Yoga
Puedes hacer asanas de yoga para las caderas si quieres trabajar en la parte inferior del cuerpo, y también te ayudarán a tonificar los muslos.
El yoga para muslos y caderas puede mejorar significativamente tu flexibilidad, fuerza, movilidad y salud mental si los practicas de manera constante. De hecho, el yoga marca todas las casillas para garantizar la aptitud psicológica y física a diario. No se puede negar que el yoga es más que unas cuantas asanas, es una forma de vida.
Yoga asanas
Hay muchos tipos de yoga, pero lo más importante es lo que haces durante todo el día, cómo piensas, cómo tratas a los demás, cómo reaccionas y qué comes. Sea cual sea tu objetivo físico, debes saber que lo que comes determinará quién eres. En última instancia, para conseguir un cuerpo «tonificado», tienes que hacer el trabajo en la cocina y en tu esterilla de yoga para lograr tus objetivos. Siempre que mantengas una postura durante un período más prolongado, aumentarás la cantidad de trabajo muscular y el tono en esas áreas.
Six yoga asanas
Pose Of The Crescent Moon Or Anjaneyasana
Sentirás el dulce dolor de esta asana a medida que se fortalece, estira, tonifica y alivia la tensión en los cuádriceps, los isquiotibiales, las caderas y los glúteos.
Band Hasana, Or Bridge Pose, in Yoga
Descubrirás que esta asana es primaria y hermosa, lo que abre las caderas, crea una sensación de conciencia en la parte inferior del cuerpo y los tonos, y fortalece la espalda, los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales.
The Lizard Pose
¿Ese trasero tuyo necesita algo de trabajo? Además de fortalecer nuestros hombros, músculos, brazos y pecho, la postura del lagarto también fortalece nuestros glúteos y muslos.
Pose In The Form Of A Garland
Conocida como Malasana Además de ayudar a aumentar la energía en el cuerpo, la malasana también puede ayudar a abrir y activar los chakras de las regiones sacra y radicular.
It Is Also Known As Virabhadrasana Or Warrior One Pose
No hay duda de que esta postura abre las caderas, las piernas y el pecho en gran medida.
Quédate aquí de 5 a 10 respiraciones mientras haces esto. A continuación, repita el proceso en el otro lado del cuerpo
Pose of the goddess
Además de fortalecer los abdominales, las rodillas, las piernas y las pantorrillas, este yoga para muslos y caderas también estimula el suelo pélvico, otro beneficio de esta postura.