So lindern Sie die Belastung der Augen

Here's How To Relieve Eye Strain?

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/6/2022

Diagnose

Ihr Augenarzt wird Sie zu möglichen Gründen für Ihre Symptome befragen, indem er mehrere Fragen stellt. Die Ärzte führen eine Augenuntersuchung bei Ihnen durch, einschließlich eines Tests Ihres Sehvermögens, um Sie darüber zu informieren, wie Sie die Augenbelastung lindern können.

Behandlung Die

häufigste Therapieform bei Überanstrengung der Augen ist die Veränderung Ihrer Umgebung oder der Routinen, die Sie im Laufe des Tages befolgen. Es besteht die Möglichkeit, dass einige Patienten wegen eines zugrunde liegenden Augenproblems behandelt werden müssen.

Manche Menschen finden, dass das Tragen einer Brille, die für bestimmte Aktivitäten wie das Verwenden eines Computers oder Lesen empfohlen wird, die Belastung der Augen verringern kann. Um die Fähigkeit Ihrer Augen zu verbessern, sich auf verschiedene Entfernungen zu konzentrieren, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, häufig Augenpausen einzulegen.

Verhaltensänderungen und Heilmittel zu Hause

Behavioral Modifications And Cures At Home

Beachten Sie die folgenden Vorschläge, um die Belastung der Augen zu verringern oder zu vermeiden.

  • Ändern Sie die Beleuchtung nach Bedarf. Fernsehen kann Ihre Augen schonen, wenn die Beleuchtung im Raum am unteren Ende des Spektrums gehalten wird.
  • Wenn Sie gedruckte Materialien lesen oder Dinge ausführen, bei denen Sie aus nächster Nähe arbeiten müssen, versuchen Sie, die Lichtquelle hinter sich zu platzieren und das Licht auf die Seite oder die Aktivität zu richten, an der Sie gerade arbeiten. Verwenden Sie ein schwaches Licht vor sich, wenn Sie am Schreibtisch lesen. Aufgrund des Schattens kann das Licht nicht direkt in Ihre Augen eindringen.
  • Machen Sie Pausen. Wenn Sie aus nächster Nähe arbeiten, ist es wichtig, häufig Pausen einzulegen, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen, indem Sie vom Computerbildschirm wegschauen.
  • Legen Sie ein Zeitlimit für Ihre Bildschirmzeit fest. Besonders wichtig für Jugendliche, da Kinder den Zusammenhang zwischen längerem Schauen und Überanstrengung der Augen sowie die Notwendigkeit, ihren Augen regelmäßig eine Pause zu gönnen, möglicherweise nicht verstehen.
  • Verwenden Sie hergestellte Tränen. Rezeptfrei gekaufte künstliche Tränen können Symptome trockener Augen lindern und deren Auftreten verhindern. Auch wenn Ihre Augen nicht schmerzen, sollten Sie diese Tropfen weiterhin verwenden, um ein Wiederauftreten der Symptome zu vermeiden und Ihre Augen vor dem Austrocknen zu schützen.

Make use of manufactured tears.

Ihr Arzt kann Empfehlungen geben, welche Augentropfen für Sie am besten geeignet sind. Schmiertropfen, die keine Konservierungsstoffe enthalten, können bei Bedarf bei Bedarf verwendet werden. Wenn die Tiefe, die Sie einnehmen, Konservierungsstoffe enthält, sollten Sie diese nicht öfter als viermal täglich verwenden. Augentropfen sollten vermieden werden, die einen Rötungsentferner enthalten, da sie die Symptome des trockenen Auges verschlimmern können.

  • Verbessern Sie die Luftqualität an Ihrem Standort. Die Verwendung eines Luftbefeuchters, das Senken der Temperatur zur Verringerung der Blasluft und das Vermeiden des Rauchens sind einige Anpassungen des Lebensstils, die dazu beitragen können, trockene Augen zu verhindern Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie darüber nachdenken, aufzuhören. Wenn Sie die trockene, sich bewegende Luft auf Ihre Augen und Ihr Gesicht verringern möchten, kann es hilfreich sein, Ihren Stuhl an einen anderen Ort zu verlegen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Brille für Ihre Bedürfnisse haben. Wenn Sie am Computer arbeiten und eine Brille oder Kontakte benötigen, sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, Brillen oder Kontaktlinsen zu kaufen, die ausschließlich für die Computerarbeit entwickelt wurden, wenn Sie dies tun. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Optiker nach der Verfügbarkeit von Linsenbeschichtungen und Farbtönen, die ebenfalls hilfreich sein könnten.

Tipps zum Arbeiten an einem Computer

Advice About Working On A Computer

Augenbelastung ist eine typische Nebenwirkung bei übermäßiger Computernutzung. Diese Selbstpflegeaktivitäten können dazu beitragen, die Belastung Ihrer Augen zu verringern, wenn Sie am Schreibtisch arbeiten und den ganzen Tag über einen Computer benutzen.

  • Blinzeln Sie häufig mit den Augen, um ihnen eine Pause zu gönnen. Bei der Arbeit am Computer blinzeln viele Menschen seltener als sie es tun würden, was zu trockenen Augen führen kann. Ihre Augen werden durch die Tränen, die beim Blinzeln entstehen, befeuchtet und erfrischt. Wenn Sie auf ein Computerdisplay schauen, sollten Sie sich anstrengen, häufiger zu blinken.
  • Machen Sie Augenpausen. Machen Sie tagsüber häufige Pausen, um von Ihrem Computermonitor wegzuschauen und Ihren Augen eine Pause zu gönnen. Die 20-20-20-Regel besagt, dass Sie alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang auf etwas starren sollten, das mindestens 20 Fuß entfernt ist.
  • Überprüfen Sie die Beleuchtung und beseitigen Sie Blendung. Ihre Augen können ermüden und es kann schwierig sein, die Dinge auf Ihrem Display zu sehen, wenn die Beleuchtung zu hell ist und zu viel Blendung vorhanden ist. In den meisten Fällen verursachen die Quellen direkt über oder hinter Ihnen, wie Leuchtstofflampen oder Sonnenschein, die wichtigsten Probleme. Denken Sie daran, einige oder alle Lampen auszuschalten, die über dem Kopf hängen.
  • Verwenden Sie eine Schreibtischlampe, die sich an Ihre Beleuchtungsbedürfnisse anpassen kann, egal ob Sie lesen oder schreiben. Legen Sie die Jalousien oder Jalousien nach unten und versuchen Sie, Ihren Monitor nicht so zu positionieren, dass er zu einem Fenster oder einer weißen Wand zeigt. Decken Sie den Bildschirm mit einer Blendschutzabdeckung ab, damit es kein Licht reflektiert.
  • Nehmen Sie die erforderlichen Anpassungen an Ihrem Display vor. Ordnen Sie Ihr Computerdisplay so an, dass es sich direkt vor Ihnen und auf Armlänge befindet. Die Oberseite des Bildschirms sollte sich auf oder leicht unter Augenhöhe befinden. Es ist hilfreich, einen Stuhl zu haben, der sich an Ihre Bedürfnisse anpassen lässt.

adjustments to your display.

  • Verwenden Sie einen Dokumentenhalter. Legen Sie alle gedruckten Materialien, auf die Sie sich bei der Arbeit am Computer beziehen müssen, in einen Dokumentenhalter, um ihn viel einfacher zu handhaben. Einige Halter sollen zwischen der Tastatur und dem Display positioniert werden, während andere an der Seite des Geräts angebracht werden sollen. Finden Sie eine Lösung, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Ziel ist es, die Zeit, die Ihre Augen zur Anpassung benötigen, und die Häufigkeit, mit der Sie Hals und Kopf verdrehen müssen, zu minimieren.
  • Ändern Sie bei Bedarf die Einstellungen auf Ihrem Bildschirm. Erleichtern Sie das Lesen, indem Sie die Größe des Typs erhöhen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Kontrast und Helligkeit auf ein für Sie zufriedenstellendes Niveau eingestellt sind.

Alternative Medizin

Alternative Medicine

Es ist möglich, dass natürliche Produkte wie Heidelbeerextrakt und die in Fischöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren einige der Symptome einer Überanstrengung der Augen lindern können. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich. Wenn Sie erwägen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um Ihre Anzeichen und Symptome zu lindern, sollten Sie dies zuerst mit Ihrem Hausarzt besprechen.

Bereiten Sie sich auf Ihren geplanten Termin

vor Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt, wenn sich die Symptome von Augenreizungen, Kopfschmerzen oder Sehveränderungen trotz Ihrer Versuche zur Selbstversorgung nicht bessern.

Die folgenden Informationen wurden bereitgestellt, um Sie bei der Vorbereitung Ihres Termins zu unterstützen.

Was Sie tun können

  • Bitte beschreiben Sie alle Symptome, die bei Ihnen aufgetreten sind, zusammen mit ihrer Dauer.
  • Erstellen Sie eine Liste Ihrer wesentlichen medizinischen Informationen, einschließlich einer Beschreibung aller zusätzlichen Probleme, die Sie möglicherweise haben, sowie der Namen und Dosierungen aller Medikamente, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie verwenden.
  • Wenn Sie
  • täglich verfolgen, wie viel Zeit Sie für Aktivitäten aufgewendet haben, die Ihre Augen belasten, wie das Starren auf digitale Geräte, Lesen und sich in hell beleuchteten Umgebungen, können Sie Ihre Augengesundheit besser verwalten.
  • Listen Sie Fragen auf, die Sie Ihrem Arzt stellen Wenn Sie vor Ihrem Termin eine Liste mit Fragen erstellen, die Sie Ihrem Arzt stellen müssen, können Sie Ihre Zeit mit ihm optimal nutzen.

In Bezug auf die Augenbelastung sind die folgenden grundlegenden Fragen aufgeführt, die Sie Ihrem Arzt stellen sollten:

eyestrain

  1. Was könnte die Ursache meiner Indikationen und Symptome sein?
  2. Was sind einige zusätzliche Faktoren, die dafür verantwortlich sein können?
  3. Muss ich mich irgendwelchen Tests unterziehen, um die Diagnose zu validieren?
  4. Welche Therapiemethode empfehlen Sie und warum?
  5. Welche Anpassungen an der Umgebung bei der Arbeit oder zu Hause, einschließlich meines Computerarbeitsplatzes, kann ich vornehmen, um die Schwere meiner Symptome zu minimieren?
  6. Welche zusätzlichen Formen der Selbstpflege könnten für mich von Vorteil sein?
  7. Muss ich einen weiteren Termin für einen Folgetermin vereinbaren?
  8. Denken Sie, es wäre eine gute Idee für mich, einen Spezialisten zu konsultieren?
  9. Was Sie von Ihrem Arztbesuch erwarten können Ihr Arzt
  10. könnte Ihnen einige Fragen stellen, z. B. die folgenden Beispiele:
  11. Was genau sind Ihre Anzeichen und Symptome?
  12. Wann wurde Ihnen zum ersten Mal bewusst, dass Sie diese Symptome zeigten?
  13. Haben Sie im Laufe der Zeit Veränderungen Ihrer Symptome festgestellt?

eyestrain

  1. Wie schlimm ist der Schmerz, den Sie erleben?
  2. Benutzt du einen Computer? Wenn das der Fall ist, wie ist es organisiert?
  3. Arbeiten Sie an einem klimatisierten Ort oder gibt es einen Ventilator oder eine Entlüftung, die Ihnen während Ihres Aufenthalts Luft um Ihr Gesicht bläst?
  4. Wie viel Zeit Ihres Tages verbringen Sie normalerweise mit verschiedenen digitalen Geräten?
  5. Gibt es einen bestimmten Faktor, von dem Sie glauben, dass er Ihre Symptome verursachen könnte?
  6. Gibt es etwas, das hilft, die Schmerzen zu lindern, die Sie erleben?
  7. Wann haben Sie das letzte Mal Ihre Augen untersuchen lassen?

Daher wird Ihr Augenarzt Ihnen mehrere Fragen stellen, um herauszufinden, was zu Ihren Symptomen beitragen kann. Eine der effektivsten Methoden, um die Belastung der Augen zu lindern, besteht darin, Sie darüber zu informieren, wie Sie sich um Ihr Sehvermögen kümmern können.