Was ist Slimming Sugar? Es gibt drei Alternativen zu Zucker, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen

what is slimming sugar

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/6/2022

Plus zwei, die das Verlangen und die Gewichtszunahme steigern können.

Es gibt viele irreführende Informationen darüber, was Zucker- und Zuckeralternativen zum Abnehmen sind, insbesondere beim Backen. Einige Restaurants bieten „gesunde“ Desserts an, die nur mit Honig oder Ahornsirup beladen sind.

Trotz ihres Rufs sind Honig und Ahornsirup nur getarnte Formen von Haushaltszucker.

laden with honey or maple syrup.

Damit Ihr Körper diese Kalorien verbrennen kann, muss er möglicherweise mehr Anstrengungen als gewöhnlich aufwenden. Infolgedessen haben beide am Ende immer noch den gleichen Effekt auf Ihren Blutzuckerspiegel wie Haushaltszucker.

Und natürlich haben andere Zuckerersatzstoffe wie Aspartam, Splenda und Saccharin eine Fülle von Untersuchungen und Daten, die zeigen, wie gefährlich sie sein können. Besonders für die Bakterien in Ihrem Darm.

Daher haben wir bei der Erstellung dieser Liste den Rat von Doktor Masley eingeholt, der die folgenden drei Zuckeralternativen als „die Kriterien erfüllten“ empfahl.

Mit diesen drei Alternativen zu Zucker ist es einfacher, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen:

1) Stevia

Stevia

In Südamerika ist Stevia eine in der Region beheimatete Pflanze, die als natürliches Süßungsmittel ohne Kalorien verwendet wird und von Natur aus süß ist.

Während andere Arten von kalorienfreien Süßungsmitteln Gegenstand einer Vielzahl von Untersuchungen waren, die darauf hinweisen, dass sie für Sie ungesund sind.

Mehrere wissenschaftliche Studien, die von Experten begutachtet und in PubMed veröffentlicht wurden, haben ergeben, dass die Anwendung von Stevia sicher ist.

(Die als PubMed bekannte Studiendatenbank wird von Medizinern genutzt, um ihre Entscheidungen zur Patientenversorgung besser zu informieren.)

Es ist Dr. Masleys bevorzugter Süßstoff, und besonders beim Backen funktioniert es außergewöhnlich gut, um die richtige Textur und den richtigen Grad an Süße zu bewahren.

Wenn es um das Backen geht, können Sie die eine Tasse Zucker, die ein Rezept erfordert, durch einen der folgenden Ersatzstoffe ersetzen:

When baking, for every cup of sugar a recipe calls for

  • Ein Teelöffel Stevia in flüssiger Form
  • 1/2 Milligramm Stevia-Extraktpulver, alternativ
  • Es sollte ein Esslöffel konzentrierte Stevia-Flüssigkeit in einer Tasse sein.

Sie können auch Päckchen verwenden, aber denken Sie daran, dass Sie ungefähr 20 Schachteln Stevia benötigen, um die gleiche Süße wie eine Tasse Zucker zu erzielen!

2) Xylitol

Xylitol

Xylitol ist eine Form von Zuckeralkohol, der aus verschiedenen Holzquellen gewonnen wird.

Xylitol hat 2,4 Kalorien pro Gramm, was 60 Prozent der in Zucker enthaltenen Kalorien entspricht.

In erster Linie verursacht Xylitol keinen Anstieg des Insulinspiegels. Insulinresistenz führt dazu, dass Ihr Körper mehr Energie als Fett speichert, anstatt sie zur Stromversorgung Ihrer Zellen zu verwenden. Dies kann vermieden werden, indem häufige Insulinspitzen vermieden werden, die zur Insulinresistenz beitragen können.

Der einzige mögliche Nachteil ist, dass einige Personen Probleme haben, Xylitol zu vertragen, und dass sie Magen-Darm-Probleme haben.

Xylitol is substantially better for your health than sugar.

Obwohl es keine „Null Kalorien“ enthält, ist Xylitol ein Süßstoff, der wesentlich besser für Ihre Gesundheit ist als Zucker.

Noch besser ist, dass Sie es in Gerichten in der gleichen Menge wie der Zucker verwenden können, den das Rezept erfordert, was es zu einem perfekten Ersatz macht.

Wenn ein Rezept eine viertel Tasse Zucker erfordert, können Sie stattdessen eine viertel Tasse Xylitol ersetzen.

3) Kokosnusszucker

Coconut Sugar

Beide Zuckerarten, herkömmlicher Haushaltszucker und Kokosnusszucker, enthalten die gleiche Anzahl an Kalorien pro Teelöffel.

Warum ist es in der Liste enthalten?

Weil es nicht insulinähnlichen Haushaltszucker anzieht.

Es enthält auch Inulin, eine Komponente, die den glykämischen Index von Kokosnusszucker auf ein gesünderes Niveau senkt.

Darüber hinaus hat es eine höhere Konzentration an Antioxidantien als Haushaltszucker und ist eine gute Quelle für Zink, Kalium und Kalzium.

Obwohl es für Ihre Gesundheit nicht sehr vorteilhaft ist, ist es zweifellos normalem Zucker vorzuziehen.

Wenn Sie ein Dessert mit diesen Zutaten kochen, anstatt Kokosnusszucker als Süßstoff zu verwenden, versuchen Sie stattdessen, Stevia oder Xylitol zu verwenden, wo immer Sie können.

When cooking a dessert with  coconut sugar

Sie sollten bedenken, dass jedes Mal, wenn einer dieser Süßstoffe in einem Rezept verwendet wird, das Rezept geändert wird, um dem Geschmack des verwendeten Süßstoffs gerecht zu werden.

Wenn Sie Stevia probieren und seinen Geschmack mögen, können Sie es gerne anstelle von Xylitol oder Kokosnusszucker in jedem Rezept verwenden, das diese beiden Zutaten erfordert.

Denken Sie daran, dass Sie in jedem Rezept eine Tasse Xylitol oder Kokosnusszucker durch eine der folgenden Zutaten ersetzen können:

  • Ein Teelöffel Stevia in flüssiger Form
  • 1/2 Milligramm Stevia-Extraktpulver, alternativ
  • Stevia-Flüssigkeit in einem Esslöffel konzentriert.

Zwei Zuckeralternativen, von denen Sie sich um jeden Preis fernhalten müssen

Aspartame and sucralose

Aspartam und Sucralose sind zwei künstliche Süßstoffe, die Sie unbedingt meiden sollten.

Aspartam ist allgemein unter dem Markennamen „Nutrasweet“ bekannt, der sich auf die blauen Pakete bezieht, die in Coffeeshops zu sehen sind.

„Splenda“ ist der gebräuchliche Name für Sucralose; Sie können es an den gelben Päckchen erkennen, die in Coffeeshops zu sehen sind.

Beide haben mehrere schädliche Folgen für Ihren Körper, die schwer zu heilen und giftig sind.

Splenda

Aspartam ist sehr gefährlich für Sie.

Eine vor nicht allzu langer Zeit in Current Diabetes Reviews veröffentlichte Studie ergab, dass Aspartam eher zu einer Gewichtszunahme als zu einer Gewichtsreduktion führen kann.

In

der Zwischenzeit ergab die Studie auch, dass der Verzehr von Aspartam dazu führt, dass Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol produziert, ein Stresshormon, das die Fettspeicherung in Ihrem Körper fördert.

Wie ich bereits angedeutet habe, wurden Aspartam und Sucralose außerdem in die Gruppe der künstlichen Süßstoffe „Dirty 6" aufgenommen. Diese Gruppe besteht aus künstlichen Süßungsmitteln, von denen gezeigt wurde, dass sie nützliche Mikroorganismen im Magen eliminieren.

Was macht diesen Punkt so entscheidend?

Harmful gut bacteria flourish in your digestive

Schädliche Darmbakterien gedeihen im Verdauungstrakt, wenn nützliche Darmbakterien ausgerottet werden.

Die schädlichen Bakterien im Magen haben eine phänomenale Fortpflanzungsrate. Anstatt die Nahrung, die sie essen, als Energiequelle zu nutzen, speichern diese Zellen sie außerdem als Fett.

Das deutet darauf hin, dass Sie Ihrem Verdauungstrakt einen RIESIGEN schlechten Dienst erweisen, wenn Sie regelmäßig künstliche Süßstoffe wie Aspartam und Sucralose konsumieren.

Wenn Sie diese künstlichen Süßstoffe konsumieren und gleichzeitig versuchen, Gewicht zu verlieren, ist dies vergleichbar mit dem Versuch, eine Leiter mit einem Arm und einem Bein hinter dem Rücken zu erklimmen.

Wie ich bereits erwähnt habe, ist es auf keinen Fall unmöglich. Sie versetzen sich jedoch in eine äußerst prekäre Lage.

Dies ist das „Accidental Gut Secret“, das Ihnen hilft, schneller und einfacher Gewicht zu verlieren

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Aus diesem Grund sind „alternative“ Zucker wie Stevia, Xylitol und Kokosnusszucker weitaus gesundheitsfördernder als „herkömmliche“ Zuckerersatzstoffe wie Aspartam und Sucralose:

Zuckerersatzstoffe wie Stevia, Xylitol und Kokosnusszucker stören die Flora in deinem Magen.

Süßstoffe, die als „schlecht“ gelten, „töten“ nur die guten Bakterien ab, die bereits in Ihrem Darm vorhanden sind...

Und aufgrund dieses Absterbens können sich schädliche Bakterien festsetzen. Und gedeihen.

Stevia, Xylitol, and coconut sugar

Diese schädlichen Bakterien im Darm wandeln die Nahrung, die wir essen, in Fett um, anstatt sie als Brennstoff zu verwenden.

Darüber hinaus machen sie es extrem schwierig, ein gesundes Gewicht zu halten.

Wenn Sie also erfolgreich einige Pfunde verlieren möchten, müssen Sie sicherstellen, dass Ihre nützlichen Darmbakterien gedeihen können.

Bis vor kurzem war der Darm jedoch selbst für die bedeutendsten Wissenschaftler auf diesem Gebiet ein vollständiges und völliges Rätsel.

Und keiner von ihnen konnte genau bestimmen, welche Darmflora für Sie „gesund“ war... genauso wie diejenigen, die es nicht waren.

Aber in letzter Zeit hat sich all das geändert.

Dies ist auf einen jüngsten wissenschaftlichen Durchbruch von Steven Masley zurückzuführen, der für seine Rolle im Fernsehen bekannt ist.

weight loss

Er fand einen neuen „Superstamm“ nützlicher Darmbakterien, der Fett kaut, es in Energie umwandelt und beim Abnehmen hilft, was neben der Beantwortung dessen hilft, was Zucker abnimmt.

Es ist eine Kombination aus vier Arten von Darmbakterien, die bei der Gewichtsabnahme wirksam helfen.