Voici ce que vous devez savoir sur les spasmes musculaires

Here's What You Need To Know About Muscle Spasms

Here's What You Need To Know About Muscle Spasms

Updated on 3/26/2024
Mai DelacruzBy Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach
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Muscles Les spasmes musculaires, souvent appelés crampes, sont des contractions douloureuses et un resserrement de votre tissu musculaire. Ils se produisent fréquemment, ne peuvent être évités et ne peuvent être prédits. Bien qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir les spasmes musculaires et des traitements que vous pouvez utiliser si vous en avez déjà un, aucune de ces approches n'est infaillible. Les relaxants musculaires, les étirements et les massages sont votre meilleur choix pour trouver un soulagement.

Les symptômes et les causes profondes Procédures diagnostiques et examens Traitement et prise en charge Pronostic et perspectives Vivre avec la maladie Prise en charge et traitement

Aperçu

En

quoi consistent exactement ces spasmes musculaires, souvent appelés crampes musculaires ?

muscle spasms

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Les spasmes sont un type de contraction musculaire qui survient lorsqu'un muscle se contracte involontairement et violemment de manière incontrôlable et ne peut pas se détendre. Elles sont également connues sous le nom de crampes musculaires. Elles sont assez fréquentes et peuvent affecter n'importe quel muscle de votre corps. Ils peuvent agir comme une force unique dans son intégralité, ainsi que de nombreux muscles travaillant ensemble en groupe. Les cuisses, les mollets, les pieds, les mains, les bras et le ventre sont les parties du corps les plus fréquemment touchées par les spasmes musculaires. Ces types de crampes sont appelés « chevaux Charley », principalement lorsqu'elles surviennent dans les muscles du mollet. Une « crampe nocturne aux jambes » est le nom donné à une crampe aux jambes qui survient la nuit lorsque la personne atteinte dort ou au repos.

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Politique

Que ressentent les spasmes musculaires (crampes musculaires) ?

muscle spams

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La gravité des spasmes musculaires peut aller de petites secousses gênantes à une gêne importante jusqu'à une douleur extrême et intense. Le fait de toucher le muscle spastique peut entraîner une sensation de raideur accrue et la force peut également sembler déformée. Il pourrait bouger un peu. La durée d'un spasme peut varier de quelques secondes à une heure ou plus, et il peut survenir plus d'une fois avant de finalement se dissiper.

Que puis-je faire pour arrêter le spasme dans mes muscles ?

Parce qu'aucune prescription ou injection ne soulage rapidement les spasmes musculaires, la meilleure chose à faire est d'étirer et de masser le muscle atteint. Vous devriez vous lever et vous déplacer si vous le sentez dans votre jambe. Vous pouvez essayer d'appliquer de la chaleur ou de la glace (prendre un bain chaud ou utiliser un coussin chauffant).

Peut éviter Il existe des situations où un spasme musculaire est arrêté avant même qu'il ne se produise.

Qui est sujet aux spasmes musculaires ?

Who Is Prone To Having Muscular Spasms?

Who Is Prone To Having Muscular Spasms?

N'importe qui, à tout moment, est capable de ressentir des spasmes musculaires. Un spasme musculaire peut survenir à tout moment de la vie, quels que soient l'âge, le niveau d'activité ou le niveau d'inactivité. Cela peut se produire lorsque vous bougez, que vous êtes assis, que vous faites de l'exercice ou même lorsque vous dormez. Certaines personnes sont prédisposées à avoir des spasmes musculaires et en souffrent fréquemment lorsqu'elles font de l'activité physique.

Quel est le pourcentage de personnes souffrant de spasmes musculaires ?

Les

spasmes musculaires (crampes musculaires) sont fréquents, ils sont assez courants et peuvent survenir chez n'importe qui à tout moment.

Quelles sont les causes des spasmes musculaires (crampes musculaires) ?

What Causes Muscular Spasms (Muscle Cramps)?

What Causes Muscular Spasms (Muscle Cramps)?

Les spasmes musculaires sont considérés comme « idiopathiques », ce qui indique que l'étiologie précise de la maladie n'est pas comprise. Certaines autorités pensent que la majorité des cas peuvent être attribués à un ou plusieurs des éléments suivants :

  1. A peu étiré.
  2. Fatigue musculaire.
  3. Je fais de l'exercice malgré la température élevée.
  4. Déshydratation
  5. La déplétion électrolytique résulte de (sels et minéraux tels que le potassium, le magnésium et le calcium dans votre corps).
  6. Décharges nerveuses réticentes d'un nerf.
  7. Une restriction est imposée à l'approvisionnement en sang.
  8. Le stress.
  9. J'ai fait de l'exercice à une intensité trop élevée pendant trop longtemps.
muscle spasms

muscle spasms

Plus précisément, voici quelques-unes des raisons possibles des crampes nocturnes aux jambes (également appelées crampes aux jambes pendant la nuit) :

  • Elle est restée assise pendant de longues périodes.
  • Des
  • muscles qui ont été surchargés de travail.
  • Nous travaillons sur des sols en béton ou debout pendant de longues périodes.
  • Être mal assis

Quels sont les signes que vous avez des spasmes musculaires, souvent appelés crampes musculaires ?

L'inconfort causé par un spasme musculaire peut aller d'une gêne inconfortable à une sensation atroce. Sous votre peau, vous pouvez remarquer une contraction et la zone peut être tendue et ferme lorsque vous la touchez. Il est impossible de contrôler un spasme. Les muscles se resserrent, et pour qu'ils puissent se détendre, la thérapie et le temps sont nécessaires. Ils sont fréquents, en particulier chez les personnes d'âge avancé et les sportifs.

Prenez rendez-vous avec votre professionnel de santé si le spasme musculaire est sévère, survient fréquemment, ne répond pas bien au traitement et n'est pas lié à des raisons évidentes. Les crampes peuvent avoir un lien avec les causes sous-jacentes.

DIAGNOSTIC ET TESTS

Comment se fait le diagnostic des spasmes musculaires ?

muscle spasms

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En plus de vos antécédents médicaux et des médicaments que vous prenez, votre professionnel de santé aura besoin des informations suivantes :

  1. Quelle est la gravité de l'inconfort.
  2. Quand les spasmes musculaires se produisent-ils (par exemple, toute la nuit) ? Après avoir fait de l'exercice ?).
  3. Combien de temps ces crampes persisteront-elles ?
  4. Ce que c'est quand tes muscles ont des spasmes.
  5. Quand les crampes musculaires ont commencé à se produire.
  6. Y a-t-il d'autres symptômes que vous pourriez avoir ?

LA PRISE EN CHARGE ET LE TRAITEMENT DE

Quel est le type de traitement pour les crampes et spasmes musculaires ?

muscle spasms

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Vous pouvez être en train de faire de l'exercice, de vous asseoir ou même de dormir au milieu de la nuit lorsqu'un spasme commence à s'emparer de votre corps. Si seulement il y avait une injection enchantée qui pouvait vous enlever vos souffrances en ce moment ! Vous avez toutefois la capacité de tenter d'éliminer le spasme en suivant ces cinq étapes :

  1. Devrait étirer la région blessée
  2. Vous pouvez utiliser vos mains ou un rouleau de massage pour masser la région affectée.
  3. Levez-vous et promenez-vous dans la pièce.
  4. Utilisez de la chaleur ou de la glace. Mettez un sac de glace, appliquez un coussin chauffant ou prenez un bain chaud pour soulager la douleur.
  5. Consommez des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène et l'acétaminophène.
  6. Quelles vitamines sont susceptibles d'être bénéfiques dans le traitement des crampes musculaires et des spasmes ?
  7. Il existe une école de pensée parmi les professionnels selon laquelle un complexe quotidien de vitamine B12 pourrait être bénéfique.

Quand dois-je me rendre aux urgences pour attraper les spasmes musculaires que j'ai traités ?

Dans la plupart des cas, le spasme musculaire ne doit pas persister très longtemps, et même s'il peut provoquer une douleur atroce, il n'est généralement pas considéré comme une urgence. Cependant, si la douleur devient intolérable ou si des spasmes apparaissent après avoir touché quelque chose qui pourrait être dangereux ou contagieux, vous devriez vous rendre aux urgences dès que possible.

PRÉVENTION

Que puis-je faire pour éviter d'avoir des crampes ou des spasmes musculaires ?

muscle spasms

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Il peut être difficile d'éviter les spasmes musculaires, qui ne sont pas toujours faciles à prévoir et peuvent survenir à tout moment. Vous n'avez aucun contrôle sur certaines variables de risque, telles que votre âge. D'autre part, il a été signalé diverses manières qui pourraient être bénéfiques pour surmonter ces facteurs de risque et éviter les spasmes musculaires :

  • vous devriez régulièrement pratiquer des activités d'étirement.
  • Fixez-vous comme objectif d'améliorer votre niveau de forme physique en général.
  • Faites des étirements une partie intégrante de votre routine quotidienne. Faites-le en particulier pour les personnes plus sujettes aux spasmes musculaires.
  • Consommez souvent beaucoup de liquides. Choisissez l'eau comme boisson préférée et évitez le café et l'alcool.
  • Lorsque la température est élevée, évitez de faire de l'exercice.
  • Mettez des chaussures de la bonne taille pour vous.
  • Il est très important de maintenir un poids santé. Essayez de faire de l'exercice léger juste avant de vous coucher pour voir s'il aide à réduire les crampes nocturnes aux jambes.
  • Évitez les médicaments qui risquent de provoquer des spasmes dans vos muscles.
  • Si vous dormez sur le dos, gardez vos orteils pointés vers le haut en les plaçant sur des oreillers, ce qui aidera à prévenir les crampes aux jambes. Si vous vous reposez sur votre poitrine, assurez-vous que vos pieds pendent au-dessus du bord du lit.
  • Réchauffez vos muscles en vous étirant légèrement avant d'aller au lit. Pendant que vous dormez, assurez-vous que les draps et les couvertures ne sont pas bien enroulés autour de vos jambes.

PERSPECTIVES/PRONOSTIC

À

quoi dois-je m'attendre si on m'a diagnostiqué des spasmes musculaires ?

muscle spams

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À mesure que les personnes vieillissent, elles peuvent avoir des spasmes musculaires plus graves et plus fréquents. Pour améliorer vos chances de contrôler les spasmes musculaires, vous devez vous assurer de mettre en œuvre des mesures préventives et curatives.

Comment puis-je m'assurer que je prends bien soin de moi ?

Vous et votre professionnel de santé devez collaborer à l'élaboration d'un plan de traitement. Ayez une stratégie pour prévenir les spasmes musculaires et ce qu'il faut faire s'ils surviennent. Veillez toujours à faire ce qui suit :

  1. Faites de l'exercice (mais pas en cas de chaleur intense). Si vous souffrez de crampes aux jambes tout au long de la nuit, vous devriez vous entraîner en marchant avant d'aller au lit.
  2. Extensible. Les étirements doivent être effectués souvent, y compris avant et après l'exercice et au lit.
  3. Investissez dans des chaussures solides.
  4. Prenez une quantité raisonnable d'eau chaque jour. Évitez les boissons contenant de la caféine et de l'alcool.
  5. Prenez toutes les vitamines et tous les médicaments qui vous ont été recommandés, y compris les relaxants musculaires.
  6. Assurez-vous d'avoir un coussin chauffant et un rouleau de massage à proximité de votre lit.

Quand dois-je prendre rendez-vous avec mon médecin pour discuter de mes spasmes musculaires (également appelés crampes musculaires) ?

muscle spams

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Vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin si les spasmes sont atroces, réapparaissent souvent ou persistent pendant une période prolongée. En outre, vous devez contacter votre professionnel de santé dès que possible si vous présentez l'un des symptômes suivants :

  • Douleur importante.
  • Symptômes des jambes tels qu'engourdissement ou gonflement.
  • La peau s'adapte à votre jambe.
  • Les crampes aux jambes provoquent des réveils répétés tout au long de la nuit.
  • Si vos crampes aux jambes vous empêchent de dormir suffisamment.
  • Si vous savez que vous avez des irrégularités liquidiennes ou des déséquilibres électrolytiques, vous devez consulter immédiatement un médecin.
  • Supposons que vous craigniez que vos spasmes musculaires soient le symptôme d'un problème médical grave sous-jacent. Dans ce cas, vous devez prendre rendez-vous avec votre professionnel de santé dès que possible.

Quels types de questions dois-je poser à mon professionnel de la santé au sujet des spasmes musculaires ?

muscle spams

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  1. Pensez-vous qu'il serait bénéfique pour moi de consulter un physiothérapeute, un expert du sommeil, un massothérapeute ou d'autres professionnels ?
  2. Pensez-vous que les spasmes musculaires que j'ai connus sont le signe d'une maladie ?
  3. Pourriez-vous m'expliquer certaines des activités les plus efficaces que je pourrais pratiquer pour étirer mes muscles ?
  4. Que puis-je faire pour aider mon enfant lorsqu'il souffre de spasmes musculaires ?
  5. Pouvez-vous m'expliquer les techniques de massage les plus efficaces que je puisse utiliser pour soulager les spasmes de mes muscles ?

Vivre avec

Vous n'avez pas à « simplement vivre avec » vos spasmes musculaires. Il existe d'autres options ! Même si elles sont difficiles à prévoir, il existe des actions spécifiques que vous pouvez prendre non seulement pour les empêcher de se produire, mais aussi pour vous calmer une fois qu'elles se produisent. Prenez contact avec votre médecin de première ligne et discutez de vos inquiétudes lors d'une discussion avec lui.

Ne laissez pas les crampes musculaires vous empêcher de vous engager dans une routine bénéfique pour votre santé, et ne les laissez pas vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil ! Gardez toujours à l'esprit que vous devez faire attention à votre professionnel de santé.