Conozca las mejores vitaminas para aumentar la testosterona

Aunque la testosterona es necesaria tanto para hombres como para mujeres, su función es significativamente más importante en los hombres, ya que tienen mayores cantidades de la hormona.

Ayuda a mantener y mejorar la salud y el desarrollo sexual masculino, así como la fertilidad, el crecimiento muscular, la pérdida de grasa y muchas otras áreas de la salud general.

Los niveles de testosterona tienden a disminuir con el paso de los años, y también se han planteado preocupaciones sobre una disminución general de los niveles de testosterona en los Estados Unidos. Además de esto, parece que los factores relacionados con la salud y el estilo de vida también juegan un papel.
Algunas personas optan por tomar suplementos con la esperanza de aumentar sus niveles de la hormona testosterona. Estos suplementos aumentan la testosterona o las hormonas relacionadas con la testosterona directamente, o evitan que el cuerpo convierta la testosterona en estrógeno. Varios suplementos afirman que pueden aumentar los niveles de testosterona, y algunas personas optan por tomar estos suplementos para lograr este objetivo.

Los siguientes son siete suplementos que pueden ayudar a aumentar los niveles de testosterona.

Una descripción general de los suplementos más efectivos para aumentar los niveles de testosterona

• El mejor suplemento de vitamina D: Vitamina D3 hecha en la naturaleza
• El mejor suplemento de alholva: NOW Foods Fenogreco
• El mejor suplemento de palma enana americana: Suplementos a granel Extracto de palma enana americana.
• Pure Encapsulations Ginger Extract es el suplemento de jengibre más eficaz.
• El mejor suplemento de DHEA: Life Extension DHEA
• El suplemento de zinc superior está fabricado por Thorne Research y se llama picolinato de zinc.
• Garden of Life my kind Organics Ashwagandha Stress & Mood es ampliamente considerada como la marca superior de suplementos de ashwagandha.

Cuándo pensar en usar suplementos de testosterona

La mayoría de los suplementos de esta lista pueden ser útiles para usted si está buscando un método sencillo y totalmente natural para aumentar sus niveles de testosterona.

Si padece síntomas significativos de niveles bajos de testosterona, como niveles bajos de energía, disminución de la libido, pérdida muscular o problemas de fertilidad, analice las posibles opciones de tratamiento con su profesional de la salud lo antes posible.

Cómo elegir el producto adecuado para aumentar sus niveles de testosterona

Cuando busque un suplemento para mejorar sus niveles de testosterona, hay numerosas cosas importantes que debe tener en cuenta, incluyendo las siguientes:

• Ingredientes. Cuando se trata de elevar los niveles de testosterona, hay ciertos compuestos que tienen más ciencia detrás de ellos que otros. Asegúrese de buscar productos que contengan componentes que hayan sido objeto de investigación.
• Dosis. Elija suplementos dietéticos que incluyan sustancias en dosis que hayan demostrado ser beneficiosas y seguras en investigaciones anteriores.
• Calidad. Esté atento a los artículos que fueron fabricados por compañías confiables que se adhieren a las Buenas Prácticas de Fabricación (CGMP) actuales establecidas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Elija productos que un tercero haya examinado si es posible hacerlo para garantizar su corrección y pureza.

Antes de comenzar a usar cualquier suplemento nuevo, es vital consultar primero con un experto médico capacitado.

No solo podrán ayudarlo a seleccionar el suplemento más adecuado para sus necesidades únicas, sino que también podrán proporcionarle información sobre cualquier componente del suplemento que pueda causar una interacción negativa con los otros medicamentos que está tomando actualmente. .

Cómo elegimos

La siguiente es una lista de algunas de las consideraciones que tuvimos en cuenta al seleccionar los productos que se enumeran a continuación:

• Investigación de antecedentes. Todos los productos que se presentan se han examinado para garantizar que están a la altura de los requisitos profesionales y clínicos de Healthline.
• Ingredientes. Los ingredientes que se encuentran en los suplementos que se ha demostrado a través de investigaciones para aumentar los niveles de testosterona generalmente se incluyen en estos productos.
• Dosificación. Los suplementos ofrecen una dosis que se ha demostrado que es segura y eficaz después de pruebas exhaustivas.
• Pruebas realizadas por un tercero. Muchos de los suplementos dietéticos que hemos incluido han sido examinados por un tercero, como NSF International, USP o Informed Choice, para determinar su nivel de calidad y seguridad.

Unas palabras sobre el costo

A continuación se proporciona una indicación de los rangos de precios generales disponibles, denotados por signos de dólar ($ a $$). Cuando hay un signo de dólar junto al precio, indica que el artículo es relativamente barato, pero los signos de tres dólares indican un precio más alto.

Los precios suelen oscilar entre $0.07 y $0.45 por porción, lo que equivale a $13.64 a $53.70 por contenedor. Sin embargo, estos números pueden cambiar según el lugar en el que realices la compra.

Una guía de precios

$ = menos de $0.10 por porción

$ = $0.10—$0.30 por porción

$$ = por encima de $0.30 por

Estos son los productos que recomendamos como los mejores para ayudar a mejorar los niveles de testosterona El

• mejor suplemento de vitamina D Vitamina

D3 hecha en la naturaleza

Precio: $

Tipo: tableta

Dosis: 1 píldora por día

Certificaciones: sin gluten y probado por un tercero según los estándares de la USP

Cuando su piel está expuesta a la luz solar, su cuerpo crea su propio suministro de vitamina D, que es una vitamina liposoluble. Las personas que pasan poco tiempo al aire libre pueden tener cantidades insuficientes de vitamina D en sus cuerpos.

La vitamina D, en su estado activo, desempeña la misma función que una hormona esteroide en el cuerpo y es necesaria para la actividad sexual masculina normal.

Según los hallazgos de ciertos estudios, los hombres cuyos niveles de testosterona son más bajos también pueden tener niveles más bajos de vitamina D.

Diez días de exposición al sol y seis semanas de suplementos de vitamina D provocaron aumentos significativos en los niveles de vitamina D y testosterona en los jugadores de fútbol. según los resultados de un pequeño estudio.

Por lo tanto, si ocurre y tiene una deficiencia de vitamina D, aumentar la cantidad de tiempo que pasa al sol, comer más alimentos con alto contenido de vitamina D o tomar un suplemento de vitamina D podrían ser beneficiosos.

A pesar de que existe una escasez de investigaciones sobre la dosis óptima para apoyar específicamente los niveles de testosterona, la mayoría de las pautas prescriben dosis de 400 a 2000 UI de vitamina D por día para prevenir la deficiencia (11Trusted Source).

Una tableta del suplemento de vitamina D de Nature Made tiene 2000 unidades internacionales (UI), lo que lo convierte en una solución fácil y práctica para satisfacer sus necesidades diarias de este elemento de vital importancia.

Además de esto, contiene vitamina D3, que se ha demostrado que aumenta los niveles de vitamina D en sangre de manera más eficaz y durante un período de tiempo más prolongado que la vitamina D2.

Además de esto, Nature Made Vitamin D3 no solo no contiene colorantes ni sabores artificiales, sino que también ha sido evaluada por un tercero y verificada por los Estados Unidos. Farmacopea (USP).

• El mejor suplemento de alholva

NOW Foods Precio de alholva

: $

Tipo: cápsulas

Dosis: 2 pastillas por día

Certificaciones: fabricado en instalaciones que cuentan con certificación GMP y UL.

Aunque se requiere investigación adicional, la alholva es una de las opciones más comunes a base de hierbas que tiene el potencial de aumentar los niveles saludables de testosterona.

Un estudio encontró que los hombres que tomaron 600 miligramos de extracto de fenogreco diariamente durante un período de 12 semanas informaron mejoras significativas tanto en su rendimiento sexual como en sus niveles de testosterona en comparación con los hombres que tomaron un placebo.

Según los hallazgos de otro estudio, después de 12 semanas de tratamiento con 500 mg de extracto de fenogreco por día, el 90% de los sujetos experimentó un aumento en sus niveles de testosterona libre de hasta el 46%. Además, elevó los niveles de alerta mental y estado de ánimo positivo de las personas en general.

Los autores de un estudio publicado en 2020 llegaron a la conclusión de que el extracto de alholva puede aumentar con éxito los niveles de testosterona.

Sin embargo, tenga en cuenta que el estudio sobre la alholva es limitado y que se requieren estudios más extensos que duren un período de tiempo muy largo.

Cada cápsula de fenogreco de NOW Supplements contiene 500 miligramos (mg) de fenogreco orgánico, que es la misma cantidad de fenogreco que se ha demostrado en numerosos estudios que aumenta los niveles de testosterona.

Además, no contiene ninguna de las alergias más comunes, como el trigo, el gluten, la soja, los huevos, la leche o los frutos secos.

Además, Underwriter Laboratories (UL) y la Asociación de Productos Naturales han otorgado a NOW Supplements la certificación, que indica que la empresa se adhiere a estrictos estándares de producción para garantizar la pureza y eficacia del producto.

• Mejor suplemento de palma enana americana

Extracto de palma enana americana Suplementos a granel

Precio: $

Tipo: Puede usar cápsulas de polvo o gel blando.

Dosis: una (1) cápsula blanda al día o una quinta parte de una cucharadita (500 mg) de polvo tomada una o dos veces al día.

Certificaciones: examen por parte de un tercero

palma enana americana es una especie de palma que se parece a un arbusto y se usa comúnmente en forma de suplemento dietético con el fin de prevenir la caída del cabello y tratar los síntomas urinarios que se asocian con la hiperplasia prostática benigna (HPB).

Aunque se requiere investigación adicional en humanos, la palma enana americana también puede aumentar los niveles de testosterona al inhibir la actividad de una enzima particular conocida como 5-alfa reductasa (5-R), que es responsable de la conversión de la testosterona en dihidrotestosterona (DHT). Este proceso es esencial para la producción de DHT.
La palma enana americana y la astaxantina son dos tipos de antioxidantes. En un estudio realizado con 20 hombres, aquellos que tomaron un suplemento que contenía palma enana americana y astaxantina durante 14 días experimentaron un aumento del 38% en los niveles de testosterona en comparación con los que tomaron un placebo. El suplemento contenía 1200 miligramos de palma enana americana. Por otro lado, estos resultados no fueron estadísticamente significativos (5Trusted Source).

En una investigación separada con ratas, se encontró que el extracto de palma enana americana alteraba la regulación hormonal de una manera que aumentaba la producción de testosterona. Además, mejoró tanto el recuento de espermatozoides como la resistencia muscular. Sin embargo, estos hallazgos no se han validado en sujetos humanos.

palma enana americana está disponible en un suplemento de Bulk Supplements que es de la más alta calidad y está destinado a mejorar la salud de la próstata y el equilibrio hormonal.

Tanto la forma de gel blando como la de polvo del suplemento dietético no contienen azúcar, levadura, productos lácteos ni soja añadidos. Los geles blandos también están disponibles en forma de polvo.

Una porción del polvo (que equivale a una quinta parte de una cucharadita o 500 gramos) proporciona 500 mg de extracto de palma enana americana. Sin embargo, cada cápsula de gelatina blanda solo contiene 320 mg del ingrediente activo del suplemento.

Un certificado de análisis, o COA, es un documento que puede utilizar para validar la potencia y la pureza de un suplemento. Bulk Supplements ofrece un COA para todos y cada uno de los productos, y los clientes pueden solicitar uno en cualquier momento.

• Mejor suplemento de jengibre

Pure Encapsulations Extracto de jengibre

Precio: $$

Tipo: cápsulas

Dosis: 1—4 cápsulas por día

Las certificaciones incluyen ser no OGM, vegano y sin gluten. También realizaron pruebas de terceros.

El jengibre es una especia común que se usa en la cocina, pero también se ha utilizado durante siglos como parte de prácticas médicas alternativas.

Parecería que podría tener una serie de efectos positivos en la salud, como reducir los niveles de inflamación y colesterol. Según un estudio realizado en ratas, también puede aumentar los niveles de testosterona.

Se ha demostrado en una serie de investigaciones realizadas en animales que el jengibre tiene efectos beneficiosos sobre los niveles de testosterona y la función sexual. Los investigadores descubrieron que el jengibre aumentó la testosterona y la hormona luteinizante en ratas diabéticas en el transcurso de un ensayo anterior que duró 30 días y se publicó en 2013.

En varios experimentos anteriores adicionales se ha demostrado que la administración de jengibre a ratas produce aumentos considerables en los niveles de testosterona (18, 19).

En uno de los ensayos limitados en humanos realizados en 2012, 75 hombres infértiles recibieron un suplemento de jengibre para que lo usaran de forma regular. Después de tres meses, vieron un aumento del 17% en los niveles de testosterona y sus niveles de hormona luteinizante estuvieron cerca de duplicarse (20).

Cuando los investigadores midieron la salud de los espermatozoides, descubrieron varias mejoras, incluido un aumento del 16% en el número total de espermatozoides (20).

Existe la necesidad de un estudio más reciente sobre los posibles beneficios que el jengibre puede tener en los niveles de testosterona en los seres humanos. Sin embargo, consumir jengibre es perfectamente seguro y tiene el potencial de ofrecer una amplia variedad de ventajas adicionales para la salud.

Cada cápsula de Pure Encapsulations Ginger Extract contiene 500 miligramos (mg) de extracto de jengibre, no contiene OGM, es hipoalergénica y se ha certificado que no contiene gluten.

Según el sitio web de la empresa, todos los productos vendidos por Pure Encapsulations se someten a pruebas adicionales en laboratorios de terceros como Silliker, Eurofins, Intertek y Advanced Laboratories para garantizar que no contengan contaminantes dañinos como pesticidas, metales pesados o otras sustancias potencialmente peligrosas.

• Mejor suplemento de DHEA

Extensión de la vida Precio de DHEA

: $

Tipo: cápsulas

Dosis: 1 píldora cada día

Certificaciones: Certificado de organismo sin gluten y no modificado genéticamente.

Las glándulas suprarrenales son en gran medida responsables de la producción de la hormona conocida como dehidroepiandrosterona (DHEA).

resultado, los niveles de testosterona y estrógeno se controlan mejor. Para aumentar sus niveles de testosterona, muchas personas toman suplementos de DHEA, que son esteroides anabólicos.

Hay pruebas de ciertos estudios que muestran que el uso de suplementos de DHEA puede aumentar los niveles de testosterona, especialmente en las personas mayores.

Por otro lado, los resultados no son concluyentes, como es el caso de la gran mayoría de los suplementos dietéticos, y otros estudios que utilizaron dosis comparables mostraron que no hubo ningún beneficio.

A pesar de esto, tiene el potencial de ser beneficioso para las personas que tienen niveles bajos de DHEA o testosterona.

Life Extension es líder en la industria en la producción de una amplia gama de suplementos superiores, incluida la DHEA, todos los cuales vienen con una garantía de devolución del 100% del dinero para garantizar la satisfacción del cliente. Los COA también se ofrecen a pedido y se pueden obtener para cualquier producto.

Cada cápsula de Life Extension DHEA proporciona 25 miligramos de DHEA, no contiene gluten y no contiene ningún OMG.

Tenga en cuenta que el uso de DHEA está prohibido en los deportes profesionales, a pesar de que los efectos de la DHEA sobre los niveles de testosterona y el rendimiento deportivo no se conocen bien (24).

• Mejor suplemento

zinc Picolinato de zinc Thorne Research

Precio: $

Tipo: cápsulas

Dosis: 1 pastilla por día

Las certificaciones incluyen estar libre de gluten y estar hechas en instalaciones con certificación GMP y NSF.

El zinc es un mineral esencial que desempeña un papel en más de cien procesos químicos diferentes que ocurren dentro del cuerpo.

El zinc se ha relacionado con varios aspectos de la salud sexual de los hombres, incluidos los niveles de testosterona, según la investigación. Los niveles bajos de zinc pueden tener efectos graves en la salud sexual y la fertilidad de los hombres, según los autores de una revisión publicada en 2018.

Una revisión llegó a la conclusión de que los hombres con niveles bajos de testosterona e infertilidad podrían beneficiarse de tomar 220 miligramos de sulfato de zinc dos veces al día durante uno a cuatro meses, especialmente si sus niveles de zinc en la sangre son bajos (26).

Otro estudio, que incluyó a mujeres posmenopáusicas, reveló que tomar suplementos de zinc aumentaba los niveles de testosterona y mejoraba la función sexual en general. Todos los participantes en este estudio tenían niveles bajos de zinc.

Aumentar su consumo de zinc para mantener niveles saludables de testosterona puede ser tan simple como agregar el picolinato de zinc de Thorne Research a su rutina diaria. Este puede ser un método rápido y práctico para aumentar la ingesta de zinc.

Cada cápsula contiene 30 miligramos de zinc y carece de gluten, lactosa y soja, así como de cualquier sabor artificial.

Además, cada artículo se produce en una instalación a la que se le ha otorgado la certificación NSF y cumple con los estándares cGMP establecidos por la FDA.

• Suplemento con Ashwagandha Garden Of Life de la más alta calidad

MyKind Organics Ashwagandha Stress & Mood

Precio: $$

Tipo: tabletas

Dosis: 1 pastilla por día

Las certificaciones incluyen Organismos orgánicos, veganos, kosher, no modificados genéticamente y sin gluten.

El tratamiento ayurvédico utiliza una hierba llamada ashwagandha, también conocida por su nombre científico, Withania Somnifera.

La función principal de la ashwagandha es la de un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a sobrellevar mejor el estrés y la ansiedad.

Un estudio anterior investigó los posibles beneficios de este tratamiento para mejorar la calidad del esperma en hombres infértiles. Los individuos vieron un aumento en sus niveles de testosterona que oscilaron entre el 10 y el 22% después de consumir 5 gramos por día durante un período de 3 meses. Además de esto, hubo una tasa de embarazo del 14% entre las parejas de los participantes.

Según los hallazgos de otro estudio, la ashwagandha mejora el rendimiento deportivo, la fuerza muscular y la reducción de grasa, todo mientras aumenta los niveles de testosterona (31Trusted Source).

Además, un estudio en el que participaron 57 hombres reveló que el consumo de 600 miligramos de extracto de ashwagandha todos los días durante ocho semanas resultó en un aumento de los niveles de testosterona de alrededor del 15 por ciento en comparación con tomar un placebo.

Es posible que la ashwagandha pueda ayudar a elevar los niveles de testosterona en personas que están bajo estrés, posiblemente reduciendo los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés. Sin embargo, se necesita más investigación.

La cantidad de extracto de raíz de ashwagandha orgánica contenida en My Kind Organics Ashwagandha Stress & Mood es de 600 mg, que es la misma cantidad que se usó en el estudio al que se hizo referencia anteriormente y se encontró que aumenta los niveles de testosterona.

Otro componente que puede tener un papel en el mantenimiento de los niveles normales de testosterona es la raíz de jengibre fermentada orgánica, que se incluye en este suplemento dietético (16Trusted Source).

NSF International ha dado al suplemento su sello de aprobación como libre de gluten.

¿Cuándo se debe ir al médico?

Es de su mejor interés consultar a un profesional médico si tiene alguna razón para creer que sus niveles de testosterona son bajos o si tiene algún síntoma, incluidos los siguientes:

• Una reducción del deseo sexual
• disfunción eréctil
• pérdida muscular

Su médico puede identificar si usted tiene niveles bajos de testosterona analizando los niveles de testosterona en la sangre y luego desarrollando un plan de tratamiento para satisfacer sus necesidades específicas.

También podrán determinar si sus niveles bajos de testosterona son causados o no por otras condiciones o situaciones, lo cual es importante porque es posible que sea necesario tratar esas causas.

Antes de agregar cualquier suplemento a su rutina, primero debe hablar sobre el tema con su médico de atención primaria. Esto es especialmente importante si tiene algún problema de salud preexistente o si ya está tomando otros medicamentos recetados que puedan interactuar negativamente con los suplementos herbarios.

Preguntas frecuentes

¿Qué factores contribuyen a los niveles bajos de testosterona?

Hay varias cosas diferentes que pueden ser culpables de los bajos niveles de testosterona en el cuerpo.

Uno de los factores más destacados que contribuyen a reducir los niveles de testosterona es el avance de la edad. Ya a los 30 años, los niveles de testosterona pueden comenzar a disminuir, según el Dr. Joseph M. Brito, profesor asistente de urología en la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale.

Además, los hombres que se han sometido a una cirugía por cáncer testicular o que están recibiendo terapia en el hogar para enfermedades como el cáncer de próstata pueden tener niveles reducidos de testosterona. Estos hombres tienen más probabilidades de tener niveles bajos de testosterona. En casos extremadamente inusuales, los problemas de la hipófisis o los tumores cerebrales también podrían ser la raíz del problema.

Según Brito, un nivel bajo de testosterona también puede deberse a otras razones, que incluyen las siguientes:

• déficit nutricional
,
• obesidad
,
• no dormir lo suficiente

¿Cómo puedo saber si mis niveles de testosterona son demasiado bajos?

Existe una amplia gama de síntomas que los niveles bajos de testosterona pueden provocar. Muchos de estos síntomas también podrían ser provocados por otras enfermedades, como la depresión o la apnea del sueño.

Según Brito, los siguientes son algunos indicios de que sus niveles de testosterona pueden ser bajos: Bajos

• niveles de energía
• disminución de la libido
• pérdida muscular
• Alteraciones en el estado de ánimo
• destellos de calor

Su médico puede analizar sus niveles de testosterona en la sangre si tiene le preocupa que sus niveles sean bajos.

Hay pruebas adicionales que puedes hacer en casa, y la mayoría de ellas requieren una muestra de sangre o una muestra de saliva para determinar tus niveles de testosterona. Por otro lado, como señala Brito, solo se ha realizado una cantidad limitada de investigaciones sobre la eficacia de estas pruebas y cómo se comparan con las pruebas de laboratorio.

¿Vale la pena tomar potenciadores de testosterona?

Es importante tener en cuenta que la FDA no evalúa los suplementos de venta libre (OTC), por lo que aunque se ha demostrado que muchos de los ingredientes enumerados anteriormente mejoran los niveles de testosterona o mejoran otros marcadores de la función sexual masculina, es importante tener en cuenta que la FDA no evaluar los suplementos de venta libre.

Como consecuencia de esto, no todos los productos se fabrican de la misma manera, y es posible que algunos de ellos ni siquiera funcionen. Según los hallazgos de un estudio, después de utilizar cinco potenciadores de testosterona de venta libre, solo el treinta por ciento de las personas experimentaron un aumento en sus niveles de testosterona.

Además de emplear sustancias que han sido objeto de investigación científica, puede ser ventajoso seleccionar suplementos que hayan sido probados por un tercero y optar por artículos de alta calidad procedentes de proveedores confiables.

Además, Brito enfatiza la importancia de tener cuidado al usar suplementos para ciertas personas, especialmente aquellas que ya están tomando otras recetas o que tienen problemas de salud preexistentes.

¿Cuáles son algunas formas fáciles con las que puedo aumentar mis niveles de testosterona?

Según Brito, «el enfoque más rápido para mejorar los niveles de testosterona es con la suplementación de testosterona», que se puede encontrar en muchas tiendas naturistas.

Hay otras formas de administrar testosterona al cuerpo: inyecciones intramusculares, cremas o geles tópicos, píldoras orales y gránulos que se implantan debajo de la piel.

¿Alguien sabe de alguna otra forma natural de aumentar los niveles de testosterona?

Debido a que una amplia variedad de razones pueden provocar niveles bajos de testosterona, puede ser ventajoso tratar cualquier problema subyacente que pueda estar contribuyendo a niveles bajos de testosterona.

Brito sugiere que los pacientes aborden problemas de salud como la apnea del sueño, además de mantener su peso dentro de un rango saludable y participar en el entrenamiento de resistencia.

Los estudios han demostrado que seguir una dieta cetogénica puede provocar un aumento de los niveles de testosterona. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta que este patrón de alimentación, que es bajo en carbohidratos y alto en grasas, también puede estar asociado con otros tipos de problemas de salud y puede no ser adecuado para todas las personas.

Lo esencial

Hay una selección diversa de suplementos diseñados para aumentar los niveles de testosterona; sin embargo, solo unos pocos de estos productos tienen una investigación sustancial para respaldar su uso.

Es muy probable que la mayoría de estos suplementos dietéticos solo proporcionen resultados apreciables en personas que ya tienen problemas de fertilidad o que tienen niveles bajos de testosterona.

Algunos parecen ser beneficiosos para los deportistas competitivos o las personas que hacen dieta, ambos con frecuencia experimentan caídas considerables en la testosterona debido a regímenes que son demasiado restringidos o demasiado estresantes.

Actualmente no hay suficiente investigación para demostrar que muchos suplementos también son efectivos para personas sanas y activas como los levantadores de pesas, aunque este no es necesariamente el caso. Además, no se ha determinado si es seguro consumir la mayoría de estos suplementos durante un período prolongado de tiempo.

Supongamos que tiene alguna afección de salud preexistente o que ya está tomando otros medicamentos. En ese caso, es esencial que consulte a un médico antes de iniciar el tratamiento con cualquiera de los suplementos dietéticos descritos en los párrafos anteriores para reducir el riesgo de experimentar reacciones adversas al suplemento.