Un chapuzón de cadera no se ve raro: ¿Son poco atractivos los saltos de cadera?

 A Hip Dip Doesn't Look Freaky

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/4/2022

Vale, entonces hablemos de las caderas y las caderas no son atractivas, ¿de acuerdo? El único tipo de inmersión de cadera que he hecho es el ejercicio en el que comienzas en una posición de tabla lateral y bajas las caderas mientras trabajas los músculos oblicuos. Sin embargo, he oído que la hendidura entre la cadera y el muslo se considera una «caída de cadera».

Si te preguntas, «¿cómo relleno mis caderas?» permítanme decirles que este tema nunca ha sido un «problema» hasta que las personas comenzaron a convertirlo en un problema para sí mismos. Una búsqueda básica en Pinterest me dio un número abrumador de resultados.

¿Qué son exactamente algunos saltos de cadera?

What Exactly Are Some Hip Dips

Debajo del hueso de la cadera, las caídas de la cadera se caracterizan por una curvatura hacia dentro en cada lado, y son más pronunciadas o evidentes en individuos específicos que en otros.

También se la conoce como

  • Dentaduras de cadera
  • ,
  • caderas de violín
  • ,
  • una depresión en el trocánter
  • ,
  • caderas fuertes
  • , caderas en el estante
  • , cuerpo en forma de figura 8 o una cuchara

. ¿Son las raíces de las caídas de cadera?

La

depresión trocantérica es el nombre propio de la hendidura que los legos llaman abolladuras de cadera. La depresión trocantérica es una palabra que se usa en anatomía. El contorno de la pelvis es el culpable de la aparición de caídas de cadera. No eres un bicho raro, y no es una deformidad si tus caderas se parecen a violines, aunque sean muy prominentes. Esta forma generalmente se produce por tener «caderas altas», lo que significa que la pelvis se asienta hacia arriba y es bastante ancha. En el caso de una pelvis ancha, puedes notar una pequeña depresión entre los huesos de la cadera y el lugar donde comienza el hueso del muslo (fémur). En otras palabras, tienes forma de pera.

What Causes Hip Dips?

A

medida que exploraba más profundamente las entrañas de Internet, el estudio adicional descubrió otros nombres; un método típico para caracterizar las caídas de cadera es «caderas de violín». Los cirujanos plásticos suelen tratar esta característica, ya que es bastante frecuente (la solución es injertar grasa en la zona abollada para redondear la forma). Algunas personas notaron, lo que me pareció divertido, que siempre habían asumido que la causa de esta afección podría haber sido porque usaban sus calzoncillos en la región de «inmersión». Esto es algo que me pareció divertido.

Sinceramente, creí que esta podría haber sido también una causa contribuyente. Hasta el día de hoy, a menudo muevo la cintura de mi ropa interior para que se asiente en la molesta parte superior del panecillo que llama la atención sobre mis caídas de cadera. Por si acaso, la forma en que se coloca la cintura ayudará a reducir ese molesto trozo de grasa adicional.

Cómo los mangos del amor pueden marcar la diferencia

How Love Handles Can Contribute

Esos molestos rollos de grasa que tienden a formarse en los huesos de la cadera se conocen como «mangos de amor», que a menudo también se conoce como «parte superior de muffin». Técnicamente no son saltos de cadera, pero desafortunadamente, pueden hacer que toda la forma del dip de cadera se vea más notable. Esto se debe a que tiende a tener esta parte abultada justo en la parte superior de las abolladuras de la cadera, lo que hace que parezca que se destacan más. Esto se debe a que hacen que las nalgas sobresalgan más. Un poco más adelante, veremos algunas sugerencias de cómo vestirse para minimizar la apariencia de esta característica.

¿Todo el mundo está haciendo saltos de cadera en este momento?

Does Everyone Have Hip Dips?

En lo que respecta a las caídas de cadera, es difícil decir si TODOS hacen caídas de cadera. Es una pincelada muy amplia, ¿no? He visto varios blogs en los que el autor afirma que generalmente tendrás un chapuzón de cadera si tienes un esqueleto. Dado que cada ser humano tiene una estructura, esta afirmación es correcta.

Sin embargo, no estoy muy seguro de estar de acuerdo con esto. Tengo varios conocidos con un hermoso contorno redondo alrededor de sus caderas sin ningún rastro de sangría, y sé que algunas personas no tienen este rasgo. Además, he pasado años observando subrepticiamente a otras mujeres determinar si sus caderas parecían o no de la misma manera extraña que la mía. Mi investigación reveló que muy pocas mujeres (si las hay) tuvieron la misma caída de cadera que yo.

Tenga en cuenta, sin embargo, que la ropa puede cubrir muchos defectos, por lo que con toda probabilidad, estas personas tienen una ligera caída de virutas que no es particularmente obvia. Pero si somos honestos, la gran mayoría de las personas tienen algún tipo de caída de cadera, ¡así que supongo que es seguro concluir que tener caídas de cadera es muy «normal»!

Mi opinión es que depende totalmente de la persona específica. (Lo siento, solía ser profesor de matemáticas, ¡no pude evitarlo!) Parece razonable suponer que esta característica tiene un gráfico que sigue una distribución normal, lo que indica que la mayoría de las personas tienen una cantidad moderada de caída de cadera, que se encuentra entre estos dos extremos.

Es probable que una persona que no tenga una caída de cadera o que tenga una caída muy pronunciada pertenezca a la minoría.

Por qué las caídas de cadera tienen una connotación tan negativa

Why Hip Dips Have Such A Negative Connotation

Las caídas de cadera tienen muchos detractores, pero ¿alguien puede explicar por qué?

Como he experimentado el dolor de una caída profunda de la cadera, creo que estoy especialmente capacitada para responder a sus preguntas. La calidad estética de mis fondos de cadera es el factor principal de mi insatisfacción con ellos. Se nos ha enseñado a todos que una forma curva de reloj de arena es el epítome de la belleza femenina, una creencia que todos compartimos. Considero un tipo de cuerpo con una cintura pequeña para tener los glúteos y las caderas más atractivos.

Mis caderas de violín son uno de los aspectos de mi físico que más odio. Para aclarar, esto no significa que siempre me desprecie a mí mismo o a cualquier otra persona que tenga caídas de cadera; sin embargo, es innegablemente una de las características físicas que me gustaría no tener. Porque soy la única persona que conozco que los tiene tan visiblemente como yo, siempre me ha hecho sentir sola y bastante fea. No debemos preocuparnos por asuntos triviales e insignificantes del gran esquema. Sin embargo, también soy consciente de que centrarse en cuestiones triviales puede erosionar el sentido de autoestima y conducir a la infelicidad.

You may name them violin hips, hip dips, or hip dents if you like. Whatever you choose to call them is OK. Viewing straight from the front or rear indicates that your hips and butt do not appear completely smooth and round.

why don’t my hips look like this?

Así es como se ven las caderas/fondos de cadera de violín:

A more rounded form. There is only the barest suggestion of a hip dip in this picture, but it's there. I guess that the majority of women have hips that are shaped like this.

A pesar de esto, debo mencionar que algunas personas disfrutan realizando saltos de cadera, a pesar de que a la mayoría de la gente no les importa. Esta publicación es para todas las demás personas que también tienen caídas importantes de cadera y siempre han sentido que algo andaba mal con ellas. Confía en mí, somos suficientes. Este artículo es para todos ustedes, y debo informarles inequívocamente que no existe.

 hips look like this?

A pesar de esto, hay momentos en los que todavía tengo dudas al respecto. En el pasado, permití que determinara lo que me visto porque algunas opciones de ropa parecen llamar más la atención que otras. Todas las veces que puedo recordar, me he puesto un vestido que se ajustaba a la forma y se veía hermoso por los lados, pero cuando lo miraba directamente desde el frente, daba la impresión de que me faltaban dos piezas enormes de los lados de la prenda donde se encuentran las caderas.

Creo que los pantalones de cintura alta me quedan un poco fuera de lugar, así que trato de mantenerme alejado de ellos siempre que puedo.

Cómo deshacerse de las caderas caídas y reducir la apariencia de caídas y abolladuras de cadera

Look Of Hip Dips or Hip Dents

Aquellos que tienen caderas de violín y están cohibidos de ellas pueden sentirse decepcionados al saber que se puede hacer muy poco para cambiar su apariencia.

Puede ser imposible o difícil hacer cambios en esta área según las causas de las caídas de la cadera (para la mayoría de las personas, es una combinación de la estructura ósea y la distribución de la grasa en las caderas). Si una variedad de estos factores hace que la cadera se hunda, es posible que sea imposible cambiar esta zona. Si el esqueleto o la pelvis causan que la cadera se hunda, entonces usted debe comenzar a aprender a aceptarse a sí mismo. Descubre que tienes una pequeña cantidad de grasa extra en la zona de tus mangos de amor. Es posible que puedas lograr algunas mejoras modestas si te concentras en tu dieta y ejercicio, pero otras personas podrían tener un peso saludable (o incluso tener un peso inferior al normal) y aun así almacenar grasa en esta zona.

Puede tomar medidas inmediatas para ocultar sus caídas de cadera eligiendo prendas que desvíen la atención de ellas. Esta es una cosa que puede hacer, y aquí hay algunas sugerencias útiles que puede poner en práctica:

Cómo minimizar la apariencia de caídas profundas de la cadera y redondear su figura

How to minimize the appearance

  • Evite usar cinturas bajas que estén demasiado ajustadas, ya que podrían «cortarlo».
  • Ponte camisas más largas o con flores.
  • Podrías considerar usar blusas con peplum similares a las que se muestran en la página (estas blusas tienen un volante colgante alrededor de la cintura que oculta las caídas de la cadera).
  • Considere usar prendas con un ajuste más holgado, como faldas y vestidos de línea A, vestidos con volantes, etc.
  • Evite usar pantalones de cintura alta o ajustados a menos que tenga una cintura relativamente delgada, ya que esto hará que sus curvas se vean aún más exageradas.
  • Puedes intentar usar ropa interior de compresión, que tiene el potencial de ayudar a suavizar las manijas del amor y reducir el tamaño de la «muesca» que causan.
  • Puede intentar usar ropa interior acolchada; ¡el relleno de las caderas podría ayudar a llenar las caídas!

En el siguiente video, verá varios ejemplos hermosos de cómo seleccionar la ropa incorrecta puede llamar la atención sobre sus asas de amor. Evite usar pantalones con una cintura ajustada que sean demasiado pequeños para usted, así como ropa interior con una cintura demasiado ajustada y que podría «cortarle».

How to Get Rid of Love Handles | Scola Dondo

La ropa interior acolchada está diseñada para abolladuras de cadera

Padded Underwear

El acolchado de cadera, que aparece en la ropa interior para realzar los glúteos, es otra opción de ropa disponible ¿Sabías que puedes comprar un acolchado especial para las caderas para ayudar a rellenar esas abolladuras? Ya puedes conseguir ropa interior acolchada con glúteos, que es excelente para levantar un poco tus activos. ¿Has oído hablar alguna vez del acolchado de cadera diseñado específicamente para las caderas?


Usarlos es muy fácil; tienen un reverso adhesivo que se puede reutilizar y fijar al interior de la ropa interior (Bubbles® Bodywear también vende pantimedias con bolsillos que retienen el acolchado de la cadera).

Actividades que pueden ayudar a reducir la apariencia de abolladuras de cadera

Exercises to Reduce the Look of Hip Dents

Si no te gusta usar pantalones acolchados y quieres trabajar para deshacerte de esas abolladuras de cadera de forma más permanente, creo que los ejercicios específicos pueden ayudarte a redondear tu forma. Si no te convence por completo el uso de pantalones acolchados, puedes leer más al respecto aquí.


Debido a que las características algo diferentes pueden causar la caída de la cadera de cada persona, es posible que no funcione para todos. Si ejercitara los músculos posicionados en la zona central de la abolladura de la cadera, y si fueran a aumentar su volumen, serían capaces de rellenar el patrón. Siempre me he preguntado acerca de mí mismo a este respecto.
El único problema con esta línea de razonamiento es que (a) es concebible que no haya un músculo que esté colocado con precisión donde están las abolladuras de la cadera, y (b) también es posible que no sea factible aumentar este músculo hasta el punto en que llenaría la abolladura. A pesar de eso, ¿no hay nada de malo en intentarlo?
Para empezar, investigué la anatomía natural del glúteo para ver si hay o no algún músculo ubicado en la región de la abolladura de la cadera. Comprendí que los músculos glúteo medio y glúteo mínimo están ubicados alrededor de las abolladuras de la cadera. Por lo tanto, razoné que realizar entrenamientos que se centren en estos músculos puede ayudar a completar los patrones.

Exercises to Reduce the Look of Hip Dents

Ejercicios sugeridos para pacientes con trastornos de la cadera

Patients With Hip Disorders

Aunque no puedo prometer que hacer estos ejercicios rellenará las abolladuras de tus caderas, no veo por qué no serviría de nada aplicarles una inyección.

Exercises for Hip Dents

Dos perspectivas informan mi estrategia:

  • apuntar a realizar ejercicios que apunten a los músculos medios y pequeños de los glúteos para ayudarlos a desarrollarlos y llenar el área alrededor de las caderas.
  • Debes apuntar a entrenar el glúteo máximo para crear más volumen para el glúteo en su conjunto. Esto debería ayudar a llevar el ojo más a las partes más llenas de tu trasero, y también debería ayudar a dar una forma general más redonda y levantada.

Ejercicios de glúteo medio y glúteo mínimo:

Gluteus Medius

Aquí hay una breve lista de ejercicios para los glúteos que puede intentar para ver si pueden ayudar a minimizar las caídas de cadera. Sin embargo, si quieres más información sobre este tema (con imágenes), consulta la publicación que escribí sobre qué ejercicios de glúteos son los mejores para ayudar a reducir las caídas de cadera.

  • Reverencia Zancadas
  • laterales
  • Abducciones de miembros de la banda
  • Conchas Almejas
  • Levantamientos de piernas de lado

Ejercicios de glúteos para aumentar el glúteo mayor:

Butt Exercises To Bulk Up Your Gluteus Maximus

En serio, puedes elegir prácticamente cualquier ejercicio de glúteos de esta lista; sin embargo, los siguientes son los ejercicios de glúteos que considero los mejores ejercicios de glúteos básicos:

¿Cómo sofocar el hambre (naturalmente)?

Fill Up Your Fat Naturally

Otra posibilidad de la que me enteré recientemente parece una ilusión, ¡pero hay alguna evidencia de la investigación científica que parece respaldarla! Aunque todavía no lo he puesto en práctica por mi cuenta, según el estudio que he hecho al respecto, parece que sería útil de alguna manera.

Se llama «Volufilina», en su forma más pura, es un ingrediente tópico (crema) producido a partir de una planta medicinal tradicional china. Ahora, sin embargo, llegamos a la parte emocionante. Los estudios han demostrado que la aplicación de este componente activo en áreas específicas puede estimular naturalmente la formación de células grasas, lo que puede provocar esto en las áreas donde se usa. Aplicarlo en las abolladuras de la cadera para llenarlas con la grasa es, por lo tanto, el mejor curso de acción.

No estás solo

You’re Not Alone

Has estado plagado de esta supuesta «condición» desde que tienes memoria, y ahora por fin tienes una etiqueta para ella. ¿Con qué fin? ¿No te gusta? (Oye, yo soy igual).

Existe una buena posibilidad de que no muchos de tus amigos comprendan el sufrimiento por el que estás pasando. Puede que empieces a sentirte un poco raro. Incluso si no ayuda mucho, el solo hecho de saber que no eres el único que está pasando por esto podría ser un poco un aumento de la moral, por muy tonto que parezca. ¡Descubrí el tema mencionado anteriormente en Reddit y un blog dedicado a apreciar las caídas de cadera! Si te sientes mal con respecto a las abolladuras en las caderas, deberías visitar estos pocos sitios web, donde quizás te sientas un poco más sobre la forma de tu cuerpo.

Home Workout Equipment for Women. Home Gym Equipment
Our Opinion 🤔
Easy to assemble9.6
Easy to assemble
Easy to use9.4
Easy to use
Sturdiness9.4
Sturdiness
Versatility9.2
Versatility

Resumen

 space to the hip dips

Al escribir este artículo para mi blog, honestamente, no creía que pudiera dedicar tanto espacio a las caídas de cadera, ¡pero este es un tema que es muy cercano y querido para mi corazón!

A pesar de que soy una mujer con una caída de cadera significativa, todavía estoy trabajando para aceptar la forma de mi cuerpo. Sin embargo, he descubierto que entender cómo vestirse para complementar tus curvas es de gran ayuda. Saber que usted no es la única persona con esta enfermedad podría ayudar a aliviar los síntomas.

Espero que esto haya sido útil para cualquier persona con abolladuras de cadera que se haya preguntado si son o no normales. Como de costumbre, ¡no dudes en dejar un comentario a continuación! Me encantaría saber (una vez más) que no soy el único en el mundo que tiene una caída de cadera.

¿Sigues preguntando si los saltos de cadera no son atractivos?.