Conheça as melhores vitaminas para aumentar a testosterona

Embora a testosterona seja necessária para homens e mulheres, sua função é significativamente mais importante nos homens, pois eles têm maiores quantidades do hormônio.

Ajuda a manter e melhorar a saúde e o desenvolvimento sexual masculino, bem como a fertilidade, o crescimento muscular, a perda de gordura e muitas outras áreas da saúde geral.

Os níveis de testosterona tendem a diminuir com o avanço dos anos, e preocupações também foram levantadas sobre um declínio geral nos níveis de testosterona nos Estados Unidos. Além disso, parece que fatores relacionados à saúde e estilo de vida também desempenham um papel.
Algumas pessoas optam por tomar suplementos na esperança de aumentar seus níveis do hormônio testosterona. Esses suplementos aumentam a testosterona ou hormônios relacionados diretamente à testosterona, ou impedem o corpo de converter testosterona em estrogênio. Vários suplementos afirmam que eles podem aumentar os níveis de testosterona, e algumas pessoas optam por tomar esses suplementos para atingir esse objetivo.

A seguir estão sete suplementos que podem ajudar no aumento dos níveis de testosterona.

Uma visão geral dos suplementos mais eficazes para aumentar os níveis de testosterona

• Melhor suplemento de vitamina D: Vitamina D3 feita pela natureza
• Melhor suplemento de feno-grego: NOW Foods Fenugreek
• Melhor suplemento de saw palmetto: Suplementos a granel Extrato de Saw Palmetto.
• Pure Encapsulations Ginger Extract é o suplemento de gengibre mais eficaz.
• Melhor suplemento de DHEA: Life Extension DHEA
• O suplemento de zinco superior é feito pela Thorne Research e é chamado de Picolinato de Zinco.
• Garden of Life my kind Organics Ashwagandha Stress & Mood é amplamente considerado como a marca superior de suplementos de ashwagandha.

Quando pensar sobre o uso de suplementos de testosterona

A maioria dos suplementos nesta lista pode ser útil para você se você estiver procurando um método direto e totalmente natural para aumentar seus níveis de testosterona.

Se você está sofrendo de sintomas significativos de baixa testosterona, como baixos níveis de energia, diminuição da libido, perda muscular ou problemas de fertilidade, discuta possíveis opções de tratamento com seu profissional de saúde o mais rápido possível.

Como escolher o produto certo para aumentar seus níveis de testosterona

Ao procurar um suplemento para aumentar seus níveis de testosterona, existem inúmeras coisas importantes que você deve levar em consideração, incluindo o seguinte:

• Ingredientes. Quando se trata de aumentar os níveis de testosterona, existem certos compostos que têm mais ciência por trás deles do que outros. Certifique-se de procurar produtos que contenham componentes que foram submetidos a pesquisas.
• Dose. Escolha suplementos dietéticos que incluam substâncias em doses que se mostraram benéficas e seguras em pesquisas anteriores.
• Qualidade. Fique de olho nos itens que foram fabricados por empresas confiáveis que aderem às Boas Práticas de Fabricação (CGMPs) atuais estabelecidas pela Food and Drug Administration (FDA). Escolha produtos que um terceiro tenha examinado, se for possível fazê-lo, a fim de garantir sua exatidão e pureza.

Antes de começar a usar novos suplementos, é vital consultar primeiro um médico especialista treinado.

Eles não só serão capazes de ajudá-lo a selecionar o suplemento mais adequado para suas necessidades exclusivas, mas também serão capazes de fornecer informações sobre quaisquer componentes do suplemento que possam causar uma interação negativa com os outros medicamentos que você está tomando atualmente .

Como escolhemos

A seguir está uma lista de algumas das considerações que fizemos ao selecionar os produtos listados abaixo:

• Vetando. Todos os produtos apresentados foram examinados para garantir que estão à altura dos requisitos profissionais e clínicos da Healthline.
• Ingredientes Ingredientes encontrados em suplementos que foram demonstrados por meio de pesquisas para aumentar os níveis de testosterona são normalmente incluídos nesses produtos.
• Dosagem. Os suplementos oferecem uma dosagem que demonstrou ser segura e eficaz após testes extensivos.
• Teste realizado por terceiros. Muitos dos suplementos dietéticos que incluímos foram examinados por terceiros, como NSF International, USP ou Informed Choice, para determinar seu nível de qualidade e segurança.

Uma palavra sobre o custo

A seguir fornece uma indicação das faixas gerais de preços disponíveis, indicadas por cifrões ($ a $$). Quando há um cifrão ao lado do preço, isso indica que o item é relativamente barato, mas três cifrões indicam um preço mais alto.

Os preços normalmente variam de $0.07 a $0.45 para cada porção, o que resulta em $13,64 a $53,70 por contêiner. No entanto, esses números podem mudar dependendo de onde você faz suas compras.

Um guia de preços

$ = menos de $0.10 por porção

$ = $0.10—$0.30 por porção

$$ = acima de $0.30 por porção

Estes são os produtos que recomendamos como os melhores para ajudar a melhorar os níveis de testosterona

• Melhor suplemento de vitamina D Vitamina

D3 feita na natureza

Preço: $

Tipo: comprimido

Dose: 1 comprimido por dia

Certificações: sem glúten e testado por terceiros de acordo com os padrões da USP

Quando sua pele é exposta ao sol, seu corpo cria seu próprio suprimento de vitamina D, que é uma vitamina solúvel em gordura. Aqueles que passam pouco tempo ao ar livre podem ter quantidades insuficientes de vitamina D em seus corpos.

A vitamina D, em seu estado ativo, desempenha o mesmo papel que um hormônio esteróide no corpo e é necessária para a atividade sexual masculina normal.

De acordo com os resultados de alguns estudos, homens cujos níveis de testosterona são mais baixos também podem ter níveis sanguíneos mais baixos de vitamina D.

Dez dias de exposição ao sol e seis semanas de suplementação de vitamina D levaram a aumentos significativos nos níveis de vitamina D e testosterona em jogadores de futebol, de acordo com os resultados de um pequeno estudo.

Portanto, se isso acontecer e você tiver uma deficiência de vitamina D, aumentar a quantidade de tempo que passa ao sol, comer mais alimentos ricos em vitamina D ou tomar um suplemento de vitamina D pode ser benéfico.

Embora haja uma escassez de pesquisas sobre a dosagem ideal para apoiar especificamente os níveis de testosterona, a maioria das diretrizes prescreve doses de 400-2.000 UI de vitamina D por dia, a fim de prevenir a deficiência (11Trusted Source).

Um comprimido do suplemento de vitamina D da Nature Made tem 2.000 unidades internacionais (UI), tornando-o uma solução fácil e prática para atender às suas necessidades diárias para este elemento de vital importância.

Além disso, contém vitamina D3, que demonstrou aumentar os níveis sanguíneos de vitamina D de forma mais eficaz e por um longo período de tempo do que a vitamina D2.

Além disso, não só a Nature Made Vitamin D3 não contém cores ou sabores artificiais, mas também foi avaliada por terceiros e verificada pelos Estados Unidos. Farmacopeia (USP).

• Melhor suplemento de feno-grego

NOW Foods Feno-grego

Preço: $

Tipo: cápsulas

Dose: 2 comprimidos por dia

Certificações: feito em instalações com certificação GMP e UL.

Embora pesquisas adicionais sejam necessárias, o feno-grego é uma das opções mais comuns à base de ervas que têm o potencial de aumentar os níveis saudáveis de testosterona.

Um estudo descobriu que homens que tomaram 600 miligramas de extrato de feno-grego diariamente por um período de 12 semanas relataram melhorias significativas em seu desempenho sexual e seus níveis de testosterona em comparação com homens que tomaram um placebo.

De acordo com os resultados de outro estudo, após 12 semanas de tratamento com 500 mg de extrato de feno-grego por dia, 90% dos indivíduos experimentaram um aumento em seus níveis de testosterona livre de até 46%. Além disso, elevou os níveis de alerta mental e humor positivo dos indivíduos em toda a linha.

Os autores de um estudo publicado em 2020 chegaram à conclusão de que o extrato de feno-grego pode aumentar com sucesso os níveis de testosterona.

No entanto, tenha em mente que o estudo sobre o feno-grego é limitado e que estudos mais extensos que duram por um período muito longo são necessários.

Cada cápsula de NOW Supplements Fenugreek contém 500 miligramas (mg) de feno-grego orgânico, que é a mesma quantidade de feno-grego que foi demonstrada em vários estudos para aumentar os níveis de testosterona.

Além disso, não contém nenhuma das alergias mais comuns, como trigo, glúten, soja, ovos, leite ou nozes.

Além disso, a Underwriter Laboratories (UL) e a Natural Products Association concederam a certificação NOW Supplements, o que indica que a empresa adere a rigorosos padrões de produção para garantir a pureza e eficácia do produto.

• Melhor suplemento de Saw Palmetto

Saw Palmetto Extract Bulk Supplements

Preço: $

Tipo: Você pode usar cápsulas em pó ou gel macio.

Dosagem: um (1) gel macio por dia ou um quinto de uma colher de chá (500 mg) de pó tomado uma ou duas vezes ao dia.

Certificações: exame por uma parte externa

Saw palmetto é uma espécie de palmeira que se assemelha a um arbusto e é comumente usada na forma de um suplemento dietético com o objetivo de prevenir a queda de cabelo e tratar sintomas urinários associados à hiperplasia prostática benigna (HBP).

Embora pesquisas adicionais em seres humanos sejam necessárias, Saw Palmetto também pode aumentar os níveis de testosterona, inibindo a atividade de uma enzima específica conhecida como 5-alfa redutase (5-R), que é responsável pela conversão da testosterona em diidrotestosterona (DHT). Esse processo é essencial para a produção de DHT.
Saw palmetto e astaxantina são dois tipos de antioxidantes. Em um estudo com 20 homens, aqueles que tomaram um suplemento contendo saw palmetto e astaxantina por 14 dias experimentaram um aumento de 38% nos níveis de testosterona em comparação com aqueles que tomaram um placebo. O suplemento continha 1.200 miligramas de saw palmetto. Por outro lado, esses resultados não foram estatisticamente significativos (5Fonte Confiável).

Em uma pesquisa separada usando ratos, verificou-se que o extrato de Saw Palmetto alterou a regulação hormonal de uma forma que aumentou a produção de testosterona. Além disso, melhorou a contagem de espermatozóides e a resistência muscular. No entanto, esses achados não foram validados em seres humanos.

Saw palmetto está disponível em um suplemento da Bulk Supplements que é da mais alta qualidade e visa melhorar a saúde da próstata e o equilíbrio hormonal.

As formas de gel macio e pó do suplemento dietético não contêm adição de açúcar, fermento, laticínios ou soja. Os géis macios também estão disponíveis na forma de pó.

Uma porção do pó (que é igual a um quinto de uma colher de chá ou 500 gramas) fornece 500 mg de extrato de saw palmetto. No entanto, cada cápsula de gel mole contém apenas 320 mg do ingrediente ativo do suplemento.

Um Certificado de Análise, ou COA, é um documento que você pode usar para validar a potência e a pureza de um suplemento. A Bulk Supplements oferece um COA para cada produto, e os clientes podem solicitar um a qualquer momento.

• Melhor suplemento de gengibre

Encapsulamentos puros Preço do extrato de gengibre

: $$

Tipo: cápsulas

Dose: 1—4 cápsulas por dia

certificações incluem ser não-OGM, vegano e sem glúten. Eles também realizaram testes de terceiros.

O gengibre é um tempero comum usado na culinária, mas também tem sido usado há muito tempo como parte de práticas médicas alternativas.

Parece que pode ter uma série de efeitos positivos na saúde, como a redução dos níveis de inflamação e colesterol. De acordo com um estudo feito em ratos, também pode aumentar os níveis de testosterona.

O gengibre demonstrou em uma série de pesquisas realizadas em animais ter efeitos benéficos nos níveis de testosterona, bem como na função sexual. Os pesquisadores descobriram que o gengibre aumentou a testosterona e o hormônio luteinizante em ratos diabéticos ao longo de um estudo mais antigo que durou 30 dias e foi publicado em 2013.

A administração de gengibre a ratos foi demonstrada em uma série de experimentos anteriores adicionais para resultar em aumentos consideráveis nos níveis de testosterona (18, 19).

Em um dos testes limitados em humanos conduzidos em 2012, 75 homens inférteis receberam um suplemento de gengibre para usar regularmente. Após três meses, eles viram um aumento de 17% nos níveis de testosterona, e seus níveis de hormônio luteinizante chegaram perto de dobrar (20).

Quando os pesquisadores mediram a saúde do esperma, descobriram várias melhorias, incluindo um aumento de 16% no número total de espermatozóides (20).

Há uma necessidade de um estudo mais recente sobre os benefícios potenciais que o gengibre pode ter nos níveis de testosterona em humanos. No entanto, consumir gengibre é perfeitamente seguro e tem o potencial de oferecer uma ampla variedade de vantagens adicionais à saúde.

Cada cápsula de Extrato de Gengibre Pure Encapsulations contém 500 miligramas (mg) de extrato de gengibre, não é OGM, é hipoalergênico e foi certificada como livre de glúten.

De acordo com o site da empresa, todos os produtos vendidos pela Pure Encapsulations são submetidos a testes adicionais em laboratórios de terceiros, como Silliker, Eurofins, Intertek e Advanced Laboratories, para garantir que não contenham contaminantes nocivos, como pesticidas, metais pesados ou outras substâncias potencialmente perigosas.

• Melhor suplemento DHEA

Life Extension DHEA

Preço: $

Tipo: cápsulas

Dose: 1 comprimido por dia

Certificações: Organismo sem glúten e não geneticamente modificado certificado.

As glândulas supra-renais são em grande parte responsáveis pela produção do hormônio conhecido como desidroepiandrosterona (DHEA).

Como resultado, os níveis de testosterona e estrogênio são melhor gerenciados. Para aumentar seus níveis de testosterona, muitas pessoas tomam suplementos de DHEA, que são esteróides anabolizantes.

Há evidências de certos estudos para mostrar que o uso de suplementos de DHEA pode aumentar os níveis de testosterona, particularmente em pessoas idosas.

Por outro lado, os resultados são inconclusivos, como é o caso da grande maioria dos suplementos alimentares, e outros estudos que utilizaram dosagens comparáveis mostraram que não houve benefício.

Apesar disso, tem o potencial de ser benéfico para pessoas que têm baixos níveis de DHEA ou testosterona.

Life Extension é líder do setor na produção de uma ampla gama de suplementos superiores, incluindo DHEA, todos com uma garantia de devolução do dinheiro de 100% para garantir a satisfação do cliente. Os COAs também são oferecidos mediante solicitação e podem ser obtidos para qualquer produto.

Cada cápsula de Life Extension DHEA fornece 25 miligramas de DHEA, é livre de glúten e não contém nenhum OGM.

Esteja ciente do fato de que o uso de DHEA é proibido em esportes profissionais, apesar do fato de que os efeitos do DHEA sobre os níveis de testosterona e desempenho atlético não são bem compreendidos (24).

• Melhor suplemento

zinco Picolinato de zinco Thorne Research

Preço: $

Tipo: cápsulas

Dose: 1 comprimido por dia

As certificações incluem ser livre de glúten e ser feito em instalações com certificação GMP e NSF.

O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel em mais de cem processos químicos diferentes que ocorrem dentro do corpo.

O zinco tem sido associado a vários aspectos da saúde sexual masculina, incluindo os níveis de testosterona, de acordo com a pesquisa. Os baixos níveis de zinco podem ter efeitos graves na saúde sexual e na fertilidade dos homens, de acordo com os autores de uma revisão publicada em 2018.

Uma revisão chegou à conclusão de que homens com baixos níveis de testosterona e infertilidade podem se beneficiar de tomar 220 miligramas de sulfato de zinco duas vezes ao dia durante um a quatro meses, particularmente se seus níveis de zinco no sangue estiverem baixos (26).

Outro estudo, incluindo mulheres na pós-menopausa, revelou que tomar suplementos de zinco aumentou os níveis de testosterona e melhorou a função sexual geral. Todos os participantes deste estudo tinham baixos níveis de zinco.

Aumentar o consumo de zinco para manter níveis saudáveis de testosterona pode ser tão simples quanto adicionar o picolinato de zinco da Thorne Research à sua rotina diária. Essa pode ser uma abordagem rápida e prática para aumentar a ingestão de zinco.

Cada cápsula contém 30 miligramas de zinco e é desprovida de glúten, lactose e soja, bem como quaisquer sabores artificiais.

Além disso, cada item é produzido em uma instalação que recebeu a certificação NSF e está em conformidade com os padrões cGMP estabelecidos pelo FDA.

• Suplemento com a mais alta qualidade Ashwagandha

Garden Of Life MyKind Organics Ashwagandha Stress & Mood

Preço: $$

Tipo: comprimidos

Dose: 1 comprimido por dia

certificações incluem organismos orgânicos, veganos, kosher, não geneticamente modificados e sem glúten.

O tratamento ayurvédico faz uso de uma erva chamada ashwagandha, que também é conhecida por seu nome científico, Withania Somnifera.

A principal função do ashwagandha é a de um adaptogen, o que significa que ele ajuda o corpo a lidar melhor com o estresse e a ansiedade.

Um estudo anterior investigou os benefícios potenciais desse tratamento para melhorar a qualidade do esperma em homens inférteis. Os indivíduos viram um aumento em seus níveis de testosterona variando de 10 a 22% após consumir 5 gramas por dia por um período de 3 meses. Além disso, houve uma taxa de gravidez de 14% entre os parceiros das participantes.

De acordo com os resultados de outro estudo, ashwagandha melhora o desempenho atlético, força muscular e redução de gordura, tudo isso enquanto aumenta os níveis de testosterona (31Trusted Source).

Além disso, um estudo envolvendo 57 homens revelou que consumir 600 miligramas de extrato de ashwagandha todos os dias durante oito semanas resultou em um aumento nos níveis de testosterona de cerca de 15 por cento em comparação com tomar um placebo.

É possível que ashwagandha possa ajudar a aumentar os níveis de testosterona em pessoas que estão sob estresse, possivelmente diminuindo os níveis de cortisol, que é o hormônio do estresse. No entanto, mais pesquisas são necessárias.

A quantidade de extrato orgânico de raiz de ashwagandha contida no My Kind Organics Ashwagandha Stress & Mood é de 600 mg, que é a mesma quantidade que foi usada no estudo que foi referenciada antes e encontrada para aumentar os níveis de testosterona.

Outro componente que pode ter um papel na manutenção dos níveis normais de testosterona é a raiz de gengibre fermentada orgânica, que está incluída neste suplemento dietético (16Trusted Source).

NSF International deu ao suplemento seu selo de aprovação como sendo sem glúten.

Quando alguém deve ir ao médico?

É do seu interesse consultar um profissional médico se você tiver algum motivo para acreditar que seus níveis de testosterona estão baixos ou se você estiver tendo algum sintoma, incluindo o seguinte:

• Uma redução no desejo sexual
• disfunção erétil
• perda muscular
• flashes de

Seu médico pode identificar se você tem ou não baixos níveis de testosterona testando os níveis de testosterona no sangue e, em seguida, desenvolvendo um plano de tratamento para atender às suas necessidades específicas.

Eles também serão capazes de determinar se seus baixos níveis de testosterona são causados por outras condições ou situações, o que é importante porque essas causas podem precisar ser tratadas.

Antes de adicionar qualquer suplemento à sua rotina, você deve discutir o assunto com seu médico de cuidados primários primeiro. Isso é especialmente importante se você tiver algum problema de saúde preexistente ou já estiver tomando outras prescrições que possam interagir negativamente com suplementos de ervas.

Perguntas frequentes

Quais fatores contribuem para os baixos níveis de testosterona?

Uma série de coisas diferentes podem ser culpadas pelos baixos níveis de testosterona no corpo.

Um dos fatores mais proeminentes que contribuem para a redução dos níveis de testosterona é o avanço da idade. Já aos 30 anos, os níveis de testosterona podem começar a cair, de acordo com o Dr. Joseph M. Brito, professor assistente de urologia na Escola de Medicina da Universidade de Yale.

Além disso, homens que foram submetidos a cirurgia para câncer testicular ou que estão fazendo terapia domiciliar para doenças como câncer de próstata podem ter níveis reduzidos de testosterona. Esses homens são mais propensos a ter baixos níveis de testosterona. Em casos extremamente incomuns, problemas hipofisários ou tumores cerebrais também podem ser a raiz do problema.

De acordo com Brito, um baixo nível de testosterona também pode ser causado por uma série de outras razões, incluindo as seguintes:

• estresse
,
• déficits nutricionais
,
• obesidade
,
• não dormir o suficiente

Como posso saber se meus níveis de testosterona estão muito baixos?

Há uma ampla gama de sintomas que os baixos níveis de testosterona podem causar. Muitos desses sintomas também podem ser causados por outras doenças, como depressão ou apneia do sono.

De acordo com Brito, a seguir estão algumas indicações de que seus níveis de testosterona podem estar baixos:

• Baixos níveis de energia
• diminuição da libido
• perda muscular
• Alterações no humor
• flashes de calor

Seu médico pode testar seus níveis sanguíneos de testosterona se você tiver preocupações de que seus níveis possam estar baixos.

Existem testes adicionais que você pode fazer em casa, e a maioria deles requer uma amostra de sangue ou uma amostra de saliva para determinar seus níveis de testosterona. Por outro lado, como ressalta Brito, houve apenas uma quantidade limitada de pesquisas feitas sobre a eficácia desses testes e como eles se comparam aos testes de laboratório.

Vale a pena tomar reforços de testosterona?

É importante ter em mente que o FDA não avalia suplementos de venda livre (OTC), portanto, embora muitos dos ingredientes listados acima tenham demonstrado melhorar os níveis de testosterona ou melhorar outros marcadores da função sexual masculina, é importante ter em mente que o FDA não avaliar suplementos OTC.

Como consequência disso, nem todos os produtos são feitos da mesma forma, e alguns deles podem nem funcionar. De acordo com os resultados de um estudo, depois de utilizar cinco reforços de testosterona de venda livre, apenas trinta por cento das pessoas realmente experimentaram um aumento em seus níveis de testosterona.

Além de empregar substâncias que foram objeto de pesquisa científica, pode ser vantajoso selecionar suplementos que foram testados por terceiros e optar por itens de alta qualidade provenientes de fornecedores confiáveis.

Além disso, Brito enfatiza a importância de ter cuidado ao usar suplementos para certos indivíduos, particularmente aqueles que já estão tomando outras prescrições ou que têm problemas de saúde preexistentes.

Quais são algumas maneiras fáceis de aumentar meus níveis de testosterona?

De acordo com Brito, “a abordagem mais rápida para aumentar os níveis de testosterona é com a suplementação de testosterona”, que pode ser encontrada em muitas lojas de alimentos naturais.

Existem algumas outras maneiras de fornecer testosterona ao corpo: injeções intramusculares, cremes ou géis tópicos, pílulas orais e pellets que são implantados sob a pele.

Alguém conhece outras formas naturais de aumentar os níveis de testosterona?

Como uma grande variedade de razões pode trazer baixos níveis de testosterona, pode ser vantajoso tratar quaisquer problemas subjacentes que possam estar contribuindo para baixos níveis de testosterona.

Brito sugere que os pacientes abordem problemas de saúde, como apneia do sono, além de manter seu peso dentro de uma faixa saudável e se envolver em treinamento de resistência.

Estudos demonstraram que seguir uma dieta cetogênica pode levar a um aumento nos níveis de testosterona. No entanto, é essencial ter em mente que esse padrão alimentar, que é pobre em carboidratos e rico em gordura, também pode estar associado a outros tipos de problemas de saúde e pode não ser adequado para todos.

O Bare Essentials

Há uma seleção diversificada de suplementos projetados para aumentar os níveis de testosterona; no entanto, apenas um punhado desses produtos têm pesquisas substanciais para apoiar seu uso.

É bem provável que a maioria desses suplementos dietéticos só forneça resultados apreciáveis em pessoas que já lutam com problemas de fertilidade ou têm baixos níveis de testosterona.

Alguns parecem ser benéficos para esportistas competitivos ou dieters também, ambos freqüentemente experimentam quedas consideráveis na testosterona devido a regimes que são muito restritos ou muito estressantes.

Atualmente, não há pesquisas suficientes para demonstrar que muitos suplementos também são eficazes para indivíduos saudáveis e ativos, como levantadores de peso, embora este não seja necessariamente o caso. Além disso, não foi determinado se consumir ou não a maioria desses suplementos por um longo período de tempo é seguro.

Suponha que você tenha algum problema de saúde preexistente ou já esteja tomando outros medicamentos. Nesse caso, é essencial que você consulte um médico antes de iniciar o tratamento com qualquer um dos suplementos dietéticos descritos nos parágrafos anteriores, a fim de reduzir o risco de sofrer reações adversas ao suplemento.