¿Son malas las caídas de cadera? ¿Qué significan realmente las caídas de cadera?

Hip Dips

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 3/15/2023

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¿Son caídas de cadera de origen natural?
No hay nada malo en hacer saltos de cadera.
Es posible que cambies el aspecto de tus fondos de cadera?

Parece que las caídas de cadera son el tema del día. Según Women's Health, alrededor de la primavera de 2020, el número de búsquedas en Google de caídas de cadera, comúnmente conocidas como caderas de violín, se duplicó con creces (a través de Google Trends). Así que, háblame de ellos. Los saltos de cadera no deben confundirse con los ejercicios de punteo de cadera que se realizan en postura de tabla, ni deben usarse como método para expresar la popularidad decreciente de cualquier cosa interesante (a través de Salud). Las hendiduras que aparecen por debajo de las caderas y por encima de los muslos se denominan huecos de cadera. Algunas caídas son más notorias que otras, y no todos tienen una hendidura visible en los pómulos. Si ahora está usando los dips que actualmente están viendo un aumento en la popularidad de las búsquedas, o si los ha visto usados por otros, tenemos alguna información que podemos proporcionarle sobre ellos. la pregunta aquí es mala

según USA Today, mientras que Internet está completo con discusiones sobre «cómo corregir las caídas de cadera», también hay una tendencia de personas que muestran con orgullo sus caídas de cadera, ya sean leves o más pronunciadas. ¡Y no podríamos estar más de acuerdo con ello! Nadie sugirió tener caderas preciosas, y ser redondo requería un físico hermoso o saludable.

¿Son caídas de cadera de origen natural?

There Are Naturally Occurring Hip Dips

¿Qué pasa con que algunos de nosotros los tengamos? Según David Wiener, especialista en entrenamiento del programa de ejercicios Freeletics, las caídas de cadera son un movimiento natural. Proporcionamos esta información a Women's Health. Según Wiener, la forma de la pelvis puede hacer que tenga caídas de cadera. Aunque no todo el mundo tendría caídas aparentes de la cadera, si nos redujéramos a esqueletos, todos tendríamos una depresión en el punto en que la parte superior del hueso del muslo se encuentra con el hueso de la cadera». Estas depresiones no son anormales.

Como ahora sabemos que son un componente de la composición del cuerpo, la pregunta es: ¿es factible alterarlos? Según una publicación que la entrenadora personal Kelly Petch-Saunders hizo en Instagram, que llamó la atención de USA Today, es alcanzable hasta cierto punto. Es difícil fortalecer los músculos del glúteo medio en esa ubicación, pero Petch-Saunders explicó que si la caída se debe al exceso de grasa, el ejercicio puede ayudar; sin embargo, la capacidad de almacenar grasa también puede ser genética. La mayor parte de la culpa recae en las caderas altas y anchas.

La última línea es que no hay razón para preocuparse por la seguridad de las caídas de cadera porque están conectadas a la estructura de los huesos. Por lo tanto, creemos que es fantástico que la positividad corporal esté siempre a la moda, independientemente de si tienes un chapuzón en la cadera, un cuerpo de papá, asas de amor o cualquier otro nombre emocionante para describir tipos de cuerpos hermosos.

No hay nada malo en hacer saltos de cadera.

There Is Nothing Wrong With Performing Hip Dips.

El consejo de los especialistas es dejar de lado cualquier ansiedad que pueda tener con respecto a sus caídas de cadera lo antes posible. «Puedes intentar modificar tu porcentaje de grasa corporal, pero luego puedes encontrar algo más en tu cuerpo que querrás cambiar», dice Roser. «Puedes intentar cambiar tu% de grasa corporal comiendo más sano y haciendo más ejercicio». «En lugar de enfocarte en ser perfecto, trabaja en amar quién eres», dice el consejo.

Es posible que cambies el aspecto de tus fondos de cadera?

Is It Possible For You To Alter The Way Your Hip Dips Look?

Los fondos naturales de cadera que recibió al nacer no se eliminarán con el ejercicio. Sin embargo, si creces más músculo en las caderas, como sugiere Roser, es posible que puedas hacer que la apariencia de tus caídas de cadera sea menos obvia. «El tensor de la fascia lata, a veces conocido como TFL, es un músculo de la cadera que se puede desarrollar. Una vez más, no querrás sobrecargar esta parte particular de tu cuerpo». Por otro lado, puedes tonificar la parte inferior del cuerpo como un todo, lo que significa que las caderas, las piernas y los glúteos pueden parecer más tonificados. Si quieres lograr eso, da los ejercicios que siguen a una oportunidad y apunta a completar tres series de seis repeticiones cada una. Ahora no necesitas preguntar si las caídas de cadera son malas.