Sind Hip Dips üblich? Lass es uns herausfinden!

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Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/7/2022

Was genau sind Hip Dips? Sind Hip Dips üblich? Finden Sie hier heraus, was sie verursacht und warum es für Menschen aller Körpertypen typisch ist, sie zu haben.

Man könnte denken, dass bei all dem, was auf der Welt vor sich geht, all diesen Bedenken darüber, wie wir erscheinen, wie zum Beispiel „Was sind Hip Dips?“ Wer muss sich um Lippenstift, Hosen und Shampoo kümmern, wenn wir Gesichtsmasken, weiche Loungewear und die millionste COVID-Version haben? Stimmt das nicht?

Wie wir uns über unser Aussehen fühlen, hat sich im letzten Jahr jedoch erheblich verschlechtert. Laut einer Umfrage aus dem Jahr 2021, die von einem Ausschuss des Unterhauses in Auftrag gegeben wurde, gaben mehr als die Hälfte der Erwachsenen im Vereinigten Königreich an, sich in Bezug auf ihr Körperbild „schrecklich“ zu fühlen.

Das Phänomen des Stresses nennt sich Hüftdips. Diese Körpertrends treten in die Fußstapfen der Körpertrends „Oberschenkellücke“ und „Highbrow“. Der „Hip Dip“ -Wahnsinn hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, ist aber während des Lockdowns noch mehr zu einem körperlichen Problem geworden. Allein auf Instagram wurde der Hashtag #hipdips mehr als 50.000 Mal verwendet.

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Wir sind alle dafür da, uns gesund auf unsere unteren Hälften zu konzentrieren, einschließlich der Stärkung dieser Beute durch Workouts, die auf die Gesäßmuskeln abzielen (unser Leitfaden zu den besten Widerstandsbändern für Frauen hilft übrigens dabei). Trotz der Bemühungen des Internets, Hip Dips bekannt zu machen, möchte jeder von uns wirklich nur seine Hüften zu Shakiras Song „Hips Don't Lie“ bewegen.

Wir haben plastische Chirurgen, Mediziner, Fitnesstrainer, Tänzerlehrer und andere Branchenfachleute konsultiert, um alles zu erfahren, was es über Hüftdips zu wissen gibt, einschließlich wer sie bekommt, warum und wie sie durch Diät und Bewegung reduziert werden können. Wenn Sie möchten, dass Ihre Hüften weniger eingetaucht aussehen, lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Hip Dips sind, wer sie bekommt und warum.

Was sind Hip Dips?

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Der Hip Dip ist die Übung „Love Handles“ ist ein umgangssprachliches Wort für die nach innen gerichtete Depression oder Kurve, die direkt unter Ihrem Hüftknochen an der Seite Ihres Körpers entlang verläuft, so Dr. Rekha Tailor, der medizinische Direktor und Schöpfer von Health and Aesthetics, der mit My Imperfect Life gesprochen hat. Diese Vertiefungen werden manchmal als „Geigenhüften“ oder „trochanterische Vertiefungen“ bezeichnet, wenn Sie ganz anspruchsvoll und wissenschaftlich darüber klingen möchten.

Viele Menschen bezeichnen sie als die neue „Oberschenkellücke“, eine Beschäftigung, die in den 2010er Jahren begann und in den letzten zehn Jahren bestehen geblieben ist. Laut Dr. Tailor hat „das Interesse an [Hip Dips] in den letzten Monaten stark zugenommen“, und er weist darauf hin, dass sich die Suchanfragen im Zusammenhang mit Lockdown mehr als verdoppelt haben. Dies bringt uns zu Folgendem.

Was verursacht Hüftdips?

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Gene spielen eine bedeutende Rolle bei der Entwicklung von Hüftdips. Dr. Ross Perry, der medizinische Direktor von CosMedicSuk, versichert uns, dass es sich um „völlig normale anatomische Phänomene“ handelt, und beschreibt sie als solche. Ihm zufolge „treten sie auf, wenn der Hüftknochen einer Person höher als ihr Oberschenkelknochen platziert wird, wodurch Fett und Muskel nach innen kollabieren“.

Die Skelettstruktur des Beckens einer Person, die Breite ihrer Hüften und ihre gesamte Körperfett- und Muskelverteilung wirken sich darauf aus, wie sichtbar ihre Hüftdips bei äußerer Betrachtung sind. In ähnlicher Weise besteht Dee Hammond-Blackburn, Personal Trainer bei OriGym (wird in einem neuen Tab geöffnet), darauf, dass Hüftdips völlig natürlich sind und vollständig darauf zurückzuführen sind, wie Ihre Knochen aufgebaut wurden. Sie sagte zu unserem Autor: „Die Skelettstruktur des Beckens einer Person gilt für fast jede Komponente des Körpers. Die Durchführung von Hüftdips bedeutet nicht, dass eine Person unfit oder übergewichtig ist.

Laut Mark Fox, einem Gesundheits- und Fitnessspezialisten, der im Training Room arbeitet, „glauben in letzter Zeit immer mehr Menschen, dass Hüftdips - oder deren Fehlen - ein Maß dafür sind, wie gesund Sie sind.“ [Zitat benötigt]. „Obwohl die Menge an Körperfett, die in diesem Bereich gespeichert ist, sie deutlicher machen kann und zusätzliche Muskelmasse Ihnen auch ein markanteres Aussehen verleihen kann, werden sie durch den Verlust von Körperfett in diesem Bereich nicht verschwinden, da sie hauptsächlich durch die Knochenstruktur verursacht werden, die der Einzelne nicht ändern kann.

Hip Dips Vs. Love Handles: Was ist der Unterschied?

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Die Ansammlung von zusätzlichem Fett an den Seiten des Bauches wird als „Liebesgriffe“ bezeichnet, was oft auch als „Muffin-Top“ bezeichnet wird. Sie unterscheiden sich von Hüftdips dadurch, dass sie erheblich höher am Körper ausgeführt werden, nämlich um die Taille der zu trainierenden Person. Ähnlich wie bei Hip Dips haben manche Menschen jedoch eine höhere genetische Veranlagung für Liebesgriffe als andere.

Wie sind häufige Hip Dips?

Sie machen wahrscheinlich nicht so oft Hip Dips, wie Sie denken. Laut Dr. Perry ist „Hip Dip“ etwas, das fast jeder bis zu einem gewissen Grad besitzt. „Bei manchen Menschen ist es einfach prominenter als bei anderen.“

Sie sind jedoch bei Frauen häufiger als bei Männern aufgrund der Lage der Hüftknochen und der Fettverteilung, die genetisch für Frauen prädisponiert ist.

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Es kann einfach von Ihrer Sichtweise abhängen; für einige Menschen sind die Unterschiede überhaupt schwer zu erkennen, während bei anderen die Unterschiede ausgeprägt sein können. Sam Markham, zertifizierter Personal Trainer und Mitbegründer von Common Purpose Wellbeing, sagt: „In der Regel sind Hüfteinbrüche am deutlichsten, wenn Sie Ihr vorderes Profil im Spiegel genau betrachten.“ [Zitat benötigt] Einzelpersonen haben sie und wie viele nicht, und ich glaube, dass wir uns daher annehmen und genießen sollten, wie einzigartig wir alle individuell sind.

Wie kann man Hip Dips loswerden?

Es ist ein weit verbreiteter Irrtum, dass Sie Ihren Körper vollständig von Hüftdips befreien können, und dies ist nicht der Fall. Laut Dr. Tailor „kann das Training zur Fettreduzierung und zum Aufbau von Muskeln dazu beitragen, das Auftreten von Hüftdips zu verringern“. [Zitat benötigt] „Sport zur Fettreduzierung und zum Muskelaufbau kann jedoch helfen.“

Rhea Sheedy, Tanzlehrerin und Gründerin von Ballet Fusion, gibt folgende Ratschläge: „Konzentrieren Sie sich auf Übungen, die speziell auf die Gesäßmuskelgruppen abzielen, wie die bulgarische geteilte Kniebeuge, die Gesäßbrücke und der Ausfallschritt. Gehen und Laufen sind auch hervorragende Trainingsformen für die Formung der Beine, während Kernübungen, insbesondere solche, die sich auf den Bauch und die schrägen Stellen konzentrieren, die Taille effektiv formen.“

Sheedy bemerkt jedoch: „Gelegentlich werden Sie bei Menschen, die viel trainieren, Hüfteinbrüche beobachten, da eine erhöhte Muskelmasse - oder eine ausgeprägte Stärke in bestimmten Muskeln - zu sichtbareren Hüfteinbrüchen führen kann.“ [Zitat benötigt]

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Die intensive Anstrengung, die Tänzer in ihre Kniesehnen, Hüften und Beine stecken, hat den Begriff „Tänzerdellen“ hervorgebracht. Hip Dips sind eine der Übungen, die zu diesem Begriff beitragen. Wir können nicht garantieren, dass Sie den Hintern einer Ballerina haben, aber wir können einige Hinweise geben, wie Sie Ihren Hintern straffen können, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Hammond-Blackburn erinnert Sie daran, dass Sie nicht vernachlässigen dürfen, zu berücksichtigen, wie Sie sich mit Kraftstoff versorgen. Insbesondere eine, die eine ausreichende Menge an Protein liefert, wird einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie effizient ein Trainingsprogramm ist. Dies wird dazu beitragen, den Muskelaufbau in der Region zu stimulieren und wird auch zur Reduzierung von zusätzlichem Körperfett beitragen.“

Deshalb, anstatt wiederholt im Internet nach „Was sind Hip Dips? oder sind Hip Dips häufig?“

Selbstmitgefühl ist das Einzige, was dazu führen kann, dass Sie sich bei Ihren Hüftdips besser fühlen. Üben Sie es also unbedingt. Fox schlägt vor: „Ein bisschen Selbstliebe ist ein langer Weg, also akzeptiere deine Hüftdips (oder deren Fehlen) und gib dir etwas Anerkennung! Der menschliche Körper ist für sich genommen wundersam und exquisit.“ Richtlinien für das tägliche Leben.