Quedas de quadril são ruins: O que realmente significam mergulhos no quadril

Hip Dips

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/6/2022

Parece que as quedas de quadril são o assunto do dia. De acordo com a Women's Health, por volta da primavera de 2020, o número de pesquisas no Google por quedas de quadril, comumente conhecidas como quadris de violino, mais que dobrou (via Google Trends). Então, me fale sobre eles. Os mergulhos de quadril não devem ser confundidos com os exercícios de hip tap que são feitos em postura de prancha, nem devem ser usados como um método para expressar a popularidade cada vez menor de qualquer coisa interessante (via Saúde). Os entalhes que aparecem abaixo dos quadris e acima das coxas são chamados de quedas do quadril. Alguns mergulhos são mais perceptíveis do que outros, e nem todo mundo tem um recuo visível nas maçãs do rosto. Se agora você está usando os mergulhos que estão vendo um aumento na popularidade da pesquisa, ou se você os viu usados por outras pessoas, temos algumas informações que podemos fornecer sobre eles. a questão aqui são quedas de quadril ruins

De acordo com o USA Today, enquanto a internet está completa com discussões sobre “como corrigir quedas nos quadris”, há também uma tendência de indivíduos exibindo orgulhosamente seus quadris, sejam eles leves ou mais pronunciados. E não poderíamos estar mais de acordo com isso! Ninguém nunca sugeriu ter quadris adoráveis, e ser redondo exigia um físico bonito ou saudável.

São quedas de quadril que ocorrem naturalmente?

There Are Naturally Occurring Hip Dips

Qual é o problema de alguns de nós tê-los? De acordo com David Wiener, especialista em treinamento do programa de exercícios Freeletics, as quedas no quadril são um movimento natural. Fornecemos essas informações para a Saúde da Mulher. De acordo com Wiener, o formato da sua pélvis pode fazer com que você tenha quedas no quadril. Mesmo que nem todos tivessem quedas aparentes do quadril, se nos reduzíssemos a esqueletos, todos teríamos uma depressão no ponto em que a parte superior do osso da coxa encontra o osso do quadril”. Essas depressões não são anormais.

Como agora sabemos que eles são um componente da composição do corpo, a questão é: é viável alterá-los? De acordo com um post que a personal trainer Kelly Petch-Saunders fez no Instagram, que chamou a atenção do USA Today, é alcançável até certo ponto. É difícil fortalecer os músculos glúteo médio nesse local, mas Petch-Saunders explicou que, se o mergulho for devido ao excesso de gordura, o exercício pode ajudar; no entanto, a capacidade de armazenar gordura também pode ser genética. A maior parte da culpa vai para quadris altos e largos.

A linha final é que não há razão para se preocupar com a segurança das quedas do quadril porque elas estão conectadas à estrutura dos ossos. Portanto, acreditamos que é fantástico que a positividade corporal esteja sempre na moda, independentemente de você ter um mergulho no quadril, corpo de pai, alças de amor ou quaisquer outros nomes interessantes para descrever tipos de corpo lindos.

Não há nada de errado em fazer mergulhos no quadril.

There Is Nothing Wrong With Performing Hip Dips.

O conselho dos especialistas é deixar de lado qualquer ansiedade que você possa ter em relação às quedas do quadril o mais rápido possível. “Você pode tentar modificar sua porcentagem de gordura corporal, mas então você pode encontrar outra coisa em seu corpo que você vai querer mudar”, diz Roser. “Você pode tentar mudar sua porcentagem de gordura corporal comendo de forma mais saudável e se exercitando mais.” “Em vez de se concentrar em ser perfeito, trabalhe para amar quem você é”, diz o conselho.

É possível que você altere a aparência dos seus quadris?

Is It Possible For You To Alter The Way Your Hip Dips Look?

Os mergulhos naturais do quadril que você recebeu ao nascer não serão eliminados pelo exercício. No entanto, se você crescer mais músculos nos quadris, como sugere Roser, poderá tornar a aparência das quedas do quadril menos óbvia. “O tensor da fáscia lata, às vezes conhecido como TFL, é um músculo do quadril que é desenvolvível. Mais uma vez, você não quer sobrecarregar essa parte específica do seu corpo”. Por outro lado, você pode tonificar a parte inferior do corpo como um todo, o que significa que seus quadris, pernas e glúteos podem parecer mais tonificados. Se você quiser conseguir isso, dê uma chance aos exercícios que se seguem e tente completar três séries de seis repetições cada. agora você não precisa perguntar se os mergulhos do quadril são ruins.