Una comparación entre las bolsas de cadera y las alforjas

Hip Dips VS Saddlebags

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 11/27/2022

Las bolsas de cadera y las alforjas son dos de las características del cuerpo que más temen las mujeres. Es frustrante cuando se forman molestos depósitos de grasa donde no quieres que estén.

Estos aspectos del cuerpo son notoriamente difíciles de tonificar, y la lista de razones incluye la influencia de la genética. Por lo tanto, ¿sirve de algo intentar algo? ¿Tiene alguna opción que pueda poner en práctica? Continúe leyendo para obtener más información, pero antes de hacerlo, es esencial comprender lo que significan las bolsas de cadera, las alforjas y otras modificaciones del cuerpo para su apariencia. En este artículo, aprenderá sobre las alforjas VS las alforjas.

¿Qué son exactamente las alforjas?

Saddlebags

Cuando las mujeres aumentan de peso, a menudo tienen un problema conocido como alforjas. Cuando una mujer está en edad reproductiva, la grasa acumulada alrededor de los muslos, las nalgas y las caderas generalmente se hace visible.

Es el resultado de un requerimiento físico que surgió a lo largo de la evolución. Durante los períodos de hambruna, las reservas adicionales de grasa proporcionaron una fuente de sustento para las madres embarazadas o lactantes.

Sirvieron un propósito para las mujeres de las cavernas hace miles de años, pero ahora son solo bolsas molestas de grasa que las mujeres quieren eliminar.

¿Qué son exactamente las salsas de cadera?

What Exactly Are Hip Dips?

Las caídas de cadera son precisamente lo contrario. No se trata de una acumulación de grasa que sobresale; en cambio, son hendiduras conspicuas que forman una curva curva hacia dentro a cada lado de la cadera, inmediatamente por debajo del hueso de la cadera.

También se conocen como caderas de violín debido a la curvatura que proporcionan a las piernas cuando las llevas puestas.

No son una deformidad de ningún tipo y no están relacionadas con ningún problema médico. La pelvis se asienta hacia arriba y es ancha, lo que forma una caída entre los huesos de la cadera y el fémur. Esta es la fuente de las caídas de cadera y es simplemente una consecuencia de su genética.

¿Cómo puedo deshacerme de mis caderas, salsas y alforjas?

How Can I Get Rid Of My Hips Dips And Saddle Bags?

Las sentadillas y otros ejercicios de fuerza centrados en la parte inferior del cuerpo pueden ser beneficiosos para el desarrollo de las alforjas. Aunque estos entrenamientos no harán que la grasa de tu trasero desaparezca de la noche a la mañana (¡el cardio es mucho más efectivo para quemar grasa! ), ayudarán a que tu trasero se vea más alegre y tonificado. Tus músculos se tonificarán más y tu tasa metabólica en reposo aumentará si participas en cualquier ejercicio de resistencia. Cuanto más rápido sea su metabolismo, más rápido quemará su cuerpo las calorías y será menos probable que almacene la grasa como exceso de energía.

Estos ejercicios pueden ayudarlo a desarrollar músculo, lo cual es necesario para mantener los glúteos y la parte superior de los muslos apretados y tonificados. Dado que la atrofia muscular es una de las causas principales de las alforjas, completar estos ejercicios puede ayudarte a desarrollar músculo. De hecho, soy consciente de que, por otro lado, algunas mujeres luchan por desarrollar más el poder en sus muslos. También soy consciente de que ciertos tipos de cuerpo están más predispuestos a desarrollar una masa muscular excesiva que otros. Como he indicado antes, las alforjas pueden deberse a una gran variedad de factores. Para proporcionar a tus alforjas el mayor beneficio posible, tendrás que realizar varias tareas por ellas.

Por lo tanto, el primer consejo que tengo para ti es reducir la cantidad de grasa innecesaria en tu cuerpo. Debido a que es imposible eliminar la grasa en áreas específicas del cuerpo, deshacerse de la grasa de las alforjas necesitará una reducción de la grasa corporal general. Si desea reducir la cantidad de grasa en su cuerpo, debe cambiar su dieta y comenzar a realizar un ejercicio cardiovascular eficaz.

Además de eso, debe realizar algún tipo de ejercicio de resistencia. Esto fortalecerá las piernas y los glúteos y disminuirá la apariencia de las alforjas.

Come limpio

Eat Clean

El

consumo de alimentos en su forma más inalterada está en el corazón del movimiento de «comer limpio». Siempre que sea posible, debe tratar de reducir el consumo de alimentos procesados, especialmente aquellos con alto contenido de azúcar o grasas malas. Además, evito las bebidas alcohólicas, las bebidas azucaradas (incluidos los jugos de frutas delicados), el pan blanco y la comida rápida. Puede leer más sobre cómo mantengo una dieta saludable.

Es fundamental saber que comer sano lo ayudará a sentirse satisfecho durante períodos más prolongados, a consumir menos calorías y a proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita. Además, puede ayudarlo a controlar sus hormonas, lo cual es esencial porque comer alimentos procesados y tener problemas digestivos puede provocar desequilibrios hormonales. Comer sano por sí solo probablemente no te deshagas de las alforjas, pero sin duda es un paso importante en el camino correcto.

Reduzca sus calorías

Lower Your Calories

Si tiene exceso de grasa corporal, reducir la cantidad de calorías que consume ayudará a su cuerpo a eliminar la grasa en todo momento, incluso en los muslos, lo que puede hacer que parezca más delgado.

Puede que te resulte útil reducir un poco la ingesta de calorías. En otras palabras, debe consumir menos calorías de las que gasta durante el día. Necesito una cantidad determinada de calorías todos los días.

Sin embargo, ¡asegúrate de tener suficiente para comer! Sería mejor tener un déficit de entre 200 y 500 calorías. Si intentas perder peso consumiendo menos de 1500 calorías al día, lo único que harás es dañar tu metabolismo y dificultar la pérdida de peso.

A pesar de que trato de observar lo que como y hago ejercicio con frecuencia, todavía tengo unos cuantos kilos más.

I Still Have A Few More Pounds.

Algunas de ustedes, mujeres, pueden estar participando en todas estas actividades. Ha mantenido una dieta saludable y ha mantenido su rutina de ejercicios, pero fue en vano. Puede que todavía encuentres tus alforjas allí.

Suponga que sus alforjas son realmente obvias y no desaparecerán. En ese caso, le recomiendo encarecidamente que controle el equilibrio de sus hormonas para beneficiar su confianza en sí mismo y su salud en general.

Después de leer este artículo, ya sabes A Comparison Of Hip Dips VS Alforjas.