Sind Hip Dips genetisch bedingt

Are Hip Dips Genetic

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/7/2022

Sind Hip Dips genetisch bedingt? In den letzten Jahren haben Hip Dips viel Aufmerksamkeit erregt, doch nicht alle sind sich einig, ob sie von wem gefördert werden sollen oder nicht.

Welche Reaktion erwarten Sie? Weder. Sie sind nur ein Teil unserer menschlichen Anatomie, und ihr Aussehen bei einem Individuum wird durch das Zusammenspiel zwischen den Skelett- und Muskelkomponenten des Körpers dieses Individuums gesteuert. Eine nach innen gerichtete Biegung oder Vertiefung im Bereich Ihrer Hüfte, die durch die Verbindung Ihres Beins und Ihrer Hüfte erzeugt wird, wird als Chip-Dip bezeichnet. Diese Biegung oder Vertiefung kann auch als Hüftfalte bezeichnet werden. Während manche Menschen sie nicht haben, haben andere sie.

HIP

Ein Personal Trainer namens Stacey Santos aus Walnut Creek, Kalifornien, erklärte kürzlich Hip Dips auf Instagram. Sie erklärte, dass „hier die Genetik ihre Rolle spielt“ über die Übung. Sie können ihre gesamte Erklärung hier lesen, wenn Sie mehr über die Faktoren erfahren möchten, die zu Hüftdips beitragen. „Ihr Körper wird immer eine natürliche Tendenz haben, an den Hüften zu tauchen. Sie können nichts tun, um dies zu ändern. Egal wie viel Muskeln Sie aufbauen, die Einbrüche in Ihren Hüften werden niemals verschwinden. Sie sind nur ein Teil deiner Anatomie und werden niemals von diesem Ort verschwinden.“

Allerdings ist es unbestreitbar, dass es Ansätze gibt, die verwendet werden können, um die eigenen Fähigkeiten zu verfeinern und die eigene Leistung in dieser Branche zu verbessern. Im Folgenden finden Sie einige Übungen, die Santos HEUTE vorgeschlagen hat, um eines Ihrer Ziele zu erreichen. Wenn das Erreichen dieses Ziels eines Ihrer Ziele ist, lesen Sie weiter.

Stepping Side Ausfallschritte

Zuerst müssen Sie gerade stehen, wobei Ihre Füße parallel und schulterbreit auseinander liegen. Nachdem Sie einen beträchtlichen Schritt zur Seite gemacht haben, stürzen Sie sich in einen Winkel von neunzig Grad, während Sie die Haltung des Beins beibehalten, die normalerweise nicht funktioniert, und treten Sie dann in die Position zurück, von der aus Sie begonnen haben. Es ist wichtig, die Konsistenz aufrechtzuerhalten, indem die gleiche Anzahl von Wiederholungen für beide Beinsätze durchgeführt wird.

Stepping Side Lunges

Santos' Profi-Tipp? Wenn Sie eine größere Herausforderung wünschen, schlug der Lehrer vor, dass Sie versuchen, der Aktion Gewicht zu verleihen, indem Sie dabei eine Hantel an Ihre Brust halten.

Seitliche Beinheben

Können Sie diese Workouts mit Hilfe einer Kabelmaschine, Widerstandsbändern oder sogar Ihrem eigenen Körpergewicht durchführen, wenn Sie möchten.

Stellen

Sie sich mit zusammengesetzten Füßen aufrecht hin, beugen Sie dann Ihre Knie, um einen 90-Grad-Winkel zu schaffen. Während Sie das andere Bein stationär halten, ziehen Sie das gegenüberliegende Bein zur Seite, während Sie das andere Bein ruhig halten. Führen Sie diese Aktion aus, während Sie den Rest Ihres Körpers vollständig ruhig halten. Bitte bringen Sie es wieder ein und wiederholen Sie diesen Vorgang so oft Sie möchten, bis Sie mit dem Ergebnis zufrieden sind.

Lateral Leg Lifts

Sie sollten Ihre Bauchmuskeln während der gesamten Übung zusammenziehen und Ihre Hände auf Ihre Hüften legen, damit Sie Ihre Arme nicht verwenden, um die Bewegung auszuführen. Gehen Sie danach auf die andere Seite des Raumes!

Sitzende Entführer

Stellen Sie sich mit gebeugten Beinen und zusammengezogenen Knien auf den Boden. Positionieren Sie sich auf diese Weise. Lehnen Sie sich auf Ihre Hände zurück, während Sie eine gerade Rückenposition beibehalten und sich auf Ihre Hände zurücklehnen. (Es gibt keinen Platz zum Entspannen!) Wenn Sie jedoch Ihre Füße zusammenhalten, können Sie Ihre Knie wie eine Muschelschale nach außen strecken, und das hilft Ihnen, die richtige Position beizubehalten. Danach müssen Sie sich wieder in die Arbeit versetzen, die Sie zu Beginn begonnen haben. Es steht Ihnen frei, die hier beschriebenen Schritte beliebig oft auszuführen.

Seated Abductors

Santos glaubt, dass „dieses Training perfekt ist, um die Gesäßmuskeln rund um Ihre Hüften ins Visier zu nehmen“, und er glaubt, dass es hervorragende Arbeit leistet, dies zu erreichen. Santos behauptet, dass dieses Training auf die Gesäßmuskeln abzielt, die Ihre Hüften umgeben.

Sind Hip Dips genetisch bedingt? Sie können dieses Training schwieriger gestalten, indem Sie ein Widerstandsband um Ihre Beine legen und es hinter Ihren Knien befestigen. Dadurch wird die Intensität der Bewegung erhöht.