Fruchtaufnahme: Wie viel Obst pro Tag Bodybuilding?

Fruit Intake: How Much Fruit Per Day Bodybuilding?

Mai Delacruz

Mai Delacruz
Personal Fitness Trainer & Health Coach

Updated on 12/7/2022

Früchte sind natürliche Nährstoffe, die zum Muskelaufbau beitragen, und diese Tatsache liegt jetzt im Trend. Also wie viel Obst pro Tag Bodybuilding?

In unserer Ernährung sind die Lebensmittel, die sich ideal für den Muskelaufbau eignen, Früchte, die wir auch als „Superfoods“ bezeichnen können. Und jetzt ist es an der Zeit, sich auf ein produktives und erfolgreiches Jahr einzulassen! Sie helfen dir, Muskeln aufzubauen und sind trotzdem lecker und gesund. In der Tat hast du es richtig. Menschen, die sich für Bodybuilding interessieren, meiden Früchte wegen des darin enthaltenen Zuckers, aber wenn Sie die richtigen Entscheidungen treffen, können Sie Ihre Ergebnisse maximieren.

Früchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, Kohlenhydrate, Vitamin C und Antioxidantien, die alle zur Entwicklung stärkerer Muskeln beitragen. Wo fangen wir an? Wenn Sie Obst konsumieren, wird Ihr Geld nicht geleert, machen Sie sich also keine Sorgen. Diese kostengünstigen natürlichen Nahrungsergänzungsmittel liefern gesunde Nährstoffe, Mineralien und Vitamine ohne versteckte Nebenwirkungen, die mit hergestellten Nahrungsergänzungsmitteln verbunden sind.

Sie müssen auf Ihre Ernährung achten, wenn Sie möchten, dass die Folgen Ihrer täglichen Aktivitäten so gut wie möglich sind. Dieser Artikel erklärt, welche Früchte für eine Bodybuilding-Diät am besten geeignet sind, und hilft Ihnen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.

Lassen Sie uns auf das Wesentliche der fünf größten Früchte für den Muskelaufbau eingehen.

  1. Kiwi
  2. Banane
  3. Wassermelone
  4. Blaubeeren
  5. Geh ins Fitnessstudio, du Avoca-Do!
  6. Kiwi

1. Kiwi

Wussten Sie, dass der Kiwi-Vogel ein direkter Nachkomme des Dinosauriers ist, der als Tyrannosaurus Rex bekannt ist? Es ist absurd, aber bevor wir abgelenkt werden, lassen Sie uns einen Moment über die Früchte sprechen. Es ist bekannt, dass Obst eine der wichtigsten natürlichen Quellen ist, um Fett im Körper zu reduzieren, und der Vitamin C-Gehalt von Kiwis ist höher als der jeder anderen Frucht.

Vitamin C ist das stärkste Antioxidans und hilft beim Abbau und der Entfernung von Fett im Körper. Fettsäuren müssen entsprechend oxidiert werden, damit das Vitamin vorhanden ist. Dies wiederum macht es viel einfacher, sie loszuwerden. Es ist an der Zeit, dieses Fett loszuwerden und fabelhaft auszusehen!

  1. Banane

Banana

Bananen haben einen extrem hohen Kohlenhydratgehalt, der dazu beiträgt, die Glykogenspeicher in den Muskeln wieder aufzufüllen und den Abbau von Muskelgewebe zu stoppen. Nicht ausreichend? Darüber hinaus sind sie eine ausgezeichnete Versorgung mit Kalium, einem Elektrolyten, der für die effektive Kontraktion der Muskeln benötigt wird. Wir empfehlen, morgens, unmittelbar vor dem Training, als erstes eine Banane zu sich zu nehmen. Eine weitere leckere Option zum Frühstück wäre ein Bananen-Smoothie. Ja, es ist Zeit verrückt zu werden!

  1. Melon de Eau-de-Mer

Wassermelone

Diese süße und saftige Frucht ist bekannt für die Erzeugung von Stickoxid (NO). NO ist eine Ergänzung, die bei Bodybuildern sehr beliebt ist, da sie die Durchblutung der Muskeln erhöht und eine bedeutendere Verteilung von Erholungsnährstoffen und anabolen Inhaltsstoffen ermöglicht. Die Fruchtwassermelone ist eine ausgezeichnete Feuchtigkeitsquelle und vorteilhaft für das Bodybuilding. Worauf freuen Sie sich genau? Es ist Zeit, sich wie eine Millionen-Dollar-Melone zu gönnen!

  1. Blaubeeren

Blueberries

Es wäre am besten, wenn Sie Blaubeeren, kraftvolle Superfruits, in Ihre Ernährung aufnehmen würden, um Muskeln aufzubauen. Sie haben eine sehr hohe Konzentration an Antioxidantien, von denen bekannt ist, dass sie den Prozess der Entwicklung des Muskelwachstums unterstützen. Warum sind Antioxidantien so wichtig für unsere Gesundheit? Sie schützen uns vor sogenannten „freien Radikalen“ -Angriffen, für die wir nach dem Heben von Gewichten anfälliger werden.

Erholung ist der wichtigste Aspekt beim Aufbau von Muskeln und Kraft. Je schneller wir uns erholen können, desto schneller können wir Muskeln aufbauen. Wenn Sie also anfangen möchten, zu knallen, sollten Sie sich für unser Choose Life-Paket entscheiden, das mit Blaubeeren beladen ist.

  1. Avoca-Do Gehe ins Fitnesscenter

Avocado

Die fabelhaftesten Früchte zum Muskelaufbau sind Avocados, da sie reich an Kalium sind und viele andere Vitamine und Mineralien in einer minimalen Menge an Nahrung enthalten. Noch besser ist, dass sie einen außergewöhnlich hohen Gehalt an Ballaststoffen haben, von denen bekannt ist, dass sie zur Reduzierung von überschüssigem Fett beitragen. Wenn Sie täglich eine Avocado essen, nehmen Sie nicht zu und das ist garantiert!

Welcher Fruchtsaft ist ideal für den Muskelaufbau und warum?

Die folgende Liste enthält einige der besten Früchte für den Muskelaufbau:

  • Die Kiwi ist bekannt für ihren Ruf als einer der natürlichen Inhaltsstoffe, die Fett auf effektivste Weise verbrennen können. Die Vitamin C-Konzentration von Kiwis ist höher als bei jeder anderen Frucht. Vitamin C ist das wirksamste Antioxidans und spielt eine Rolle im natürlichen Prozess der Fettabscheidung des Körpers.
  • Bananen: Aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts unterstützen Bananen den Muskelabbau und helfen, die Glykogenspeicher der Muskeln wieder aufzufüllen. Darüber hinaus sind sie eine reichhaltige Quelle für das Mineral Kalium.
  • Stickoxid wird in erheblichen Mengen von dieser üppigen Frucht, der Wassermelone (NO), produziert. Salpetersäure ist bei Bodybuildern wegen ihrer Fähigkeit, das Herz-Kreislauf-System zu aktivieren, beliebt, wodurch zusätzliche heilende Nährstoffe und chemische Komponenten zugeführt werden können.
  • Blaubeeren sind eine nahrhafte, kraftvolle Frucht, die beim Aufbau stärkerer Muskeln hilft. Sie enthalten eine hohe Dosis an Antioxidantien, die ein stärkeres Muskelwachstum fördern, da sie dazu beitragen, Zellschäden zu verhindern.
  • Aufgrund des hohen Gehalts an Kalium, Vitaminen und Mineralien in Avocados sind diese köstlichen Früchte ideal zur Steigerung der Muskelmasse.

Welche Arten von Früchten sind reich an Eiweiß und für den Muskelaufbau geeignet?

What Kinds Of Fruits Are High In Protein

Die folgende Liste enthält mehrere Früchte, die reich an Eiweiß sind und Ihnen beim Muskelaufbau helfen können:

  1. Aprikosen
  2. Goldene Rosinen
  3. Jackfrucht
  4. Avocados
  5. Guaven
  6. Was genau meinen Sie, wenn Sie „Bodybuilding Food“ sagen?

Die Diät für Bodybuilding soll das Muskelwachstum steigern und gleichzeitig das gesamte Körperfett reduzieren. Es betont Mahlzeiten, die reich an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten sind, wie Müsli und Mahlzeiten aus Vollkornprodukten.

4. Wie viele Portionen Obst sollte ich täglich essen, um Muskeln aufzubauen?

Das ist genau richtig. Früchte werden in Bodybuilding-Kreisen aufgrund der enormen Zuckermenge, die sie enthalten, manchmal übersehen. Wenn jedoch geeignete Früchte ausgewählt werden, kann man ihr Wachstum steigern. Obst enthält wichtige Nährstoffe zur Förderung eines gesunden Muskelwachstums, darunter Kalium, Kohlenhydrate, Vitamin C und Antioxidantien. Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag mindestens eine Portion Obst zu konsumieren, wobei das empfohlene Maximum zwischen fünf und sechs Beinen liegt.

  1. Was ist die vorteilhafteste Frucht für den Muskelaufbau?

fruits

Bananen, Datteln und Rosinen sind schöne Lebensmittel für das Muskelwachstum. Dies sind die Optionen mit der höchsten Kaloriendichte, und wenn Sie sie essen, können Sie den für das Wachstum notwendigen Kalorienüberschuss erwerben. Darüber hinaus enthalten sie eine hohe Menge an Kalium und Antioxidantien, die das Risiko von Schwellungen und Muskelkrämpfen bei körperlicher Aktivität verringern.

Welche Arten von Früchten essen Bodybuilder oft?

  • Orangen,
  • Äpfel
  • ,
  • Bananen
  • ,
  • Trauben
  • ,
  • Birnen
  • ,
  • Pfirsiche
  • ,
  • Wassermelonenbeeren

Superfoods für den Muskelaufbau, die auch gesunde, muskelaufbauende Superfruits fördern