, como medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença (também conhecidos como DMARDs) e produtos biológicos
  • A
  • artroscopia é um tipo de cirurgia que pode ser usada para remover esporões ósseos ou lascas de cartilagem soltas ao redor do quadril.
  • Ele estava ressurgindo do quadril para remover e substituir o osso que havia sido danificado na cavidade do quadril.
  • Artroplastia, ou cirurgia de artroplastia total do quadril, é outro nome para esse procedimento.

Para ajudar na prevenção da dor no quadril durante a noite

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Se o desconforto no quadril o mantém acordado à noite, você deve tentar o seguinte durante o dia e antes de ir para a cama:

Treinos com pouco ou nenhum impacto

Seu desconforto pode ser reduzido e sua qualidade de sono pode melhorar se você se envolver em uma atividade de baixo impacto, como caminhar, nadar, ou se exercitar na água. Ajudaria se você também considerasse experimentar tai chi ou ioga. Você precisa estar ativo durante todo o dia e tentar evitar ficar parado por longos períodos de tempo.

Alongamento

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Você pode tentar estender o quadril pela manhã, além de fazer exercícios de baixo impacto durante o dia. Se o desconforto o mantiver acordado à noite, você pode se alongar durante o dia ou até mesmo no meio da noite.

  • Fique de pé e, se você se sentir desequilibrado, agarre algo para apoio.
  • Seria melhor se você tentasse tocar todos os dedos dos pés enquanto estava com as pernas cruzadas.
  • Mantenha essa posição por 20 a 30 segundos.
  • Alterne a maneira como suas pernas estão cruzadas e faça de novo.
  • Você também pode tentar esses exercícios para ajudar a aliviar o desconforto associado à bursite do quadril, ou você pode tentar esses exercícios para ajudar a fortalecer os flexores do quadril.

A higiene do sono

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Manter hábitos de sono saudáveis pode tornar mais fácil dormir e permanecer dormindo. Aqui estão algumas dicas valiosas:

  • Mantenha uma programação consistente para quando você vai para a cama e quando você se levanta todos os dias.
  • Antes de ir para a cama, certifique-se de fazer algo para relaxar.
  • Recomenda-se que você tome um banho morno uma a duas horas antes de ir para a cama, a fim de estimular a liberação de endorfinas, que são os analgésicos naturais do corpo. Os músculos que cercam o nervo ciático também podem ser relaxados com um banho quente. Tenha cuidado para não deixar a água excessivamente quente, pois isso pode fazer com que a temperatura do corpo suba, dificultando o sono.
  • Se você quiser evitar acordar durante a noite por estar muito quente, certifique-se de que seu quarto esteja escuro e silencioso e que a temperatura seja mantida baixa.
  • Evite usar qualquer dispositivo eletrônico, incluindo televisores, laptops e celulares, nas horas antes de ir para a cama.
  • A
  • cafeína não deve ser consumida nas últimas 5 horas antes de ir para a cama. Descubra quanto tempo leva para os benefícios do café passarem e o que você pode fazer a respeito.
  • É possível que isso o faça dormir, mas você provavelmente estará bem acordado depois de apenas algumas horas de sono agitado.
  • Além disso, tenha cuidado ao usar aparelhos para dormir de venda livre. Com o tempo, você descobrirá que precisa de doses crescentes para adormecer e pode ser difícil quebrar esse hábito.

Quando você realmente precisa visitar o médico

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Visite um profissional médico se achar que o desconforto em seu quadril frequentemente impede que você adormeça ou acorda durante a noite. Eles podem sentir seu quadril e procurar áreas de dor ou edoema. Além disso, eles examinarão a amplitude de movimento do quadril para procurar sintomas de artrite e tendinite. A artrite é caracterizada pela diminuição da amplitude de movimento. Para descartar uma variedade de doenças, eles também podem coletar amostras de sangue ou outros fluidos ou solicitar raios-X. Se você suspeitar que o desconforto no quadril é resultado de um acidente, procure atendimento médico o mais rápido possível em um centro de atendimento de urgência ou pronto-socorro (pronto-socorro).

Além disso, procure atendimento médico sem demora se você tiver algum dos seguintes sintomas:

  • Uma articulação com aparência deformada.
  • e falta de mobilidade na perna ou no quadril
  • Devido à dor no quadril, o indivíduo não consegue colocar nenhum peso na perna afetada.
  • Você pode sentir um desconforto grave ou um aumento repentino no tamanho do quadril.
  • Os sintomas da infecção incluem alta temperatura, calafrios, vermelhidão e outros.

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Sua dor no quadril ao dormir pode se tornar mais grave se você não dormir uma quantidade adequada; portanto, é essencial que você colabore com seu médico para elaborar um plano de tratamento. Você pode percorrer um longo caminho para evitar noites longas e dolorosas fazendo algumas alterações em seu estilo de vida, como praticar exercícios leves e melhorar a higiene do sono. Essas pequenas mudanças podem ter um impacto significativo.

Colabore com seu profissional da área de saúde para localizar o tratamento mais adequado para o problema que está causando dor no quadril ao dormir.